FisioTek

FisioTek Con equipos de última generación y atención profesional.

Fisiotek es tu centro de terapia física y rehabilitación donde ofrecemos tratamientos personalizados para pacientes traumatológicos, reumatológicos y neurológicos, de todas las edades.

26/08/2024

En Fisiotek, entendemos lo incómoda que puede ser la tensión en la columna lumbar. Aquí te mostramos algunos ejercicios que pueden ayudarte a reducir el malestar y mejorar tu bienestar:Estiramiento de Rodillas al Pecho:Acuéstate de espaldas con las rodillas dobladas. Lleva una rodilla hacia el pecho y mantén durante 20-30 segundos. Cambia de pierna y repite 2-3 veces por pierna.Estiramiento de la Espalda Baja:Acuéstate de espaldas con las rodillas dobladas y los pies planos en el suelo. Deja caer ambas rodillas hacia un lado mientras mantienes los hombros en el suelo. Mantén la posición durante 20-30 segundos y cambia de lado. Repite 2-3 veces por lado.Posición del Gato-Vaca:Colócate a cuatro patas, arquea la espalda hacia arriba (posición del gato) y luego hunde la espalda hacia abajo (posición de la vaca). Realiza 10-15 repeticiones.Elevaciones de Pelvis:Acuéstate de espaldas con las rodillas dobladas y los pies planos en el suelo. Levanta las caderas hacia el techo apretando los glúteos, mantén durante 2-3 segundos y baja lentamente. Haz 3 series de 12 repeticiones.¡Estos ejercicios pueden ayudarte a reducir la tensión y mantener tu columna lumbar en óptimas condiciones!📍 Visítanos en: Calle 24, Número 111, Urbanización Carabayllo, Comas, Lima📞 Para más información y citas: +51 994 999 378 🌀 ¡Alivia la tensión en la columna lumbar con estos ejercicios efectivos! 🌀
En Fisiotek, entendemos lo incómoda que puede ser la tensión en la columna lumbar. Aquí te mostramos algunos ejercicios que pueden ayudarte a reducir el malestar y mejorar tu bienestar.

¡Estos ejercicios pueden ayudarte a reducir la tensión y mantener tu columna lumbar en óptimas condiciones!

📍 Visítanos en: Calle 24, Número 111, Urbanización Carabayllo, Comas, Lima
📞 Para más información y citas: +51 994 999 378

24/08/2024

En Fisiotek, sabemos lo importante que es mantener una postura correcta para tu salud y bienestar. Aquí te mostramos algunos ejercicios que te ayudarán a evitar la mala postura y fortalecer la musculatura que sostiene tu columna:¡Integra estos ejercicios en tu rutina diaria para mantener una postura correcta y evitar problemas de espalda!📍 Visítanos en: Calle 24, Número 111, Urbanización Carabayllo, Comas, Lima📞 Para más información y citas: +51 994 999 378 🧍‍♂️ ¡Mantén una buena postura con estos ejercicios simples y efectivos! 🧍‍♀️
En Fisiotek, sabemos lo importante que es mantener una postura correcta para tu salud y bienestar. Aquí te mostramos algunos ejercicios que te ayudarán a evitar la mala postura y fortalecer la musculatura que sostiene tu columna:

¡Integra estos ejercicios en tu rutina diaria para mantener una postura correcta y evitar problemas de espalda!

📍 Visítanos en: Calle 24, Número 111, Urbanización Carabayllo, Comas, Lima
📞 Para más información y citas: +51 994 999 378

20/08/2024

En Fisiotek, sabemos que mantener la fuerza en las piernas es crucial para tu movilidad y bienestar. Aquí te presentamos algunos ejercicios para ayudarte a evitar la debilidad y mantener tus piernas en forma:Sentadillas:De pie con los pies al ancho de los hombros, baja lentamente como si te sentaras en una silla, luego regresa a la posición inicial. Realiza 3 series de 10-15 repeticiones.Elevaciones de Talones:De pie, levanta los talones del suelo y mantén la posición por 2-3 segundos antes de bajar lentamente. Haz 3 series de 12-15 repeticiones.Estocadas:Da un paso hacia adelante con una pierna, baja la cadera hasta que ambas piernas formen un ángulo de 90 grados, luego regresa a la posición inicial. Realiza 3 series de 10 repeticiones por pierna.Puentes de Glúteos:Acuéstate de espaldas con las rodillas dobladas y los pies planos en el suelo. Levanta las caderas hacia el techo apretando los glúteos, mantén por 2-3 segundos y baja lentamente. Haz 3 series de 12 repeticiones.¡Integra estos ejercicios en tu rutina para mantener la fortaleza y salud de tus piernas!📍 Visítanos en: Calle 24, Número 111, Urbanización Carabayllo, Comas, Lima📞 Para más información y citas: +51 994 999 378 💪 ¡Fortalece tus piernas y evita la debilidad con estos ejercicios efectivos! 💪
En Fisiotek, sabemos que mantener la fuerza en las piernas es crucial para tu movilidad y bienestar. Aquí te presentamos algunos ejercicios para ayudarte a evitar la debilidad y mantener tus piernas en forma.

¡Integra estos ejercicios en tu rutina para mantener la fortaleza y salud de tus piernas!

📍 Visítanos en: Calle 24, Número 111, Urbanización Carabayllo, Comas, Lima
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18/08/2024

En Fisiotek, sabemos que una buena flexibilidad en las piernas es esencial para tu bienestar y movilidad. Aquí te mostramos algunos ejercicios para estirar y fortalecer tus piernas.

¡Integra estos estiramientos en tu rutina diaria y siente la diferencia en tu flexibilidad y bienestar!

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📞 Para más información y citas: +51 994 999 378

18/08/2024

En Fisiotek, sabemos lo incómodo que puede ser tener los pies cansados o hinchados. Aquí te mostramos algunos ejercicios fáciles que puedes hacer para sentirte mejor:Flexión y Extensión de Pies:Siéntate con los pies en el suelo. Flexiona y extiende los dedos de los pies lentamente durante 30 segundos. Repite 2-3 veces.Rotaciones de Tobillo:Levanta un pie del suelo y haz círculos con el tobillo en ambas direcciones. Haz 10 rotaciones en cada dirección y cambia de pie.Elevación de Pies:Recuéstate y coloca los pies elevados sobre una almohada o una pared. Mantén la posición durante 10-15 minutos para reducir la hinchazón.Masaje de Arco:Siéntate y coloca una pelota de tenis debajo de tu pie. Rueda la pelota hacia adelante y hacia atrás para masajear el arco del pie durante 2-3 minutos.¡Estos ejercicios te ayudarán a aliviar la fatiga y la hinchazón de tus pies para que te sientas renovado!📍 Visítanos en: Calle 24, Número 111, Urbanización Carabayllo, Comas, Lima📞 Para más información y citas: +51 994 999 378 👣 ¡Alivia la fatiga y la hinchazón en tus pies con estos ejercicios simples! 👣
En Fisiotek, sabemos lo incómodo que puede ser tener los pies cansados o hinchados. Aquí te mostramos algunos ejercicios fáciles que puedes hacer para sentirte mejor.

¡Estos ejercicios te ayudarán a aliviar la fatiga y la hinchazón de tus pies para que te sientas renovado!

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12/08/2024

En Fisiotek, sabemos lo incómodo que puede ser el dolor ciático. Aquí te mostramos dos ejercicios fáciles que puedes hacer desde la comodidad de tu silla para aliviar el malestar.

¡Estos ejercicios pueden ayudar a reducir el dolor y mejorar tu movilidad! Consulta con tu médico o fisioterapeuta antes de comenzar cualquier rutina.

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10/08/2024

En Fisiotek, entendemos la importancia de la actividad física segura y efectiva durante el embarazo. Aquí te mostramos algunos ejercicios que puedes realizar para mantenerte en forma y sentirte bien

📍 Visítanos para más información: Calle 24, Número 111, Urbanización Carabayllo, Comas, Lima
📞 Agenda tu cita: +51 994 999 378

08/08/2024

Te mostramos cómo llegar a nuestro centro de rehabilitación y terapia física. Solo sigue estos pasos:

Ubicación: Calle 24, Número 111, Urbanización Carabayllo, Comas, Lima.

¡No dudes en visitarnos y comenzar tu camino hacia una mejor salud y bienestar!

📞 Consulta más detalles y agenda tu cita: +51 994 999 378

06/08/2024

Desde la terapia avanzada hasta el alivio inmediato del dolor, nuestros tratamientos están diseñados para tu bienestar total:

📍 Calle 24, Número 111, Urbanización Carabayllo, Comas, Lima
📞 +51 994 999 378

Dirección

Calle 24 N° 109
Comas

Horario de Apertura

Lunes 08:00 - 20:00
Martes 08:00 - 20:00
Miércoles 08:00 - 20:00
Jueves 08:00 - 20:00
Viernes 08:00 - 20:00
Sábado 08:00 - 17:00

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