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Tania Vergara - Psicóloga

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La Molina
Tania Vergara - Psicóloga

Psicóloga Clínica y Psicoterapeuta.

16/06/2022

¡Vuelvo recargada! ⭐️
Luego de varios meses ausente por proyectos personales que necesitaron todo de mí, estoy de regreso.

Gracias a todas las personitas que se quedaron por acá. Habrán algunos cambios en este espacio, espero que les guste 💜

11/10/2021

Hoy 10 de Octubre se celebra el Día Internacional de la Salud Mental 🧡
Recordatorio de que no estar bien todo el tiempo está bien 🙌🏻

20/08/2021

Valora los pequeños cambios que vas teniendo en tu proceso. Estos marcan una diferencia en tu salud mental 🧡

06/08/2021

Las emociones siempre tienen un mensaje, si las ignoramos se presentarán de diferentes maneras.

No las ignoremos, démosles un espacio para sentirlas 🧡

31/07/2021

Una relación donde te hagan sentir que no mereces ser amadx, nunca será el lugar adecuado para quedarte. Lo que estás viviendo es violencia psicológica.
Quién te ama nunca te hará creer que no eres suficiente.

27/07/2021

Estas frases las he escuchado en más de una ocasión.

Cuando decidimos iniciar una relación sabemos que esto involucra a dos personas con intereses, valores, características personales distintas, y que lo que hagamos tendrá un impacto en la otra persona; así que actuemos desde la empatía.

Recuerda: No solo eres tú.

¿Qué frase has escuchado?

20/07/2021

La responsabilidad afectiva implica darnos cuenta de que las acciones de otros como las nuestras tienen una consecuencia, y si actuamos desde el cuidado podremos construir vínculos seguros.

Esto no quiere decir que seamos responsables de cómo los demás gestionan sus emociones, pero si actuar desde la honestidad para que el otro pueda saber qué hacer con la información que damos.

Esto está presente en todo tipo de vínculos, en las relaciones de pareja, familia, amigos...
Desde expresar cómo nos sentimos, qué necesitamos, qué esperamos de la relación, siempre con asertividad 💚

16/07/2021

En muchas familias aún el hombre carga una mochila muy pesada que no le permite caerse o mostrarse vulnerable.
Desde niños se les ha enseñado en como deberían de ser, sin cuestionarse si eso es bueno para ellos, acompañado de frases como “los hombres tienen que ser fuertes” “los hombres no lloran” , que aún son usadas en nuestra sociedad.

Al crecer con estas creencias es difícil para ellos pedir ayuda, porque esto los lleva a mostrar supuestamente “debilidad” y con esto vergüenza de hacer ver su vulnerabilidad, una presión muy grande que los hace guardar lo que sienten, llevando su dolor por dentro.

A ti te quiero decir que no está mal llorar, pedir ayuda, caerte y luego levantarte, lo que está mal son las creencias que te enseñaron. Tú no eres débil por mostrar tus emociones, eres humano; y si te lo hacen creer , tú no estás mal son los otros.

Preguntemos a nuestros padres, hermanos, parejas, hijos como se sienten o decirles que estamos acá para ellos 🧡

Un fuerte abrazo para los hombres de esta comunidad que se preocupan por su salud mental 💫

Comparte si te gustó o menciona a quien quisieras que lo lea.

10/07/2021

Cuando sentimos Ansiedad es normal que nuestro cuerpo responda de diferentes formas. Los síntomas son distintos para cada persona, pero algunas pueden ser más comunes.

Es importante identificar estos síntomas y cuándo es que la sentimos. Sentir Ansiedad es normal, pero cuando no se gestiona adecuadamente puede presentarse con más frecuencia y llegar a generarse la Ansiedad patológica.

Les dejo los síntomas que ustedes mencionaron en las historias🧡

06/07/2021

La forma en la que vemos el mundo es a través de nuestras interpretaciones, que son producto de nuestras vivencias y aprendizajes. El otro no siempre verá lo mismo que tú porque es eso, otro.
Más empatía 💚

30/06/2021

Recordatorio para quienes están en una relación o para futuras relaciones 🧡

25/06/2021

Estoy segura que has escuchado frases como: No estés triste, ve el lado positivo o ánimo, tienes que ser fuerte.

A esto se le llama positividad tóxica, la excesiva sobregeneralización de un estado de felicidad y demostrar optimismo ante cualquier situación.

Todo esto comenzó desde que se popularizó la Psicología positiva por Martín Seligman en los 90, quien indicaba que podemos transformar nuestros pensamientos negativos en otros más positivos, pero que primero debemos aceptar nuestras emociones. Claramente esto último se obvió.

Con el paso de los años se ha distorsionado y ahora vemos este tipo de frases que generan frustración a quien la escucha, pues lleva a esconder y minimizar lo que siente.

El positivismo extremo invalida la experiencia emocional de los demás, y esto se ve mucho en las redes sociales y en los discursos motivacionales, que alientan a tener que estar siempre felices u optimistas, lo cual es poco realista.

Tengamos cuidado con lo que vemos, leemos y a quién seguimos. Nadie tiene que decirte cómo debes sentir tus emociones. Tu experiencia emocional es única y válida.

Cuéntame, ¿Qué frases has escuchado tú?

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