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NutriSteel Staff de nutricionistas con sensibilidad social con especialidad en Nutrición Aplicada al Deporte-F

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21/01/2025

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Comenzar a ejercitarse es un acto de amor propio. Ya sea en el gimnasio, en casa, bailando o nadando, elige lo que disfrutes. Sé paciente y constante: los cambios positivos llegan primero a tu salud, y esa es la verdadera recompensa. Lo importante no es cómo te ves, sino cómo te sientes al moverte.
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¡Feliz lunes, NutriSteelers! 💪Sabemos que ser constante puede ser difícil, especialmente cuando parece que nadie te apoy...
11/06/2024

¡Feliz lunes, NutriSteelers! 💪
Sabemos que ser constante puede ser difícil, especialmente cuando parece que nadie te apoya. Pero recuerda, estás haciendo esto por ti. Sé tu propio fan número uno y celebra cada pequeño logro en tu camino hacia una vida más saludable. ¡Tú puedes lograrlo!
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🚀 ¡Hola a todos! 🚀Buen inicio de junio. ¿Han aprovechado este tiempo para trabajar en su salud y bienestar? Si aún no ha...
01/06/2024

🚀 ¡Hola a todos! 🚀
Buen inicio de junio. ¿Han aprovechado este tiempo para trabajar en su salud y bienestar? Si aún no han comenzado, recuerden que nunca es tarde para dar el primer paso hacia una vida más saludable. ¡Empieza ahora y haz de este segundo semestre tu mejor mitad del año! 💪
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.Alimentación Saludable: ¡Económica y Nutritiva! 🍽️💰🔗 ¡Síguenos en Instagram: www.instagram.com/nutristeel¡Hola, NutriSt...
20/02/2024

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Alimentación Saludable: ¡Económica y Nutritiva! 🍽️💰
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¡Hola, NutriSteelers! 👋 ¿Listos para comenzar la semana con toda la energía? Hoy vamos a hablar sobre algo que a menudo nos preocupa: el presupuesto para la comida. Pero ¡no te preocupes! Con un poco de planificación y creatividad, puedes mantener una alimentación saludable sin romper el banco. 💰💡

🥚 Empecemos con lo básico: los alimentos clave. Prioriza fuentes de proteína económicas y de alta calidad, como el huevo, la leche y sus derivados (siempre y cuando no presenten intolerancias). Estos son excelentes para construir y reparar tejidos musculares. Además, el pollo y el pescado azul, como el jurel, el bonito y la anchoveta "frescos" o enlatados en sal y agua, son opciones económicas y llenas de nutrientes esenciales. No olvides incluir las legumbres, como las lentejas, los garbanzos y los frijoles, que son una excelente fuente de proteínas y fibra.

🥗 ¿Cómo maximizar tu presupuesto? Piensa en términos de simpleza y variedad. Opta por alimentos frescos y de temporada, que suelen ser más económicos y nutritivos. ¡Y no te compliques! Prepara comidas simples y equilibradas, como ensaladas con legumbres, revueltos de huevo con verduras o guisos de pollo con tubérculos como papa, yuca camote o cereales como quinua, arroz blanco o integral.

🛒 También es importante ser inteligente al hacer las compras. Haz una lista de compras y adhiérete a ella para evitar compras impulsivas. Busca ofertas y descuentos en supermercados o mercados locales y considera comprar a granel para ahorrar dinero a largo plazo.

🌿 Recuerda, alimentarse bien no tiene que ser costoso. Con un poco de planificación y creatividad, puedes mantener un estilo de vida saludable sin comprometer tu presupuesto. ¡Hazlo fácil y disfruta del proceso! 💪🥦

¡Que tengan una semana llena de energía y buenas elecciones alimentarias! 🌟🥗
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.🌹💪 En el Día de San Valentín, recuerda que el amor propio es la mejor relación que puedes tener. ¡Ámate, cuídate y sigu...
14/02/2024

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🌹💪 En el Día de San Valentín, recuerda que el amor propio es la mejor relación que puedes tener. ¡Ámate, cuídate y sigue adelante hacia tus metas de salud y bienestar! El verdadero romance comienza contigo mismo. 💖
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.🌹 En la víspera de San Valentín, recuerda que cuidar de ti mismo/a atrae a las personas adecuadas. 💖 ¡Sigue dedicándote...
14/02/2024

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🌹 En la víspera de San Valentín, recuerda que cuidar de ti mismo/a atrae a las personas adecuadas. 💖 ¡Sigue dedicándote a tu salud y bienestar! 💪
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.Cultivando la Paciencia: El Valor de Fortalecer Hábitos Saludables 🌱🔗 ¡Síguenos en Instagram: www.instagram.com/nutrist...
03/02/2024

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Cultivando la Paciencia: El Valor de Fortalecer Hábitos Saludables 🌱
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¡Saludos, NutriSteelers! 👋 En el mundo digital, las "dietas" suelen ir de la mano con la idea de sacrificio extremo. Optemos por un enfoque más amabley descubre cómo la paciencia y la constancia pueden cambiar tu perspectiva sobre la alimentación.

Vivimos en una era de estándares poco realistas, pero la verdadera sostenibilidad proviene de la paciencia y la constancia. En lugar de adoptar enfoques extremos, propongamos cambios graduales en nuestros hábitos diarios.

Enamorarse del proceso significa disfrutar con moderación. Celebremos la autenticidad y la aceptación, rechazando la culpa y la restricción.

Las redes sociales a menudo promueven imágenes irreales. En lugar de caer en esa trampa, abracemos la autenticidad. La verdadera belleza reside en la aceptación de uno mismo.

Satanizar alimentos solo perpetúa la culpa y el ciclo de restricción. La clave está en la moderación y en construir una relación amigable con la comida. Incluso los alimentos ultraprocesados pueden tener cabida en una dieta equilibrada.

El mito del sobreentrenamiento y las dietas extremas conduce a fatiga y desmotivación. La paz mental es esencial. Escuchar a nuestro cuerpo y nutrirlo, en lugar de castigarlo, es la clave.

El consejo del nutricionista es de gran ayuda. Buscar orientación profesional te permitirá disfrutar de tus platillos favoritos sin sacrificar tus metas de salud y composición corporal. Un enfoque personalizado encuentra un equilibrio realista y te lleva a tus objetivos de manera sostenible.

👀 Optemos por un enfoque realista, cultivando paz con la comida. Paciencia y constancia son la base de cambios duraderos. La autenticidad y la aceptación son claves para la belleza interior y exterior.

¿Listos para abrazar el cambio desde adentro? Comparte tus experiencias y únete a la conversación sobre la importancia de la paciencia y constancia. Recuerda, la clave está en disfrutar del proceso y construir hábitos que duren toda la vida. 💚🍏
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.Más Allá del Peso Mu**to: Opciones Inteligentes para Fortalecer tus Isquiotibiales 💪¡Hola NutriSteelers! 👋🔗 ¡Síguenos e...
30/01/2024

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Más Allá del Peso Mu**to: Opciones Inteligentes para Fortalecer tus Isquiotibiales 💪
¡Hola NutriSteelers! 👋
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¿Peso mu**to, sí o no? 🏋️‍♀️💬

El peso mu**to es un ejercicio efectivo, pero no es la única ruta hacia unos isquiotibiales fuertes. ¡Descubre alternativas amigables y evita molestias innecesarias! 🚫

El peso mu**to es conocido por sus beneficios, pero no es la única opción. Especialmente si eres principiante o pasas los 30, considera alternativas más seguras y cómodas. 🏋️‍♂️

Si experimentas molestias lumbares con el peso mu**to, no te preocupes, hay otras opciones. Ejercicios como el leg curl sentado/acostado, el puente isométrico deslizando los pies o el curl nórdico son excelentes para trabajar los isquiotibiales de manera segura y efectiva.

Es crucial adaptar tu rutina a tus sensaciones y necesidades. Considera incluir uno a dos ejercicios para isquiotibiales en tu día de pierna, cada uno con un patrón de movimiento diferente. Esto proporcionará una estimulación completa y reducirá el riesgo de lesiones.

🚨 No hay ejercicios obligatorios. Escucha a tu cuerpo y elige lo que funcione para ti. La seguridad y la comodidad son clave, especialmente para principiantes. Si tienes dudas, busca la guía de un profesional en biomecánica y nutrición.

📣 ¡Prueba con ejercicios que te gusten y fortalezcan tus isquiotibiales! No te limites al peso mu**to.
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.🌾 El Arroz Blanco en Perspectiva: Equilibrio y Mitos Alrededor 🍽️🔗 ¡Síguenos en Instagram: www.instagram.com/nutristeel...
25/01/2024

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🌾 El Arroz Blanco en Perspectiva: Equilibrio y Mitos Alrededor 🍽️
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¡Saludos, NutriSteelers! 👋 Hoy, vamos a abordar un tema común en la alimentación: El arroz blanco. Con frecuencia, se le señala como culpable del exceso de peso, pero es hora de desmitificar y poner en perspectiva su papel en una dieta equilibrada.

El arroz blanco ha sido un alimento básico en muchas culturas, pero su reputación ha sido cuestionada en el contexto de la salud y el peso. Aclaremos algunos mitos y exploremos cómo puede encajar en una dieta equilibrada.

El arroz blanco, por sí solo, no contribuye al aumento de peso. La clave está en la cantidad y cómo se incorpora en la dieta general. Al ser una fuente de energía, puede formar parte de una dieta equilibrada, especialmente cuando se combina con menestras (legumbres), proteínas magras, vegetales y grasas saludables.

El mito de que el arroz blanco es el villano del exceso de peso radica en su procesamiento que elimina la capa externa de salvado. No obstante, esto no lo hace intrínsecamente malo. Lo importante es la moderación y la elección consciente.

Consejos Prácticos:

1. Mezcla con Quinua y Semillas de Chía: Puedes incorporar variedades de quinua o agregar semillas de chía para aumentar la fibra y los nutrientes. Si buscas opciones más integrales, considera consumir arroces integrales.
2. Combina con Vegetales: Añade color y nutrición a tu plato mezclando arroz blanco con una variedad de vegetales.
3. Controla las Porciones: La clave está en la moderación. Controla las porciones para equilibrar tu ingesta calórica.

El arroz blanco no es el enemigo. Con una perspectiva equilibrada y elecciones conscientes, puede ser parte de una dieta saludable. La clave está en la variedad y la moderación.

¿Cómo incorporas el arroz blanco en tu dieta? Comparte tus experiencias y preguntas en los comentarios. Juntos, construyamos un enfoque saludable hacia la alimentación. 🌱🍚

¡Gracias por ser parte de nuestra comunidad! 🤝💚
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.🚀 Empieza Ahora: Guía de Prioridades para una Vida Saludable 💪🔗 ¡Síguenos en Instagram: www.instagram.com/nutristeel¡Ho...
23/01/2024

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🚀 Empieza Ahora: Guía de Prioridades para una Vida Saludable 💪
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¡Hola NutriSteelers! 👋 Ya estamos por finalizar enero, y si sientes que no has logrado cambiar tus hábitos alimenticios, iniciar el ejercicio o realizar revisiones médicas, es posible que esos propósitos se hayan quedado en simples deseos. La clave está en planificar y priorizar las actividades para mejorar tu salud y composición corporal. Aquí tienes una guía con 5 pasos esenciales para comenzar tu viaje hacia un bienestar duradero.

1. 🥦 Nutrición Consciente:
Define un enfoque equilibrado y sostenible en tu alimentación. Prioriza alimentos frescos y nutrientes esenciales. ¡La base de tu salud comienza en tu plato!

2. 🏋️‍♀️ Actividad Física Adaptada:
Incorpora ejercicios que disfrutes y se ajusten a tu estilo de vida. Comienza con pequeñas rutinas y ve incrementando la intensidad gradualmente. La consistencia es clave.

3. 🩺 Revisiones Médicas Regulares:
Programa chequeos anuales para evaluar tu estado de salud. Detectar y abordar problemas a tiempo es fundamental para prevenir complicaciones.

4. 😴 Prioriza el Descanso:
Dale importancia a un sueño de calidad. Establece rutinas para mejorar tu descanso nocturno y permite que tu cuerpo se regenere adecuadamente.

5. 🧘 Manejo del Estrés:
Incorpora prácticas de relajación y mindfulness. Aprende a manejar el estrés para mantener un equilibrio mental y emocional.

Recuerda, el cambio comienza con pequeños pasos. ¡Empieza ahora y construye una vida saludable que perdure! 💚✨

Comparte tus propias prioridades para el bienestar en los comentarios y inspiremos juntos a nuestra comunidad. 💬🌱
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.🌱 Construye Salud de Forma Sostenible: Incluyendo Decisiones Conscientes 🤔🔗 ¡Síguenos en Instagram: www.instagram.com/n...
10/01/2024

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🌱 Construye Salud de Forma Sostenible: Incluyendo Decisiones Conscientes 🤔
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¡Hola NutriSteelers! 👋 En el camino hacia un estilo de vida saludable, nos enfrentamos a mensajes contradictorios que pueden desviarnos de nuestro objetivo. Hoy quiero abordar dos preocupaciones: la venta de anabólicos "descarada" y la desalentadora promoción de la cirugía estética sobre el ejercicio. ¡Es momento de reforzar nuestra visión positiva y abrazar hábitos que construyan un bienestar real! 💪🍏

Publicidad de anabólicos para mujeres 🚫💊
La idea de alcanzar rápidamente un cuerpo "ideal" puede ser tentadora, pero la venta abierta de anabólicos para mujeres es un riesgo que debemos evitar. Nuestra prioridad es la salud, y estas sustancias pueden tener consecuencias negativas para el cuerpo a largo plazo. Optemos por el crecimiento muscular natural a través de una nutrición adecuada y entrenamiento inteligente. 🌱🏋️‍♀️

¿Pensando en Cirugía Estética en Lugar de Ir al Gimnasio? 🤔❌
El eslogan "¿Pensando meterte a un gimnasio? NO LO HAGAS" es un llamado equivocado. El gimnasio no solo es un lugar para cambiar la apariencia externa, sino para fortalecer nuestro interior: mente y cuerpo. Abrazar el ejercicio regular y una alimentación balanceada no solo mejora la estética, sino que también optimiza nuestra salud física y mental. 💖

Optemos por el camino sostenible, disfrutando cada pequeño paso en el camino hacia el bienestar. La belleza real proviene de un cuerpo y mente saludables.

Recuerda, la verdadera transformación viene de decisiones cotidianas que construyen una vida saludable. ¡Juntos somos más fuertes! 💚💪 ¡Etiqueta a alguien que necesite esta dosis de motivación! 💬👭
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.🤝 Construyendo una Red de Protección para tu Bienestar 💪🔗 ¡Síguenos en Instagram: www.instagram.com/nutristeelEn el com...
28/12/2023

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🤝 Construyendo una Red de Protección para tu Bienestar 💪
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En el complejo tejido de la vida, nuestras percepciones y afrontamientos ante los desafíos están intrínsecamente ligados a nuestro entorno y hábitos. Descubre cómo invertir en tu bienestar puede convertirse en la mejor red de protección. 🚀✨

La calidad de nuestros hábitos, la fortaleza de nuestro círculo social y nuestra mentalidad moldean la manera en que enfrentamos los problemas. Unos buenos hábitos alimenticios y de ejercicio forman la base sólida de esta red. 🥗🏋️

El poder de un buen grupo social no puede subestimarse; rodearte de personas que te apoyen en tus metas y te impulsen en los momentos difíciles es clave. Mantén relaciones saludables que nutran tu bienestar emocional. 🤝❤️

La mentalidad positiva actúa como un escudo contra las adversidades. Cultiva la resiliencia, la gratitud y la aceptación para fortalecer tu capacidad de superar desafíos. 🧠💪

El sueño reparador y el descanso adecuado son esenciales para consolidar tu bienestar. Prioriza la calidad de tu sueño, permitiendo que tu cuerpo y mente se regeneren para enfrentar cada día con energía renovada. 😴🌙

El contacto con la naturaleza añade un elemento vital. Disfruta de momentos al aire libre, ya sea dando un paseo en el parque, practicando yoga en la playa o simplemente respirando aire fresco. La naturaleza tiene un poder sanador innegable. 🌳🌞

Invertir tiempo y esfuerzo en estos pilares crea una red de protección que te empodera frente a problemas mayores. Cuando construyes una base sólida, enfrentas la vida con mayor seguridad. 🏡✨

En última instancia, la percepción de nuestros problemas está moldeada por nuestras elecciones diarias. Al fortalecer tu entorno y hábitos, te preparas para afrontar lo que venga con resiliencia y determinación.

¿Estás listo/a para invertir en tu bienestar? Comparte tus propios hábitos saludables, experiencias positivas o retos superados. Juntos, construyamos una comunidad que fomente la fortaleza y el crecimiento personal. 💬🌈
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