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04/03/2024

¡Qué buen hilo de lecciones que se aprenden en terapia! 🙆‍♀️🧠✨💫

10/10/2023

📍 Hoy se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental 🤍.
Ojalá una fecha que nos permita hacer una pausa y reflexionar, nos permita cuestionarnos cómo estamos realmente, cómo cuidamos de nosotros, qué elegimos en el día a día, qué nos mueve o afecta y cómo podemos sanarlo y mirarlo con amor. Y, que ojalá no sea solo hoy, sino todos los días de nuestra vida.

Que ojalá recordemos que la salud mental, es salud, así como la física. Así como tener una pierna rota me impide caminar, tener una dificultad de salud mental también me va a impedir hacer muchas cosas. Los dos dolores son igual de válidos e importantes, igual de necesarios de escuchar y atender.

Ojalá que hoy y cada día nos permitamos cuestionarnos y regalarnos espacios para crear una vida más auténtica, ligera y presente. Que nos permitamos aprender nuevas herramientas para afrontar los retos de la vida que siempre estarán, que reconozcamos qué aprendimos que hoy ya no nos suma, y qué podemos y nos toca soltar.✨

29/03/2022

💬 La Ansiedad se alimenta de la Angustia cuando...

07/03/2022

¿Qué es una crisis?

📝Atravesar un periodo o episodio de crisis suele ser esperado ante un evento impactante, ya sea personal o social.
📝Incluso puede ser subjetivo, algo puede ser muy impactante para algunas personas, mientas que por otras pasa desapercibido.

20/02/2022

📝 Tratar de estar feliz todo el tiempo es costoso para la mente y para el cuerpo, ya que negar los sentimientos e invalidar nuestras emociones es una fuente grande de estrés. 🌪️🗣️

08/02/2022

El afecto es una necesidad primaria del ser humano. 💙🤲

El cariño es un sentimiento propio, que no único, de los seres humanos. Es una expresión de afecto intenso que se siente hacia otra persona, animal o cosa a quien se trata con esmero, delicadeza y cuidado. Piensa que la afectividad es fundamental en el desarrollo de las personas.

🫂 Si un niño crece carente de expresiones de amor y cariño, podrá acusar desajustes de su personalidad en la adolescencia y en la vida adulta.
‌
La falta de resonancia afectiva hace que no exista un estímulo psicológico que refuerce nuestra conducta. Esta conducta irá perdiendo fuerza paulatinamente hasta desaparecer por completo. Así, acabaremos volcándonos en otras personas de las que obtenemos una cierta compensación afectiva.

El cariño llena de sentido nuestra vida y contribuye a nuestro equilibrio psicológico. El sentirnos queridos por los demás, especialmente durante la infancia, nos proporciona seguridad en nosotros mismos.🥰

🗣️ También nos sirve para reforzar algunos aspectos de nuestra personalidad y aumenta indirectamente la autoestima. Asimismo, nos ayuda a afrontar las dificultades que van surgiendo a lo largo de la vida, dentro de un clima de comunicación y adaptación social imprescindible para el desarrollo de la personalidad.

❤️🙌🏻

31/01/2022

¡Tu salud mental es importante! 🧠 🖤

💬 La depresión también luce así.

Cheslie Kryst, Miss USA 2019 y comentarista en Miss Universo 2021, murió por suicidio el día de ayer saltando de un edificio en Nueva York.

El suicidio por depresión es real y no importa quién seas, cuánto trabajes, cuánto dinero tengas, o que tan famoso o atractivo seas... Si no estás emocionalmente estable todo está perdido. 💔

Por favor cuando sientas que no puedes más. 😔

20/01/2022

🧠🌪️¿Qué son las Distorciones Cognitivas?

Son maneras erróneas que tenemos de procesar la información, es decir, malinterpretaciones de lo que ocurre a nuestro alrededor, generando múltiples consecuencias negativas.
❗Nos conducen a una interpretación errónea de la realidad.

🧬🧠Estas distorsiones pueden terminar provocando ansiedad, estrés, desmotivación y muchos otros problemas según el tipo de pensamiento.

🧠Se presentan en forma de pensamientos automáticos y desencadenan EMOCIONES que dan lugar a CONDUCTAS no deseadas o desadaptativas.

🗣Algunas palabras claves para identificarlas (aunque no todas las distorsiones cognitivas tienen estas palabras):
-TODO
-NADA
-NUNCA
-SIEMPRE
-NADIE

POR EJEMPLO:
Una persona acude a un psicólogo y por algún motivo no tiene una buena experiencia.
➡️Distorsión cognitiva: "TODOS los psicólogos son malos y no sirven para NADA".
😰Consecuencia conductual: no vuelve a ir a un psicólogo.

19/01/2022

💬 Señales de que no estás en paz contigo mism@

¿Qué otras cosas crees que te hacen perder esta paz? 🤔

13/01/2022

13 de enero DÍA MUNDIAL DE LA LUCHA CONTRA LA DEPRESIÓN. 🫂 🧠💪 💙

📌La depresión merece más divulgación social. Es la pandemia silenciosa.
Merece, conocimiento colectivo.
Merece atención, consideración y empatía.

📝La depresión no es una enfermedad mortal, pero vaya que mata. Ha matado a muchas personas, ha matado relaciones amorosas, ha matado amistades, trabajos y esperanzas.
No, la depresión no es una enfermedad mortal, es una enfermedad asesina.

👂Esto no es “sólo un estado de ánimo” ni algo que “sólo está en tu mente y te pasa por no pensar positivo.
No siempre ocurre tras la muerte de un ser querido o una ruptura amorosa.
No pasa cuando fallece nuestra mascota o perdemos el trabajo. Esos son episodios de duelo, que duelen casi (“casi”) como una depresión, pero lamentablemente no le llega y créanme que esto no es competencia.

📝La depresión es una ENFERMEDAD mental, psicosomática para ser exactos (afecta mente y cuerpo), y llega sin sentido externo, sin necesidad de algo malo, sin causa aparente. Claro que puede ocurrir tras causa externa motivante, pero qué terrible es cuando ni siquiera sentido hay.
-¿Por qué te sientes mal?
-No lo sé.
-¿Qué tienes?
-Depresión
-¡Ánimo!
👉Eso no sirve. No sirven las palabras, no sirven por muy bien intencionadas que sean. Perdón, pero un depresivo siente morirse en esos momentos (el suicidio ocurre porque prefieren morir que seguir sintiendo depresión, imagínense la fuerza de esa tristeza).

🖐️¿Saben qué funciona, qué necesita un deprimido? 🖐️
Una sonrisa, una mano. Una invitación a salir. Cualquier cosa que distraiga la mente.
Tú puedes salvar una vida. ✨
Y confía en mí, las personas depresivas son maravillosas, talentosas, amorosas en su mayoría y siempre, pero siempre se les quedará grabado en el corazón tu apoyo y comprensión. Porque en este momento su cerebro no les permite seguir con su vida diaria y requieren atención por Profesionales preparados de la salud mental.

📌LA DEPRESIÓN NO SE VE PERO EXISTE Y REQUIERE TRATAMIENTO PSIQUIÁTRICO Y PSICOTERAPIA.📌

13/01/2022

❌La ansiedad no es una derrota, no es debilidad, ni te hace ser menos importante que los demás.

☑Saldrás de esto si aprendes a gestionarla favorablemente.

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Lima
15001

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