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Terapia Enfocada en Soluciones

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Terapia Enfocada en Soluciones

http://terapiapsicologicalima.com/ Somos un equipo de psicologos en lima. APASIONADOS por la terapia y certificados en resolver problemas.

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24/07/2025

🔎 ¿Y si no necesitas tener todo resuelto para empezar terapia?

A veces, creemos que hay que llegar con las ideas ordenadas, con el “problema” bien definido o con la historia contada de principio a fin.
Pero no.
Eso también se puede construir en el camino.

✨ Estas son 5 cosas que NO necesitas tener claras para empezar un proceso terapéutico:

- El origen exacto de tu malestar.
- Un objetivo definido.
- Una historia ordenada.
- Una razón “suficientemente válida”.
- La certeza de que podrás cambiar algo.

🎧 Lo que sí necesitas es un espacio donde puedas hablar sin miedo.
Y alguien que sepa acompañarte con respeto, sin apurar ni juzgar.

Empezar sin tener todo claro también es un buen comienzo.

👉 Si estás lista o listo para hablar de lo que aún no tiene forma, agenda una sesión conmigo.
Te acompaño.

22/07/2025

Tu cuerpo no exagera. Está tratando de contarte algo.

Hay veces en que todo parece estar “bien” afuera…
pero por dentro estás en guerra.
Y es el cuerpo el que termina dando señales que no puedes ignorar:

- Te cuesta dormir, aunque estés agotada.
- Sientes dolores que ningún examen explica.
- Estás en alerta, como si algo fuera a pasar.
- Te tragas lo que sientes… y el cuerpo se tensa.
- Descansas, pero sigues igual de cansada.

Esto no es debilidad.
Es la forma en que tu cuerpo intenta protegerte.

Porque lo que no se dice con palabras, el cuerpo lo grita con síntomas.
Y muchas veces, el malestar que cargas no empezó hoy.

👉 Escucharte también es escucharlo.
Y acompañar ese dolor con respeto es parte de sanar desde la raíz.

17/07/2025

A veces te preguntas por qué te cansas tanto si “no pasó nada”.
Pero sí pasó.
Sobreviviste.
Durante años, respondiste por todos, sostuviste lo insostenible, callaste lo que dolía.

Y un día, sin darte cuenta, empezaste a cambiar.
Dejaste de aguantar.
Te permitiste descansar.
Pusiste límites.
Eso no es debilidad. Es señal de que estás imaginando otra vida.

👉 No naciste solo para resistir.
También mereces una vida que se sienta tuya.

💬 Guarda este carrusel si estás aprendiendo a cuidarte distinto.

16/07/2025

💭 “No sé por qué me siento así, si todo está bien…”

Lo escucho seguido en terapia.
Y lo entiendo. Porque a veces no es “lo que pasó”, sino lo que se quedó en ti después:
la tensión constante, la necesidad de control, el miedo a bajar la guardia.

El cuerpo lo graba todo.
Y aunque la mente diga “ya pasó”, tu sistema nervioso sigue tratando de protegerte.

No es que estés exagerando.
Es que estás agotada de fingir que estás bien.

📌 Guarda este post si te viste ahí.

Y si estás lista para empezar a cuidar eso que dolió en silencio, en el link del perfil puedes agendar una sesión. Estoy por aquí.

14/07/2025

💭 “Pero si mi pareja no va a terapia… ¿de qué sirve que yo sí?”

Más de lo que crees.

Porque no vas a terapia para cambiar al otro, sino para dejar de perderte tú en la relación.

A veces, el alivio no llega cuando todo se arregla afuera. Llega cuando empiezas a cuidar lo que sí depende de ti: tus límites, tus patrones, tu deseo.

Este post no es para romantizar el esfuerzo unilateral.

Es para recordarte que tú también mereces espacio, pausa y claridad… aunque el otro aún no esté listo para mirar.

📌 Guardar este post puede ayudarte en los días en que dudes de lo que estás haciendo.

Y si necesitas una guía, un espejo o una pausa: estoy por aquí.
Agenda tu sesión en el link del perfil 💛

10/07/2025

¿Y si no estás siendo radical, sino simplemente honesta?

No es que quieras romperlo todo.
Es que ya no te basta seguir en automático.
Hay una parte de ti que empezó a hacer preguntas incómodas y no se calla tan fácil.

Te dicen que no deberías quejarte.
Que “tienes todo”.
Pero tú sabes que algo no encaja donde antes sí.

Imaginar otra vida no es falta de compromiso.
Es el primer acto de amor propio que se sostiene en silencio.
Sin aplausos. Sin permiso. Sin guiones.

💬 Si este carrusel te habló directo, mándame un mensaje.
Podemos pensar juntxs cómo acompañar ese cambio que ya empezó adentro.

🔁 Guárdalo si estás en ese “entre”: ni donde estabas, ni aún donde querés estar.

08/07/2025

A veces todo afuera parece estar bien…
pero por dentro estás agotada.

No hay un gran problema,
pero te duele el cuerpo, comes sin hambre, no puedes dormir.

Y encima te preguntas:
“¿Qué me pasa, si no pasó nada?”

💥 Spoiler: lo que pasa es que tu cuerpo guarda memoria.

Memoria de momentos en los que sí dolió.
En los que no te sentiste segura.
Y aunque tu mente diga “ya fue”,
tu sistema nervioso sigue en alerta…
porque nunca aprendió a soltar.

🌀 No es que estás exagerando.
Tu cuerpo no dramatiza.
Tu cuerpo recuerda.

✨ A veces no necesitas entender más.
Necesitas ser escuchada, en serio.

Y si ese cuerpo que cargas está esperando que lo escuches,
¿qué te parece si lo hacemos juntas?

👉 Agenda una cita conmigo. Creamos un espacio seguro para que puedas, al fin, soltar.

07/07/2025

¿Por qué me agota esta relación… si no peleamos?

👀 A veces no hay gritos. Ni portazos.
Solo una ausencia silenciosa que te deja cargando todo.

🧠 Tu mente trata de entenderlo:
“¿Será que exagero? ¿Será que no tengo suficiente paciencia?”
Pero no es impaciencia. Es el cansancio de estar con alguien que nunca se mira a sí mismo.

💔 No se trata de buscar relaciones perfectas.
Se trata de estar con alguien que también quiera crecer, hablar y reparar.
Que no te deje sola cada vez que algo incomoda.

💬 Si esta historia te suena conocida, no estás sola.
Mándame un DM.
Estoy acá para ayudarte a entender lo que sientes… y empezar a elegir distinto.

04/07/2025

✨ ¿Por qué estás tan cansada si “no pasó nada”?

A veces no es lo que hiciste.
Es todo lo que te callaste.
Todo lo que sentiste y no dijiste.
Todo lo que aguantaste para que nada “se complique”.

Estás haciendo malabares internos todo el día:
pensando en cómo evitar que el otro se enoje,
recordando mil pendientes,
poniéndote la sonrisa aunque por dentro estés a punto de quebrarte.

Y claro que eso agota.
No estás exagerando.
No estás rota.
Estás cansada de sostener tanto en silencio.

💛 A veces, no necesitas una explicación.
Necesitas un espacio seguro.
Donde no tengas que “estar bien” para ser escuchada.

📩 Si eso es lo que estás buscando, escríbeme por DM.
Podemos hablar de lo que estás cargando sola, y de cómo empezar a soltarlo.

03/07/2025

Muchas personas llegan a la primera sesión con miedo.

Miedo de no saber por dónde empezar.
Miedo de quebrarse.
Miedo de que les digan que están mal.

Pero acá no vienes para que te analice, ni para que te etiquete.

No parto de lo que te falta, sino de lo que ya te ha sostenido.
Trabajo con lo que hay. Con lo que ya hiciste aunque no lo notes.
Con lo que sientes, sin necesidad de explicarlo todo.

No busco respuestas mágicas. Pero sí hago preguntas distintas.
Preguntas que abren. Que alivian. Que te devuelven a ti.

Así es una primera sesión conmigo.
Suave. Clara. Sin apuro. Sin juicio.

Una conversación diferente puede ser el inicio de una vida distinta.

Puedes agendar tu primera sesión desde el link en mi perfil.
Te acompaño.

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