12/07/2025
🧠 ¿Sabías que pequeños hábitos diarios pueden transformar tu salud mental?
Desde la Terapia Cognitivo Conductual (TCC) trabajamos la conexión entre tus pensamientos, emociones y conductas.
Cada hábito saludable que cultivas fortalece tu mente y reduce el impacto de la ansiedad, el estrés o la tristeza.
Aquí te muestro 5 hábitos con base en la TCC que pueden ayudarte a recuperar tu equilibrio emocional:
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📌 1. Medita y establece intenciones positivas cada mañana
Desde la TCC, iniciar el día con conciencia plena y pensamientos funcionales favorece una actitud más realista y positiva frente a los retos cotidianos.
📌 2. Practica la gratitud diariamente
Reentrenar tu mente para identificar lo valioso en tu vida activa circuitos neuronales asociados al bienestar. La gratitud es una poderosa herramienta cognitiva.
📌 3. Dedica tiempo al autocuidado: baño relajante, caminatas
El autocuidado consciente reduce la activación fisiológica del estrés y mejora tu autorregulación emocional. Desde la TCC, es parte de una vida equilibrada.
📌 4. Come conscientemente y cuida tu alimentación
Cuerpo y mente están conectados. La TCC promueve la consciencia plena (mindful eating) para fortalecer el vínculo con uno mismo y evitar la alimentación emocional.
📌 5. Descansa lo suficiente y duerme bien
Un buen descanso regula el estado de ánimo y mejora tu capacidad para pensar con claridad. En TCC trabajamos rutinas y pensamientos que favorecen el sueño reparador.
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💬 ¿Te gustaría incorporar estos hábitos con acompañamiento profesional?
Soy Daniela Matias, psicóloga, y te acompaño desde la TCC a construir una vida emocionalmente más saludable.
📲 WhatsApp: 952 211 150
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✅ Modalidad presencial en Trujillo y Chincha.
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