16/07/2025
🧠 Dolor de cuello post-oficina: ¿por qué pasa y cómo aliviarlo?
¿Terminas el día con el cuello rígido, como si cargaras el estrés en los hombros?
Es más común de lo que parece.
👨💻 Horas frente al monitor, sin moverte y con mala postura, sobrecargan músculos que no deberían trabajar tanto.
Pero no te preocupes, aquí van 3 ejercicios fáciles que puedes hacer incluso en tu escritorio:
✅ Inclinación lateral del cuello
Inclina suavemente tu cabeza hacia un lado (como si intentaras tocar el hombro con la oreja). Mantén 15 segundos y cambia.
Hazlo 3 veces por lado.
✅ Rotación cervical
Gira la cabeza lentamente hacia un lado hasta donde llegues sin dolor. Mantén 10-15 segundos y vuelve al centro.
Repite al otro lado.
✅ Estiramiento trapecio superior
Coloca una mano detrás de la espalda, con la otra jala suavemente tu cabeza hacia un lado. Sentirás cómo se estira el cuello y parte del hombro.
Mantén 20 segundos por lado.
🌿 Haz estos ejercicios 1-2 veces al día y verás la diferencia.
Y si el dolor persiste, aquí estamos para ayudarte.
