FelMent - FelizMente en Terapia

14/12/2025

11/12/2025

CÓMO LA REPRESIÓN EMOCIONAL PROVOCA TENSIÓN MUSCULAR ACUMULADA EN CUELLO Y ESPALDA

La represión emocional —guardar, bloquear o evitar sentir emociones difíciles— no se queda solo en la mente: se manifiesta físicamente en el cuerpo, especialmente en el cuello, los hombros y la espalda. Estas zonas acumulan tensión porque están directamente conectadas con los mecanismos corporales de defensa y con el sistema nervioso autónomo.

Cuando una emoción no se expresa —tristeza, enojo, miedo, frustración— el cerebro la interpreta como una amenaza no resuelta. En respuesta, activa el sistema de alerta y libera cortisol y adrenalina, hormonas diseñadas para preparar al cuerpo para reaccionar.
Pero si la emoción no se procesa, el cuerpo permanece en ese estado de alarma interna durante horas o días.

Esa activación sostenida hace que los músculos del cuello y la espalda alta entren en contracción protectora. La musculatura se endurece para “defenderse”, como si el cuerpo estuviera a la espera de un peligro. Con el tiempo, esta contracción deja de ser temporal y se vuelve un patrón crónico: rigidez, nudos musculares, dolor constante y dificultad para relajar la zona.

Además, la represión emocional altera la respiración: la vuelve superficial y torácica. Esto reduce el oxígeno disponible para los músculos, aumenta la fatiga muscular y favorece puntos de tensión dolorosos. Una respiración limitada provoca que el diafragma trabaje menos y que el cuello y los hombros trabajen más de lo que deberían.

A nivel neurológico, las emociones reprimidas aumentan la sensibilización del sistema nervioso. Es decir, los nervios se vuelven más reactivos al dolor. Por eso, tensiones pequeñas se sienten más intensas y los músculos tardan más en relajarse.
El cuerpo queda atrapado entre lo que la mente calla y lo que los músculos sostienen.

La represión emocional también afecta la postura. La carga psicológica se traduce en hombros caídos, cuello adelantado y espalda tensa. Con el tiempo, esta postura incorrecta genera sobrecarga en la columna cervical y dorsal, empeorando la tensión muscular y provocando dolores que parecen “físicos”, pero nacen de un origen emocional.

La buena noticia es que romper este ciclo es posible. Expresar emociones de forma saludable, practicar respiraciones profundas, estirar la zona cervical y dorsal, realizar actividad física, escribir, acudir a terapia y permitir que el cuerpo sienta lo que la mente evita son formas poderosas de liberar la tensión acumulada.

En conclusión, la represión emocional provoca tensión muscular porque el cuerpo sostiene lo que la mente no se permite sentir.
El dolor se acumula donde la emoción se estanca.
Porque cuando liberas lo que sientes, tu cuello y tu espalda aprenden, por fin, a descansar.

03/12/2025

𝑬𝒍 ú𝒏𝒊𝒄𝒐 𝒂𝒎𝒐𝒓 𝒅𝒆𝒏𝒕𝒓𝒐 𝒅𝒆 𝒕𝒖 #𝑪𝒐𝒏𝒕𝒓𝒐𝒍 𝒔𝒆𝒓á 𝒆𝒍 𝒕𝒖𝒚𝒐... 💌🧠🥰🙌 💌

28/11/2025

𝑨𝒒𝒖í 𝒍𝒂𝒔 𝑷𝒔𝒊𝒄ó𝒍𝒐𝒈𝒂𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒏𝒐𝒔 "𝒕𝒐𝒄𝒐́" 𝒄𝒐𝒏 𝒆𝒔𝒕𝒂 𝒆𝒔𝒄𝒆𝒏𝒂. 𝑷𝒐𝒓𝒒𝒖𝒆 𝒒𝒖𝒊𝒛á 𝒆𝒏 𝒐𝒕𝒓𝒐 𝒎𝒐𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐, 𝒆𝒏 𝒐𝒕𝒓𝒐 𝒍𝒖𝒈𝒂𝒓; 𝒑𝒖𝒅𝒊𝒎𝒐𝒔 𝒔𝒆𝒓 𝑨𝒎𝒊𝒈𝒂𝒔. 🧠🤝

En terapia, el cariño no es un límite que se cruza, sino un lenguaje silencioso que se expresa en la presencia, en la constancia, en los límites, en la forma en que sostenemos sin invadir y acompañamos sin apropiarnos.

Por eso, cuando un paciente pregunta: “¿Te importo? ¿Me quieres?” Lo que realmente está preguntando es: ¿Estoy a salvo contigo? ¿Mi presencia te importa? ¿Puedo confiar en que no me soltarás justo cuando empiece a abrirme?

Y desde nuestra práctica, la respuesta no se da solo con palabras. Se da sosteniendo límites claros, consistentes y humanos. Se da estando presentes sin invadir. Se da recordándole, con cada gesto, que sí: su historia importa, su dolor importa y su proceso también.

Porque para nosotros, esto no es solo una profesión, es un propósito: acompañar, ver crecer y ofrecer un espacio donde la persona pueda sentir, por fin, la confianza profunda de que le importamos de forma genuina, ética y humana.

𝑼𝒏𝒂 𝒔𝒆𝒓𝒊𝒆 𝒎á𝒔 𝒒𝒖𝒆 #𝑹𝒆𝒄𝒐𝒎𝒆𝒏𝒅𝒂𝒅𝒂 👌💌🍿🎞️🎥
#𝑬𝒏𝒗𝒊𝒅𝒊𝒐𝒔𝒂 📽
#𝑻𝒆𝒓𝒂𝒑𝒊𝒂🧠
#𝑺𝒂𝒏𝒆𝒎𝒐𝒔🙌

23/11/2025

🧏‍♀️𝑬𝑳 𝑨𝑴𝑶𝑹 𝒕𝒆 𝒑𝒖𝒆𝒅𝒆 𝑺𝑨𝑵𝑨𝑹... 𝑳𝒊𝒕𝒆𝒓𝒂𝒍𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆 💌

Según varios estudios, cada abrazo, cada gesto que te hace sentir seguro, deja huellas medibles en tus células, las que reaccionan y le dicen a tu cuerpo que registre ese afecto y lo use como herramienta de reparación.

No es magia, es química pura. El amor baja el cortisol y dispara oxitocina, la hormona que le dice a tu cuerpo “estás a salvo”.
Y entonces pasa lo increíble: tus defensas se elevan, hay menos desgaste celular, más señales que protegen, reconstruyen y ralentizan el envejecimiento.

Así que la próxima vez que digas que el amor “no sirve para nada”, recuerda esto:
Puede que no arregle la vida entera, pero sí puede reescribir la forma en que tu cuerpo la enfrenta.

Qué opinan?

Créditos en imagen

17/11/2025

07/11/2025

𝑬𝒏𝒕𝒓𝒆𝒗𝒊𝒔𝒕𝒂 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒂𝒏𝒂𝒍𝒊𝒛𝒂𝒓 𝒄𝒊𝒇𝒓𝒂𝒔 𝒂𝒍𝒂𝒓𝒎𝒂𝒏𝒕𝒆𝒔 𝒅𝒆 𝑽𝒊𝒐𝒍𝒆𝒏𝒄𝒊𝒂 𝑭𝒂𝒎𝒊𝒍𝒊𝒂𝒓 𝒆𝒏 𝑱𝒂𝒆́𝒏 🌆
𝑻𝒆𝒎𝒂: 𝑽𝒊𝒐𝒍𝒆𝒏𝒄𝒊𝒂 𝑰𝒏𝒕𝒓𝒂𝒇𝒂𝒎𝒊𝒍𝒊𝒂𝒓
𝑷𝒓𝒐𝒈𝒓𝒂𝒎𝒂: 𝑴𝒂𝒏̃𝒂𝒏𝒂 𝑮𝒊𝒈𝒂𝒏𝒕𝒆 - 𝑱𝒂𝒆́𝒏

🧏‍♀️ Recuerda: Una familia sana se construye con respeto, diálogo y amor. ¡No callemos, actuemos!

07/11/2025

🚨 ¡𝑨𝑳𝑬𝑹𝑻𝑨 𝑬𝑵 𝑱𝑨𝑬́𝑵❗ 🚨 𝑪𝒊𝒇𝒓𝒂𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝑷𝒓𝒆𝒐𝒄𝒖𝒑𝒂𝒏.

La realidad en nuestra provincia es alarmante: la Comisaría de Jaén reporta entre 3 a 6 casos de violencia familiar CADA DÍA. No son solo golpes; son heridas psicológicas profundas que, lamentablemente, muchas veces se viven en silencio.

¿Qué hay detrás de estas cifras y cómo podemos detenerlo desde el hogar?
Para comprender el impacto y la prevención, conversamos con la psicóloga Wislith Elizabeth Peña Mondragón del 𝑪𝒆𝒏𝒕𝒓𝒐 𝑷𝒔𝒊𝒄𝒐𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑é𝒖𝒕𝒊𝒄𝒐 𝑭𝑬𝑳𝑴𝑬𝑵𝑻. Ella nos explicó el profundo costo emocional que deja la violencia y la urgencia de buscar ayuda a tiempo.

Recuerda: Una familia sana se construye con respeto, diálogo y amor. ¡No callemos, actuemos!

22/10/2025

👉🧠🧏‍♀️ Cada desvelada… cada noche que decides no dormir,
cada vez que te quedas viendo el celular hasta las 3 de la mañana,
tu cerebro enferma un poco más.

Dormir poco no te hace fuerte… te destruye lentamente.
El cerebro necesita al menos 7 horas para limpiarse de toxinas, procesar recuerdos y reparar neuronas.

Cuando te desvelas con frecuencia, el cerebro se inflama, pierde concentración y comienza a envejecer más rápido.
Y aunque no lo veas, ya está sufriendo.

Estudios médicos demuestran que quienes duermen menos de 6 horas al día
tienen mayor riesgo de Alzheimer, ansiedad, depresión y pérdida de memoria.

Cada desvelada,
cada noche de fiesta,
cada “solo un capítulo más”…
es un golpe silencioso al cerebro.

Pierde memoria.
Pierde energía.
Pierde vida.

Y aunque no lo sientas hoy…
un día despertarás más cansado que tu propio cerebro. 🧠💔

25/09/2025

😊Con mucha alegría, compartimos algunos momentos de lo que fue el Taller de CDI PekeTalentos "🌳Raíces Seguras, Alas Fuertes🪽", donde descubrimos las claves para crear un vínculo de apego seguro con nuestros hijos,🥰 lo que finalmente transformará su futuro.

🤗 Porque un apego seguro no solo es un regalo🎁, ¡es la base de su éxito✨, resiliencia😊 y felicidad!🥳

🙌🏻Gracias a nuestras Peke Familias🥰 por participar de estos momentos clave para el crecimiento y desarrollo de nuestros niños y niñas. 🤗

25/09/2025

21/08/2025

𝑬𝒗𝒆𝒏𝒕𝒐 𝑷𝒔𝒊𝒄𝒐𝒔𝒐𝒄𝒊𝒂𝒍 🧠🥰🥳
𝑭𝒂𝒎𝒊𝒍𝒊𝒂 𝑪𝑶𝑴𝑷𝑨𝑹𝑻𝑨𝑴𝑶𝑺 𝑭𝒊𝒏𝒂𝒏𝒄𝒊𝒆𝒓𝒂 ❤️

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💙
🤝🫶