Argelia Nájar Nutricionista

Argelia Nájar Nutricionista Espacio sobre educación y asesoría nutricional para empoderar tu salud.

¿Ayunar para bajar de peso? 🤔 Puede parecer una solución rápida, pero…⚠️ tu cuerpo no funciona como una calculadora, sin...
11/06/2025

¿Ayunar para bajar de peso? 🤔

Puede parecer una solución rápida, pero…
⚠️ tu cuerpo no funciona como una calculadora, sino como un organismo que busca sobrevivir.

Cuando lo privas de comida por muchas horas o con frecuencia, activa una serie de mecanismos de defensa que pueden jugar en tu contra, incluso si al inicio ves resultados.

⬆️Aquí te explico los efectos metabólicos adversos del ayuno, para que puedas tomar decisiones informadas y desde el cuidado, no desde el castigo.

🌿 Tu cuerpo no necesita restricciones, necesita regularidad, conexión y respeto.

💬 ¿Alguna vez intentaste el ayuno y notaste alguno de estos efectos? Te leo en los comentarios.

Las calorías son la energía que mantiene vivo a tu cuerpo ⚡️🔋🙌🏼☺️ No necesitas comer menos calorías, necesitas cubrir la...
20/01/2025

Las calorías son la energía que mantiene vivo a tu cuerpo ⚡️🔋🙌🏼☺️

No necesitas comer menos calorías, necesitas cubrir la energía que requiere tu cuerpo. Esto lo lograrás escuchando a tu cuerpo y aprendiendo a elegir alimentos que aporten energía y nutrientes de forma suficiente y completa 🙌🏼🤗

¡Las calorías, Son tu fuente de vida!

Brasil, você roubou meu coração 🫀✨🌊🌴🥥Me debía este viaje desde hace mucho tiempo, un sueño que había programado hace 10 ...
05/01/2025

Brasil, você roubou meu coração 🫀✨🌊🌴🥥

Me debía este viaje desde hace mucho tiempo, un sueño que había programado hace 10 años, cuando me inscribí en el Centro Cultural Brasil-Perú para estudiar portugués durante dos años. Aunque mi pronunciación ha bajado un poco, aún escribo y leo muy bien en el idioma (¡y sambeo como si fuera una verdadera garota!). Por estudios y trabajo, fui postergando este plan, pero todo llega a su tiempo, y Brasil llegó en el momento perfecto: cuando más deseaba reconectar conmigo misma, con mi energía, el mar y la selva.

Fue una experiencia inolvidable. Descubrí lugares nuevos, conocí gente maravillosa y disfruté de la comida sin culpa. Además, pude manejar bicicleta junto al mar, nadar en las playas y hacer snorkel, actividades que llenaron mi alma. También me deleité con jugos de frutas exóticas y por supuesto de las caipirinhas, disfrutando de cada momento al máximo.

Lo más lindo fue conectar con la energía vibrante y cálida de los brasileros ✨La gente que me conoce suele decir que soy muy risueña y alegre; incluso, algunos se han atrevido a cuestionarme, insinuando que seguramente nunca me pongo triste porque siempre me ven feliz 😊. Por un tiempo, eso llegó a incomodarme, haciéndome sentir un poco tonta. Sin embargo, fue al conocer a la gente de Brasil, tan alegre y amable, que me di cuenta de lo lindo que es estar con personas alegres. Conectar con ello me ayudó a aceptar y valorar esa parte de mi esencia. Les regalo esta canción brasilera que resume la energía alegre de Brasil “Canta Canta minha gente”.

Sin duda este viaje no solo cumplió una ilusión, sino que marcó un antes y un después en mi aceptación y conexión conmigo misma. 🌴✨

Pdta. Falta parte 2 de fotos 😅

“SUBÍ DE PESO EN LAS FIESTAS NAVIDEÑAS” Si consideras que te ha pasado tranquil@, retoma tus actividades y hábitos salud...
03/01/2025

“SUBÍ DE PESO EN LAS FIESTAS NAVIDEÑAS”

Si consideras que te ha pasado tranquil@, retoma tus actividades y hábitos saludables de forma progresiva. Nuestro cuerpo tiene la capacidad de autoregularse.

Si te angustia haber ganado de peso te dejo 5 recomendaciones ☝🏽 Sí te es difícil conectar con tu cuerpo o retomar hábitos saludables escríbeme para ayudarte 🙌🏼☺️

Recuerda, ganar o perder peso no determina nuestra salud

Amarte y cuidarte es el mejor regalo que puedes recibir 🎄✨¡Feliz Navidad! ¡Feliz Nacimiento! ¡Feliz Natal!              ...
24/12/2024

Amarte y cuidarte es el mejor regalo que puedes recibir 🎄✨

¡Feliz Navidad! ¡Feliz Nacimiento! ¡Feliz Natal!

DÍA INTERNACIONAL DE LA NIÑA El Día Internacional de la Niña es una oportunidad perfecta para sembrar en las niñas una r...
11/10/2024

DÍA INTERNACIONAL DE LA NIÑA

El Día Internacional de la Niña es una oportunidad perfecta para sembrar en las niñas una relación positiva con su cuerpo y su alimentación, libre de las restricciones y presiones impuestas por la cultura de las dietas.

Como nutricionista especializada en Psiconutrición quiero concientizar que la alimentación consciente, el respeto corporal y la conexión emocional puede ayudarles a las niñas en crecer con confianza y bienestar.

Cuidemos a nuestras niñas de la cultura de la dieta 👧🤍

#🧠

Vivir una alimentación consciente es parte de nuestra salud mental 🧠🍔🥗Aprende a llevar una alimentación consciente y viv...
10/10/2024

Vivir una alimentación consciente es parte de nuestra salud mental 🧠🍔🥗

Aprende a llevar una alimentación consciente y vive todos los beneficios de comer de una forma atenta, conectada, nutritiva y suficiente 😊😉😋 Escríbeme para más información.

No hay salud sin salud mental 🧠🤍

#🧠

24/09/2024
28/08/2024

5 Beneficios de integrar la psicología de la alimentación en mi asesoría nutricional

1. Mejora la relación con la comida

2. Fomenta una alimentación consciente

3. Reduce el hambre emocional

4. ⁠Permite comprender el comportamiento alimentario

5. ⁠Facilita el cambio de hábitos a largo plazo.

Aprende a llevar una alimentación consciente y conectada con mi programa integral “Apodérate de tu alimentación

EL HAMBRE EMOCIONAL 😊😢😡🥱😬🍔🍕🍰🍩🍪El comer emocional existe y es bueno, pero también es bueno y necesario reconocer nuestras...
26/06/2024

EL HAMBRE EMOCIONAL 😊😢😡🥱😬🍔🍕🍰🍩🍪

El comer emocional existe y es bueno, pero también es bueno y necesario reconocer nuestras emociones y empezar a gestionarlas.

Recuerda el acto de comer siempre involucrará emociones 😘😊😋 pero en este caso me refiero al comer meramente emocional (cuando no hay un hambre real por déficit de energía o nutrientes)

Cuéntame ¿con cuál hambre emocional te identificaste?

Deja un comentario si quieres parte II 🫶🏽🙌🏼😊

**En estos casos, La psicoterapia es necesaria en mi tratamiento nutricional que lo trabajo con un equipo interdisciplinario

18/03/2024

Se inicia un nuevo año escolar y con ello la época de preparar nutritivas y sabrosas loncheras 😍🥰

Cada lonchera representa el ritmo de vida y las costumbres de la familia 🙌🏼 y las mamitas lo saben 🥰

Hoy les presento tipos de loncheras según la mamá quien lo prepara, ¿Cuéntame, cuál mamá te representa?

1. Mamá que recién se levanta a preparar la lonchera
2. Mamá fitness, quien busca darle mucha energía a su hijo
3. Mamá Coquette, deja muchooo amor en la lonchera 💕💝
4. Mamá emprendedora, deja la lonchera lista un día antes
5. Mamá Fresh, no se hace problemas y no duda en utilizar productos mínimamente procesados porque sabe que también nutren

Estas loncheras parecen diferentes pero tienen algo en común, son nutritivas 🙌🏼🥰

RECUERDA NADIE DEBE JUZGAR LAS LONCHERAS DE LOS NIÑ@S

Buscas más ideas, escribe “yo quiero Loncheras Saludables” y te estaré compartiendo un recetario con 10 preparaciones de loncheras 😋🥰

FELIZ INICIO DE CLASES 🎒📚✏️🍎🍪Una alimentación sana y suficiente en niñ@s y adolescentes son pilar para un buen crecimien...
11/03/2024

FELIZ INICIO DE CLASES 🎒📚✏️🍎🍪

Una alimentación sana y suficiente en niñ@s y adolescentes son pilar para un buen crecimiento y desarrollo 💪🏽🙌🏼

Un menor que no tiene una buena relación con la comida y su cuerpo no es un niño que goza de salud

Cuidemos a nuestros niñ@s y adolescentes

Dirección

San Isidro/Lima
La Victoria

Horario de Apertura

Lunes 09:00 - 17:00
Martes 09:00 - 17:00
Miércoles 09:00 - 20:00
Jueves 09:00 - 17:00
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