Fisioterapia TMO

18/09/2025

Fuerza o flexibilidad

16/09/2025

¿Quieres moverte mejor, con menos dolor y más energía? 💪
La clave está en trabajar fuerza + flexibilidad al mismo tiempo.
Con estos consejos empezarás a sentir tu cuerpo más ligero y fuerte 🚀
🔖 Guarda este post para practicarlo y cuéntanos 👇
👉 ¿Qué te cuesta más, la fuerza o la flexibilidad?

09/09/2025

💆‍♀️✨ Empezar la semana con calma es posible. No necesitas grandes cambios, solo pequeños hábitos que marcan la diferencia.
👉 Respira, organiza y muévete un poco antes de arrancar tu lunes.
Recuerda: tu cuerpo y tu mente trabajan en equipo.
🔑 Tip: lo que haces al inicio del día define tu energía para el resto de la semana.
📌 Guarda este post para aplicarlo cada lunes.
💬 Cuéntame en comentarios: ¿qué ritual usas para arrancar tu semana con menos estrés?

02/09/2025

El trabajo de oficina no tiene que ser sinónimo de dolor de espalda 🙅‍♀️.
Con pequeños cambios en tu postura y rutina diaria puedes cuidar tu columna y sentirte con más energía.
👉 Guarda este post para tener tus recordatorios diarios.
📩 ¿Ya sientes molestias? Escríbenos, podemos ayudarte.

29/08/2025

Buscamos nuevos fisioterapeutas que se unan a nuestro equipo.
Envía tu CV a liliagoal@gmail.com
Sede: miraflores
Turno tarde: full time y part time

26/08/2025

🏃‍♀️💨 Correr una carrera es un logro increíble… pero la verdadera clave está en cómo te recuperas después.
Sigue estos 5 consejos para que tus músculos se recuperen más rápido y evites lesiones:
💧 Hidrátate con agua y electrolitos
🧘 Estira suave 10–15 min
🍽️ Come proteínas + carbohidratos
🚶 Mantén un descanso activo
💆 Apóyate en fisioterapia deportiva
👉 Tu cuerpo te lo agradecerá y estarás listo para el próximo reto.
¿Tú qué haces primero después de correr? 👇

19/08/2025

👟🔥 ¿Sientes dolor en el talón cada vez que corres? Podría ser tendinitis aquiliana, una de las lesiones más comunes en corredores.
Este dolor no aparece de la nada: muchas veces es producto de sobrecarga, mala técnica o un calzado inadecuado. Ignorarlo solo puede empeorar la lesión.
⚠️ Señales de alerta:
Dolor en la parte posterior del talón o pantorrilla baja
Rigidez al despertar
Molestia al empezar o terminar tu entrenamiento
💡 Desde fisioterapia te recomendamos:
✔️ Fortalecer y estirar tus pantorrillas
✔️ Revisar tu técnica de carrera y zapatillas
✔️ No dejar pasar el dolor: busca atención temprana
En Fisioterapia TMO te ayudamos a recuperarte y volver a correr sin limitaciones 💪.
📍 La Molina y Miraflores

📲 Agenda tu cita por DM

12/08/2025

🏃‍♂️ El 80% de los corredores sufre alguna lesión al año
¿Sabes cuáles son las más comunes y cómo evitarlas? 🤔
Desliza 👉 y descubre:
✅ Dónde se lesionan más los runners
✅ Por qué ocurren
✅ Cómo prevenirlas para seguir sumando kilómetros sin dolor
📅 En Fisioterapia TMO te ayudamos a evaluar tu técnica, mejorar tu fuerza y reducir el riesgo de lesiones.
💬 Cuéntame en comentarios: ¿Cuál ha sido tu lesión más molesta corriendo?
lesiones

05/08/2025

🎯 ¿Te duele la rodilla al bajar escaleras, al estar mucho tiempo sentad@ o al hacer sentadillas?
Ese dolor puede tener nombre y tratamiento: condromalacia rotuliana.
No es falta de fuerza.
No es por “envejecer”.
Es tu cuerpo pidiendo atención. 🦵💥
En trabajamos desde la causa, no solo el síntoma.
Con un plan de ejercicios progresivos, terapia manual y educación postural, tu rodilla puede recuperar su función y libertad.
📆 Agenda tu evaluación y empieza a sentirte mejor.
Tu rodilla lo necesita.
Tu vida lo merece. 💚

05/08/2025

29/07/2025

Correr no debería doler la espalda.
Si lo hace, no lo ignores, ¡tu cuerpo está dando señales!
👉 Guarda este post
🏃‍♀️ Compártelo con tu grupo de running
🦴 ¿Ya pasaste por esto? Cuéntanos en los comentarios

22/07/2025

¿Eres corredor y te duele el talón al pisar? 👣
Podrías estar iniciando una fascitis plantar, una de las lesiones más comunes (y dolorosas) entre runners.
Lo bueno: ¡puede prevenirse! 🙌
Desliza este carrusel y descubre:
✅ Qué es la fascitis plantar
✅ Por qué aparece
✅ Cómo evitarla

📉 No esperes a que el dolor sea tan fuerte que te obligue a dejar de correr.
En te ayudamos a prevenir y tratar esta lesión con un enfoque personalizado.
📲 Agenda tu evaluación con nosotros y corre sin dolor.