Juan Torres Zea

Juan Torres Zea Psicólogo Clínico y Entrenador de Vida

Te invitamos a escuchar De corderos a leones Podcast por Juan Torres Zea donde hablamos de la vida y el desarrollo personal —> https://juantorreszea.com/podcast/

¡𝗟𝗮 𝘀𝗮𝗯𝗶𝗱𝘂𝗿í𝗮 𝗻𝗼 𝗴𝗿𝗶𝘁𝗮. 𝗦𝘂𝘀𝘂𝗿𝗿𝗮!🕊️ Y solo quien aprende a escuchar puede recibirla.Vivimos rodeados de ruido, palabras v...
19/07/2025

¡𝗟𝗮 𝘀𝗮𝗯𝗶𝗱𝘂𝗿í𝗮 𝗻𝗼 𝗴𝗿𝗶𝘁𝗮. 𝗦𝘂𝘀𝘂𝗿𝗿𝗮!

🕊️ Y solo quien aprende a escuchar puede recibirla.
Vivimos rodeados de ruido, palabras vacías y opiniones aceleradas. Pero las verdades profundas… se revelan en silencio, en lo sutil, en lo pequeño.

Escuchar no es quedarse callado.
Es un acto de presencia.
Es honrar al otro.
Es dejar espacio para que la verdad se manifieste.

💬 ¿Hace cuánto no te das el permiso de escuchar con calma?
Te leo.

¡𝗘𝗹 𝗵𝘂𝗺𝗼𝗿 𝗻𝗼 𝗲𝘀 𝘀𝘂𝗽𝗲𝗿𝗳𝗶𝗰𝗶𝗮𝗹. 𝗘𝘀 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗶𝗻𝗮 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹! Cuando reímos, no ignoramos el dolor… lo abrazamos con humanidad.Est...
16/07/2025

¡𝗘𝗹 𝗵𝘂𝗺𝗼𝗿 𝗻𝗼 𝗲𝘀 𝘀𝘂𝗽𝗲𝗿𝗳𝗶𝗰𝗶𝗮𝗹. 𝗘𝘀 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗶𝗻𝗮 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹!
Cuando reímos, no ignoramos el dolor… lo abrazamos con humanidad.

Estas palabras son un recordatorio:
Que reír también es resistir.
Que el humor es una forma de autocuidado.
Y que incluso en los momentos más difíciles, una sonrisa puede abrir espacio para sanar.

💬 ¿Qué papel ha tenido el humor en tus procesos emocionales?
Te leo.

¡𝗔 𝘃𝗲𝗰𝗲𝘀, 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝗰𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗮𝗹𝗴𝗼 𝗲𝗻 𝗻𝗼𝘀𝗼𝘁𝗿𝗼𝘀 𝘀𝗲 𝗿𝗼𝗺𝗽𝗲… 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗹𝗼 𝗲𝘀𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝗹:𝘃𝗶𝘃𝗶𝗿 𝗰𝗼𝗻 𝗮𝘂𝘁𝗲𝗻𝘁𝗶𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱, 𝗮𝗺𝗮𝗿 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿 𝘆 𝘀𝗲𝗿𝘃𝗶𝗿 𝗺𝗮...
10/07/2025

¡𝗔 𝘃𝗲𝗰𝗲𝘀, 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝗰𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗮𝗹𝗴𝗼 𝗲𝗻 𝗻𝗼𝘀𝗼𝘁𝗿𝗼𝘀 𝘀𝗲 𝗿𝗼𝗺𝗽𝗲… 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗹𝗼 𝗲𝘀𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝗹:
𝘃𝗶𝘃𝗶𝗿 𝗰𝗼𝗻 𝗮𝘂𝘁𝗲𝗻𝘁𝗶𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱, 𝗮𝗺𝗮𝗿 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿 𝘆 𝘀𝗲𝗿𝘃𝗶𝗿 𝗺𝗮́𝘀!

🖤 Las pérdidas, el dolor, los diagnósticos… no solo duelen.
También despiertan. Nos invitan a vivir con autenticidad, a amar mejor y servir más.
El sufrimiento no es un castigo. Es una puerta. Y aunque no elijas el dolor, sí puedes elegir qué hacer con él.

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¡𝗔 𝘃𝗲𝗰𝗲𝘀 𝗻𝗼 𝗮𝘃𝗮𝗻𝘇𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗽𝗼𝗿𝗾𝘂𝗲 𝗲𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗺𝗶𝗿𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝘃𝗲𝗿𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲 𝗳𝗿𝗲𝗻𝘁𝗲!🤯 Preferimos la ilusión cómoda antes que la verdad incóm...
05/07/2025

¡𝗔 𝘃𝗲𝗰𝗲𝘀 𝗻𝗼 𝗮𝘃𝗮𝗻𝘇𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗽𝗼𝗿𝗾𝘂𝗲 𝗲𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗺𝗶𝗿𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝘃𝗲𝗿𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲 𝗳𝗿𝗲𝗻𝘁𝗲!

🤯 Preferimos la ilusión cómoda antes que la verdad incómoda.
😞 Pero sin verdad, no hay estrategia. Solo desgaste emocional.
💭 Lo que no se nombra, te controla.
💡 Aceptar la realidad no es rendirse, es comenzar a sanar.

✨ La terapia no es para débiles, es para valientes que deciden dejar de sobrevivir… y empezar a vivir.

💬 ¿Te sentiste identificado con alguna frase?
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¡𝗔 𝘃𝗲𝗰𝗲𝘀 𝘀𝗮𝗻𝗮𝗿 𝗻𝗼 𝗲𝘀 𝗮𝘃𝗮𝗻𝘇𝗮𝗿, 𝗲𝘀 𝗿𝗲𝘀𝗶𝘀𝘁𝗶𝗿!🧠 Estas palabras son un recordatorio de que el esfuerzo silencioso también cue...
01/07/2025

¡𝗔 𝘃𝗲𝗰𝗲𝘀 𝘀𝗮𝗻𝗮𝗿 𝗻𝗼 𝗲𝘀 𝗮𝘃𝗮𝗻𝘇𝗮𝗿, 𝗲𝘀 𝗿𝗲𝘀𝗶𝘀𝘁𝗶𝗿!

🧠 Estas palabras son un recordatorio de que el esfuerzo silencioso también cuenta, que tu dolor tiene peso y aun así sigues aquí.
💬 No todo se ve, pero todo vale.
Que sanar no siempre se ve, pero sí se siente.
Que tu lucha interna también merece respeto.
Que seguir aquí, a pesar de todo… ya es un acto de valentía.

🙏 Si estas palabras resonaron contigo…
💬 Cuéntame qué parte te tocó más.
🔁 Compártelo con alguien que lo necesite.
📲 Y si sientes que llegó el momento de hablar, estoy aquí para escucharte.

¿𝗧𝗲 𝗵𝗮𝘀 𝘀𝗼𝗿𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝗱𝗼 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗼𝗻𝗱𝗶𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗱𝗲𝘀𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗵𝗲𝗿𝗶𝗱𝗮 𝗲𝗻 𝗹𝘂𝗴𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗱𝗲𝘀𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗮𝗹𝗺𝗮? 🤔 Ese impulso de gritar o herirte a ti mism...
26/06/2025

¿𝗧𝗲 𝗵𝗮𝘀 𝘀𝗼𝗿𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝗱𝗼 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗼𝗻𝗱𝗶𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗱𝗲𝘀𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗵𝗲𝗿𝗶𝗱𝗮 𝗲𝗻 𝗹𝘂𝗴𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗱𝗲𝘀𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗮𝗹𝗺𝗮?

🤔 Ese impulso de gritar o herirte a ti mismo suele aparecer justo en el momento en que más te cuesta callar.
Cuando reaccionamos desde el dolor, no solucionamos nada. Respuestas en caliente dejan vacío, dañan relaciones y alejan tu paz.
La terapia cercana y personalizada te ayuda a:
- Reconocer tus detonantes emocionales.
- Respirar, escuchar y elegir conscientemente tus respuestas.
- Sanar la herida para regresar al diálogo interno y externo desde la calma.
✨ Si este carrusel te resonó, te invito a darle like, compartirlo con alguien que lo necesite y comentar: ¿𝘾𝙤́𝙢𝙤 𝙘𝙧𝙚𝙚𝙨 𝙦𝙪𝙚 𝙚𝙡𝙚𝙜𝙞𝙧𝙖́𝙨 𝙧𝙚𝙨𝙥𝙤𝙣𝙙𝙚𝙧 𝙡𝙖 𝙥𝙧𝙤́𝙭𝙞𝙢𝙖 𝙫𝙚𝙯 𝙦𝙪𝙚 𝙩𝙚 𝙝𝙞𝙚𝙧𝙖𝙣?

¡𝗔 𝘃𝗲𝗰𝗲𝘀, 𝗹𝗮 𝘃𝗼𝘇 𝗾𝘂𝗲 𝗺𝗮́𝘀 𝗱𝗮ñ𝗼 𝗵𝗮𝗰𝗲 𝗲𝘀 𝗹𝗮 𝘁𝘂𝘆𝗮!🧠 Este carrusel es un recordatorio:🔥 Ten paciencia contigo mismo🔥 No tien...
07/05/2025

¡𝗔 𝘃𝗲𝗰𝗲𝘀, 𝗹𝗮 𝘃𝗼𝘇 𝗾𝘂𝗲 𝗺𝗮́𝘀 𝗱𝗮ñ𝗼 𝗵𝗮𝗰𝗲 𝗲𝘀 𝗹𝗮 𝘁𝘂𝘆𝗮!

🧠 Este carrusel es un recordatorio:
🔥 Ten paciencia contigo mismo
🔥 No tienes que ser perfecto
🔥 Puedes empezar de nuevo cuantas veces sea necesario.

Si estás en ese punto donde tu mente ya no es un lugar seguro, no lo enfrentes solo.
Estoy aquí para ayudarte.

📩 Escríbeme

Del colapso a la maestríaUn teatro abarrotado. Moscú, 1897. El joven Sergei Rachmaninov, apenas en sus veintitantos, est...
09/02/2025

Del colapso a la maestría

Un teatro abarrotado. Moscú, 1897. El joven Sergei Rachmaninov, apenas en sus veintitantos, está de pie entre bastidores. Su primera sinfonía está a punto de presentarse al mundo. Respira profundo, pero el aire se siente denso. Su pecho se contrae. Esperanza y temor se disputan cada latido. La orquesta empieza a tocar. Él cierra los ojos. Su vida entera ha conducido a este momento.

Las primeras notas resuenan. Cada compás, cada melodía, ha sido escrita con su alma. Pero algo no está bien. La dirección es torpe, la ejecución desordenada. Murmullos en la sala. Silencios incómodos. Y luego, risas contenidas. Mira su partitura, como si las notas pudieran salvarlo. Pero es tarde. La crítica lo destroza esa misma noche.

Se dijo a sí mismo: “No soy suficiente. Todo este esfuerzo, años de sacrificio… ¿para esto?”
El cuerpo le pesa, como si una losa invisible lo hundiera. Las manos tiemblan sobre las teclas cuando intenta tocar. El piano ya no es su refugio; se siente como un abismo. Su mente repite, una y otra vez, las palabras de la crítica. Se encierra en sí mismo. Cuatro años sin componer, depresivo y con un gran bloqueo creativo. Cuatro años de una sombra que se alarga dentro de él.
Una habitación oscura. Frente a él, su psiquiatra lo observa con calma y le dice: “Rachmaninov, el talento sigue ahí. Solo está esperando que le des permiso para volver.” Algo dentro de él se resquebraja. No de inmediato, no como un estallido. Es un lento amanecer. Sesión a sesión, terapia tras terapia. Primero, un rayo de luz. Luego, otro. Hasta que sus dedos comienzan a moverse de nuevo. Notas tímidas al principio, luego con más certeza. Y un día, sin previo aviso, la música fluye como un río liberado de su presa.

1901, en el Salón de Nobles de Moscú, se sienta ante el piano en un teatro lleno. Esta vez, su música no falla. El Concierto para piano n.º 2 suena como un grito de victoria, un renacer. Cada nota es un latido de su corazón resucitado. Lo dedicó a su psiquiatra, Nikolai Dahl, el hombre que creyó en su talento cuando él mismo no pudo hacerlo.

Cuando las últimas notas se disuelven en el aire, la ovación es ensordecedora. No solo ha recuperado su carrera. Ha recuperado algo más importante: a sí mismo.

Esta historia nos recuerda que…

🔥 No es el fracaso lo que nos destruye, sino creerle a la voz dentro de nuestra cabeza que dice que no podemos volver a intentarlo.
🔥 La oscuridad no es el final, sino la pausa antes de un nuevo comienzo.
🔥 A veces, la única forma de reencontrarnos es permitirnos ser ayudados.

💡 Tu autoestima es un reflejo de cómo te cuidas y valorasConstruir una buena relación contigo mismo/a es un proceso, per...
07/02/2025

💡 Tu autoestima es un reflejo de cómo te cuidas y valoras

Construir una buena relación contigo mismo/a es un proceso, pero cada pequeño paso cuenta. Date el amor, la paciencia y la atención que mereces.

📩 ¿Te gustaría trabajar en tu autoestima con acompañamiento profesional? Escríbeme y conversemos.

Muchas veces tú eres tu propio enemigo. Tu manera de pensar marca cómo te comportar y cómo hablas y es por eso que debes...
29/10/2024

Muchas veces tú eres tu propio enemigo. Tu manera de pensar marca cómo te comportar y cómo hablas y es por eso que debes ser sincero y preguntarte si luchas con algunas de estas creencias. ¿Lo haces? Pues, ahí también tienes la solución, escríbela y cada vez que venga un pensamiento de autosabotaje repítela en voz alta.

A veces la vida te da limones y hay que aprender a hacer limonada. No se trata de esperar que todo salga bien, sino de q...
16/10/2024

A veces la vida te da limones y hay que aprender a hacer limonada.

No se trata de esperar que todo salga bien, sino de qué haremos cuando las cosas no son lo que esperábamos.
Camus hablaba de lo “absurdo”; concepto interesante, pues la vida muchas veces nos sorprende.

Solución: Hay belleza en lo inesperado, cuida tu mente y guarda tu corazón. Regresa a las raíces, vuelvo a lo verdadero, reconecta con tu esencia, busca a Dios una vez más.

Usa estas técnicas, simples en este momento pero vitales cuando todo salga de control y te encuentres en incertidumbre.

Sígueme para más contenido sobre cómo sanar, cuidarte y desplegar tu potencia.

Caption La inteligencia emocional es una habilidad que se puede entrenar.5 formas respaldadas por la ciencia que puedes ...
10/10/2024

Caption

La inteligencia emocional es una habilidad que se puede entrenar.

5 formas respaldadas por la ciencia que puedes probar ahora:

Primero, lo que no es:
• Decir “Te escucho” sin entender realmente
• ⁠Enfócarte solo en el por qué, en lugar de en lo que sientes
• ⁠Manipular las emociones de los demás
• ⁠Ignorar las emociones negativas
• ⁠Filosofías de vida poca saludables
• ⁠Empatía inauténtica
• ⁠Jugar juegos mentales
• ⁠Chismes poco saludables
• ⁠Evitar conflictos
• ⁠Juzgar a los demás
• ⁠Sentimiento de culpa
• ⁠Bullying

Lo es:
- Honestidad
- ⁠Paciencia
- ⁠Flexibilidad
- ⁠Resiliencia
- ⁠Generar confianza
- ⁠Autorregulación
- ⁠Escucha activa
- ⁠Manejo del estrés
- ⁠Animar a los demás
- ⁠Reflejar las emociones
- ⁠Respeto a los límites
- ⁠Mostrar bondad a los demás

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