Psicologa Yoselin Valqui

26/03/2025

¿CÓMO SUPERAR LA DEPRESIÓN POR UNA RUPTURA AMOROSA?

✳Superar la depresión tras una ruptura amorosa es un proceso que lleva tiempo, pero con pasos adecuados, puedes sanar y recuperar tu bienestar emocional.

✳ADep es un programa de autoayuda, que consta de seis módulos que cada persona sigue a su ritmo. El programa es en línea, para lo cual sólo necesitas un dispositivo con internet desde el cual acceder.

✳ADep es gratuito, anónimo y confidencial. Para entrar, sólo regístrate en: https://ayudaparadepresion.org.mx/index.php

10/08/2023

DEPRESIÓN Y DIFICULTADES COGNITIVAS

✳La depresión puede repercutir en las habilidades cognitivas.

✳Para que ello no pase, atiende a tiempo los signos y señales de depresión.

✳Entra a ADep, en dónde comprenderas qué es la depresión y qué puedes hacer.

✳ADep es un recurso de autoayuda en línea, gratuito, anónimo y confidencial, para ingresar sólo debes registrarte con tu correo, un pseudónimo y una conraseña en el siguiente link: https://ayudaparadepresion.org.mx/

17/06/2023

Lo merezco 👋🏽🙌🏽

🔥
❤️
🧠

30/04/2023

30/04/2023

🌸SANAR NO ES FÁCIL, PERO ES MÁS DÍFICIL VIVIR SIN SANAR🌸

Sanar implica...

🌿Que las heridas emocionales no determinarán nuestra vida.

🌿Que nos demos el amor, la atención, la comprensión y el respeto que no nos dieron.

🌿Que la curación dolerá, pero que el dolor pasará y dará paso a la paz.

🌿Que nos movamos de lugar, que nos pongamos en acción.

🌸Si la depresión te está doliendo, te hace sufrir, te lo hace pasar muy mal. Entra a ADep para empezar el camino de sanación revisando las causas de la depresión, los pensamientos que están de fondo y para que aprendas qué puedes hacer para sentirte mejor e ir sanando.

🌸Para entrar a ADep, que es un recurso de auto-ayuda en línea, gratuito, anónimo y confidencial, sólo regístrate en: https://ayudaparadepresion.org.mx/

29/01/2023

🧩COMPRENDER PARA RESOLVER🧩

👉No se puede resolver algo que se desconoce.
👉Lo que se comprende disminuye la tensión mental.
👉El conocimiento da cierta tranquilidad y seguridad.
👉Si se entiende, se atiende.

🧩Para comprender, resolver y atender la depresión, entra a ADep y ayúdate a estar bien.

🧩ADep es un programa de autoayuda gratuito, anónimo y confidencial para personas que tienen depresión o para quienes quieran comprender por qué se genera y qué se puede hacer. Sólo regístrate en: https://ayudaparadepresion.org.mx/

27/12/2022

Si sientes que tus obligaciones te van a aplastar, pregúntate si todas esas obligaciones te corresponden realmente. Hay personas con mucha propensión a hacerse suyas responsabilidades ajenas. ¿Eres una de ellas? ¿Cómo te diste cuenta que ese peso no era tuyo?

Ilustración: Karen Castilla

27/12/2022

🔸SANEMOS PARA HEREDAR SALUD MENTAL, NO ENFERMEDAD🔸

⚜Los patrones de pensamiento, las creencias, el manejo de las emociones, las formas de resolución de conflictos, el tipo de comunicación, las heridas emocionales no sanadas, se pueden heredar a nuestros hijos/as si no las sanamos nosotros/as.

⚜Una tarea primordial en la vida es sanarnos para heredar maneras de sanas de relacionarnos, de comunicarnos, de vernos y cuidarnos a nosotros mismos/as, de amar(nos), de disfrutar la vida, etc.

⚜Transformemos todo lo que desarmoniza nuestra vida sin pretender que el cambio lo hagan otros. Aprendamos a generar bienestar desde nuestro interior, tomando un rol activo y responsable en nuestra salud mental, no esperando que venga de afuera, o depositando nuestro bienestar en las acciones de otras personas, responsabilizándolos de nuestro malestar.

⚜Entra a ADep para comprender qué es la depresión y qué puedes hacer para sentirte mejor. Sólo regístrate en: https://ayudaparadepresion.org.mx/

27/12/2022

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27/12/2022

🍁TODAS LAS EXPERIENCIAS SON VALIOSAS Y MERECEN RESPETO🍁

Aún cuando no estemos de acuerdo, tengamos creencias distintas, pensemos otra cosa, hagamos las cosas de manera diferente, PODEMOS RESPETAR las creencias, los pensamientos, las formas en que los demás hacen las cosas (cuando no invadan ni violenten nuestro espacio vital), porque nosotros/as desconocemos:

❄Sus historias.
❄Sus luchas internas.
❄El esfuerzo que están realizando.
❄Los miedos que tienen que superar.
❄Las dificultades que estén pasando.
❄Los recursos personales que estén poniendo a prueba.
❄Sus obstáculos mentales y situacionales.
❄El conocimiento y la pericia que tengan en ese momento.

👆Esto también lo desconocen los demás de nosotros/as, en consecuencia:

❄¿Cuánto podrían mejorar nuestras relaciones si RESPETAMOS tanto sus procesos personales como los nuestros?
❄¿Cuánto mejorarían nuestras relaciones si cada quien se enfoca en el desarrollo y crecimiento propio, más que en complacer y cumplir expectativas ajenas?

🌟ADep te invita a enfocarte en tí, para aprender más sobre lo que te lleva a sentir un estado de ánimo bajo, los pensamientos que te estén generando malestar y a que adquieras estrategias para auto-ayudarte y sentirte mejor. Sólo regístrate en: https://ayudaparadepresion.org.mx/

27/12/2022

La ayuda es la máxima expresión de la empatía. Es generosidad y humanidad. Pero también debe tener límites. Por una parte, porque habrá quien abuse de nuestra buena intención y por otra, porque también puede desviar la atención de nuestras propias necesidades. ¿Comprendes a qué nos referimos?

Ilustración:

03/12/2022

🔸¿CÓMO APOYAR A UNA PERSONA CON DEPRESIÓN?🔸

Te damos algunas sugerencias:

⚜Antes de tomar cualquier acción, primero sé consciente de ti. Date cuenta de qué es lo que te provoca la persona: tristeza, enojo, desesperación, impotencia, frustración, empatía, compasión (comprensión profunda de su sentir), etc.

⚜Acepta eso que sientes y no culpes o responsabilices a la persona de tu emoción o sentimiento, tú eres responsable de lo que sientes. Hazte cargo de ello y no te permitas reaccionar desde la emoción o sentimiento, sino desde el deseo genuino de querer comprender o empatizar con cómo se sentirá.

⚜Antes de decir cualquier cosa, observa lo que piensas decirle y date cuenta si es un reclamo, un reproche, una descalificación, una crítica, un juicio, y si es así ¡Detente! Mejor no digas nada.

⚜Si lo que vas a decirle se refiere a algo que tú piensas o crees que debe o no debe hacer para "salir" de eso, mejor no lo digas, probablemente cerrarás la comunicación y la confianza de la persona en ti.

⚜Si lo que le vas a decir implica que no debería sentir eso, que no tiene razones para sentirse así, que hay personas que se lo pasan peor y siguen con su vida, que no tiene carácter, que debe ser "fuerte", que "le eche ganas" y cosas por el estilo, mejor no digas nada. No intentes imponer tu visión creyendo que sabes lo que tiene que hacer y cómo debe sentirse.

⚜Si lo que le vas a decir tiene que ver con que sepa que estás disponible si necesita algo; que puedes escucharle, acompañarle; que te interesa que esté bien; que le quieres; abres una vía real de ayuda, pues no incrementas la sensación de culpa e inadecuación que suelen sentir, será más probable que sienta un apoyo real al no juzgarle, rechazarle o criticarle.

Abajo te dejamos algunas ideas.

⚜Y si eres tú quien tiene depresión, también es importante que sepas que generalmente las personas sí quieren ayudar, pero no saben cómo y hacen lo mejor que pueden, como tu.

⚜ADep puede ayudar a comprender qué es la depresión y qué se puede hacer. ADep es un programa de autoayuda en línea, anónimo, confidencial y gratuito. Para entrar sólo debes registrarte en: https://ayudaparadepresion.org.mx/