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"Come rico, sano y sabiamente"

18/04/2025

Semana santa, tiempo de reflexión y alimentación saludable. Descubre los beneficios de comer pescado. 🐟

12/09/2024

Hay que recalcar que no es fácil diferenciar cuándo estamos teniendo hambre fisiológica o hambre emocional, así que, en este post se mostrarán algunos puntos que ayudarán a diferenciarlos y así poder manejar bien nuestros hábitos alimentarios 🤓☝🏻

26/05/2024

¡Hola! Tiempo sin publicar por aquí 🥲

En esta oportunidad, les traigo algunos tips para mantenerse saludables durante la época de frío y tener el sistema inmunológico en buen estado. 💪🏻

Quizás algunos de estos tips ya los han escuchado antes, pero siempre es bueno hacerles recordar ya que son básicos y muy importantes. ✨️

Si se saben otros tips más para compartir, déjenme en los comentarios.

P.D: Estaré subiendo más contenido para compartirlos con ustedes 🫶🏻

29/09/2022

En este post hablaremos de un tema muy importante para todas las mujeres, nuestros ovarios 🌸

A cuántas de nosotras nos han diagnosticado OP (Ovario Poliquístico) o SOP (Síndrome del Ovario Poliquístico) y no sabemos qué hacer y cómo alimentarnos. 🥴

Es necesario saber que el OP y el SOP no son lo mismo. Y aquí, en este post te mostraré las diferencias que hay entre ellos.

Tener una alimentación saludable, cuando padecemos del SOP, nos ayuda a 👇🏻

- Disminuir el excesivo peso corporal.
- Reducir muchos de los síntomas físicos como acné e hirsutismo (crecimiento excesivo de vello oscuro o grueso).
- Reducir los niveles de insulina y andrógenos (hormonas masculinas).
- Ovular correctamente.
- Mejorar la salud general y estado de ánimo.

Aquí les dejo algunos criterios de diagnóstico:

- Hiperandrogenismo: Nivel elevado de hormonas masculinas en nuestro organismo. Se presenta la aparición de vello más grueso u oscuro y en sitios donde no son comunes en las mujeres. Además, puede ocasionar alopecia (caída del pelo en zonas que normalmente lo poseen), acné y elevación de grasa corporal, mayormente en el abdomen.

- Oligoovulación: Trastorno donde se ovula pocas veces o no se regula con normalidad.

- Amenorrea: Ausencia del periodo menstrual como mínimo 3 meses.

- Detección de quistes o folículos atrapados.

No dudes en acudir al ginecólogo/a y endocrinólogo si es que tienes dudas en cómo te encuentras por dentro.

⚠️ Quiero aprovechar este post para hacerles recordar que es fundamental hacerse chequeos anuales para así prevenir y detectar temprano el cáncer de cuello uterino.

💜 Comparte este post para que tus amigas, primas, tías y mamás sepan de este tema tan importante. 👍🏻

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06/09/2022

Buen inicio de semana para todos 🍎

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01/09/2022

🙌🏻❣

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27/08/2022

¡Feliz día del Adulto Mayor! 👵🏻❤️

Aquí les dejo un videito por su día hablando sobre la importancia de tener una alimentación saludable 🙌🏻

17/08/2022

Hablemos del efecto rebote ⚠️

En este video te explico de qué trata, qué hacer y cómo evitarlo 👌🏻

Recuerda de que es normal fallar en algún proceso de cambio personal, en este caso, de peso... ya que previamente muchos desconocían este tema.

Estamos aquí para aprender 🤓 por eso, te dejo estos puntos para que los tengas en cuenta y sepas ahora en adelante qué es lo que hay que hacer y lo que no.

Instagram:

06/08/2022

¡Feliz día del Nutricionista peruano! 👩🏻‍⚕️

Se tiene como objetivo brindar un adecuado plan nutricional y cuidados en sus hábitos para que las personas tengan una buena calidad de vida y se sientan bien con ellos mismos. ❤

01/08/2022

Aquí les dejo solo unos cuantos alimentos de muchos que hay que nos brindan una buena hidratación para nuestro cuerpo, aparte del agua que bebemos. 🍊🍎🍐🥒

¿Incluyes algunos de ellos en tus comidas? 👩🏻‍⚕️

01/08/2022

🤎🥗

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