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¿Qué es el sitio web?

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Medicina Interna- Janet Ocampos Cano, Avenida Guardia Civil C-8 Miraflores, Castilla (2026)

31/12/2025

¡Hola a todos! 😊👋 Soy la Dra Janet Ocampos Cano - Médico Internista, y desde mi consultorio y este rinconcito virtual en el que tanto me gusta compartir con ustedes, quiero desearles...
✨ ¡¡UN FELICÍSIMO Y PRÓSPERO AÑO NUEVO 2026!!🎆🥂🎉
Que este año que comienza esté lleno de...
🌟 Salud radiante 💪❤️
🌟 Paz interior 🕊️😌
🌟 Logros personales y profesionales 🎯🏆
🌟 Razones infinitas para sonreír 😄🎉
🌟 Y momentos valiosos junto a quienes más aman👨👩👧👦💖

El cambio de año es el momento perfecto para renovar nuestras energías y propósitos 🔄💫. Como médico, mi mayor deseo para ustedes es que hagan de !su salud una prioridad!. No es solo un propósito, es el cimiento para disfrutar de todo lo demás.

A mis queridos pacientes 🙏, gracias por confiar en mí su cuidado. Ha sido un honor acompañarlos en su camino hacia el bienestar durante este año.
A todos los que me leen en la web 💻, gracias por permitirme darles consejos de salud. Prometo seguir compartiendo información útil y confiable.

Que el 2026 nos traiga a todos más motivos para celebrar la vida con salud plena.** 🥳🎊
Les envío un fuerte abrazo y mis mejores deseos,
Dra Janet Ocampos Cano
Medicina Interna
Llamando : 📲📞 985905953
𝗠𝗲𝗻𝘀𝗮𝗷𝗲𝘀 : 940028999
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🏥Centro Médico Cannata
📍Av.Guardia.Civil C-8 Miraflores Castilla-Piura

✨¡Brindemos por un año de salud, paz y felicidad! 🥂❤️🎇

24/12/2025

🎄🎅🎉Quiero aprovechar estas fechas tan mágicas y especiales para enviarles un abrazo gigante virtual 🤗❤️ y los mejores deseos de salud, paz y alegría para ustedes y vuestras familias.
🏡💖Que estas fiestas estén llenas de…
🌟 Risas compartidas 😂🤗 🌟
Momentos inolvidables 📸🎁 🌟
Mucho amor y calor familiar👨👩👧👦❤️🔥
🌟 Y por supuesto… ¡deliciosos manjares! 🍽️🍷🍰 (¡Con moderación!

😉)Pero, ¡ojo! 👀 Que los excesos navideños no pasen factura a nuestra salud. ✔️ Disfruta, pero con equilibrio Y no descuides tu bienestar emocional.*❤️🕊️ La salud empieza por dentro.

💻🩺, Les doy mil gracias 🙏✨ por confiar en mí durante este año.
😊! les deseo una Navidad llena de luz, ilusión y momentos entrañables ! 🕯️⭐🎶
🥂Con todo mi cariño y deseos de felicidad

🎄🎁 ¡Felices Fiestas! 🎁🎄

𝘾𝙤𝙣𝙨𝙪𝙡𝙩𝙤𝙧𝙞𝙤 𝙙𝙚 𝙈𝙀𝘿𝙄𝘾𝙄𝙉𝘼 𝙄𝙉𝙏𝙀𝙍𝙉𝘼
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21/12/2025

5 CONSEJOS IMPRESCINDIBLES PARA DISFRUTAR DEL VERANO SIN PONER EN RIESGO TU PIEL 🛡️

Se acerca el verano y, con él, la necesidad de prestar más atención a la salud de la piel.

Para apoyarte en este cuidado, hemos preparado unas pautas sencillas y esenciales que te ayudarán a disfrutar del verano con mayor conciencia y seguridad. ¡Échale un vistazo!

𝟭. ¡𝗘𝗹 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗰𝘁𝗼𝗿 𝘀𝗼𝗹𝗮𝗿 𝗲𝘀 𝘁𝘂 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿 𝗮𝗹𝗶𝗮𝗱𝗼! (Y no solo en la playa) 🧴Usa un FPS 30 o superior, de amplio espectro (protege contra UVA y UVB). Aplícalo 30 minutos antes de salir de casa.
Renueva cada 2 horas, y inmediatamente después de bañarte o sudar mucho.
¡Usalo todos los días, incluso si está nublado o vas a la ciudad! ☁️🏙️ Las nubes dejan pasar hasta el 80% de la radiación UV.

𝟮. 𝗕𝘂𝘀𝗰𝗮 𝗹𝗮 𝘀𝗼𝗺𝗯𝗿𝗮, 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗲𝗻 𝗹𝗮𝘀 𝗵𝗼𝗿𝗮𝘀 𝗰𝗿𝗶́𝘁𝗶𝗰𝗮𝘀⏰
Evita la exposición directa al sol entre las 12:00 y las 16:00 horas, cuando los rayos son más intensos y peligrosos.
Sombrilla, árboles y toldos son tus refugios. 🏖️🌴 Recuerda: la sombra alarga la vida (y la belleza de tu piel).

𝟯. 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗰𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗳𝗶́𝘀𝗶𝗰𝗮: 𝘁𝘂 𝗮𝗿𝗺𝗮𝗱𝘂𝗿𝗮 𝗲𝘅𝘁𝗿𝗮 🧢👕
Gorra o sombrero de ala ancha para proteger cara, orejas y cuello.
Gafas de sol con filtro UV certificado para proteger tus ojos y el contorno de los ojos (¡zona muy sensible!).
Camiseta o ropa con protección UV si vas a estar muchas horas expuesto. La ropa oscura y tupida protege más.

𝟰. ¡𝗛𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗽𝗼𝗿 𝗱𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝘆 𝗽𝗼𝗿 𝗳𝘂𝗲𝗿𝗮! 💦
Bebe mucha agua a lo largo del día, aunque no tengas sed. El sol y el calor deshidratan tu piel y tu cuerpo.

𝟱. 𝗖𝘂𝗶𝗱𝗮𝗱𝗼 𝗲𝘅𝘁𝗿𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗼𝘀 𝗺𝗮́𝘀 𝘃𝘂𝗹𝗻𝗲𝗿𝗮𝗯𝗹𝗲𝘀 👶👵
Los bebés menores de 6 meses NO deben exponerse al sol directamente
Niños y personas mayores tienen la piel más sensible. Su protección debe ser aún más escrupulosa.

Disfrutar del verano es maravilloso, y hacerlo de forma saludable es posible y necesario. 😎👍
Tu piel tiene memoria. Cada quemadura solar aumenta el riesgo de sufrir daños a largo plazo, como envejecimiento prematuro (manchas y arrugas) o problemas más serios. 🔍
¡Cuídate mucho y feliz verano!

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13/12/2025

Mucha gente quiere vivir mucho, ¿no? Viva hasta 100 años...💪

Más que vivir mucho tiempo, el objetivo es tener salud y calidad de vida para disfrutar del tiempo, personas y buenos momentos.

🌿 1. Muévete cada día, aunque sea poco
No necesitas un gimnasio. Caminar 30 minutos al día reduce el riesgo de enfermedades del corazón, mejora el ánimo y fortalece tus huesos. 🚶‍♂️💨
Tips: Usa las escaleras, pasea a tu mascota o baila tu canción favorita. ¡Todo suma!

🥗 2. Llena tu plato de color
Cada color en frutas y verduras representa nutrientes distintos. Más colores = más vitaminas, antioxidantes y fibra. 🍅🥦🍇
Ejemplo: Espinacas (verde), tomate (rojo), zanahoria (naranja) y berenjena (morado).

💧 3. El agua es tu mejor aliadaMantente hidratado para que tu piel, riñones y cerebro funcionen bien. ¿Meta? 6-8 vasos al día. 💦
Truco: Llena una botella y tenla a la vista. Si tu o***a es clara, ¡vas bien!

😴 4. Duerme como un bebé (pero de verdad)El sueño repara tu cuerpo y mente. Procura 7-8 horas de sueño reparador. 🛌✨
Consejo: Apaga pantallas 1 hora antes de dormir y crea una rutina relajante.

🧘 5. Cuida tu mente tanto como tu cuerpo
El estrés crónico enferma. Respira hondo, medita 5 minutos, escribe lo que sientes o habla con alguien de confianza. 🌼
Recordatorio: Tu salud mental es tan importante como la física.

🚫 6. Evita lo “blanco” en exceso
Azúcar refinado, sal en grandes cantidades y harinas ultraprocesadas inflaman tu cuerpo. Menos paquetes, más comida real. 🍎🥑
Reemplaza: Snacks procesados por frutos secos o fruta fresca.

👫 7. Conéctate con otros
Las relaciones sociales positivas alargan la vida. Llama a un ser querido, abraza, sonríe y pide ayuda cuando lo necesites. ❤️🤗
La soledad duele, el amor cura.

Empieza por un hábito a la vez, celébralo y sigue adelante.
¡Tu cuerpo te lo agradecerá en 20, 30 o 50 años! 💪

¡Cuenta con nosotros para cuidar tu salud de cerca, siempre!
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05/12/2025

❗Durante una crisis de ansiedad, tu apoyo puede marcar la diferencia ❗

Aquí hay tres simples pasos para ayudar a alguien que está pasando por una crisis:

𝐏𝐚𝐬𝐨 𝟏: 𝐌𝐚𝐧𝐭𝐞́𝐧 𝐥𝐚 𝐜𝐚𝐥𝐦𝐚 𝐲 𝐚𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐧̃𝐚
Tu tranquilidad es contagiosa. Respira profundamente y mantén un tono de voz pausado.
No dejes sola a la persona. Quédate con ella en un espacio tranquilo, alejado de estímulos abrumadores.
Frases que ayudan: "Estoy aquí contigo", "No estás solo/a". ✨

𝐏𝐚𝐬𝐨 𝟐: 𝐀𝐲𝐮𝐝𝐚 𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐞𝐜𝐭𝐚𝐫 𝐜𝐨𝐧 𝐞𝐥 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐭𝐞
Invítale a enfocarse en su respiración: "Vamos a respirar juntos, inhala... exhala...".
Propón un ejercicio de anclaje sensorial: "Nombra 3 cosas que puedas ver, 2 que puedas tocar, 1 que puedas oír".
Evita frases como "cálmate" o "no es para tanto", que pueden invalidar su experiencia.

𝐏𝐚𝐬𝐨 𝟑: 𝐎𝐟𝐫𝐞𝐜𝐞 𝐚𝐩𝐨𝐲𝐨 𝐩𝐫𝐚́𝐜𝐭𝐢𝐜𝐨
Pregunta: "¿Qué necesitas en este momento?" o "¿Qué te ha ayudado antes?".
Ofrece agua (beber lentamente puede regular la respiración).

Si la crisis persiste o hay síntomas preocupantes (dolor torácico intenso, dificultad respiratoria grave), busca ayuda médica. 👩‍⚕️

¡Juntos por una vida más saludable! 💙

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29/11/2025

¿ Pérdida de memoria?

A medida que envejecemos, es común olvidar un nombre, dónde dejamos las llaves o por qué entramos en una habitación. Estos pequeños lapsus forman parte del proceso natural de envejecimiento. Sin embargo, cuando el olvido empieza a interferir con las actividades diarias, compromete rutinas sencillas o se presenta junto con cambios de comportamiento, es importante prestar atención, ya que puede indicar algo más grave y requerir una evaluación especializada. ✨

Consejos para proteger tu memoria:
1 **Ejercita tu cuerpo para oxigenar tu cerebro : caminar a paso ligero, nadar o bailar---> aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, entregándole el oxígeno y los nutrientes que necesita

2. **Tu cerebro es lo que comes: prioriza la dieta mediterránea. Una dieta rica en antioxidantes, grasas saludables y bajas en azúcares procesados es un escudo para las neuronas. ejemplo: Pescados azules, arándanos, fresas y nueces. Aceite de oliva extra virgen

3. **Duerme como si tu memoria dependiera de ello (porque así es). Durante el sueño profundo, el cerebro realiza una "limpieza" de toxinas y consolida los recuerdos. Busca 7-9 horas de sueño de calidad cada noche. Mantén un horario regular y evita las pantallas antes de dormir

4. **Desafía a tu mente constantemente con Juegos mentales, crucigramas, rompecabezas. también la Lectura profunda

5. **Controla tu estrés: Realiza actividades que disfrutes** y te relajen.* **Mantén conexiones sociales**

6. **Cuida tu salud vascular: Lo que es bueno para tu corazón, es bueno para tu cerebro. La hipertensión, el colesterol alto y la diabetes dañan los pequeños vasos sanguíneos del cerebro. Un cerebro mal irrigado es un cerebro que no puede funcionar correctamente

Es importante comprender que la pérdida de memoria puede tener diversas causas. Existen cambios benignos relacionados con el envejecimiento, pero también existen situaciones como depresión, trastornos del sueño, deficiencias vitamínicas y enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer. 🔍🧠

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05/10/2025

¿𝐒𝐮𝐟𝐫𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐮𝐞𝐥𝐥𝐨 𝐝𝐞 𝐭𝐞𝐱𝐭𝐨?
👩‍⚕️El cuello de texto es el dolor y daño del cuello causado por mirar hacia abajo a tu celular, en la que la barbilla se acerca al pecho y, en consecuencia, el cuello se coloca 𝐞𝐧 𝐟𝐥𝐞𝐱𝐢𝐨́𝐧.
La tensión que soporta el cuello aumenta considerablemente al inclinar la cabeza hacia adelante, y con ella la carga muscular del cuello, lo que tiene consecuencias para la salud.
La cabeza de un adulto pesa entre 𝟒 𝐲 𝟓 𝐤𝐢𝐥𝐨𝐬, pero al inclinarse para mirar la pantalla del teléfono móvil, puede provocar una presión de hasta 𝟐𝟕 𝐤𝐢𝐥𝐨𝐬 en la zona del cuello
𝐒𝐢𝐠𝐧𝐨𝐬 𝐲 𝐬𝐢́𝐧𝐭𝐨𝐦𝐚𝐬 𝐝𝐞𝐥 𝐜𝐮𝐞𝐥𝐥𝐨 𝐝𝐞 𝐭𝐞𝐱𝐭𝐨
💎Dolor en el cuello
💎Entumecimiento y hormigueo en las extremidades superiores
💎Dolor en el cuello, espalda, hombros, brazos, manos, dedos, muñecas y codos
💎Dolor de cabeza crónico, tensión o rigidez en los hombros
𝐂𝐨́𝐦𝐨 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐞𝐥 𝐜𝐮𝐞𝐥𝐥𝐨 𝐝𝐞 𝐭𝐞𝐱𝐭𝐨
1. Sostén tu teléfono (o dispositivo) a la altura de los ojos tanto como sea posible.
2. Toma descansos frecuentes de tu teléfono y portátil.
3. Configura una alarma para caminar cada 20 o 30 minutos.
4. Asegúrate de sentarte directamente frente a la pantalla de tu trabajo.
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27/09/2025

👩‍⚕️El Chequeo médico es utilizado para evaluar la salud del paciente en general, consiste en una evaluación médica y realizar una serie de exámenes personalizados
¡Aprende 3 razones por las que deberías reservar tu chequeo ahora👇:

1️⃣ Tener un seguimiento de la salud a largo plazo.
Muchas enfermedades aparecen con el tiempo. Contar con un médico que te sigue a lo largo de los años te permite crear un historial médico de tu salud, previniendo enfermedades y corrigiendo enfermedades crónicas.

2️⃣La revisión sólo dura unas horas y se realiza una vez al año.
Todos vivimos con prisas, pero una revisión médica, en la mayoría de los casos, solo se realiza una vez al año, en un solo turno (mañana o tarde). En términos de horas invertidas, es muy poco comparado con el beneficio que los exámenes pueden aportar en seguridad, tranquilidad y promoción de la salud.

3️⃣La prevención es más barata que el tratamiento.
La cantidad invertida en exámenes preventivos es infinitamente menor que la utilizada en tratamientos. No en vano se habla cada vez más de aumentar la inversión en prevención para evitar el impacto presupuestario generado por los tratamientos de enfermedades.

☝️Hay que fomentar la importancia del chequeo médico y cuidar la salud cotidiana.

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20/09/2025

👩‍⚕️La gripe puede ocurrir durante todo el año, causando brotes más irregulares, pero la prevención sigue siendo importante.

👇He aquí cómo protegerse a sí mismo y a quienes le rodean.

1️⃣𝐕𝐚𝐜𝐮𝐧𝐞𝐬𝐞
La vacunación anual es la manera más eficaz de protegerse contra la gripe .
Recuerde: la vacuna contra la gripe no puede contagiarle la gripe. Los dolores o la fiebre después de la vacunación son reacciones completamente normales y naturales que solo suelen durar uno o dos días.

2️⃣𝐋𝐚𝐯𝐞𝐬𝐞 𝐥𝐚𝐬 𝐦𝐚𝐧𝐨𝐬 𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐫𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞
Lávese las manos con jabón y agua corriente regularmente y séquelas bien con una toalla de un solo uso. También puede usar una solución con alcohol .

3️⃣ 𝐄𝐯𝐢𝐭𝐞 𝐭𝐨𝐜𝐚𝐫𝐬𝐞 𝐥𝐨𝐬 𝐨𝐣𝐨𝐬, 𝐥𝐚 𝐧𝐚𝐫𝐢𝐳 𝐲 𝐥𝐚 𝐛𝐨𝐜𝐚
La vía más probable de entrada de gérmenes al organismo es a través de los ojos, la nariz y la boca. Si tiene que tocarse estas zonas, hágalo con un pañuelo de papel limpio o lávese las manos primero.

4️⃣𝐂𝐮́𝐛𝐫𝐚𝐬𝐞 𝐥𝐚 𝐧𝐚𝐫𝐢𝐳 𝐲 𝐛𝐨𝐜𝐚 𝐚𝐥 𝐭𝐨𝐬𝐞𝐫
Girar la cabeza y cubrirse la boca al toser o estornudar en la manga o el codo, en lugar de en la mano, o cúbrase con un pañuelo desechable o una mascarilla (pero no con la mano) al toser o estornudar, desechando adecuadamente los pañuelos

5️⃣ 𝐄𝐯𝐢𝐭𝐚 𝐚𝐠𝐥𝐨𝐦𝐞𝐫𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐠𝐞𝐧𝐭𝐞
y locales poco ventilados. Cuanto mayor es el número de personas en un determinado espacio, mayor es la probabilidad de que haya una persona infectada entre ellas.

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12/09/2025

🥦🍅🍌🍆🥕¿𝐓𝐮 𝐩𝐥𝐚𝐭𝐨 𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐥𝐨𝐫𝐢𝐝𝐨? Crear platos coloridos (5 colores) significa abundancia en nutrientes, lo cual se traduce en salud, energía y bienestar.

¡𝐄𝐜𝐡𝐚 𝐮𝐧 𝐯𝐢𝐬𝐭𝐚𝐳𝐨 𝐚 𝐥𝐨𝐬 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐚𝐠𝐫𝐞𝐠𝐚𝐫 𝐜𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐚 𝐭𝐮𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐢𝐝𝐚𝐬!
Muchos investigadores afirman que necesitamos una dieta variada y que una forma de hacerlo es comiendo todos los colores del arcoíris.

𝐏𝐞𝐫𝐨, ¿𝐞𝐬 𝐞𝐥 𝐜𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐥𝐚 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫 𝐠𝐮𝐢́𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐨𝐛𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫 𝐭𝐨𝐝𝐨𝐬 𝐥𝐨𝐬 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐢𝐭𝐚𝐦𝐨𝐬?
🥗𝐋𝐨𝐬 𝐟𝐢𝐭𝐨𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 son pequeños compuestos químicos producidos por las plantas que nos ayudan a digerir nutrientes más grandes y tienen beneficios antiinflamatorios:

🥒𝐋𝐨𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐞𝐬, son fuente de vitaminas A y C, tienen fibra y minerales como el hierro o el calcio. Ej. espinacas, las acelgas o el brócoli, entre otros.

🌽𝐋𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐥𝐨𝐫𝐞𝐬 𝐫𝐨𝐣𝐨, 𝐚𝐦𝐚𝐫𝐢𝐥𝐥𝐨 𝐨 𝐧𝐚𝐫𝐚𝐧𝐣𝐚, destacan por su poder antioxidante y su alto contenido en vitamina C y minerales. Como las zanahorias, los tomates o pimientos, entre una gran variedad.

🍆𝐀𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐦𝐨𝐫𝐚𝐝𝐨𝐬 como las ciruelas pasas, las moras o la col morada, son ricos en hierro y vitaminas B y C.

🍞𝐄𝐥 𝐜𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐦𝐚𝐫𝐫𝐨́𝐧 de algunos frutos secos y panes, nos indican la presencia de fibra, hierro y vitamina B.

🥛𝐄𝐥 𝐜𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐛𝐥𝐚𝐧𝐜𝐨 de los lácteos y de algunas carnes o pescados, revelan la riqueza en proteínas y calcio…

¿𝐂𝐨́𝐦𝐨 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐠𝐮𝐫𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐩𝐥𝐚𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐯𝐞𝐠𝐞𝐭𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐩𝐫𝐨𝐯𝐞𝐜𝐡𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐥𝐨𝐬 𝐦𝐚́𝐱𝐢𝐦𝐨𝐬 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬?
Recuerda siempre la regla del arcoíris:
• 🥬Incluye una base de 𝐡𝐨𝐣𝐚𝐬 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐞𝐬: brotes tiernos, lechugas, acelgas, espinacas, etc.
• 🌶️Añade algunas crucíferas bien al v***r o crudas: el brócoli, la coliflor, la col, el repollo, y el rábano, etc.
• 🥕Dale el toque de color con 𝐨𝐭𝐫𝐚𝐬 𝐡𝐨𝐫𝐭𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐥𝐨𝐬 𝐩𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐯𝐚𝐫𝐢𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐥𝐨𝐫𝐞𝐬, 𝐩𝐞𝐩𝐢𝐧𝐨, , 𝐳𝐚𝐧𝐚𝐡𝐨𝐫𝐢𝐚, 𝐭𝐨𝐦𝐚𝐭𝐞 𝐞𝐭𝐜.
• 🍇 Elige una 𝐟𝐫𝐮𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐫𝐞, y listo, habrás consumido los cinco colores.
🗣️ ¡Comparte esta información con tus amigos y familiares para promover la prevención!
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❗ 𝐑𝐄𝐒𝐄𝐑𝐕𝐄 𝐒𝐔 𝐂𝐈𝐓𝐀❗⁣⁣⁣⁣
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30/08/2025

❗⁣⁣⁣⁣Infarto de miocardio o el derrame cerebral (ACV) tienen que ver con el corazón❗⁣⁣⁣
Es muy importante que aún aquellos pacientes que están sanos o que crean estarlo, se realicen chequeos periódicos, controlándose la presión arterial, el peso, el colesterol y la glucosa”

Te brindamos 10 Consejos para tener una vida más larga, saludable y plena 👇

1- Visitar al médico
Aquellos pacientes adultos que están sanos o creen estarlo deben consultar al médico una vez por año y controlarse regularmente los niveles de presión arterial, peso, colesterol y glucosa en sangre. El especialista puede ayudar a prevenir o detectar precozmente las enfermedades cardiovasculares y si el corazón está afectado indicará un tratamiento adecuado.

2- Cuidado con el colesterol
El colesterol elevado facilita el desarrollo de arteriosclerosis, es decir placas de ateromas que pueden obstruir las arterias.

3- Controlar la glucemia
Si está elevada puede indicar la presencia de diabetes o prediabetes, es decir un factor de riesgo importante para las enfermedades cardiovasculares.

4- Evitar el sobrepeso
El sobrepeso y la obesidad pueden prevenirse promoviendo el consumo de alimentos nutritivos (menos grasas e hidratos de carbono) y el aumento de la actividad física desde la niñez.

5- Controlar la presión arterial
La elevación de la presión contribuye al desarrollo de arteriosclerosis y complicaciones tales como infarto de miocardio, angina de pecho, accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca y problemas renales.

6- Caminar 150 minutos por semana
“Quienes no practican ningún deporte o ninguna actividad física deberían caminar 150 minutos por semana, o caminar media hora por día.

7- Hacer una dieta saludable
Reducir el consumo de sal, de grasas animales, de alcohol y de los productos de panadería industrial. Y, a la vez, incrementar el consumo de frutas, verduras, legumbres y aceite de oliva.

8- Evitar el estrés
El primer paso para modificar su respuesta al estrés es identificar los factores estresantes y preguntarse: "¿Qué puedo dejar de hacer y qué puedo dejar ir?"

9. Descansar
Un buen descanso de 7 horas, que además sea reparador y de calidad, permite recuperarse de la fatiga mental y corporal que se almacena durante el día. Dormir bien también ayuda a estructurar de nuevo las funciones vitales.

10- Si hay dolor de pecho, consultar rápidamente
Un dolor en el centro del pecho, especialmente si se asocia a molestia en un brazo, en la espalda, en el estómago, en el cuello o en la mandíbula, o a falta de aire, podría tratarse de una afección coronaria. Y aquí el tiempo es fundamental: frente a estas señales de alerta lo primero que hay que hacer es acudir al establecimiento de salud más cercano,

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22/08/2025

La Presión alta conocida "el asesino silencioso".
Afecta a más de 7 millones de peruanos y es la enfermedad crónica más común en el país.

▶ Solo el 10% de las personas hipertensas muestran signos de la enfermedad.
Una lectura de presión arterial normal es menor a 𝟏𝟐𝟎/𝟖𝟎 mm Hg, mientras que la presión arterial alta se define como 𝟏𝟑𝟎/𝟖𝟎 mm Hg o superior, la mayoría de las veces.

▶ 𝐒𝐢́𝐧𝐭𝐨𝐦𝐚𝐬: La presión arterial alta a menudo no presenta síntomas, especialmente en sus etapas iniciales, lo que se conoce como "el asesino silencioso". Sin embargo, en casos de presión arterial muy alta, pueden aparecer síntomas como dolor de cabeza, visión borrosa, dolor en el pecho, dificultad para respirar y mareos. Es crucial controlar regularmente la presión arterial, incluso si no hay síntomas, para detectar y tratar la hipertensión a tiempo.

▶ 𝐃𝐢𝐚𝐠𝐧𝐨́𝐬𝐭𝐢𝐜𝐨: El diagnóstico de presión arterial alta se realiza mediante mediciones repetidas de la presión arterial en diferentes momentos. En algunos casos, se puede utilizar un monitoreo ambulatorio de la presión arterial.

✅Mantenga hábitos saludables y consulte con su médico para un diagnóstico adecuado.

¡Nosotros estamos con ustedes en esto!

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Sábado	12:30 - 14:00