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Somos un Centro de terapia Física y Rehabilitación💙

24/09/2025

Pasar horas frente a la computadora o con el celular en la mano provoca tensión en cuello y hombros.
¿Por qué? 👉 La postura encorvada y la falta de movimiento sobrecargan músculos y articulaciones.
¿Qué hacer?
💡 Ajusta la altura de la pantalla.
💡 Descansa cada 30-40 minutos.
💡 Haz estiramientos simples (círculos de hombros, abrir el pecho).
Tu cuerpo también necesita un ‘descanso digital’. 🙌

18/09/2025

Viajar muchas horas sentado puede pasar factura: rigidez en cuello, espalda baja y piernas. 🚌✈️
Algunos tips para cuidarte:
✅ Mantén la espalda apoyada y los pies en el suelo.
✅ Haz pausas activas cada cierto tiempo: camina, estira, mueve tobillos.
✅ Hidrátate y evita cruzar las piernas por mucho tiempo.
Recuerda: pequeños movimientos durante el viaje hacen una gran diferencia para llegar sin dolor. 🌿

13/09/2025

¿Sientes que una articulación “se traba” y no puedes moverla con normalidad?

Podrías estar frente a un bloqueo articular.

No es solo rigidez: a veces es dolor súbito o una sensación de que “algo no encaja”.
📌 Puede darse en rodillas, hombros, mandíbula, etc.

Causas comunes:

🔹 Lesiones en meniscos o cartílago

🔹 Desalineación articular

🔹 Tensión muscular extrema
🛠️ El tratamiento incluye:

✔️ Terapia manual

✔️ Ejercicios de movilidad

✔️ Reeducación del movimiento
Consulta siempre con un fisioterapeuta antes de automedicarte o forzar la articulación.

03/09/2025

👣 El pie plano en niños es mucho más común de lo que crees.
Hay ejercicios que pueden ayudar a fortalecer el arco y mejorar la postura.

🏃‍♂️ Aquí algunos simples y divertidos:
🧦 Caminar de puntitas
🧦 Recoger objetos con los dedos del pie
🧦 Dibujar con los pies en el aire
🧦 Caminar descalzos en distintas texturas

Pero recuerda es mejor SIEMPRE contar con supervisión y asesoría de un profesional. 🎯

02/09/2025

Hoy aplaudimos la entrega y dedicación de nuestros fisioterapeutas 👏

Porque detrás de cada recuperación hay un fisioterapeuta guiando el camino con paciencia y compromiso.

💙 ¡Feliz Día del Fisioterapeuta Peruano! 🇵🇪✨

# ́adelfisioterapeuta

$Nino Díaz llegó con secuelas de fractura de peroné.Con fisioterapia, avanza en su recuperación paso a paso.Su esfuerzo y...$

29/08/2025

Nino Díaz llegó con secuelas de fractura de peroné.
Con fisioterapia, avanza en su recuperación paso a paso.
Su esfuerzo y compromiso hacen la diferencia. 🙌✨

27/08/2025

¿Años sin hacer ejercicio y ahora quieres volver? ¡Buena decisión! 💪
Pero ojo: no necesitas matarte en el primer día.
🧠 Empieza con esto:
✅ Camina 15-20 min diarios
✅ Estira antes y después
✅ Fortalece poco a poco (peso corporal o bandas)
✅ Escucha a tu cuerpo

💬 Lo más importante: constancia > intensidad.
Hazlo por tu salud, no por castigo.

25/08/2025

Aynara Solórzano llegó con un diagnóstico de escoliosis.
Hoy sigue su tratamiento de fisioterapia con disciplina y constancia.
Cada sesión es un paso más hacia su bienestar. 🌿💪

20/08/2025

🦴 ¿Dolor, hinchazón o sensibilidad cerca de una articulación? Podría ser bursitis.
Esta inflamación de una pequeña bolsa (llamada bursa) suele aparecer por movimientos repetitivos o malas posturas.
💥 Afecta hombros, rodillas, codos o caderas.
🔎 ¿Cómo se trata?
✔️ Reposo controlado
✔️ Hielo
✔️ Ejercicios guiados
✔️ Terapias físicas

👉 No lo ignores: si el dolor persiste, es momento de buscar ayuda profesional.

12/08/2025

No es solo para deportistas.
El equilibrio y la propiocepción son esenciales para que tu cuerpo sepa dónde está y cómo moverse con seguridad.
👣 Te ayudan a prevenir caídas, mejorar la estabilidad y evitar lesiones.
Desde el adulto mayor hasta quien está recuperando una lesión…
¡Estos ejercicios hacen la diferencia!

14/04/2025

💧¿Dolor crónico? En adultos mayores, la hidroterapia puede marcar la diferencia.
El ejercicio en agua tibia reduce el impacto en las articulaciones, alivia el dolor y mejora la movilidad 🙌
Ideal para artritis, artrosis, lumbalgias y más.
🧓🏼 Una terapia segura, suave y efectiva.
¿Conoces a alguien que podría beneficiarse de esto? ¡Compárteselo! 💙

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Huaraz

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