22/03/2023
¿𝗧𝗿𝗶𝗴𝗹𝗶𝗰𝗲́𝗿𝗶𝗱𝗼𝘀 𝗮𝗹𝘁𝗼𝘀?🌸
Los triglicéridos tienen por función almacenar las calorías no utilizadas y proporcionar energía al cuerpo. Pero tener un nivel alto de triglicéridos en la sangre puede aumentar el riesgo de padecer una enfermedad cardíaca, hepática e incrementa el riesgo de desarrollar una pancreatitis.
Algunas de las recomendaciones a brindar serían:
𝗛𝗮𝘇 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗿𝗶𝗱𝗮𝗱. Intenta realizar al menos 30 minutos de actividad física. El ejercicio regular puede reducir los triglicéridos y aumentar el colesterol "bueno", también conocido como HDL.
𝗘𝘃𝗶𝘁𝗮 𝗲𝗹 𝗮𝘇𝘂́𝗰𝗮𝗿 𝘆 𝗹𝗼𝘀 𝗰𝗮𝗿𝗯𝗼𝗵𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗼𝘀 𝗿𝗲𝗳𝗶𝗻𝗮𝗱𝗼𝘀. Los carbohidratos simples, como el azúcar y los alimentos hechos con harina blanca o fructosa, pueden aumentar los triglicéridos.
𝗕𝗮𝗷𝗮 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝘀𝗼. Si tienes hipergliceridemia leve a moderada, concéntrate en reducir las calorías. Las calorías adicionales se convierten en triglicéridos y se almacenan como grasa. Al reducir las calorías, disminuyen los triglicéridos.
𝗘𝗹𝗶𝗴𝗲 𝗴𝗿𝗮𝘀𝗮𝘀 𝗺𝗮́𝘀 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲𝘀. Reemplaza las grasas saturadas que se encuentran en las carnes por grasas más saludables que se encuentran en las plantas, como los aceites de oliva. En lugar de carne roja, prueba pescado rico en ácidos grasos omega-3, como la caballa o el salmón.
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