Alonso Bedoya Servat / Psicoterapeuta

Casa
Peru
Lima
Alonso Bedoya Servat / Psicoterapeuta

🎯Ayudo a personas que trabajan desde casa a ser más productivas a través de la construcción de hábitos para el éxito.
🦾 Tiny Habits Certified Coach.

Psicoterapeuta de adultos y parejas🫂

08/10/2025

📱 Estaba en la mesa haciendo cálculos…
“15 kilos en 3 meses, 5 por mes, pero el segundo mes menos, y en diciembre peor…”

Lo mismo de todos los años. Y como todos los años: no cumplirlo.

Esta vez entendí algo 💡:
👉 No se trata de perseguir resultados imposibles,
sino de convertirme en alguien que come saludable.

Cuando cambias tu identidad, los resultados llegan solos… y lo mejor: se sostienen en el tiempo.

¿Tú también estás listo para cambiar el enfoque? 🌱✨

01/10/2025

¿Cuántas veces has empezado una dieta… y cuántas veces la has abandonado? 🤔

No es falta de disciplina. El verdadero problema es confiar solo en la fuerza de voluntad.
La clave está en diseñar pequeños hábitos que se sostengan por sí mismos.

👉 En este carrusel te muestro por qué fallan las dietas y cómo empezar a cambiar tu alimentación de manera simple, paso a paso.

17/09/2025

🌱 ¿Sabías que para empezar a meditar no necesitas 20 minutos de silencio absoluto?
A veces, basta con contar tus respiraciones hasta 10.

Ese pequeño gesto es como una semilla:
si la plantas en el suelo de tu rutina, puede crecer y darte frutos de calma, foco y claridad 🌳.

Y si no crece… al menos te diste 30 segundos para respirar y volver al presente ✨.

La magia de Tiny Habits está en empezar pequeño.
No con grandes metas, sino con pasos tan simples que no puedes fallar.

💡 Empieza tiny. Empieza hoy.

12/09/2025

✨ ¿Qué pasa en tu cerebro cuando meditas?
La ciencia lo ha medido: desde el primer día ya empiezas a notar cambios, y con la práctica constante tu mente y tu cuerpo se transforman.

🧠 Menos estrés, más atención, mejor sueño y hasta cambios a nivel cerebral y genético.
Lo mejor: no necesitas horas al día, basta con empezar con unos minutos.

👉 Desliza y descubre cómo evoluciona tu cerebro con la meditación.
🔔 Sígueme para más hábitos basados en ciencia que transforman tu vida.

10/09/2025

✨ 5 cosas que no sabías de la meditación
¿Piensas que meditar es “dejar la mente en blanco”? 🧘‍♂️ Nada más lejos de la realidad…
La ciencia ya lo comprobó: 🧠 tu cerebro, 😰 tu nivel de estrés, 🌙 tu descanso e incluso 🧬 tu ADN cambian cuando meditas.

El secreto está en empezar pequeño 🔑 y hacerlo un hábito.
👉 Desliza y descubre cómo la meditación puede transformar tu vida (sin necesidad de horas interminables).

🔥 ¿Te animas a probarlo hoy?
🔔 Sígueme para más hábitos que transforman tu vida.

05/09/2025

1 h de pantalla antes de dormir puede aumentar un 59 % tu riesgo de insomnio y quitarte casi 25 min de sueño.
Cualquier adulto que use el celular a la hora de acostarse tiene hasta un 33 % más de probabilidades de dormir mal.
¿La ciencia lo confirma? La luz azul interfiere con tu melatonina.
El cambio mínimo: deja el celular fuera del alcance. Esa hora sin pantallas mejora tu descanso, enfoque y energía.
Escribe DESCANSO si hoy vas a defender esa última hora sin pantallas.

02/09/2025

⏰😴
¿Cuántas veces pospones la alarma antes de levantarte?
Ese pequeño “5 minutitos más” parece inofensivo… pero es el inicio de un día cansado y sin enfoque.

👉 El cambio está en lo tiny: pon tu despertador lejos de la cama y obligarás a tu cuerpo a levantarse.
Un gesto mínimo que cambia tu energía y tu disciplina.

¿Tú qué eliges mañana? Posponer… o levantarte a la primera.

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+51946150032

Página web

http://www.bedoyaconsulting.com/, https://www.bedoyaconsulting.com/guia-par-construir-habitos-de-productividad-2/

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