27/08/2025
🪑Si te toca estar mucho tiempo en una silla, ya sea que estes trabajando, trasladándote o incluso en momentos de ocio, siempre puedes tomarte unos minutos para estirarte y ayudar a tu cuerpo a adaptarse mejor.
👉Recuerda que pasar mucho tiempo sentad@ desencadena en problemas de peso, debilita los músculos, y genera dolores de espalda crónicos.
🎯Te proponemos algunos recursos que puedes implementar cada día para contrarrestar esos efectos.
1⃣. Estiramiento de cuello:
Con tu mano derecha en la sien izquierda, jala "suavemente" el cuello hacia el hombro opuesto.
No es necesario que la oreja toque tu hombro. Con solo bajar unos centímetros es suficiente. Mantenlo unos segundos, y repite hacia el otro lado.
2⃣. “Yo no se” para los hombros:
Levanta ambos hombros, al mismo tiempo, hacia la base de la cara. Casi como si quisieras tocarla con ellos. Mantenlos arriba por unos 5 segundos, luego bajarlos relajándose, y repite.
El movimiento es únicamente de hombros, tu cuello permanece recto.
3⃣. Aplauso de espaldas:
Estira los brazos hacia atrás de tu silla, mientras intentas que las manos se junten, como si quisieras aplaudir; A su vez, empuja el pecho hacia el frente, y hacia arriba.
Mantenla por 5 segundos. Suelta, relaja, y repite.
▶Que tus hábitos SUMEN. Excelente semana💪
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