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07/04/2021

El embarazo es una de las etapas más importantes en la vida de toda mujer. No importa si estás a punto de convertirte en madre primeriza o si estás pasando por tu tercer embarazo, cada embarazo representa retos nuevos. Si durante tu embarazo te has preguntado: “¿Debo realizar o continuar mi rutina de ejercicios?, ¿le causaré algún daño a mi bebé?” Entonces, este artículo es para ti.En consultorio obstetrico "WARMI", te diremos por qué es importante la psicoprofilaxis prenatal y los ejercicios durante el embarazo. Asimismo, te ayudaremos a resolver esta duda constante que a más de una madre se le ha cruzado por la cabeza.
a psicoprofilaxis prenatal no solo incluye dar información esencial acerca del embarazo y del parto. Más allá de los temas sobre cómo dar de lactar y los cuidados de un recién nacido, los ejercicios prenatales también forman un espacio importante durante las sesiones. ¿Y por qué? Porque estos te ayudarán a eliminar aquellos dolores que suelen presentarse durante el embarazo, y a su vez, a flexibilizar tus músculos como parte de la preparación para el parto. Sin embargo, hay algunas mujeres que sienten dudas sobre realizar o no ejercicios.
Si eres nueva en el mundo de los ejercicios o si ya los ejercicios ya son parte de tu rutina diaria, trata de conversar con tu obstetra y pregunta cuáles son las actividades más seguras para ti. Aquí, tenemos algunos ejemplos:

Caminar: Caminar a paso ligero da un entrenamiento total del cuerpo y facilita las articulaciones y los músculos.
Natación y ejercicios en el agua: los ejercicios en el agua nos ayudan a utilizar muchos de los músculos. El agua soporta tu peso y así evitarás sufrir de lesiones y tensión muscular. Si te resulta difícil caminar rápidamente debido a la lumbalgia, los ejercicios en el agua son una buena forma de mantenerte activa.
Bicicleta estática: debido a que tu barriga en crecimiento puede afectar tu equilibrio y volverte más propensa a las caídas, hacer ejercicios en una bicicleta estática puede ser más seguro.
El yoga y pilates para embarazadas: Estos ejercicios ayudan a reducir el estrés, mejoran la flexibilidad y fomentan el estiramiento y la respiración concentrada. Incluso hay clases prenatales de yoga y pilates diseñadas para mujeres embarazadas. Estas clases a menudo enseñan poses modificadas que acomodan el equilibrio cambiante de una mujer embarazada.
IMPORTANTE
Hacer ejercicio después de que nazca tu bebé puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo y disminuye el riesgo de trombosis venosa profunda, una afección que ocurre con más frecuencia en las mujeres y en las semanas posteriores al parto. Además de estos beneficios para la salud, el ejercicio después del embarazo puede ayudarte a perder esos kilitos extra que pudieses haber ganado durante el embarazo.

16/03/2021

Un parto debidamente guiado...una madre en un respuesta excelente al parto.

16/03/2021

24/02/2021

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24/02/2021

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