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26/01/2026

Cuando se trata de la salud de la columna, las grandes transformaciones comienzan con pequeñas decisiones del día a día.
No se trata de revoluciones, sino de enfoque y constancia.

Cambiar horas sentado por pequeñas pausas, ajustar la ergonomía en el trabajo, realizar ejercicio físico diariamente, adoptar una alimentación saludable, dormir mejor…cada una de estas acciones genera un poderoso efecto acumulativo en la prevención del dolor y las lesiones.

En 2026, mi sugerencia es simple:
👉 elige al menos un cambio posible y conviértelo en un hábito, sin desanimarte y sin dejarlo para después.

Con seguridad notarás la diferencia, y tu columna te lo agradecerá.

Vamos con toda la Fe🙌🙌

—

Dr. Miguel Humberto Lozano Raymundo

Neurocirujano y Cirujano de Columna

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19/01/2026

Orientando la mejor forma de cuidar la salud de tu columna

18/01/2026

19/12/2025

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19/12/2025

¿DOLOR LUMBAR A FIN DE AÑO?

El fin de año es sinónimo de prisas: viajes largos, horas en el auto o en el avión, cargar maletas, montar y desmontar decoraciones, y además encargarse de todo en el trabajo antes de las vacaciones. A este ritmo, es común que los dolores de espalda o de la región lumbar aparezcan (o empeoren).

Para prevenir este malestar, el secreto está en el EQUILIBRIO.

Planifique pausas durante los viajes, evite permanecer mucho tiempo sentado en la misma posición, estírese siempre que sea posible y mantenga una buena postura al levantar objetos pesados. Además, manténgase hidratado y priorice el sueño: un cuerpo descansado es un cuerpo más protegido.

Pequeñas actitudes como estas ayudan a preservar la salud de su columna y garantizan que el fin de año sea ligero, sin dolor y con mayor calidad de vida.

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Dr. Miguel Humberto Lozano Raymundo
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18/12/2025

El dolor lumbar no aparece por casualidad, ES UNA SEÑAL DE QUE ALGO EN TU CUERPO NECESITA ATENCIÓN.

Muchas veces, el problema está en pequeñas actitudes del día a día: una postura incorrecta, largos períodos sentado, el sedentarismo o incluso el exceso de peso. Con el tiempo, estos hábitos sobrecargan la columna y pueden llevar a condiciones como hernia de disco, desgaste de los discos vertebrales (artrosis), compresiones nerviosas y dolores musculares crónicos.

La buena noticia es que es posible cambiar este escenario, y el primer paso es simple: conciencia corporal. Observar tu postura, fortalecer los músculos que sostienen la columna, mantener el peso ideal y practicar ejercicios con regularidad son actitudes que marcan toda la diferencia.

Cuidar la columna vertebral es cuidar tu base de sustentación, y la prevención es siempre el mejor tratamiento.
¡Y el momento de empezar es ahora!

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Dr. Miguel Humberto Lozano Raymundo
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