Roxana García Psicóloga

27/08/2022

Ponte en primer lugar ✨

18/08/2022

Hablemos de la parte no tan bonita de ir a terapia.

La terapia no es magia. A pesar de que es un lugar seguro en el que validarán nuestras emociones y no se nos va juzgar, también es un lugar en el que tendremos que dejar de ignorar lo que nos duele y hablar de ello. La terapia no es puro apapacho o chisme, es confrontación y la confrontación a veces duele. Es difícil, habrán muchos momentos en los que se experimentará frustración o emociones incómodas.

Ojo, con esto no pretendo fomentar que no vayan a terapia, como psicóloga y paciente doy fe que es una de las mejores decisiones que podemos tomar en nuestras vidas, lo que les digo es que no es fácil, pero todo lo maravilloso cuesta verdad?

10/08/2022

No, ya no voy a enojarme contigo. Aunque hayas interrumpido la continuidad de mi vida.

No voy a enojarme contigo porque me pides atención. Ya no quiero eliminarte, quiero entenderte y encontrarte.

Tú presencia no es molestia, tú presencia es AMOR.

Querido síntoma, gracias por hablar más fuerte que las palabras, por enseñarme lo que está oculto en mi interior.

Gracias por avisarme que necesito restaurar mi armonía, volver a encontrar el equilibrio. Ya no te miro con odio, hoy comprendo tu grandeza y dignidad, comprendo que eres un aliado, un maestro que me invita crudamente a indagar en mi.

Querido síntoma ya no eres enemigo, eres mensajero de la sanación.

Gracias por lo que descubro de mi a través de ti ✨.

03/08/2022

Nota: No esperes a que la gente suponga lo que quieres o lo que sientes, las intenciones no siempre están suficientemente claras cuando no se dicen.

26/07/2022

Te comparto algunas opciones de lo que podemos decir en lugar de invalidar el llanto y la emoción de otra persona.

03/04/2022

Más claro ni el agua. Bien dicen que todos merecemos un amor que cuando vayamos a dormir nos haga sentir la seguridad de que mañana nos seguirá queriendo. El control, las dudas, las ausencias y el abandono NO SON AMOR. Una relación de pareja debe ser un plus positivo en tu vida, es decir: que tu vida debe estar bien por sí misma y sólo ser más bonita porque la otra persona está contigo; sin embargo, nadie es responsable de tu felicidad. Si caíste en una relación que lejos de hacerte bonita la vida te hace pasar ratos amargos, AHI NO ES.

22/02/2022

Si te gustó déjame un comentario para hablar más del tema. Si lo necesitas como recordatorio no olvides guardarlo para tenerlo a la mano en el momento adecuado 😉

15/10/2021

Estamos acostumbrados a recibir elogios que señalan nuestros atributos físicos y pocos son los que señalan otras cualidades (intelectuales, de personalidad, de carácter) que son incluso más valiosos.
Dejemos de señalar nuestro cuerpo (para bien o para mal) y comencemos señalando otras cosas. Ahí te dejo algunos ejemplos de cumplidos. Leo los de ustedes.

24/09/2021

La positividad se convierte en tóxica cuando:
☝🏼Te sientes culpable por sentir emociones “negativas”.
☝🏼Juzgas lo que los demás sienten.
☝🏼Minimizas la experiencia de los demás.
☝🏼Rechazas tus propias emociones.
☝🏼Escondes lo que sientes.
Tenemos que entender que está bien sentirnos mal cuando surge un problema. Está bien no ser positivos todo el tiempo, es poco realista creer que podemos ser felices en cada momento.
Se vale estar triste aveces, estar rota de vez en cuando. Se vale a veces no ser la persona alegre que todos quieren. Se vale no querer hablar con nadie.
SE VALE SER HUMANOS ✨

18/08/2021

Constantemente tenemos pensamientos negativos porque la función de la mente es protegernos. Su misión es generar constantemente pensamientos. El tema es no identificarnos todos el tiempo con ellos porque ahí es cuando comienza la emocionabilidad.
Si solo los observas así como vienen, se van.
Si tienes ganas de aprender y descubrir todas las herramientas que tienes dentro tuyo y cuál es tu poder, te invito a tomar sesiones destinadas a tu crecimiento personal 🌱.

30/04/2021

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Si la gente pudiera ver que el cambio se produce como resultado de millones de pequeñas acciones que parecen totalmente insignificantes, entonces no dudarían en realizar esos pequeños actos ✨
Conoce un poco del trabajo que lidera Karina Adams. Lo que empezó como un proyecto, hoy es una realidad, La Asociación 1000 Niños de Jesús 🙌🏼 ( )busca ayudar a cambiar la vida de niños en extrema pobreza 🙏🏼. pe dona 30% de cada venta y de manera personal me uno a una campaña muy bonita que ya les estaré comentando y compartiendo con ustedes.
Si quieres hacer una contribución personal comunícate con la directora y fundadora al siguiente número: 900 566 015

05/02/2021

NO HAY DUELO SIN DOLOR.

Una de las principales cosas que nos impiden atravesar por los duelos sin sentir que se nos rompe el corazón todo el día, es RESISTIRNOS a sentir dolor. En consulta me preguntan “Hasta cuándo voy a dejar de sentirme triste? ¿Cuándo voy a sentir que la pérdida ya no me duele?.
El dolor es algo natural. Si te resistes, persiste.
Los duelos siempre duelen. Lo que sentirás es llanto fácil, pensarás que estás viviendo una pesadilla y por tu mente atravesarán pensamientos como “esto no puede ser real” “quizá mañana me despierto y me daré cuenta que esto es un sueño”...
Después, puedes sentirte enojadx, irritable, es probable que entres en conflicto con varias personas pues discutirás por banalidades, sentirás que toda la gente te cae mal, a lo mejor te dan ganas de pelear... Las personas creyentes se sentirán enojadas con su Dios y le reclamarán “Cómo pudiste arrebatarme esto que tanto quería?...
Las siguientes fases pueden tener componentes de mucha confusión, un día sentirás que ya no duele más y al siguiente amanecerás llorando... hasta que por fin llega la aceptación y con ello, mucho aprendizaje. Pero recuerda: el duelo es un PROCESO. Es muy injusto exigirte estar bien mágicamente o a los pocos días.
Piensa en una herida en tu cuerpo. ¿Por cuántos procesos pasa antes de que te salga una costra, se caiga naturalmente y después ni te acuerdes de cómo te la hiciste? Con las heridas emocionales sucede igual.
Dos elementos que a mí me han servido para atravesar mis pérdidas importantes: paciencia y auto cuidado. Yo me “agarré” de mi terapia, comencé a ser más consciente de mis acciones autodestructivas y dejé de exigirme poner una cara cuando no tenía piel para hacerlo. Es muy importante no aislarte y pedir ayuda cuando la necesitas.
En mi página web puedes descargar una pequeña guía gratuita sobre el duelo. Este material es una ayuda para comprendernos y comprender el proceso tan personal por el cual pasamos todos los que hemos tenido que enfrentarnos al máximo vacío.
Déjame en comentarios los libros sobre qué te han servido. Así quizás esto pueda llegar a alguien que está necesitándolo ¡Abrazo!

12/01/2021

En cualquier vínculo afectivo, si no recibimos y sólo damos, se vuelve un amor desmedido y poco sano.
Por ello, creo qué hay que tener cuidado con amar “libremente” y no confundirlo con estar en relaciones que no son recíprocas.
Esto aplica para pareja, familiares y amigos.
Algunas de estas manifestaciones de este tipo de vínculos; son:
- Es claro que el interés casi siempre viene de un lado.
-El tiempo que te dedica o que decide compartir contigo es aquél no le representa modificar absolutamente nada en sus otras áreas de vida, es decir, no eres una prioridad.
-Tiene poco interés en tus cosas, tus actividades, tu rutina, tus amigos, tu familia.
-No válida tus emociones ni las considera importantes, si esto le representa una carga, podría incluso decirte que exageras o qué haces drama.
-Le gusta recibir, pero le cuesta dar.
-Hay pocas acciones amorosas o cariñosas, tus fechas o eventos importantes no le son razón suficiente para acompañarte o estar ahí.
-Hablará desde el discurso “esto es lo que puedo dar, si no te gusta, puedes irte”.
Quisiera que no se mal entienda, nuestros seres queridos NO son responsables de nuestra felicidad, no podemos poner en ellos esa gran carga, pero si tenemos que cuidar con quien decidimos compartir nuestro amor, compañía y energía; y si esas personas nos hacen sentir poco importantes, son poco afectivos, no nos incluyen, no tenemos la libertad para expresar cómo nos sentimos y constantemente nos sentimos “poco suficientes” ahí no es.

¿Qué piensas tú?

10/11/2020

Un día oscuro para la democracia. La sensación de incertidumbre, desprotección y pena nos invade. Pero fuerza Perú! No perdamos la esperanza, saldremos de esto. Los errores son la mejor forma de aprender, en unos meses tenemos una nueva oportunidad para cambiar esta historia, reflexionemos y votemos con responsabilidad.
¡Vamos Perú! 🇵🇪

02/11/2020

26/10/2020

Al final del día podemos soportar más de lo que creemos. Sabemos nuestras posibilidades cuando el destino o la vida misma nos pone a lidiar cada una de las circunstancias que nos toca vivir. Somos mucho más fuertes de lo que creemos y descubrirlo es una revelación maravillosa siempre. Dejemos de lado los mandatos, nuestros propios prejuicios y vayamos adelante con todo aquello que nos toca lidiar.
Podemos mucho más de lo que creemos.

05/10/2020

Los duelos por muy dolorosos y complicados que resulten, pueden ser oportunidades excepcionales para nuestro crecimiento personal y desarrollar nuestra resiliencia; pero recuerda, no tengas prisa, cuídate, date el espacio y el tiempo necesarios para poder adaptarte a la nueva situación y solicita ayuda cuando consideres que tus recursos no son suficientes para afrontar la pérdida.
Pd: Recuerda que hice una guía sobre el duelo que puedes descargar gratis en mi página web. Link in bio.