08/07/2025
🧠 El Cerebro de la Mujer Durante la Menstruación
🌸 ¿Qué sucede en el cerebro durante la menstruación?
La menstruación forma parte del ciclo menstrual, un proceso regulado por complejas fluctuaciones hormonales que afectan no solo al cuerpo, sino también al cerebro y las emociones.
🔄 Cambios Hormonales Clave:
Disminución de Estrógenos y Progesterona
Estas hormonas, que tienen efectos positivos en el estado de ánimo y la memoria, caen significativamente justo antes y durante la menstruación.
Aumento de Prostaglandinas
Sustancias que pueden causar dolor, inflamación y cambios en el humor.
🧠 Efectos en el Cerebro y el Estado de Ánimo:
ÁREA CEREBRALEFECTO DURANTE LA MENSTRUACIÓNAmígdalaMás reactiva → Aumento de sensibilidad emocional y ansiedad.Corteza PrefrontalPuede haber menor capacidad de concentración y toma de decisiones.HipocampoPuede influir en cambios de memoria y aprendizaje.NeurotransmisoresDescenso de serotonina → Puede contribuir a bajo estado de ánimo e irritabilidad.
💡 Síntomas Comunes Relacionados:
Irritabilidad
Labilidad emocional
Fatiga mental
Baja motivación
Ansiedad leve o tristeza pasajera
🛠️ Estrategias para Sentirse Mejor:
✅ Ejercicio moderado → Libera endorfinas.
✅ Alimentación balanceada → Mantener estables los niveles de glucosa.
✅ Descanso adecuado → Mejora el estado de ánimo y la claridad mental.
✅ Mindfulness o meditación → Regula la ansiedad y las emociones.
📚 Referencias sugeridas:
Brinton, R. D. (2009). Impact of hormone therapy on brain function in women: Evidence from neuroimaging studies.
Farage, M. A., Osborn, T. W., & MacLean, A. B. (2008). Cognitive, sensory, and emotional changes associated with the menstrual cycle: A review.
