Mood Boosting Food Dept.

Mood Boosting Food Dept. Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Mood Boosting Food Dept., Servicio de salud mental, Chimbote.

Departamento de asesoría psiconutricional vía online; encargados de reeducar a nuestros pacientes en los hábitos saludables, brindándoles una nutrición adecuada e intervención psicológica para obtener resultados físicos y emocionales positivos.

27/10/2020

¡Hola amig@s! 💚

Sé que he abandonado un poquito la página, pero aún continuamos con los programas psiconutricionales.

💛Mis pacientes me alegran con sus resultados tanto físicos como emocionales; porque todo está en un equilibrio corporal y mental. No hay tranquilidad si uno de estos factores está fallando.

Te dejo una receta súper práctica para un día de entrenamiento óptimo, un día que requieras mucha energía, o algo súper fast. De no tener todos los ingredientes, puedes sentirte súper libre de consultarme qué otros utilizar. Estoy para apoyarte 🤓

⚡️ Smoothie enérgico ⚡️

🍌 50g o 1/2 plátano
🍓 20g de berries y 10g de 🥝
🥬 1 cdta de espirulina
🥔 1 cdta de maca negra
🍚 1 scoop de proteína (opcional)
🥛 150-200ml de bebida vegetal

💚 La espirulina es polvo a base de algas, concentrándose en proteínas, aminoácidos, vitaminas y minerales. Aporta hierro, refuerza el sistema inmunológico, omega 3 y 6, mejora el trabajo del sistema nervioso.
💚 Los berries son fuentes de antioxidantes, por lo que protegen nuestras células y tejidos, y por ende actúa en prevención a enfermedades.
💚 Maca negra, energía y resistencia física orgánica.

Coméntame si te interesó este post, y deseas más información cómo está. 🤍

05/08/2020

Oats on the road! 🧡

😅 No soy súper fan de la avena, pero todo con bebida de almendras me encanta (no es por nada, pero para mí es una gran opción como intolerante a la lactosa)

⏰ ¿Falta de tiempo? ¿Algo súper fast y práctico? Avena en el microondas con toppings.

✔️ Fuente de energía y fibra
✔️ Good taste
✔️ Se adecúa a mis tiempos

🍓 Ingredientes:

•30g de avena y maca .catalina.peru
•100ml de bebida de almendras (o agua)
Stevia al gusto
•Frutas al gusto o lo que requieras
(En mi caso 20g de arándanos, 20g de aguaymanto y 40g de fresas)

🍓 Preparación:
• En un mini Bowl mezclar la avena cruda, la bebida de almendra y stevia.
• Integrar bien, y llevar al microondas por 20 segundos (dependerá de cada microondas), retirar y mezclar (3 veces este procedimiento)
• Colocar toppings 😋

Te gustaría comer así de rico y saludable? Escríbeme e iniciamos tu programa Psiconutricional. 🤍✨

Si te gustan este tipo de recetas, deja tu comentario y hablemos! 🥰

🥦 ¿No eres fan de los veggies? A veces solo es cuestión de sazonar, y no solo comerlos hervidos para disfrutar una comi...
04/08/2020

🥦 ¿No eres fan de los veggies? A veces solo es cuestión de sazonar, y no solo comerlos hervidos para disfrutar una comida saludable.

🤓 ¿La diferencia? El proceso de cocción, ingredientes orgánicos, y las cantidades que tu organismo requiere.

🍚 Ingredientes para la familia:

• 2 tazas de arroz blanco
• sal gruesa rosada y pimienta
• Aceite de canola
• Proteína de tu elección
• Pasta de ajos ()
• 2 rodajas de kión
• 1 cebolla mediana picada en cuadraditos
• Un brócoli entero
• 1/2 pimiento rojo

🥦 Preparación:

• Para el arroz: esparcir con una servilleta el aceite, proceder a echar ajos, dorar, echar el arroz lavado, la cantidad de agua de tu preferencia, sal gruesa.
• Picar la carne, sazonarla con ajos, sal gruesa y pimienta. Dejar picado el brócoli y el pimiento también.
• En una olla caliente aplicar con una servilleta el aceite de canola, echar la cebolla picada, esperar a dorarse. Echar las rodajas de kión, y agregar la carne hasta que esté lista.
• Finalmente, echar el brócoli, una vez cocido (en mi caso lo dejo poco tiempo, me gusta crujiente), echamos el pimiento, revolvemos y apagamos.
• Listo para servir, 1OOg de arroz cocido, 7Og de brócoli y 15Og de carne (peso crudo). 😋

✨ Pescado al horno ✨Hoy te dejo una receta riquísima y saludable para que puedas variar en casa. Algo que debemos apren...
29/07/2020

✨ Pescado al horno ✨

Hoy te dejo una receta riquísima y saludable para que puedas variar en casa. Algo que debemos aprender, es que siempre tendremos los mismos ingredientes orgánicos, solo hay que aprender a mezclarlos y sorprender nuestro paladar.

📌 Utilizaremos:

• 2-3 filetes de pescado de tu preferencia
• Sal gruesa rosada y pimienta
• Ajo molido o en gajos
• 1/2 cebolla cortada en aros
• 1-2 limones
• 1 papa mediana
• Aceite de canola (en spray o líquida)
• Opcional: 1 cda de aceite de oliva extra Virgen y/o perejil picado

🔥 Preparación
• Pre calentar el horno a 175 grados centígrados.
• Aderezar los filetes de pescado con 1 cda de pasta de ajos, sal gruesa y pimienta; cortar las papas, los limones en gajos y la cebolla en formas de aros.
• Engrasar una fuente resistente al calor con una servilleta y un poco de aceite de canola.
• Colocar el pescado, y acomodar las papas y demás sobre y entre el pescado.
• Opcional: una cucharada de oliva sobre todo y el perejil picado.
• Hornear por 50-55 min y a disfrutar!

Recuerda que hacemos lo posible para que tus hábitos saludables sean de tu agrado; una reeducación en nuestra alimentación, con el propósito de que alcances tu objetivo. ✨🤍

✨🤍 AMOR PROPIO 🤍✨¿Se preguntan cuál podría ser la base para cualquier tipo de objetivo, decisión, pensamiento y afron...
22/07/2020

✨🤍 AMOR PROPIO 🤍✨

¿Se preguntan cuál podría ser la base para cualquier tipo de objetivo, decisión, pensamiento y afrontamiento?

❣️ El amor propio es la base, y también la influencia a todas nuestras percepciones y motivaciones. Cuando hablamos de ello, nos referimos a la autoestima, la autoconfianza y el autoconcepto:

✔️ Reconocimiento del valor que tengo
✔️ Sé de lo que soy capaz
✔️ Soy un conjunto de cualidades y defectos dispuest@ a avanzar y mejorar por mí

🧠 Me inspiré muchísimo con esta imagen, porque es REAL ( ). Normalmente, estamos invadidos de redes sociales y fotografías ‘lindísimas’ que son en base de cuerpos/anatomías/genéticas diferentes, ángulos, filtros, efectos, poses, y lamentablemente, photoshop, y está bien para ellos y otr@s.

💡Pero debemos tomar en cuenta que, un cuerpo, ya sea por comida, embarazo, cambios hormonales, subidas-bajadas de peso, estrés, periodo menstrual, e inclusive por genética, podemos adquirir celulitis, estrías, partes más oscuras que otras, vellosidad, flacidez, grasita enfocada en un lugar más que en otra, e infinidad de cambios que ¡solo cada un@ conoce!

✨Esta página se creó con el propósito de reeducar nuestros estilos de vida saludable, y mejorar todo aquello que impide que avancemos en este proceso (ansiedad, miedos, desmotivación, etc).

🤍👏🏼 Recuerda qué hay aspectos que podemos mejorar, y otros que debemos aceptar; de esta manera no habrá nada que pueda impedirnos seguir avanzando.

PANQUEQUES DE PLÁTANO 💛🍌 Un clásico, para cualquier temporada, como desayuno, o media tarde. 🧠 Existen infinidad de re...
16/07/2020

PANQUEQUES DE PLÁTANO 💛
🍌 Un clásico, para cualquier temporada, como desayuno, o media tarde.
🧠 Existen infinidad de recetas de panqueques, pero lo recomendable es reconocer qué ingredientes son adecuados para nuestro organismo y nuestros objetivos.
🥞 Es importante aprender que los ingredientes, por más saludables que sean, no quitan que en su fusión, en su cantidad o en exceso, si pueden sobrepasar nuestros requerimientos.
💆🏻‍♀️ Todos los organismos son diferentes, y no todos asimilamos de la misma manera los alimentos, por lo que aprenderemos poco a poco las cantidades, las combinaciones y los sabores que necesitamos. ✨🤍

🍇 ¿ Las frutas ‘engordan’ ?🧐🥭 Much@s de nosotr@s nos preguntamos si existen frutas que nos hacen subir de peso, por la c...
30/06/2020

🍇 ¿ Las frutas ‘engordan’ ?🧐
🥭 Much@s de nosotr@s nos preguntamos si existen frutas que nos hacen subir de peso, por la cantidad de azúcar que contienen o por una mala recepción de información que nos ‘sugirieron’ no consumirlas.
🤓 Pues puedo afirmarte que no existen frutas que te hagan subir de peso, existe el exceso del consumo de un alimento que sobrepasa la ingesta calórica que nuestro organismo requiere. Es decir, si la como en exceso, como cualquier otro alimento, me hará ganar peso o % de grasa.
🤨 ¿Entonces por qué se recomiendan unas más que otras? > Cuando estamos en un proceso de cumplimiento de objetivos, buscamos que la mente asocie que la CANTIDAD es igual a SACIAR, por lo qué acudimos a frutas con menos calorías (fresas, arándanos, etc).
🧠 Cuando aprendemos a afrontar nuestras preocupaciones, miedos, incertidumbres o inseguridades personales - a través de la ingesta de comidas en exceso - avanzamos con nuestros hábitos saludables; aprendemos a mezclar variadamente: las cantidades adecuadas que mi organismo necesita, pide, y desea.
🥰 Nuestra prioridad es sentirnos bien con nosotros mismos, re-educarnos en nuestra alimentación, variar, complacernos, sentirnos augustos con lo que comemos y los cambios que vemos.
🍉 Todas las frutas son multi-nutritivas, aportan muchas vitaminas, fibra, sabores y texturas que activan el área del placer, y por ende, obtenemos un estado de ánimo positivo.
📌 Es importante reconocer que si padecemos una enfermedad por la que nos han restringido ciertos alimentos, continuemos el programa nutricional que nos ha indicado nuestro médico personal; todos los organismos funcionan diferente.
Si estás interesado en seguir un programa y asesoramiento Psiconutricional, no dudes en escribirme. 🤍✨

🧠 Hoy les tengo un post súper importante para alcanzar nuestros objetivos. 🤩Existen tipos de alimentación que van de acu...
27/06/2020

🧠 Hoy les tengo un post súper importante para alcanzar nuestros objetivos. 🤩
Existen tipos de alimentación que van de acuerdo a lo que quieres lograr, o tal vez es la que te lo está impidiendo.
Quiero recalcar que los gráficos son solo referencias y no exactamente a lo que corresponde a cada dieta; si colocáramos todos, sería interminable ya que cada organismo ,junto a su meta y sus necesidades, alterna diferentes comidas.
🥩 ESTRICTA: Los competidores de culturismo y fitness, reconocen que una alimentación es base para alcanzar sus objetivos específicos, y también parten del sacrificio de priorizar los nutrientes, ser disciplinados con sus porciones, saber combinar sus comidas, y también retirar ciertos alimentos para reducir % de grasa o aumentar masa muscular.
Sin embargo, quienes desean bajar de peso rápidamente, omiten variedades y consumen poco, hay menos alimentos enérgicos, y tienden a aburrirse, estresarse, no perder peso, y recaer en una mala alimentación.
🍔 DESORGANIZADA: Es cuando priorizamos comidas procesadas. Pese a la sensación de placer al comerlas, esto es momentáneo, conllevándonos luego a comer más de ellas, sentirnos cansados, con dificultad de conciliar el sueño, subiendo nuestro % de grasa, y más que nada, perjudicando nuestra salud. Podemos vernos sanos por fuera, pero nuestro organismo se está nutriendo con alteraciones químicas o grasas trans.
🧄 FLEXIBLE: Aquí variamos entre las dos dietas; aprendemos a consumir los nutrientes que benefician nuestra salud física y mental, las porciones adecuadas, agregamos sabores (papas al horno, carnes aderezadas), priorizamos lo orgánico, nos damos un gustito (junk food), aprendemos a disfrutarlo y sobretodo entendemos que es un proceso y nos sentimos positivos con cada paso que damos.
Si quieres alcanzar tus objetivos, no dudes en solicitar una asesoría psiconutricional; nunca es tarde para reinsertar hábitos saludables en nuestra vida ✨🤍

🧠 Hoy les tengo un post súper importante para alcanzar nuestros objetivos. 🤩Existen tipos de alimentación que van de acu...
27/06/2020

🧠 Hoy les tengo un post súper importante para alcanzar nuestros objetivos. 🤩
Existen tipos de alimentación que van de acuerdo a lo que quieres lograr, o tal vez es la que te lo está impidiendo.
Quiero recalcar que los gráficos son solo referencias y no exactamente a lo que corresponde a cada dieta; si colocáramos todos, sería interminable ya que cada organismo ,junto a su meta y sus necesidades, alterna diferentes comidas.
🥩 ESTRICTA: Los competidores de culturismo y fitness, reconocen que una alimentación es base para lograr su objetivos específicos, y también parten del sacrificio de priorizar los nutrientes, ser disciplinados con sus porciones, saber combinar sus comidas, y también retirar ciertos alimentos para reducir % de grasa o aumentar masa muscular.
Sin embargo, quienes desean bajar de peso rápidamente, omiten variedades y consumen poco, hay menos alimentos enérgicos, y tienden a aburrirse, estresarse, no perder peso, y recaer en una mala alimentación.
🍔 DESORGANIZADA: Es cuando priorizamos comidas procesadas. Pese a la sensación de placer al comerlas, esto es momentáneo, conllevándonos luego a comer más de ellas, sentirnos cansados, con dificultad de conciliar el sueño, subiendo nuestro % de grasa, y más que nada, perjudicando nuestra salud. Podemos vernos sanos por fuera, pero nuestro organismo se está nutriendo con alteraciones químicas o grasas trans.
🧄 FLEXIBLE: Aquí variamos entre las dos dietas; aprendemos a consumir los nutrientes que benefician nuestra salud física y mental, las porciones adecuadas, agregamos sabores, priorizamos lo orgánico, nos damos un gustito, aprendemos a disfrutarlo y sobretodo entendemos que es un proceso y nos sentimos positivos con cada paso que damos.
Si quieres alcanzar tus objetivos, no dudes en solicitar una asesoría psiconutricional; nunca es tarde para reinsertar hábitos saludables en nuestra vida ✨🤍

¿Alguna vez te has limitado en comer alimentos grasos por temor a que aumenten tu porcentaje de grasa corporal? 😬Limitar...
23/06/2020

¿Alguna vez te has limitado en comer alimentos grasos por temor a que aumenten tu porcentaje de grasa corporal? 😬
Limitar nuestros gustos nos estresan física y mentalmente, generándonos mayor ansiedad en comer otro tipo de alimentos - y procesados-, en vez de aprovechar estas fuentes de nutrientes. 🥑
🧠 Te comento que las grasas de la palta y el aceite de oliva son esenciales para reforzar nuestro trabajo de procesamientos cognitivos (como la memoria, la atención y el aprendizaje) el sistema muscular, y reducir el % de grasa corporal, tan solo por contener ácido oleico, omega 3, ácido fólico, vitaminas y minerales. Además, el sabor, la textura y las especias estimula el área de placer 💚. .
📌¿Son muy calóricos? Sí, pero es cuestión de aprender las cantidades necesarias para nuestro organismo, y sobretodo beneficiarnos sintiéndonos saciados.
En esta ocasión, lo acompañé con aceite de oliva, tomate, salmas, queso cottage, sal gruesa rosada, pimienta y orégano, en las medidas correspondientes para mi cuerpo, mis objetivos y mis antojos 😋.
Si deseas aprender sobre reinsertar hábitos saludables a tu día a día, no dudes en escribirme para agendar una asesoría Psiconutricional y poner en marcha tus objetivos. 🤍✨

🏷 LIGHT , LIGHT , Y MÁS ETIQUETAS LIGHT .🧠 Uno de nuestros objetivos es informarte y concientizarte sobre los alimentos...
19/06/2020

🏷 LIGHT , LIGHT , Y MÁS ETIQUETAS LIGHT .
🧠 Uno de nuestros objetivos es informarte y concientizarte sobre los alimentos que son eficientes tanto para tus metas, como para tu estado de ánimo.
Estas son las mejores opciones para un físico y una mente saludables, ya que:
✔️ Los principales ingredientes son la fuente del producto
✔️ Aportan de alguna manera nutrientes
✔️ Pese a que deberíamos priorizar lo orgánico, estas opciones nos facilitan por la poca flexibilidad de nuestros horarios o precios de mercado
✔️ Al ser menos alterados químicamente, evitamos la dificultad de conciliar el sueño, mala digestión, mal humor, y ansiedad manifestada a través de comer y no llenarnos .
🍶 YOGURTS: siempre guiémonos de la tabla nutricional; que muestre un 0% de grasa no quiere decir que no tenga azúcares añadidos. Los productos priorizan los ingredientes naturales (cultivos y lácteos).
🍓MERMELADA “LIGHT”: algunos productos solo le reducen un par de gramos de azúcar, y otros son alterados para lograr ser cero. En este caso, seria una mermelada casera de frutas con semillas de chia endulzada con stevia.
🍝 PASTA ZERO: Este tipo de producto es a base de harina de konjac libre de carbohidratos pero aporta en lo mínimo de nutrientes, es decir, solo son útiles para “llenar”; podemos consumir las pastas de acuerdo a la porción que requiere nuestro organismo.
🧀 QUESO LIGHT: de preferencia fresco, sin sal, y claramente, sin aditivos sintéticos.
🥛LECHE LIGHT: estos son los que contienen menos azúcar, y en caso de intolerancia a la lactosa, esta es la más conveniente porque retira totalmente la enzima lactasa. 🍯SYRUPS ZERO: ¿se imaginan cuánto proceso requiere este producto para no aportar nada en nuestro organismo? Utiliza adecuadamente cantidad que necesitas.
🥛BEBIDAS VEGETALES: reducidas en calorías y con aportes nutritivos, sin azúcares añadidos. .
Si deseas una asesoría Psiconutricional para cumplir tus objetivos y mejorar tu estado de ánimo, no dudes en escribirme. ✨🤍

Quién diría que comer saludable también es riquísimo 🥰.🔝 Hay que darle mucha importancia y valor a todos los aliment...
17/06/2020

Quién diría que comer saludable también es riquísimo 🥰.
🔝 Hay que darle mucha importancia y valor a todos los alimentos que podemos encontrar en el mercado; en Mood Boosting Food priorizamos lo orgánico y con buen sabor. Además, encontramos ese punto en que somos flexibles con nuestro organismo y nuestra mente. .
🧠Los aromas, los sabores y la textura se recepcionan y llegan a nuestro hipocampo, generando sensaciones positivas para nuestro estado de ánimo: reducimos el estrés, las ansias de buscar un alimento “menos insípido”, y el mal humor por comer lo mismo.
✔️Comer saludable es aprovechar todos los recursos nutritivos que no solo mejorarán mi condición física, sino también va a incentivar mi energía, mi motivación y la confianza que necesito en mí mismo. .
Permíteme brindarte una asesoría Psiconutricional en que podamos cumplir el objetivo que tengas propuesto, y a su vez, impedir las recaídas de alimentarnos mal, desinteresarnos, o no sentirnos conformes con nuestros cambios. ✨🤍

Una locura que microorganismos vivos, como las bacterias, traigan beneficios para nuestra salud física y mental. 🧠✨Los ...
16/06/2020

Una locura que microorganismos vivos, como las bacterias, traigan beneficios para nuestra salud física y mental. 🧠✨
Los probióticos podemos encontrarlos en comidas fermentadas, volviéndola más nutritiva, aportando vitaminas y aminoácidos esenciales para nuestro cuerpo.
Recomiendo en primera instancia los alimentos artesanales o reducidos en alteración química (procesados).
🍶 En el caso del yogurt natural y tipo griego, la marca seleccionada es la que contiene menos aditivos que los yogures de supermercado; el chocolate debe estar elaborado principalmente de pasta de cacao y en última instancia con azúcar; y los encurtidos deben estar libres de octógonos para evitar el exceso de sodio.
🌟 BENEFICIOS:
✔️ Mejoran potencialmente la inmunidad intestinal y su inflamación.
✔️ Crea un ambiente positivo en nuestro intestino, reduciendo la incomodidad, la frustración y la irritación por sentirnos llenos
✔️ Agrega una textura y sabor especial a nuestras comidas
📌 Si soy intolerante a la lactosa de un nivel moderado y manejable, puedo escoger 2 días y en una porción adecuada para mi organismo
Espero que este post te haya sido útil; si estás buscando insertar hábitos saludables en tu día a día, no dudes en escribirme para programar una cita. 🤍✨

🤓 No hay mejor manera de empezar la semana con una breve información sobre los alimentos que debemos incluir en nuestro...
15/06/2020

🤓 No hay mejor manera de empezar la semana con una breve información sobre los alimentos que debemos incluir en nuestro día a día. .
🥜 Los frutos secos son fuentes de grasa que se transforman en fuente de energía en nuestro organismo, beneficiando el aceleramiento de nuestro metabolismo para un mejor desgaste calórico (consumimos energía y requerimos gastarla para reducir nuestro porcentaje de grasa acumulada) ⚡️
💥3O gramos es el aproximado que una persona debe agregar en sus alimentos (varía de acuerdo a cada talla/peso)
🧠 Muy a parte de ser eficiente en la reducción del colesterol, la prevención de riesgo de obesidad y diabetes, estos juegan un papel fundamental para nuestra salud mental:
🧡 Aporta energía; mantenernos despiertos y activos es fundamental para realizar nuestras actividades.
🧡 Saciedad; consumirlos te mantienen lleno por su gran aporte de fibra
🧡 Función antidepresiva; promueve la liberación de la serotonina por su alto contenido de triptófano.
🧡 Mejora el tránsito intestinal; prevenimos estrés, frustración e incomodidad.
🧡Sensación de bienestar; combinarlos en ensaladas, yogurt, o frutas, permiten la flexibilidad de sabores en tu dieta. .
Espero que este post te haya sido útil; si requieres información sobre las asesorías psiconutricionales o inscribirte, no dudes en contactarme. ✨🤍

¡ ¡ FRIYAYYY ✨ ! ! .¡Hola a tod@! Se han preguntado ¿cómo podemos motivarnos durante la cuarentena? 🧐📢✨ Les comento que...
12/06/2020

¡ ¡ FRIYAYYY ✨ ! ! .
¡Hola a tod@! Se han preguntado ¿cómo podemos motivarnos durante la cuarentena? 🧐
📢✨ Les comento que siendo deportistas, activos, trabajadores o sedentarios, podemos ser afectados por la preocupación, el estrés, desgano y pensamientos negativos durante esta etapa. Somos humanos, y nos tenemos permitido SENTIR y PENSAR. .
🌟 Lo bueno es que la motivación la creas TÚ, a través de estímulos captados por todos tus sentidos. Es por eso que haré hincapié en los factores principales que activarán la recepción y transmisión del mensaje a nuestro sistema físico y mental. Recuerda que los estímulos que debemos captar deben ser realistas, armónicos, y positivos. .
✔️ ORGANÍZATE: Establecer un horario para tu día es una forma de explicarle a tu sistema físico y mental que vas , como a de lugar, por tus objetivos.
✔️ COMIDAS DELICIOSAS: si tu cuerpo tiene un antojo, satisfácelo con tu plato favorito en una versión saludable.
✔️ ACTIVIDAD EN FAMILIA: unos de los factores más importantes es la sintonía en la que estamos con los que nos rodean; salir de la rutina y trabajar en conjunto permite el intercambio de anécdotas, sonrisas, y logros x2.
✔️ MÚSICA: cada actividad acompáñala con música; es mejor un ambiente en que puedas disfrutar de tu playslist favorito.
✔️ VIDEOLLAMADAS: tal vez no seamos muy sociales, pero interactuar con otras personas por video permite intercambiar gestos, pensamientos e inclusive situaciones que necesitamos contar para sentirnos mejor
✔️DORMIR: Levantarse temprano aumenta la productividad de tu día; si tienes problemas de insomnio, te recomiendo colocar una alarma temprano para restablecer tu horario de sueño. .
Espero poder haberte ayudado con algunos tips para progresar durante la cuarentena. Si necesitas ayuda con un asesoramiento psiconutricional o incluir hábitos saludables, no dudes en escribirme. 🤍✨

🧠 Lo esencial para cumplir nuestros requerimientos nutricionales, calóricos y anímicos es enriquecer nuestro organismo c...
11/06/2020

🧠 Lo esencial para cumplir nuestros requerimientos nutricionales, calóricos y anímicos es enriquecer nuestro organismo con alimentos orgánicos o naturales, y reducir el consumo de productos procesados.
📌 En este caso, los suplementos actúan con la propiedad de adicionarse a nuestro régimen alimenticio, ya que su función es complementar y NO sustituir nuestras comidas.
🌟 Quiero mencionarles que cada uno de nosotros vamos conociendo nuestro cuerpo y cómo nuestra mente se adapta a ello, y se puede considerar que agregar a nuestro día estos diferentes sabores, ayudan en la flexibilidad de nuestras comidas.
⚡️Café y Té verde
⚡️Carnes blancas y magras, lácteos, huevos
⚡️ Verduras, frutas, nueces, semillas
✔️ De alguna manera, puede ser complicado organizar comidas que contengan los nutrientes que necesitamos; por esta razón, te dejo algunas opciones en las cuales puedes encontrar los componentes de los suplementos
🤓 ¿Se recomiendan los suplementos? Yo recomiendo reconocer que las fuentes de aminoácidos, proteínas, multivitamínicos, energizantes y oxidadores de grasa los encontramos en todas las comidas bien integradas y balanceadas; PERO, existen ciertos obstáculos que no nos permiten consumirlos a diario:
✖️ Propia reducción de apetito, generando estrés al cuerpo al forzarlo a comer
✖️ Dificultad con los horarios de trabajo (hay empleos que no permiten moverse del ordenador)
✖️ Desorganización en nuestra lista de mercado y menú semanal
✖️ Desconocer los alimentos con sus respectivos aportes nutricionales
✖️ Complicación en ordenar los nutrientes
✨ Recuerda que para lograr tus objetivos necesitas un sistema en el que la alimentación sea óptima, te vitalice, te mantenga de buen humor, motivado y con energía, y complementarla cuando consideres que es necesario; yo también disfruto un protein shake o protein pancakes para lidiar con ese craving de dulce, o multivitamínico CENTRUM cuando se me complica alcanzar mis macro y micro nutrientes diarios.

⚡️ FAST SNACK ⚡️Un mini bowl que puede elevar tu energía, estado de ánimo y calmar ese antojito dulce. Lo que me encan...
10/06/2020

⚡️ FAST SNACK ⚡️
Un mini bowl que puede elevar tu energía, estado de ánimo y calmar ese antojito dulce. Lo que me encanta de este snack es el sabor y la textura crunchy; además podemos mezclar de todo un poco para mantenernos saciados y enriquecernos con omega 3 , antioxidantes y probióticos. Logrando: ✨Beneficios cerebrales e intestinales
✨Mejora en procesos cognitivos: memoria, atención, aprendizaje
✨Reforzamiento del sistema inmunológico
✨Reducir el estreñimiento que nos genera incomodidad, frustración y por ende, estrés
✨ Mantenernos saciados , tener más energía y un good mood.
Si necesitas un asesoramiento para una mejor alimentación y desarrollo personal para lograr tus objetivos, permíteme ayudarte en este proceso. 🤍
Recuerda que los ingredientes son un aproximado a tu requerimiento calórico; las cantidades pueden variar de acuerdo a tu meta 🧠.

Todos los días suman para nuestra mejora personal💕Much@s de ustedes consultan sobre cómo iniciar un estilo de vida sal...
10/06/2020

Todos los días suman para nuestra mejora personal💕
Much@s de ustedes consultan sobre cómo iniciar un estilo de vida saludable, y honestamente, no existe un día específico de la semana, sino en tus ganas por querer hacerlo. 💡
Te dejo unos pasos básicos para ir adaptando a nuestro inconsciente de los cambios por los que está por pasar; de esta manera, prevenimos el desgano, el estrés, y la confusión si debería o no hacerlo, o en qué momento. 🧠
✨ Establézcanos los objetivos que quiero alcanzar (¿qué? y ¿para qué?)
✨ Reconocer qué obstáculos se me presentan frecuentemente y sus posibles soluciones (¿muchos antojos? puedo fragmentar mis comidas, ¿craving por algo dulce o salado? preparo algo similar que pueda saciarme, ¿no tengo tiempo? establezco un horario de acuerdo a mis actividades).
✨ Entender qué alimentos me mantienen más activo, y los que no, reducirlos pero no anularlos (2 veces por semana)
✨Ser flexible. Nuestra mente requiere actividad anímica, en la que también satisfaces sus necesidades. Prohibirte ciertas comidas, generan estrés y malhumor.
Si quisieras un asesoramiento personalizado sobre cómo mejorar tu estilo de vida para tu alimentación y mejorar en cuanto a desarrollo personal, no dudes en escribirme para programar un horario junt@s. 🤍

Dirección

Chimbote

Horario de Apertura

Lunes 09:00 - 17:00
Martes 09:00 - 20:00
Miércoles 09:00 - 17:00
Jueves 09:00 - 20:00
Viernes 09:00 - 17:00
Sábado 09:00 - 17:00

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Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Mood Boosting Food Dept. publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

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¡Hola amig@s! 💚 Sé que he abandonado un poquito la página, pero aún continuamos con los programas psiconutricionales. 💛Mis pacientes me alegran con sus resultados tanto físicos como emocionales; porque todo está en un equilibrio corporal y mental. No hay tranquilidad si uno de estos factores está fallando. Te dejo una receta súper práctica para un día de entrenamiento óptimo, un día que requieras mucha energía, o algo súper fast. De no tener todos los ingredientes, puedes sentirte súper libre de consultarme qué otros utilizar. Estoy para apoyarte 🤓 ⚡️ Smoothie enérgico ⚡️ 🍌 50g o 1/2 plátano 🍓 20g de berries y 10g de 🥝 🥬 1 cdta de espirulina 🥔 1 cdta de maca negra 🍚 1 scoop de proteína (opcional) 🥛 150-200ml de bebida vegetal 💚 La espirulina es polvo a base de algas, concentrándose en proteínas, aminoácidos, vitaminas y minerales. Aporta hierro, refuerza el sistema inmunológico, omega 3 y 6, mejora el trabajo del sistema nervioso. 💚 Los berries son fuentes de antioxidantes, por lo que protegen nuestras células y tejidos, y por ende actúa en prevención a enfermedades. 💚 Maca negra, energía y resistencia física orgánica. Coméntame si te interesó este post, y deseas más información cómo está. 🤍

Oats on the road! 🧡 😅 No soy súper fan de la avena, pero todo con bebida de almendras me encanta (no es por nada, pero para mí es una gran opción como intolerante a la lactosa) ⏰ ¿Falta de tiempo? ¿Algo súper fast y práctico? Avena en el microondas con toppings. ✔️ Fuente de energía y fibra ✔️ Good taste ✔️ Se adecúa a mis tiempos 🍓 Ingredientes: •30g de avena y maca @santa.catalina.peru •100ml de bebida de almendras (o agua) Stevia al gusto •Frutas al gusto o lo que requieras (En mi caso 20g de arándanos, 20g de aguaymanto y 40g de fresas) 🍓 Preparación: • En un mini Bowl mezclar la avena cruda, la bebida de almendra y stevia. • Integrar bien, y llevar al microondas por 20 segundos (dependerá de cada microondas), retirar y mezclar (3 veces este procedimiento) • Colocar toppings 😋 Te gustaría comer así de rico y saludable? Escríbeme e iniciamos tu programa Psiconutricional. 🤍✨ Si te gustan este tipo de recetas, deja tu comentario y hablemos! 🥰

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