15/01/2026
Somos cíclicas 🌀
Cada fase de tu ciclo menstrual es una estación interna que transforma tu cuerpo, tu energía, tus emociones y tus necesidades. Habitarla con consciencia es un acto de amor propio y también de soberanía: te reconoces, te escuchas y te cuidas.
Algunos consejos de cuidado integral que he llevado a cabo durante mi vida como mujer cíclica para cada una de nuestras fases ❤️😍🩸
🌑 Menstruación
Es invierno en tu cuerpo. Tiempo de ir hacia adentro, soltar y descansar.
Alimentate con caldos, infusiones tibias, guisos con raíz.
• Ejercicio: De bajo impacto, Yin Yoga (como máximo, yo solo practico meditación) y caminatas suaves.
• Práctica: Silencio, journaling, meditación contemplativa... deja que el mundo se detenga contigo, aunque sea un ratito.
🌒 Fase Folicular
Es primavera interna. Vuelves a brotar, a tener ideas, energía y a iniciar proyectos.
Alimentate con semillas de lino y calabaza, vegetales verdes y proteínas livianas.
• Ejercicio: Más activo, danza, fuerza suave.
• Práctica: Intención, afirmaciones, nuevos comienzos.... planifica, escribe, siembra tus metas.
🌕 Ovulación
Es verano. Estás radiante, magnética y extrovertida.
Tu cuerpo quiere compartir.
Alimentate con alimentos frescos, ensaladas templadas y frutas dulces.
• Ejercicio: Intenso como fuerza con carga, cardio hiit y social, con gozo.
• Práctica: Conexión con el otro, hablar en público, tomar decisiones.... expresa tu verdad, entrégate al gozo.
🌘 Fase Lútea (pre-menstrual)
Llega el otoño. El cuerpo pide selección, claridad y discernimiento.
Alimentate con semillas de sésamo y girasol, carbohidratos complejos y especias calientes.
• Ejercicio: Suave pero liberador (baile libre, yoga, respiración).
• Práctica: Limpieza emocional, escribir lo que incomoda, poner límites.... NO eres exagerada, eres sabia. Tu cuerpo está afinando tu verdad.
Alinearnos con nuestra ciclicidad como mujeres es vital 🙏
