Nutricionista Judit Weidmann

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Nutricionista Judit Weidmann

Licenciada en Nutrición -
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Te acompaño a tener una alimentación sana y real, sin extremos ni restricciones.

19/09/2025

🌼 ¡Llegó la PRIMAVERA! 🐝 Y con ella nuevas frutas y verduras disponibles naturalmente para cada estación!
¿ℙ𝕠𝕣 𝕢𝕦é 𝔼𝕊 𝕄𝔼𝕁𝕆ℝ ℂ𝕆ℕ𝕊𝕌𝕄𝕀ℝ 𝔽ℝ𝕌𝕋𝔸𝕊 𝕐 𝕍𝔼ℝ𝔻𝕌ℝ𝔸𝕊 𝔻𝔼 𝔼𝕊𝕋𝔸ℂ𝕀𝕆ℕ?
Las frutas y verduras son la mejor fuente de vitaminas y minerales, y es fundamental su consumo de forma variada asegurando un beneficio a la salud.

🙌Las frutas y verduras de temporada están en su momento óptimo de consumo, y aquí te digo el porqué:
💜Tienen mejor sabor, su aroma es agradable y generalmente son mucho más atractivos a la vista. Su frescura e intensidad de color hacen que nos apetezca más consumirlos, obteniendo un extra de beneficios y siendo más fácil llegar al consumo recomendado.
💜Nos aportan los nutrientes que necesitamos. Según la estación, la temperatura, nuestro cuerpo demanda determinados nutrientes para hacer frente a estos agentes externos. Al forzar la producción de alimentos que no son aptos para las condiciones climáticas del momento, se utilizan fertilizantes que dañan considerablemente el ecosistema.
Con alimentos en temporada estarás ofreciéndole a tu organismo justo los que más necesita.
💜su consumo contribuye a respetar y cuidar el medio ambiente, evitando que enormes cantidades de alimentos se deterioren y desperdicien.
💜son más económicas! Y ayuda al desarrollo de la economía local.

¡Recordá! Consumir fruta y verdura de temporada es más sostenible, económico y saludable 💪🏼

👩🏼‍🎓Licenciada en Nutrición Judit Weidmann
📲Para citas o información👉🏼 link de ws en el perfil

15/09/2025

Si estas con ganas de empezar a incorporar legumbres a tu alimentación, comenzar con las LENTEJAS es un buen inicio. 🙌🏼

Hoy les traigo 5 maneras diferentes 🌟 ➡️ DESLIZÁ las imágenes del post que les dejo algunas ideas 💡

Las LENTEJAS con un excelente alimento 💯🎉 son gran fuente de Proteínas vegetal, altas en Fibras (mejorando tu salud intestinal y brindando mayor saciedad), son ricas en hierro, potasio y magnesio.

😎 Recuerden dejar en remojo la noche anterior, unas 8-12 horitas aprox, luego eliminar el agua de remojo 🚿🫘 y con agua nueva cocinar.

¡Animate a sumar nutrientes en tu alimentación! Espero que les guste, súper nutritivo, asique ¡A comer LENTEJAS!

¿cuál te gustó más?? 🤩 Si te gustó espero tu ❤, @ etiqueta a tu amigo/familiar para que las pruebe 😋

Buen comienzo de semana gente linda 💖gracias por todo su apoyo 💫

11/09/2025

Las frutas con sus colores, olores y diferentes sabores nos ofrecen un shot de vitaminas, minerales, agua y fibra, indispensables para nuestra salud. Por eso es importante que estén siempre a la vista y a disposición de todos.

🤓Recuerda elegir fruta fresca y de temporada 😉

Que tal estas recomendaciones!?..las haces?..te cuesta comer frutas??

09/09/2025

Arrancó la semana y vamos a aprovechar al 💯 unas ricas recetas con BRÓCOLI!!!!😍🥦😎

¿sabías todo esto del BRÓCOLI?
🥦es una hortaliza con un gran valor nutritivo, aporta gran cantidad de vitaminas como Vit A (en forma de beta-carotenos), vit C y ácido fólico. También contiene vit B1, B2, B3 y B6; minerales (calcio, potasio, hierro, magnesio y fósforo), agua y fibra 👉🏼mejorando el tránsito gastrointestinal y a dando saciedad.
🥦Tiene alto poder antioxidante que protege frente a los radicales libres, causantes de los procesos de envejecimiento. 🥦 y tiene propiedades anti cancerígenas.

Hoy les traigo 7 maneras diferentes de aprovechar el 🥦 ➡️ DESLIZÁ las imágenes del post 💡

¿cuál te gustó más?? 🤩 Si te gustó espero tu ❤, @ etiqueta a tu amigo/familiar para que las pruebe 😋

Buen comienzo de semana gente linda 💖💫

05/09/2025

¿COMO HACER UNA BUENA LISTA DE COMPRAS, SIN GASTAR MAS TIEMPO NI DINERO? porque aunque no lo creas, una lista de compras puede ser tu aliada.🫵🏼😉🙌🏼

Muchas veces no sabemos como empezar o qué comprar para llevar una alimentación más saludables. Por eso te quiero compartir una guía práctica de alimentos básicos y comunes, aquellos que se consumen con mayor frecuencia, no es necesario comprar todo, solo es una guía para que tu puedas ir formando tu propia lista a tus gustos y necesidades.

Hacer las compras y organizarte es CLAVE para lograr el cambio de hábitos saludables.
Así que va la LISTA para STOCKEARTE y arrancar!

✅¡Ahora sí! ya puedes ir de compras con la confianza que al regresar, nada básico faltará en tu hogar.
🤓Recuerda comprar los alimentos congelados y refrigerados al final.😉

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01/09/2025

¿viste cuando te quedan bananas maduras, que se ponen blanditas y negras por fuera y no sabes que hacer? NO LAS TIRES!!!!

Te dejo 5 ideas para que puedas aprovecharlas al máximo!!! Sisi asi tan cual están, las pisas con un tenedor y listo!!!!!

La banana 🍌 nos permite realizar un sin fin de preparaciones saludables! Ya que es un endulzante natural además de tu textura tan práctica para lograr diferentes preparaciones ‼️

Guardá ya este post!!!! Cuanto más maduras las bananas, más dulce la preparación. 🥳

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25/08/2025

Hoy les traigo ideas de hamburguesas caseras, fáciles y ricas para hacer en casa!!!! ➡️deslizá las imágenes del post para verlas!!!

❄️Recomiendo hacer algunas hambur de más y freezar para cuando necesites y te saque del apuro!!!

¡Animate a sumar nutrientes en tu alimentación! 🙌🏼💫

¿cuál te gustó más?? 🤩 Si te gustó espero tu ❤, @ etiqueta a tu amigo/familiar para que las pruebe 😋

21/08/2025

Yo digo que lo que no se encuentra en tu alacena, tampoco se encontrará en tu alimentación! 💡

Muchas veces a la hora de iniciar un cambio de hábitos tenemos que empezar por lo primero…COMPRANDO ESOS ALIMENTOS! Porque si no están en casa más difícil va a ser incorporarlo y ni hablar de probar y experimentar en la cocina con ciertos ingredientes.

Hoy en día nuestro estilo y ritmo de vida cotidiano está constantemente boicoteando nuestra salud y comer saludable ha pasado a segundo plano, por eso es muy importante que tengas un plan, y que mejor que empezar en tu cocina 👉🏼 tu alacena.
Tener una alacena completa y saludable es el comienzo y es una herramienta imprescindible que te ayudará a lograr tu meta.

Pero al decir completa, no significa un montón de alimentos que implique gastar mucho dinero o que muchos terminen siendo olvidados en la alacena. ¡No es eso! Completa en el sentido de tener siempre a mano algunos de estos alimentos: cereales de granos enteros o integrales, legumbres, frutos secos, semillas, aceite de buena calidad, especias, frutas y verduras.
Alimentos básicos que te permitirán realizar platos variados y completos.

⁉️Qué alimentos no puede faltar en tu alacena?

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18/08/2025

adas 👉🏼 super fáciles de hacer, económico 😜 y de calidad 🌱¿qué mejor gente?‼️

El ZAPALLITO está compuesto principalmente por agua, es una gran fuente de vitaminas A, C, E y del complejo B. Contiene minerales como potasio, sodio, hierro, calcio, fósforo, ácido fólico.
Su alta presencia de fibra mejora los procesos digestivos y su contenido de vitamina A favorece la salud de la vista. Es antioxidante y refuerza el sistema inmunológico gracias a su contenido en vitamina C.

Hoy les traigo 4 maneras diferentes 🌟 ➡️ DESLIZÁ las imágenes del post que les dejo algunas ideas 💡

¿cuál te gustó más?? 🤩 Si te gustó espero tu ❤, @ etiqueta a tu amigo/familiar para que las pruebe 😋

Buen comienzo de semana gente linda 💖gracias por todo su apoyo 💫

11/08/2025

Aprovechemos este vegetal de temporada con estas delicias de ideas 👉🏼diferentes 👉🏼variadas 👉🏼 super fáciles de hacer, económico 😜 y de calidad 🌱¿qué mejor gente?‼️

Te traigo IDEAS 💡 donde las cantidades no están puestas. Estas van a variar según los requerimientos de cada persona y familia🤓

La espinaca es un gran vegetal lleno de grandes nutrientes:
✔️es una excelente fuente de vitaminas A, C, E, K y del complejo B, así como de minerales como hierro, calcio, magnesio y potasio.
✔️Ayuda a la salud de los ojos porque contiene altas cantidades de luteína y zeaxantina, dos antioxidantes que pueden ayudar a prevenir la degeneración macular y otros problemas de visión relacionados con la edad.
✔️Mejora la digestión porque es rica en fibra y agua, lo que la hace ideal para mejorar la digestión y prevenir el estreñimiento.
✔️Ayuda a la salud ósea por su excelente fuente de calcio y vitamina K.
✔️Mejora la salud cardiovascular. Beneficia la salud del cerebro 👉🏼contiene folato
contiene antioxidantes que ayuda a prevenir el daño celular y reducir el riesgo de cáncer.
✔️La puedes incorporar fácilmente porque es económica y fácil de preparar.

¡Animate a sumar nutrientes en tu alimentación!
Espero que les guste, súper nutritivo, asique ¡A comer ESPINACA!

Pueden enviarme fotos si hacen alguna de estas recetas 😍

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Sergio Bernales, Surquillo
Lima

Teléfono

+51973178441

Página web

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