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A veces creemos que seguimos adelante “porque no queda otra”.Pero no es así.Hay una parte de ti -silenciosa, constante- ...
14/11/2025

A veces creemos que seguimos adelante “porque no queda otra”.
Pero no es así.

Hay una parte de ti -silenciosa, constante- que ha estado sosteniéndote en cada caída, cada pausa, cada comienzo.

No siempre se siente heroica.
A veces solo respira.
A veces solo se mueve un milímetro.
A veces solo te recuerda que todavía estás aquí.

Esa fuerza merece ser vista.
No para exigirle más, sino para reconocer que ha sido tu aliada incluso en tus días más oscuros.

Nombrarla también es cuidarte.
Y si hoy necesitas fortalecerla, acompañarla o entenderla mejor, no tienes que hacerlo sola/o.

💛 Estoy aquí para ayudarte a construir una vida donde esa fuerza no solo sostenga… sino también descanse.

👉🏽 Guarda este carrusel para volver a él cuando necesites recordar de dónde viene tu impulso hacia la vida.

13/11/2025

Durante años he acompañado a personas que vivieron situaciones de violencia y abuso sexual.

En cada proceso he visto algo que se repite: la forma en que el cuerpo y la mente hicieron lo posible para protegerlas, incluso cuando nada tenía sentido.

He visto cómo vuelven preguntas durísimas, cómo la confusión se mezcla con culpa, cómo aparece la vergüenza aunque nada de lo ocurrido haya sido su elección.

Y también he visto algo igual de real:

- Que esa vergüenza puede soltarse.
- Que la culpa puede reinterpretarse.
- Que la vida plena que desean es posible.

Sanar no es olvidar lo que pasó,
es dejar de cargarlo como si fuera tu culpa.

Si estás en ese camino, mereces acompañamiento seguro y sin juicios.

Escríbeme si quieres empezar a liberar esa historia con alguien que sabe sostenerla.

Muchas personas sienten que “reaccionan muy fuerte”,pero casi nunca es un impulso repentino.Antes del estallido, el cuer...
12/11/2025

Muchas personas sienten que “reaccionan muy fuerte”,
pero casi nunca es un impulso repentino.

Antes del estallido, el cuerpo susurra:
tensión leve, respiración cortita, fastidio pequeño.
Después habla: irritabilidad, pensamientos rápidos, calor en el pecho.
Recién al final grita: explosión, llanto, bloqueo.

El problema no es el grito.
El problema es que nadie nos enseñó a escuchar el susurro.
Y cuando el cuerpo susurra, todavía estamos a tiempo de prevenir.

Escuchar antes es regular.
Escuchar después es reparar.

¿Cuál es tu señal suave antes del desborde?
La tuya puede convertirse en tu mejor aliada.

👉🏽 Guarda este carrusel para reconocer tus señales esta semana.

Y si quieres aprender a regular antes del desborde, escríbeme por DM.

11/11/2025

Cuando somos niños, vemos el mundo desde la vulnerabilidad.
Los adultos tienen el poder: deciden, corrigen, ordenan.
Y nosotros aprendemos a obedecer.

Por eso, cuando ocurre abuso sexual infantil,
no siempre hay dolor físico, y eso lo vuelve aún más confuso.
A veces hay atención, cercanía o algo que parece afecto…
y desde esa confusión, el niño no se aleja.
A veces incluso busca al abusador.

Pero eso no es consentimiento.
Eso es miedo, dependencia y necesidad de protección.

Si estás empezando a mirar tu historia desde otro lugar,
recuerda: no fue tu culpa.
Tu cuerpo y tu mente hicieron lo que pudieron para sobrevivir.

👉🏽 Guarda este reel si estás aprendiendo a mirar tu historia con menos culpa y más comprensión.

Hoy intentarás dar lo mejor de ti.Algunas cosas saldrán bien, otras no tanto.Y eso no define tu valor.Ser amable contigo...
10/11/2025

Hoy intentarás dar lo mejor de ti.
Algunas cosas saldrán bien, otras no tanto.
Y eso no define tu valor.

Ser amable contigo no es rendirte,
Es reconocer que estás haciendo lo posible con lo que tienes hoy.

La autocompasión no debilita, regula.
Te ayuda a seguir sin convertir cada error en castigo.

Guarda este post para los días en que necesites recordarte que hacer tu mejor intento ya es suficiente.

Sentir no es lo mismo que querer.Esa confusión ha acompañado a muchas personas que vivieron abuso sexual, y por eso much...
07/11/2025

Sentir no es lo mismo que querer.

Esa confusión ha acompañado a muchas personas que vivieron abuso sexual, y por eso muchas no lo reconocen hasta años después.

No porque lo olvidaron, sino porque fue confuso:
el cuerpo sintió algo que parecía placer,
y la mente no entendía cómo eso también dolía.

Cuando un niño pasa por algo así, no tiene lenguaje para nombrarlo.

Y muchas veces, termina culpándose por haber sentido.

Pero el cuerpo respondió como pudo, no como quiso.
No fue deseo. Fue supervivencia.

Si hoy estás intentando mirar tu historia con menos culpa y más compasión, recuerda: no fuiste cómplice, fuiste confundido.

👉🏽 Guarda esta publicación si necesitas recordarlo en tu proceso de sanar.

06/11/2025

Muchas personas no reconocen que vivieron abuso hasta muchos años después.

No porque lo hayan olvidado, sino porque fue confuso:
el cuerpo sintió algo que parecía placer,
y la mente no podía entender cómo eso también dolía.

Esa confusión es una de las heridas más profundas del trauma sexual.
Tu cuerpo no fue cómplice, fue confundido.
Respondió como pudo para sobrevivir.

Si hoy estás intentando mirar tu historia con menos culpa y más compasión,
quizá sea el momento de hablarlo.

Agenda tu sesión — el proceso puede ser más amable de lo que imaginas.

👉🏽 Guarda este post si necesitas recordarte que tu cuerpo hizo lo que pudo.

Todos cometemos errores.Pero admitirlos requiere algo distinto: valentía emocional.Aceptar que te equivocaste no te hace...
05/11/2025

Todos cometemos errores.
Pero admitirlos requiere algo distinto: valentía emocional.

Aceptar que te equivocaste no te hace débil, te hace responsable y confiable.

Porque no se trata de no fallar, sino de saber reparar.

En terapia, trabajar la culpa no es eliminarla,
es transformarla en comprensión y aprendizaje.

👉🏽 Guarda este post para recordarlo la próxima vez que te cueste reconocer un error.

A veces, admitirlo es el primer paso hacia la calma.

04/11/2025

Un paciente me dijo: “Yo exploto y después recién me doy cuenta.”

Y le pregunté: ¿Y si tu cuerpo tuviera semáforos?

🟢 Verde: tranquilo.
🟡 Amarillo: tensión, respiración cortita, cuerpo en alerta.
🔴 Rojo: la crisis.

El problema no suele ser el rojo sino que nos saltamos el amarillo.

Aprender a leer tus señales amarillas es aprender a prevenir,
a responder en lugar de reaccionar.

Te dejo esta pregunta: ¿Cuándo fue la última vez que escuchaste tu “amarillo” antes de llegar al rojo?

👉🏽 Guarda este reel si estás aprendiendo a reconocer las señales de tu cuerpo antes del desborde.

A veces la esperanza no llega antes, llega después de dar un paso.No aparece para impulsarte, sino para recibirte cuando...
03/11/2025

A veces la esperanza no llega antes, llega después de dar un paso.

No aparece para impulsarte, sino para recibirte cuando ya te moviste.

Esa es la paradoja del cambio: el miedo se siente grande al inicio,
pero la esperanza crece justo después de actuar.

No necesitas un salto enorme, solo un paso pequeño, pero tuyo.
¿Cuál podría ser hoy?

👉🏽 Guarda este post para recordarlo los días en que la esperanza parezca tardar.

No siempre se trata de ser constante.A veces, lo importante es recordar por qué empezaste.Cuando todo se vuelve obligaci...
31/10/2025

No siempre se trata de ser constante.
A veces, lo importante es recordar por qué empezaste.

Cuando todo se vuelve obligación, incluso lo que te gustaba se apaga.

Volver a la alegría, al juego, a lo que te conecta contigo,
también es una forma de avanzar.

No necesitas hacerlo perfecto, solo hacerlo con sentido.

👉🏽 Guarda este post para recordarlo los días en que la exigencia te quite el disfrute.

30/10/2025

Cuando mis pacientes me hablan, escucho dos relatos.
Uno es el que construyen con palabras.

El otro lo cuenta el cuerpo: en la respiración, la mirada, la voz, los hombros.

No se contradicen, se completan.
Ahí, entre ambos, aparece la historia real: la que el cuerpo siguió contando cuando la mente ya había callado.

El cuerpo siempre participa, aunque pocas veces le demos micrófono.

¿Qué señales te da el tuyo más a menudo?

👉🏽 Cuéntalo en los comentarios —podemos aprender mucho escuchando juntos.

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