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Centro Psicológico Ment Lliure

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23/02/2022

✨Buenas noches mentes bonitas✨

Seguimos en el mes del amor, y que mejor idea que hablar sobre aquel amor fundamental con el cual debemos contar, para g***r de un buen bienestar psicológico y a su vez, crear un ambiente más sano para nuestras relaciones ya sean amicales, familiares o de pareja. El día de hoy queremos compartir contigo un post acerca del AMOR PROPIO.

No debes olvidar, aquellas palabras fundamentales que componen el AMOR PROPIO:

💙 ACEPTAR aquellas FORTALEZAS y debilidades que presentas como ser humano. El poder comprender aquellas debilidades te ayudará a querer mejorar como persona, sin perder tu ESENCIA y AUTENTICIDAD. Así mismo, el conocer tus FORTALEZAS te ayudará a VALORARLAS y HALAGARLAS.
🧡 PRIORIDAD; el ponerte en primer lugar a ti es beneficioso. Puesto que, establecer LÍMITES te ayudará a tener mayor seguridad en ti, generando a su vez, una mayor validación y respeto hacia tus emociones y opiniones.
💜 Aprender a PERDONARNOS cuando nos fallamos a nosotros mismos, es fundamental para aprender del pasado y empezar a disfrutar del presente. Sentir GRATITUD por los logros que alcanzamos, por no dejar atrás actividades que amamos, por mantenernos firmes en nuestras decisiones y por continuar siendo resilientes a pesar de las adversidades, es una manera de CUIDARNOS y amarnos.

✨Esperamos que este post te haya sido de mucha ayuda.✨

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19/02/2022

✨Buenas tardes, mentes bonitas✨

Hoy hablamos un poquito sobre los lenguajes del amor, término acuñado por Gary Chapman en el 2009.

Él nos explica que, aunque todos amamos, solemos expresar nuestra amor de maneras diferentes y, al no haber podido identificarlo, a veces nos cuesta estar en sintonía con las personas que reciben nuestro afecto porque, al ser diferentes a nosotros, no utilizan el mismo lenguaje.

En este post, les explicamos como identificar los tipos de lenguaje de amor y cuántos y cuáles podemos encontrar según Chapman.

✨¿Tú que lenguaje de amor utilizas?✨

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17/02/2022

✨Buenas noches, mentes bonitas✨

Hoy compartiremos un recordatorio acerca de los cuidados que se necesita, para que una relación de pareja crezca.

✔️ Escuchar a tu pareja es un punto clave en una relación. Genera mayor seguridad y validación con respecto a sus sentimientos y opiniones.
❌ Ten en cuenta que ESCUCHAR y OÍR no es lo mismo. Escuchar es prestar atención a lo que tú pareja comunica. Por el contrario, oír es percibir el sonido, es decir, saber que tu pareja está hablándote pero no mostrar interés, ni prestar atención a sus palabras.
✔️ El diálogo es otro punto importante. El poder comunicar de manera asertiva una opinión o sentimiento, generará un ambiente de respeto y confianza mutua.
❌ Dialogar no es lo mismo que gritar, insultar, o hacer sentir mal a tu pareja. Si en algún momento se presenta un problema y te sientes muy enfadado(a) por ello y sin ganas de solucionarlo al instante. Lo recomendable sería comunicarle a tu pareja que necesitas tiempo para poder regular tu enojo y que al pasar de las horas dialogarán sobre lo sucedido de manera más calmada.

✨Esperamos que este post te haya sido de mucha ayuda.✨

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13/02/2022

✨Buenas noches, mentes bonitas✨

Hoy hablaremos un poco acerca de las señales de alerta dentro de las relaciones amicales.

En este post podrás conocer un poco más acerca de: ¿Qué son las señales de alerta? ¿Cuáles son las más comunes? Y ¿Por qué debemos detectarlas?

✔️ Las señales de alerta nos ayudan a identificar ciertos comportamientos negativos en nuestro ámbito amical.
❌ Algunos "amigos" suelen invadir tu espacio personal. Tratando de ocupar gran parte de tu tiempo, sin respetar tus horas de estudio o sueño.
❌ Se enojan con facilidad cuando empiezas a conocer personas y crear vínculos con ellas.
❌ En ocasiones, podrían no mostrar interés a tus gustos, opiniones y sentimientos.
✔️ Poder detectar estas señales de alerta, te ayudará a tener un panorama más claro con respecto aquellas conductas que no debes permitir.
✔️ Establecer límites te brindará autonomía, fortalecerá tu autoestima, facilitará tus relaciones amicales y te ayudará a cuidar mejor tu SALUD MENTAL.

✨Esperamos que este post te haya sido de mucha ayuda.✨

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11/02/2022

✨Buenas tardes, mentes bonitas✨

Compartiremos contigo hoy, uno de nuestros primeros reels, acerca de aquellas opiniones que suelen expresarnos otras personas, con respecto a los límites que establecemos dentro de nuestras relaciones amicales.

En muchas ocasiones, las personas suelen manifestarnos su punto de vista con respecto a las decisiones que tomamos a lo largo de nuestra vida. Pero es importante que puedas recordar el motivo por el cual optaste establecer aquellos límites, puesto que, a corto o largo plazo va a generar estabilidad y madurez en tu vida. Y aunque no todas las personas estén de acuerdo con ello, debes priorizar tu salud mental ante todo. Recordando siempre que: ✨No todas nuestras AMISTADES son BENEFICIOSAS para nuestra SALUD MENTAL.✨

✨Esperamos que este post te haya ayudado✨

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09/02/2022

✨Buenas noches, mentes bonitas✨

Hoy hablaremos un poco acerca de las señales de alerta, que debes tener en cuenta en tus relaciones amicales.

Algunas de esas señales son:

🚩 Te sientes en muchas ocasiones juzgado(a), puesto que estas personas suelen recordarte tus errores constantemente, criticándote por cada decisión que tomes. Además, no sientes que te apoyan, ni se alegran por tus logros personales.
🚩 Son personas que suelen contarle a otros, las cosas que tú les confiaste, traicionando de esta manera tu confianza. No respetan tus opiniones, ni tus límites y suelen no tomar en cuenta tus emociones.
🚩 Por lo general, estas personas te hablan para pedirte favores y que puedas estar para ellos, sin embargo, no muestran interés alguno en estar para ti cuando más los necesites.

Si te sentiste identificado(a) con alguno de estas señales, es importante que puedas tener en cuenta que no todas nuestras AMISTADES son BENEFICIOSAS para nuestra SALUD MENTAL. Es necesario poder establecer límites cuando identificamos alguna de estas conductas y ser muy directos(as) y firmes al momento de expresarlas. Si estas personas son realmente buenas para nuestras vidas, sabrán aceptar y respetar tus límites sin juzgarlos.

✨Esperamos que este post te haya ayudado a entender un poquito sobre aquellas señales de alerta dentro las relaciones amicales.✨

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04/02/2022

✨Buenas tardes, mentes bonitas✨

Hoy hablaremos de qué debemos hacer cuando nos enfrentamos al ghosting.

Sabemos que el ghosting puede dejar secuelas emocionales, al punto de afectar nuestra vida y nuestra perspectiva de esta, por ello es importante identificar algunas actitudes que pueden afectar nuestras relaciones futuras.

Adicionalmente mencionamos algunas situaciones en que no está "mal" hacer ghosting porque, aunque la comunicación adecuada y asertiva siempre es la mejor opción, también es importante reconocer aquellos momentos (o aquellas personas) con las que comunicarse honestamente no siempre funciona.

✨¿Alguna vez has hecho ghosting?✨

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02/02/2022

✨Buenas tardes, mentes bonitas✨
Hoy les recordamos que, ser víctimas de ghosting, no nos hace responsables de ello.

Como menciona el recordatorio, el ghosting es un reflejo de las decisiones de la persona que lo ejerce, no significa que uno no tiene valor como persona, o que los errores que pueda haber cometido al relacionarse no puedan solucionarse (ojo, hay algunas excepciones a la regla que explicaremos en un post más adelante).

Recuerda que tu valía se mide a través de tu propia opinión sobre ti y que los errores no determinan quien eres.

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14/01/2022

¡Buenas noches mentes bonitas!

✨Hoy 13 de enero, es el día MUNDIAL de la lucha contra la DEPRESIÓN✨

Hoy es un día muy importante para poder tomar consciencia, informarnos y ser más empáticos con las personas que están pasando por esta situación. Recuerda que este es un trastorno, que afecta alrededor de 300 millones de personas en todo el mundo (OMS).

✨En este post hablaremos acerca de las FRASES que NO debes decirle a una persona con DERPRESIÓN✨

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14/01/2022

¡Buenas noches mentes bonitas!

✨Hoy 13 de enero, es el día MUNDIAL de la lucha contra la DEPRESIÓN✨

Hoy es un día muy importante para poder tomar consciencia, informarnos y ser más empáticos con las personas que están pasando por esta situación. Recuerda que este es un trastorno, que afecta alrededor de 300 millones de personas en todo el mundo (OMS).

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14/01/2022

¡Buenas noches mentes bonitas!

✨Hoy 13 de enero, es el día MUNDIAL de la lucha contra la DEPRESIÓN✨

Hoy es un día muy importante para poder tomar consciencia, informarnos y ser más empáticos con las personas que están pasando por esta situación. Recuerda que este es un trastorno, que afecta alrededor de 300 millones de personas en todo el mundo (OMS).

✨En este post hablaremos acerca de los mitos que se tienen con respecto a la depresión ✨

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02/01/2022

✨¡Buenas noches mentes bonitas!✨

El día de hoy compartiremos con ustedes, propósitos que puedes poner en práctica para este nuevo año 2022.

✨El Centro psicológico Ment Lliure te desea un inicio de año productivo y próspero. Lleno de grandes retos, aprendizajes y nuevos comienzos.✨

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#2022

30/12/2021

✨Buenas tardes, mentes bonitas✨

El día de hoy compartiremos contigo un recordatorio, el cual esperamos que sea de gran ayuda para ti.

✨Sabemos que han sido tiempos difíciles, en los cuales tuviste que enfrentar tantas cosas. Pero recuerda que toda experiencia trae consigo un aprendizaje nuevo. Todo lo que viviste en este año te hizo crecer como persona. Y seguirás aprendiendo, seguirás experimentando muchas más cosas que te ayudarán a crecer✨

El Centro Psicológico Ment Lliure te desea un productivo, exitoso y gran año nuevo 2022.

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30/12/2021

¡Buenas noches mentes bonitas!

✨El día de hoy hablaremos acerca de lo que debes dejar atrás✨

Es muy importante puedas tener en cuenta que para tener nuevos comienzos, es necesario dejar atrás todo aquello que no nos permite avanzar. Eso incluye lugares, personas, recuerdos, entre otras más cosas.

✨Recibamos el 2022 siendo mejores versiones de nosotros mismos ✨

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#2022

25/12/2021

✨¡Felices Fiestas, mentes bonitas!✨

Hoy les traemos un post sobre un tema complicado: el Síndrome de la Silla Vacía.

Este es un tipo de duelo que nos afecta durante las festividades, porque la ausencia de los seres queridos que han fallecido se hace más visible cuando falta su presencia en la mesa de la cena.

En el post de hoy, les brindamos algunas recomendaciones acerca de cómo sobrellevarlo, haciendo énfasis en la expresión y verbalización emocional de las dificultades que genera afrontar una situación tan compleja como lo es el duelo.

Permítete explorar tus recuerdos y emociones en relación a tu ser querido y no evites recordar en estas fechas, regálate un espacio de conmemoración a la persona que se fue para hacerte más llevadero el proceso e involucra a tu familia en el compartir del rol de dicha persona durante estas fechas.

Desde aquí les deseamos una Navidad llena de paciencia, validación emocional y mucha energía para afrontar los duros procesos de pérdida. Sobretodo, mucho amor. Amor del propio, del familiar, de todos los tipos, pero, por encima de todo, amor saludable. Que nos caliente el corazón y nos ayude a crecer y fortalecernos.

Felices fiestas, de parte de nuestro espacio de acompañamiento.

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23/12/2021

✨Buenas noches, mentes bonitas✨

El recordatorio de hoy viene de una linda canción navideña, ya que estamos con el espíritu, queremos que recuerden que los regalos físicos son solo pequeñas señas de lo que guardan nuestros enormes corazones.

Desde aquí les deseamos que estas fiestas, se regalen y regalen la maravillosa oportunidad de expresar sus sentimientos a sus seres queridos y que se permitan compartir intimidad emocional, vulnerabilidad y mucho amor.

Les deseamos siempre un camino libre y un futuro sin peso ni angustia emocional que sientan que no pueda ser enfrentada.

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22/12/2021

✨Buenas noches, mentes bonitas✨

Hoy hablamos del Trastorno Afectivo estacional.

¿Sientes que apenas empieza el frío tienes menos energía? ¿Aumenta tu tristeza sin tener una razón específica? ¿Sientes mayor apatía o cansancio durante otoño e invierno? ¿Las navidades te estresan o irritan?

Podrías estar presentando un Trastorno Afectivo Estacional que, como explicamos en el post, se da únicamente durante estaciones específicas.

En esta edición hablamos de su versión invernal y, más importante aún, navideña.

¿Cómo contrarrestarlo?

- Consume bebidas y alimentos que contrarresten la temperatura externa
- Realiza actividades, de preferencia en exteriores, que te mantengan en constante movimiento
- Organiza tu rutina de sueño
- Estructura tu tiempo para desarrollar las actividades que planifiques de manera ordenada
- Intenta pasar tiempo en compañía de otros si es posible

Sobre todo, pide apoyo profesional.

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19/12/2021

¡Buenas noches mentes bonitas!

✨El día de hoy hablaremos acerca de las herramientas, que debemos tener en cuenta, para trabajar nuestros detonantes emocionales✨

Recuerda que: Identificar nuestros detonantes emocionales es fundamental para poder conocernos aún mejor ya que, estos detonantes nos indican la dirección donde se encuentran nuestras heridas emocionales. Hacernos conscientes de ellos nos ayudará a saber en que áreas de nuestras vidas tenemos que trabajar.

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