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Centro Integral Reconstruyéndome

Casa
Peru
Lima
Centro Integral Reconstruyéndome

Centro de Salud Integral que brinda atención en psicoterapia, psiquiatría y nutrición a adolescentes y adultos

02/09/2025

🤝 Aprender a acompañar salva vidas

✨ Este te invitamos a nuestra charla gratuita, donde brindaremos herramientas concretas para familiares y amigos que desean acompañar a personas que atraviesan momentos de crisis: cómo escuchar, validar y sostener sin juicios.

🎙️ Redes que salvan: acompañando a familiares y amigos en la prevención del suicidio
📅 Martes 09 de setiembre
🕗 8:00 p. m. | Vía Zoom
👥 Ana Rivera-Psicoterapeuta e Int. de Psic. Luz Alvarado

🔗 Inscríbete aquí: https://forms.gle/WDaCFcJy49WXDhLdA

💜 Porque acompañar con conciencia y estrategias concretas también salva vidas.

🎗️

30/08/2025

🌀 ¿Tu mente no para y sientes que te quedas atrapadx en los mismos pensamientos una y otra vez?
Eso se llama rumiación… y aunque es común, puede desgastar tu energía, tu calma y tu bienestar.

🌱 Por eso creamos el taller virtual “Salir del Loop”, un espacio práctico donde aprenderás a:
✨ Calmar tu mente
✨ Dejar de sobrepensar
✨ Recuperar tu energía para lo que sí importa

📅 Martes 16 de septiembre
🕗 8:00 p.m. (hora Perú)
💻 Modalidad: Zoom

🎁 Además recibirás un workbook de regalo con estrategias extra para seguir aplicando lo aprendido.

💰 Aprovecha la preventa especial
📌 Cupos limitados → asegúrate el tuyo escribiéndonos al WhatsApp 👉 +51 932 194 069

28/08/2025

💍✨ ¡¡¡Taylor se nos casa!!! 🥹💕
y eso nos recuerda…
que el amor sano llega cuando eliges cómo te vinculas cada día 🌸

Porque lo real se siente en:
🌱 el respeto en los momentos difíciles
🕊️ la libertad sin control
💜 el espacio para ser tú mismx
✨ la confianza que crece sin borrar lo que dolió

El compromiso más importante empieza con uno mismo y se trabaja día a día. Reconstruir la forma en la que nos relacionamos es posible🌷

💌 Cuéntanos: ¿qué hace que para ti una relación se sienta segura y bonita?

26/08/2025

✨ Planificar tus comidas no tiene que ser sinónimo de restricción.
Se trata de encontrar un equilibrio entre nutrición, disfrute y conexión contigo mismo/a. 💚

En lugar de centrarte en “lo que debes evitar”, cambia la mirada hacia lo que puedes sumar: más colores, más texturas, más nutrientes y, sobre todo, más flexibilidad. 🌈

🥗 Escuchar tus señales de hambre y saciedad,
🍎 disfrutar de la comida sin culpa,
🥖 y permitirte espacios de placer y conexión,
son pasos clave hacia una alimentación consciente y libre.

🌱 Nutrirte es cuidarte, no castigarte.

📩 Agenda tu cita con nuestra nutricionista y aprende a planificar desde la libertad y el respeto a tu cuerpo.

📱932 194 069

21/08/2025

✨ ¿Quieres mantener una buena relación con los demás sin dejar de lado lo que sientes y piensas?

La habilidad GIVE de la Terapia Dialéctico Conductual (DBT) te ayuda a encontrar ese equilibrio:

🌱 Ser amable en lugar de crítico.
🌱 Mostrar interés genuino.
🌱 Validar la experiencia del otro.
🌱 Relacionarte con ligereza y flexibilidad.

Porque comunicarte con respeto y autenticidad no significa perder tu voz, sino fortalecer tus vínculos y cuidarte al mismo tiempo. 💬💜

En nuestros Grupos de Habilidades DBT entrenamos esta y muchas otras herramientas que hacen más conscientes tus vínculos. 💫

📩 Escríbenos y sé parte de la próxima apertura.

19/08/2025

🌿 Aceptar radicalmente es abrir espacio a lo que duele, reconociendo que forma parte de la experiencia humana, sin quedarnos atrapados en ello.

En Reconstruyéndome no buscamos eliminar lo que sientes, sino acompañarte a relacionarte de otra manera con tu dolor y aprender a seguir caminando hacia lo que es valioso para ti.

16/08/2025

¿Cuándo considerar un espacio psiquiátrico? 🧠💜

Ir al psiquiatra no significa que “estar loco” o "haber llegado a lo más hondo" como dice el estigma.

💡 Es importante ir a una consulta psiquiátrica si:

Tu malestar interfiere con tu día a día.

Los síntomas no te permiten avanzar en tu proceso de psicoterapia

Has notado cambios fuertes en sueño, energía o apetito.

Vives ansiedad o tristeza muy intensas.

Tienes pensamientos de hacerte daño o pierdes contacto con la realidad.

En nuestro centro integral nuestras psicólogas y psiquiatra se unen para acompañarte en tu proceso de reconstrucción 💜

✨ Pedir ayuda no es exagerar, es escucharte y cuidarte a tiempo.

Tu salud mental merece un equipo que te acompañe. 🫂

📩Agenda tu cita : +51 932 194 069

11/08/2025

¿Te cuesta volver a la rutina o iniciar una nueva? 🧠💭

No estás solo/a: adaptarse requiere tiempo y cuidado.

Tanto si regresas de vacaciones como si quieres establecer una nueva rutina, los primeros días pueden sentirse pesados o caóticos.
Por eso, es importante hacerlo paso a paso: ajustar horarios de forma gradual, priorizar lo importante, cuidar tu bienestar y ser flexible contigo mismo/a.

Desliza el carrusel y pon en práctica estos pasos.

💬 Cuéntanos: ¿qué es lo que más te cuesta al retomar?

📍Si necesitas apoyo profesional, en nuestro centro podemos ayudarte.

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