Medicina Interna- Janet Ocampos Cano

Medicina Interna- Janet Ocampos Cano Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Medicina Interna- Janet Ocampos Cano, Servicio médico, Avenida Guardia Civil C-8 Miraflores, Castilla.

🥇Especialista en Medicina Interna
👩‍🎓Postgrado: Universidad Mayor de San Marcos (UNMS)
👩‍⚕️Pasantĺa: Clínica Universitaria de Navarra- España (CUN)
⭐ DOCTOR en Ciencias de la Salud

👩‍⚕️El Chequeo médico es utilizado para evaluar la salud del paciente en general,  consiste en una evaluación médica y r...
27/09/2025

👩‍⚕️El Chequeo médico es utilizado para evaluar la salud del paciente en general, consiste en una evaluación médica y realizar una serie de exámenes personalizados
¡Aprende 3 razones por las que deberías reservar tu chequeo ahora👇:

1️⃣ Tener un seguimiento de la salud a largo plazo.
Muchas enfermedades aparecen con el tiempo. Contar con un médico que te sigue a lo largo de los años te permite crear un historial médico de tu salud, previniendo enfermedades y corrigiendo enfermedades crónicas.

2️⃣La revisión sólo dura unas horas y se realiza una vez al año.
Todos vivimos con prisas, pero una revisión médica, en la mayoría de los casos, solo se realiza una vez al año, en un solo turno (mañana o tarde). En términos de horas invertidas, es muy poco comparado con el beneficio que los exámenes pueden aportar en seguridad, tranquilidad y promoción de la salud.

3️⃣La prevención es más barata que el tratamiento.
La cantidad invertida en exámenes preventivos es infinitamente menor que la utilizada en tratamientos. No en vano se habla cada vez más de aumentar la inversión en prevención para evitar el impacto presupuestario generado por los tratamientos de enfermedades.

☝️Hay que fomentar la importancia del chequeo médico y cuidar la salud cotidiana.

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Dra. Janet Ocampos cano
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𝗠𝗲𝗻𝘀𝗮𝗷𝗲𝘀 : 940028999
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👩‍⚕️La gripe puede ocurrir durante todo el año, causando brotes más irregulares, pero la prevención sigue siendo importa...
20/09/2025

👩‍⚕️La gripe puede ocurrir durante todo el año, causando brotes más irregulares, pero la prevención sigue siendo importante.

👇He aquí cómo protegerse a sí mismo y a quienes le rodean.

1️⃣𝐕𝐚𝐜𝐮𝐧𝐞𝐬𝐞
La vacunación anual es la manera más eficaz de protegerse contra la gripe .
Recuerde: la vacuna contra la gripe no puede contagiarle la gripe. Los dolores o la fiebre después de la vacunación son reacciones completamente normales y naturales que solo suelen durar uno o dos días.

2️⃣𝐋𝐚𝐯𝐞𝐬𝐞 𝐥𝐚𝐬 𝐦𝐚𝐧𝐨𝐬 𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐫𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞
Lávese las manos con jabón y agua corriente regularmente y séquelas bien con una toalla de un solo uso. También puede usar una solución con alcohol .

3️⃣ 𝐄𝐯𝐢𝐭𝐞 𝐭𝐨𝐜𝐚𝐫𝐬𝐞 𝐥𝐨𝐬 𝐨𝐣𝐨𝐬, 𝐥𝐚 𝐧𝐚𝐫𝐢𝐳 𝐲 𝐥𝐚 𝐛𝐨𝐜𝐚
La vía más probable de entrada de gérmenes al organismo es a través de los ojos, la nariz y la boca. Si tiene que tocarse estas zonas, hágalo con un pañuelo de papel limpio o lávese las manos primero.

4️⃣𝐂𝐮́𝐛𝐫𝐚𝐬𝐞 𝐥𝐚 𝐧𝐚𝐫𝐢𝐳 𝐲 𝐛𝐨𝐜𝐚 𝐚𝐥 𝐭𝐨𝐬𝐞𝐫
Girar la cabeza y cubrirse la boca al toser o estornudar en la manga o el codo, en lugar de en la mano, o cúbrase con un pañuelo desechable o una mascarilla (pero no con la mano) al toser o estornudar, desechando adecuadamente los pañuelos

5️⃣ 𝐄𝐯𝐢𝐭𝐚 𝐚𝐠𝐥𝐨𝐦𝐞𝐫𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐠𝐞𝐧𝐭𝐞
y locales poco ventilados. Cuanto mayor es el número de personas en un determinado espacio, mayor es la probabilidad de que haya una persona infectada entre ellas.

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🥦🍅🍌🍆🥕¿𝐓𝐮 𝐩𝐥𝐚𝐭𝐨 𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐥𝐨𝐫𝐢𝐝𝐨? Crear platos coloridos (5 colores) significa abundancia en nutrientes, lo cual se traduce en...
12/09/2025

🥦🍅🍌🍆🥕¿𝐓𝐮 𝐩𝐥𝐚𝐭𝐨 𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐥𝐨𝐫𝐢𝐝𝐨? Crear platos coloridos (5 colores) significa abundancia en nutrientes, lo cual se traduce en salud, energía y bienestar.

¡𝐄𝐜𝐡𝐚 𝐮𝐧 𝐯𝐢𝐬𝐭𝐚𝐳𝐨 𝐚 𝐥𝐨𝐬 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐚𝐠𝐫𝐞𝐠𝐚𝐫 𝐜𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐚 𝐭𝐮𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐢𝐝𝐚𝐬!
Muchos investigadores afirman que necesitamos una dieta variada y que una forma de hacerlo es comiendo todos los colores del arcoíris.

𝐏𝐞𝐫𝐨, ¿𝐞𝐬 𝐞𝐥 𝐜𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐥𝐚 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫 𝐠𝐮𝐢́𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐨𝐛𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫 𝐭𝐨𝐝𝐨𝐬 𝐥𝐨𝐬 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐢𝐭𝐚𝐦𝐨𝐬?
🥗𝐋𝐨𝐬 𝐟𝐢𝐭𝐨𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 son pequeños compuestos químicos producidos por las plantas que nos ayudan a digerir nutrientes más grandes y tienen beneficios antiinflamatorios:

🥒𝐋𝐨𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐞𝐬, son fuente de vitaminas A y C, tienen fibra y minerales como el hierro o el calcio. Ej. espinacas, las acelgas o el brócoli, entre otros.

🌽𝐋𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐥𝐨𝐫𝐞𝐬 𝐫𝐨𝐣𝐨, 𝐚𝐦𝐚𝐫𝐢𝐥𝐥𝐨 𝐨 𝐧𝐚𝐫𝐚𝐧𝐣𝐚, destacan por su poder antioxidante y su alto contenido en vitamina C y minerales. Como las zanahorias, los tomates o pimientos, entre una gran variedad.

🍆𝐀𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐦𝐨𝐫𝐚𝐝𝐨𝐬 como las ciruelas pasas, las moras o la col morada, son ricos en hierro y vitaminas B y C.

🍞𝐄𝐥 𝐜𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐦𝐚𝐫𝐫𝐨́𝐧 de algunos frutos secos y panes, nos indican la presencia de fibra, hierro y vitamina B.

🥛𝐄𝐥 𝐜𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐛𝐥𝐚𝐧𝐜𝐨 de los lácteos y de algunas carnes o pescados, revelan la riqueza en proteínas y calcio…

¿𝐂𝐨́𝐦𝐨 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐠𝐮𝐫𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐩𝐥𝐚𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐯𝐞𝐠𝐞𝐭𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐩𝐫𝐨𝐯𝐞𝐜𝐡𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐥𝐨𝐬 𝐦𝐚́𝐱𝐢𝐦𝐨𝐬 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬?
Recuerda siempre la regla del arcoíris:
• 🥬Incluye una base de 𝐡𝐨𝐣𝐚𝐬 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐞𝐬: brotes tiernos, lechugas, acelgas, espinacas, etc.
• 🌶️Añade algunas crucíferas bien al v***r o crudas: el brócoli, la coliflor, la col, el repollo, y el rábano, etc.
• 🥕Dale el toque de color con 𝐨𝐭𝐫𝐚𝐬 𝐡𝐨𝐫𝐭𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐥𝐨𝐬 𝐩𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐯𝐚𝐫𝐢𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐥𝐨𝐫𝐞𝐬, 𝐩𝐞𝐩𝐢𝐧𝐨, , 𝐳𝐚𝐧𝐚𝐡𝐨𝐫𝐢𝐚, 𝐭𝐨𝐦𝐚𝐭𝐞 𝐞𝐭𝐜.
• 🍇 Elige una 𝐟𝐫𝐮𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐫𝐞, y listo, habrás consumido los cinco colores.
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❗⁣⁣⁣⁣Infarto de miocardio o el derrame cerebral (ACV) tienen que ver con el corazón❗⁣⁣⁣ Es muy importante que aún aquell...
30/08/2025

❗⁣⁣⁣⁣Infarto de miocardio o el derrame cerebral (ACV) tienen que ver con el corazón❗⁣⁣⁣
Es muy importante que aún aquellos pacientes que están sanos o que crean estarlo, se realicen chequeos periódicos, controlándose la presión arterial, el peso, el colesterol y la glucosa”

Te brindamos 10 Consejos para tener una vida más larga, saludable y plena 👇

1- Visitar al médico
Aquellos pacientes adultos que están sanos o creen estarlo deben consultar al médico una vez por año y controlarse regularmente los niveles de presión arterial, peso, colesterol y glucosa en sangre. El especialista puede ayudar a prevenir o detectar precozmente las enfermedades cardiovasculares y si el corazón está afectado indicará un tratamiento adecuado.

2- Cuidado con el colesterol
El colesterol elevado facilita el desarrollo de arteriosclerosis, es decir placas de ateromas que pueden obstruir las arterias.

3- Controlar la glucemia
Si está elevada puede indicar la presencia de diabetes o prediabetes, es decir un factor de riesgo importante para las enfermedades cardiovasculares.

4- Evitar el sobrepeso
El sobrepeso y la obesidad pueden prevenirse promoviendo el consumo de alimentos nutritivos (menos grasas e hidratos de carbono) y el aumento de la actividad física desde la niñez.

5- Controlar la presión arterial
La elevación de la presión contribuye al desarrollo de arteriosclerosis y complicaciones tales como infarto de miocardio, angina de pecho, accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca y problemas renales.

6- Caminar 150 minutos por semana
“Quienes no practican ningún deporte o ninguna actividad física deberían caminar 150 minutos por semana, o caminar media hora por día.

7- Hacer una dieta saludable
Reducir el consumo de sal, de grasas animales, de alcohol y de los productos de panadería industrial. Y, a la vez, incrementar el consumo de frutas, verduras, legumbres y aceite de oliva.

8- Evitar el estrés
El primer paso para modificar su respuesta al estrés es identificar los factores estresantes y preguntarse: "¿Qué puedo dejar de hacer y qué puedo dejar ir?"

9. Descansar
Un buen descanso de 7 horas, que además sea reparador y de calidad, permite recuperarse de la fatiga mental y corporal que se almacena durante el día. Dormir bien también ayuda a estructurar de nuevo las funciones vitales.

10- Si hay dolor de pecho, consultar rápidamente
Un dolor en el centro del pecho, especialmente si se asocia a molestia en un brazo, en la espalda, en el estómago, en el cuello o en la mandíbula, o a falta de aire, podría tratarse de una afección coronaria. Y aquí el tiempo es fundamental: frente a estas señales de alerta lo primero que hay que hacer es acudir al establecimiento de salud más cercano,

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La  Presión alta conocida "el asesino silencioso". Afecta a más de 7 millones de peruanos  y es la enfermedad crónica má...
22/08/2025

La Presión alta conocida "el asesino silencioso".
Afecta a más de 7 millones de peruanos y es la enfermedad crónica más común en el país.

▶ Solo el 10% de las personas hipertensas muestran signos de la enfermedad.
Una lectura de presión arterial normal es menor a 𝟏𝟐𝟎/𝟖𝟎 mm Hg, mientras que la presión arterial alta se define como 𝟏𝟑𝟎/𝟖𝟎 mm Hg o superior, la mayoría de las veces.

▶ 𝐒𝐢́𝐧𝐭𝐨𝐦𝐚𝐬: La presión arterial alta a menudo no presenta síntomas, especialmente en sus etapas iniciales, lo que se conoce como "el asesino silencioso". Sin embargo, en casos de presión arterial muy alta, pueden aparecer síntomas como dolor de cabeza, visión borrosa, dolor en el pecho, dificultad para respirar y mareos. Es crucial controlar regularmente la presión arterial, incluso si no hay síntomas, para detectar y tratar la hipertensión a tiempo.

▶ 𝐃𝐢𝐚𝐠𝐧𝐨́𝐬𝐭𝐢𝐜𝐨: El diagnóstico de presión arterial alta se realiza mediante mediciones repetidas de la presión arterial en diferentes momentos. En algunos casos, se puede utilizar un monitoreo ambulatorio de la presión arterial.

✅Mantenga hábitos saludables y consulte con su médico para un diagnóstico adecuado.

¡Nosotros estamos con ustedes en esto!

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¿𝐄𝐬 𝐜𝐢𝐞𝐫𝐭𝐨 𝐭𝐨𝐝𝐨 𝐥𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐨𝐲𝐞𝐬, 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐥𝐨𝐬 𝐂𝐚𝐫𝐛𝐨𝐡𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐨𝐬?🟩Probablemente hayas oído hablar mucho de los carbohidratos, sobre ...
17/08/2025

¿𝐄𝐬 𝐜𝐢𝐞𝐫𝐭𝐨 𝐭𝐨𝐝𝐨 𝐥𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐨𝐲𝐞𝐬, 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐥𝐨𝐬 𝐂𝐚𝐫𝐛𝐨𝐡𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐨𝐬?
🟩Probablemente hayas oído hablar mucho de los carbohidratos, sobre todo en lo que respecta a la dieta y la pérdida de peso.
En este post enumeramos algunos MITOS sobre este nutriente, que efectivamente es esencial en nuestra dieta.

🟢¿𝐋𝐨𝐬 𝐜𝐚𝐫𝐛𝐨𝐡𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐨𝐬 𝐬𝐨𝐧 𝐧𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐨𝐬 𝐚𝐦𝐢𝐠𝐨𝐬 𝐨 𝐞𝐧𝐞𝐦𝐢𝐠𝐨𝐬?
En verdad, se trata de encontrar un equilibrio.
Tanto las dietas "bajas y las muy ricas en carbohidratos son perjudiciales".

✅Debemos optar por una amplia gama de 𝐜𝐚𝐫𝐛𝐨𝐡𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐨𝐬 𝐫𝐢𝐜𝐨𝐬 𝐞𝐧 𝐟𝐢𝐛𝐫𝐚 🥦🌽 como el trigo integral, la avena, la quínoa y la col rizada

❎¡Ah!, y evitar los 𝐜𝐚𝐫𝐛𝐨𝐡𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐨𝐬 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐬 🍞🥨🥯🍪como los pasteles y las baguettes, que a menudo son altas en grasa y azúcar agregada

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❗Las alergias son reacciones exageradas del sistema inmunitario❗Se producen por la exposición a ciertas sustancias, llam...
09/08/2025

❗Las alergias son reacciones exageradas del sistema inmunitario❗

Se producen por la exposición a ciertas sustancias, llamadas alérgenos.
Los síntomas de la alergia varían según la zona afectada, pero es importante tener en cuenta que, en casos más graves, puede producirse anafilaxia.
Esta reacción causa dificultad para respirar, desmayos e incluso la muerte

💚𝐏𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞 𝐥𝐚𝐬 𝐚𝐥𝐞𝐫𝐠𝐢𝐚𝐬:
•Mantener habitaciones limpias, ventiladas, cambio de ropa de •Cama frecuente y ponerla al sol.
•Cambiarse la ropa que usó afuera y ducharte
•Usar una mascarilla cuando haga tareas al aire libre
•Evitar fumar
•Vacunarse

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❗𝟒 𝐒𝐞𝐦𝐢𝐥𝐥𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐬𝐭𝐢𝐛𝐥𝐞𝐬 𝐲 𝐬𝐮𝐬 𝐦𝐚𝐫𝐚𝐯𝐢𝐥𝐥𝐨𝐬𝐨𝐬 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬❗❇❇Los beneficios de las semillas son diversos, estas poseen propie...
02/08/2025

❗𝟒 𝐒𝐞𝐦𝐢𝐥𝐥𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐬𝐭𝐢𝐛𝐥𝐞𝐬 𝐲 𝐬𝐮𝐬 𝐦𝐚𝐫𝐚𝐯𝐢𝐥𝐥𝐨𝐬𝐨𝐬 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬❗

❇❇Los beneficios de las semillas son diversos, estas poseen propiedades nutritivas que ayudan al mejor funcionamiento de tu organismo.
Al estar repletas de vitaminas, minerales y antioxidantes, ofrecen una amplia gama de beneficios para la salud que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico.

💎Además, su alto contenido de ácidos grasos esenciales, como los omega-3 y omega-6, promueve la salud y su alto contenido en fibras ayudan también a la salud intestinal y contribuyen a prevenir ciertas enfermedades crónicas gracias a su contenido en vitaminas, grasas saludables y minerales.

💎Te mencionaremos 4 semillas comestibles y su grandes beneficios para que los agregues a tu alimentación.

1️⃣ 𝐋𝐚 𝐂𝐡𝐢𝐚
La semilla de chía es considerada por excelencia para mantenerte en forma y bajar de peso. Gracias a su alto contenido en fibra, mejora el proceso digestivo y controla el hambre, brindándote la sensación de saciedad. Su alta fuente en proteínas y potasio generan un aporte extra de energía que equilibra el gasto realizado en la actividad física o ejercicio.
Posee una función desinflamatoria y reduce el dolor de enfermedades musculares gracias a que tiene Omega 3. Además, es rica en magnesio y zinc, elementos esenciales para el buen funcionamiento de tu sistema inmunológico.
Puedes consumir la semilla de chía: En ayunas o desayunos, mezclándolas con agua, jugo o yogurt. De lo contrario espera a que estas absorban el líquido hasta formar un gel y luego úsalas en algún batido.

𝟐️𝐋𝐚 𝐋𝐢𝐧𝐚𝐳𝐚
Es el nombre que recibe la semilla de Lino, rica también en fibra, omega 3 y omega 9. Es considerada un excelente cereal que mejora tu función intestinal, evitando el estreñimiento. También contribuye a la prevención de enfermedades inflamatorias, como la gastritis.
Los fitoestrógenos como los lignanos contenidos en semilla de linaza ayudan a estabilizar los niveles hormonales, por lo que es recomendable que se consuma durante la menopausia.
Por otra parte, colabora en la prevención del cáncer, ya que posee compuestos anticancerígenos como la lignina que ayuda a dar dureza y resistencia a las paredes celulares.
Puedes consumir la semilla de linaza: En infusiones como el emoliente, aunque también te recomendamos comerlas solidas o molidas en tus comidas.

3️⃣𝐋𝐚 𝐬𝐞𝐦𝐢𝐥𝐥𝐚 𝐝𝐞 𝐬𝐞́𝐬𝐚𝐦𝐨 𝐨 𝐚𝐣𝐨𝐧𝐨𝐥𝐢́
El ajonjolí no solo puedes consumirlo como semilla, sino también como aceite natural. Es una fuente de vitamina B (B1, B3 y B6) importante para repotenciar el sistema inmunológico con la formación de glóbulos rojos.
Las semillas de ajonjolí poseen gran cantidad de magnesio y zinc, activos importantes, encargados de combatir el agotamiento físico y mental, así como mejorar la calidad de la memoria y las enfermedades relacionadas al cerebro. Sus altas cantidades de calcio y fósforo, permiten mantener sanos tus huesos.
Puedes consumir las semillas de ajonjolí: en ensaladas o desayunos, ya sea crudas o tostadas. También puedes encontrarlas en panes y galletas.

4️⃣ 𝐋𝐚𝐬 𝐬𝐞𝐦𝐢𝐥𝐥𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐥𝐚𝐛𝐚𝐳𝐚
Las semillas de calabaza son ricas en vitamina B, ácidos grasos y minerales. Puedes usarlas como antiinflamatorios y beberlas en infusión para limpiar tu organismo. Ayudan a prevenir ciertas formaciones de cálculos renales.
Funcionan como antidepresivos ya que contienen L-triptófano, que es un compuesto antidepresivo natural. Poseen propiedades que benefician tu salud cardíaca ya que reduce el colesterol en la sangre gracias a que es un alimento rico en fibra.
Puedes consumir las semillas de calabaza: hirviéndolas en agua y sal, y luego hornearlas para que tuesten, después de ello puedes consumirlas en ensaladas o comidas.

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¿ Te duele la espalda❓- Osteoporosis, es una posibilidad...👩‍⚕️𝐋𝐚 𝐨𝐬𝐭𝐞𝐨𝐩𝐨𝐫𝐨𝐬𝐢𝐬 es una enfermedad que se caracteriza por ...
26/07/2025

¿ Te duele la espalda❓- Osteoporosis, es una posibilidad...

👩‍⚕️𝐋𝐚 𝐨𝐬𝐭𝐞𝐨𝐩𝐨𝐫𝐨𝐬𝐢𝐬 es una enfermedad que se caracteriza por la pérdida de densidad ósea y fragilidad ósea, haciéndolos más susceptibles a las fracturas. Es una condición silenciosa en las primeras etapas, y por lo tanto muchas personas solo descubren que padecen osteoporosis después de sufrir alguna fractura.

¿𝐏𝐨𝐫 𝐪𝐮𝐞́ 𝐬𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐞 𝐥𝐚 𝐨𝐬𝐭𝐞𝐨𝐩𝐨𝐫𝐨𝐬𝐢𝐬?
***𝐅𝐚𝐜𝐭𝐨𝐫𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐫𝐢𝐞𝐬𝐠𝐨 : 👇
Pérdida temprana de la menstruación:
Herencia:
Dieta: bajo consumo de productos lácteos
Nuliparidad: No tener hijos aumenta el riesgo
Sedentarismo: el reposo facilita la reducción de la masa ósea.

***𝐂𝐨𝐧𝐬𝐞𝐜𝐮𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐨𝐬𝐭𝐞𝐨𝐩𝐨𝐫𝐨𝐬𝐢𝐬 : 👇
Disminución de la densidad ósea.
Dolores y contracturas musculares en la espalda
Deformación de la columna
Pérdida de equilibrio
Riesgo de fracturas

***𝐒𝐢́𝐧𝐭𝐨𝐦𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐨𝐬𝐭𝐞𝐨𝐩𝐨𝐫𝐨𝐬𝐢𝐬 : 👇
Es una “enfermedad silenciosa”. Los primeros síntomas de la osteoporosis son dolores sordos de espalda, y a veces son molestias que los pacientes mismos no valoran como importantes, sobre todo cuando el proceso de pérdida de la masa ósea es lento. Esto es una razón por la que la enfermedad es difícil de detectar. Incluso puede pasar inadvertida hasta que se produce una fractura vertebral, de la muñeca o de la cadera.
A medida que el hueso se hace más osteoporótico, cualquier caída, por insignificante que sea, puede causar una fractura.

***𝐏𝐫𝐮𝐞𝐛𝐚𝐬 𝐝𝐢𝐚𝐠𝐧𝐨́𝐬𝐭𝐢𝐜𝐚𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐝𝐞𝐭𝐞𝐜𝐭𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐨𝐬𝐭𝐞𝐨𝐩𝐨𝐫𝐨𝐬𝐢𝐬 : 👇
𝐃𝐞𝐧𝐬𝐢𝐭𝐨𝐦𝐞𝐭𝐫𝐢́𝐚 𝐨́𝐬𝐞𝐚 o prueba de densidad mineral ósea

🔔 Es esencial que las personas con factores de riesgo, busquen regularmente un profesional de la salud y evalúen la necesidad de densitometría ósea, un examen que puede diagnosticar osteoporosis antes de que ocurran fracturas.

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❗ Cambia tu estilo de vida❗¿Qué significa una vida saludable❓Embárcate en el viaje hacia un estilo de vida más saludable...
18/07/2025

❗ Cambia tu estilo de vida❗
¿Qué significa una vida saludable❓
Embárcate en el viaje hacia un estilo de vida más saludable y descubre cómo pequeños cambios pueden resultar en un tú más feliz y energizado.

▶ ▶ Beneficios de una vida saludable: Un camino hacia el bienestar integral 👇

𝟭. 𝗠𝗮́𝘀 𝗘𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶́𝗮
Al mantenerte activo se reducirá tu fatiga a la hora de realizar cualquier actividad física. Ganarás resistencia y fuerza, de esta manera tus músculos también se fortalecerán.

2. 𝑩𝙞𝒆𝙣𝒆𝙨𝒕𝙖𝒓 𝑬𝙢𝒐𝙘𝒊𝙤𝒏𝙖𝒍
Mejorarás tu humor y estado de ánimo.
Cuando estás relajado, haces deporte y comes sano; tu cuerpo simplemente se siente bien consigo mismo. Por ejemplo, cuando haces ejercicio tu cuerpo produce endorfina, la hormona que produce la felicidad, y serotonina, hormona que es capaz de aliviar el estado de ánimo. Ya sabes, ¡haz deporte!

3. 𝙏𝒖́ 𝒆𝙨𝒕𝙖𝒅𝙤 𝙛𝒊́𝙨𝒊𝙘𝒐 𝒔𝙚𝒓𝙖́ 𝙢𝒆𝙟𝒐𝙧
Una alimentación balanceada sumada a una serie de ejercicios es vital para aumentar, poco a poco, tus capacidades físicas. Además, te hará resistente pues tu capacidad pulmonar, flexibilidad y fuerza serán mayores.

4. 𝑴𝙚𝒋𝙤𝒓𝙖 𝙩𝒖 𝑪𝙖𝒍𝙞𝒅𝙖𝒅 𝒅𝙚 𝙑𝒊𝙙𝒂
Los antioxidantes presentes en muchos alimentos, como las frutas y los ácidos grasos como el omega-3, mejoran la salud de las células de la piel y previenen el envejecimiento prematuro, retardándolo.
Las personas que realizan habitualmente actividad o ejercicio físico viven en promedio 3 y 4 años más que aquellos que no lo hacen, según estudios del Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos.

5. 𝑭𝙤𝒓𝙩𝒂𝙡𝒆𝙘𝒆 𝒆𝙡 𝙨𝒊𝙨𝒕𝙚𝒎𝙖 𝙞𝒏𝙢𝒖𝙣𝒆
Llevar una dieta balanceada ayudará a que el organismo se recupere de lesiones. De la misma manera, reforzará tus defensas impidiendo contraer enfermedades contagiosas.

𝗜𝗺𝗽𝘂𝗹𝘀𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗹𝗮 𝘃𝗶𝗱𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲 𝗲𝗻 𝗣𝗲𝗿𝘂́
De acuerdo con datos oficiales, en Perú, más del 50 % de la población adulta tiene exceso de peso. Por tal motivo y para atajar esta problemática en el país, el cambio en hábitos saludables debe ser consciente.

▶ ▶ Es por eso que te compartimos algunos consejos para cambiar tu estilo de vida 👇 :

𝟭. 𝗨𝗻 𝗵𝗮́𝗯𝗶𝘁𝗼 𝗮 𝗹𝗮 𝘃𝗲𝘇
Comienza con un hábito a la vez. Puedes, primeramente, incluir un vaso de agua al inicio de tu día, posteriormente, agrega alimentos saludables a tu dieta sin tener que cambiarla abruptamente. De esta manera, los cambios paulatinos serán poderosos y sin ser tan abruptos en tu vida cotidiana.

𝟐. 𝐂𝐫𝐞𝐚 𝐮𝐧 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐠𝐫𝐚𝐦𝐚
Si ya decidiste que harás ejercicio a la vez que cambias tus hábitos alimenticios, entonces realiza una tabla a través de la cual puedas visualizar cuáles serán los días en los que te enfocarás en las actividades físicas y que otros los dedicarás para descansar. Comienza de poco a poco y aumenta el ritmo conforme tengas mayor resistencia

𝟑. 𝐓𝐨́𝐦𝐚𝐭𝐞 𝐮𝐧 𝐝𝐢́𝐚 𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐨
Tener una vida más saludable en el aspecto físico y alimenticio, no quiere decir que tengas que renunciar a aquellos gustos que tanto disfrutabas, como comer postres o quedarte todo un día sentado en el sillón viendo películas. Escoge un día libre para poder disfrutar de estos momentos sin abusar de ellos.

𝟒. 𝐄𝐥 𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐫
G***r de buena salud también es un gran reto en equipo, es por ello que podrías compartir este objetivo de mantener una vida saludable con un compañero que te motive, pueden reunirse para cocinar cosas saludables, salir a correr, andar en bici y compartir tus nuevos hábitos saludables sin dejar de divertirse.

Por estas seis razones y muchas más, es mejor que lleves un estilo de vida saludable para prevenir enfermedades ahora y garantizar una adultez llena de alegrías y sensaciones positivas.

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❗𝐕𝐞𝐫𝐝𝐞: 𝐥𝐚 𝐜𝐥𝐨𝐫𝐨𝐟𝐢𝐥𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐚 𝐯𝐢𝐝𝐚 𝐚 𝐭𝐮 𝐜𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨❗🍏🍐🥝🥑Las frutas y verduras verdes son la clave de una dieta sana, rica en fi...
11/07/2025

❗𝐕𝐞𝐫𝐝𝐞: 𝐥𝐚 𝐜𝐥𝐨𝐫𝐨𝐟𝐢𝐥𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐚 𝐯𝐢𝐝𝐚 𝐚 𝐭𝐮 𝐜𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨❗

🍏🍐🥝🥑Las frutas y verduras verdes son la clave de una dieta sana, rica en fibras y con muchas vitaminas y minerales. Los verdes, llenos de clorofila, contienen vitaminas A, C, B, E y K, además de minerales como el calcio y el hierro.

🔰 Su color denota vida y la clorofila, llamada la “sangre de las plantas”. Consumir esta energía tiene muchos beneficios: 👇

✅Desintoxica y oxigena nuestras células
✅Es una fuente extraordinaria de vitaminas y minerales de digestión fácil.
✅Mejora la circulación sanguínea, depura los intestinos, riñones e hígado.
✅ Ayuda a eliminar los olores provocados por la transpiración.
✅Es un excelente antioxidante, ayuda a evitar el deterioro prematuro de las células, por lo que se le considera rejuvenecedor.
✅Nutre y fortalece el sistema circulatorio e intestinal
✅Combate la anemia por su alto contenido de hierro
✅Disminuye de forma significativa el colesterol

🥦. 𝐁𝐫𝐨́𝐜𝐨𝐥𝐢 :Protege frente al cáncer y es riquísimo en vitamina C: una ración de 200 g cubre las necesidades diarias de un adulto; además, tiene muy pocas calorías.

🍃𝐂𝐨𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐁𝐫𝐮𝐬𝐞𝐥𝐚𝐬: Ricas en fibras, ayudan a depurar el organismo y a oxigenarlo mejor.

🌿𝐄𝐬𝐩𝐢𝐧𝐚𝐜𝐚𝐬: Reconocida por ser excelente fuente de hierro, también aportan potasio, vitamina A y cuando se les acompaña de vitamina C, el organismo asimila mejor sus aportes nutricionales. La espinaca ayuda a controlar la diabetes, pues cuenta con ácido alfa lipoico. Además, también reduce el riesgo de Cáncer porque contiene clorofila

🥗𝐋𝐞𝐜𝐡𝐮𝐠𝐚: Es rica en vitaminas y betacaroteno, por lo que ayuda a tener buena visión. Como todas sus compañeras, aporta fibras.

🥗 𝐏𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬: Es una hortaliza rica en vitamina C, ya que con 100 g casi se obtiene el total óptimo, de 60 mg al día.

🥬𝐑𝐞𝐩𝐨𝐥𝐥𝐨: Rico en fibra, regula el tránsito intestinal

🌱𝐀𝐩𝐢𝐨: Es un excelente diurético que contiene aceites esenciales que dilatan los vasos renales, siendo un gran ayudante para prevenir retención de líquidos y eliminar toxinas. Al contener mucha agua, sus niveles calóricos son muy bajos. Además, contiene altas cantidades de potasio, un elemento idóneo para controlar la hipertensión arterial.

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"Adolescentes, Adultos y Adultos Mayores"
Dra. Janet Ocampos cano
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𝗠𝗲𝗻𝘀𝗮𝗷𝗲𝘀 : 940028999
✅ WhatsApp : 𝐡𝐭𝐭𝐩𝐬://𝐰𝐚.𝐥𝐢𝐧𝐤/𝐯𝐢𝐟𝐜𝐝𝐰
🏥Centro Médico Cannata
📍Av.Guardia.Civil C-8 Miraflores Castilla-Piura

¿Tu colesterol está bajo control❓❗⁣⁣⁣⁣El colesterol no es un villano❗⁣⁣⁣⁣ En realidad, es tu desequilibrio lo que aument...
03/07/2025

¿Tu colesterol está bajo control❓

❗⁣⁣⁣⁣El colesterol no es un villano❗⁣⁣⁣⁣
En realidad, es tu desequilibrio lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular.

¡Mira 3 consejos esenciales para mantenerlo bajo control!
Y cuente con el 𝘾𝙤𝙣𝙨𝙪𝙡𝙩𝙤𝙧𝙞𝙤 𝙙𝙚 𝙈𝙀𝘿𝙄𝘾𝙄𝙉𝘼 𝙄𝙉𝙏𝙀𝙍𝙉𝘼 para seguir saludable.

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