18/02/2024
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¿TRABAJAS MUCHO TIEMPO SENTAD@?
¿CONOCES QUE SON LAS PAUSAS ACTIVAS?
Las pausas activas son breves descansos que se toman durante períodos prolongados de actividad física o trabajo sedentario. Estas pausas consisten en realizar ejercicios o movimientos suaves que ayudan a estirar y relajar los músculos, así como a promover la circulación sanguínea.
Las pausas activas son especialmente importantes para aquellos que pasan mucho tiempo sentados frente a un escritorio o realizando tareas repetitivas. Estas pausas pueden ayudar a prevenir la fatiga muscular, mejorar la concentración y reducir el estrés.
Algunos ejemplos de pausas activas incluyen estirar los brazos y las piernas, hacer rotaciones de cuello y hombros, levantarse y caminar durante unos minutos, o realizar ejercicios de respiración profunda. La duración y la frecuencia de las pausas activas pueden variar, pero se recomienda tomar una breve pausa cada hora o dos horas de actividad continua.
Recuerda que las pausas activas son una forma efectiva de cuidar tu bienestar físico y mental, así que no dudes en incorporarlas en tu rutina diaria.
