Sofía Arriarán/ Dra. en Nutrición

02/12/2025

28/11/2025

Hinchazón, gases, cansancio, cambios en la piel… 😮‍💨 Aunque parezcan “normales” por lo frecuentes que son, en realidad son señales que tu intestino está pidiendo ayuda.
La buena noticia 👉 ¡hay solución! 🌱 Con el acompañamiento de un nutricionista y con cambios en tu alimentación y estilo de vida, puedes recuperar tu bienestar💪
Tu intestino te habla todos los días, la pregunta es… ¿lo estás escuchando? 👀💚

23/11/2025

¿Has notado que tu acné no mejora aunque uses cremas? 🤔✨

La realidad es que muchas veces el problema no está en lo que te pones en la piel… sino en lo que comes y cómo funciona tu intestino. 🥦🍎

Cambios hormonales y desbalances en tu microbiota pueden hacer que los brotes sean más frecuentes o intensos.

La buena noticia es que al mejorar tu dieta y cuidar tu salud intestinal, también puedes mejorar el aspecto de tu piel. 💡

¿Quieres que te comparta ideas de comidas que ayuden a la piel? 👇 Déjamelo en comentarios.

20/11/2025

Transitas la menopausia y sientes que todo cambió? 💫
No estás sola: hay nutrientes que realmente sumán en esta etapa 🙌

En este kit encontrarás 4 aliados clave —Omega 3, Magnesio, Vitamina D y Creatina— más hábitos simples para cuidar tu energía, huesos, músculos y ánimo día a día 🧠🦴💪

Desliza, guarda este carrusel y compártelo con esa amiga que también está en esta etapa 💛

09/11/2025

Por mi cumple me fui al Sur de Argentina 🇦🇷, un lugar mágico que me demostró lo sanadora que es la naturaleza 🗻⛰️

Muchas veces olvidamos que la naturaleza 🍂 en nuestra vida es tan vital como la comida del día a día 🥘 👇

Ella nos ayuda a bajar el ruido mental🌿🧠

Nos regala Sol = vitamina D☀️🛡️

Regula nuestro sueño🌞➡️🌙

Equilibra el cortisol y baja el estrés. ⏱️🌳

Si quieres salud, no te olvides de conectar con ella. Escápate a ese lugar que tanto sueñas 🏔️🌊🍀




07/11/2025

✨ ¿Sabías que un buen desayuno puede marcar la diferencia si tienes resistencia a la insulina?
Para regularla, prioriza comidas equilibradas en proteína, fibra, antioxidantes y grasas de calidad.
Aquí van 3 ideas prácticas y deliciosas para arrancar con energía y sin desbalances
👉 ¿Cuál probarías primero?

02/11/2025

Recuerda que tu alimentación 🍽️ no sólo nutre a tu cuerpo, también refleja tus emociones🎭, recuerdos🫧 y cultura.

Nútrete con autocompasión💗, no restrinjas, balancea⚖️

29/10/2025

🥖❌ El gluten no solo está en el pan… también se esconde en salsas, aderezos, avena procesada, embutidos ¡y hasta golosinas!

🙈 Si tienes celiaquía, sensibilidad al gluten o ciertas enfermedades autoinmunes, aprender a detectar el gluten oculto es clave para cuidar tu salud 💪✨
Si te interesa este tema, comenta GLUTEN y te envío una guía que te ayude a evitarlo en tu alimentación 💛

25/10/2025

Ayuda, sí; milagro, no 😉.

El vinagre de manzana 🍎 puede apoyar la regulación de la glucosa 🩸, pero los suplementos son solo la cereza 🍒 de un estilo de vida equilibrado ⚖️

19/10/2025

La anemia no se cura con jugos ni extractos 🛑

Si tienes cansancio, caída de pelo y palpitaciones, te recomiendo realizar análisis🩸 de Hemoglobina y Ferritina (reserva de hierro en el cuerpo)

Si ya hay anemia: requieres un suplemento de hierro de 100–200 mg 💊 (mejor entre comidas y lejos de suplementos de calcio/antiácidos).

🥩Suma carne, pescado, menestras; el hierro vegetal va con vitamina C 🍊. Evita café/té/lácteos en esa comida.

Tu hierro = tu energía.
¿Ya te lo mediste este año? 💪

12/10/2025

Muchos piensan que la glutamina sirve para el crecimiento múscular💪… pero la ciencia dice otra cosa 👀: su verdadero poder está en tu intestino💩

🌱Fortalece la barrera intestinal, calma la inflamación🔥 y hasta podría ayudar en síntomas digestivos como la diarrea.

👉 ¿La habías escuchado como suplemento para la salud intestinal💩
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