15/06/2023
Calentar antes de hacer ejercicio es esencial para preparar tu cuerpo y evitar lesiones. Aquí tienes cinco beneficios clave de calentar adecuadamente antes de tus entrenamientos:
▶Aumento de la temperatura corporal: El calentamiento aumenta la temperatura del cuerpo, lo que a su vez aumenta la circulación sanguínea y el flujo de oxígeno a los músculos.
▶Mejora de la flexibilidad: Durante el calentamiento, los tejidos conectivos, como los tendones y ligamentos, se vuelven más flexibles.
▶Activación del sistema cardiovascular: Al realizar ejercicios de calentamiento, como correr suavemente o saltar a la cuerda, aumenta la frecuencia cardíaca gradualmente.
▶Estimulación del sistema nervioso: El calentamiento también ayuda a estimular el sistema nervioso, preparando los impulsos nerviosos y mejorando la coordinación y el tiempo de reacción.
▶Enfoque mental y preparación psicológica: El calentamiento no solo es físico, sino también mental.
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