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Psico BienEstar, Lima (2025)

04/03/2024

¡Qué buen hilo de lecciones que se aprenden en terapia! 🙆‍♀️🧠✨💫

10/10/2023

📍 Hoy se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental 🤍.
Ojalá una fecha que nos permita hacer una pausa y reflexionar, nos permita cuestionarnos cómo estamos realmente, cómo cuidamos de nosotros, qué elegimos en el día a día, qué nos mueve o afecta y cómo podemos sanarlo y mirarlo con amor. Y, que ojalá no sea solo hoy, sino todos los días de nuestra vida.

Que ojalá recordemos que la salud mental, es salud, así como la física. Así como tener una pierna rota me impide caminar, tener una dificultad de salud mental también me va a impedir hacer muchas cosas. Los dos dolores son igual de válidos e importantes, igual de necesarios de escuchar y atender.

Ojalá que hoy y cada día nos permitamos cuestionarnos y regalarnos espacios para crear una vida más auténtica, ligera y presente. Que nos permitamos aprender nuevas herramientas para afrontar los retos de la vida que siempre estarán, que reconozcamos qué aprendimos que hoy ya no nos suma, y qué podemos y nos toca soltar.✨

29/03/2022

💬 La Ansiedad se alimenta de la Angustia cuando...

07/03/2022

¿Qué es una crisis?

📝Atravesar un periodo o episodio de crisis suele ser esperado ante un evento impactante, ya sea personal o social.
📝Incluso puede ser subjetivo, algo puede ser muy impactante para algunas personas, mientas que por otras pasa desapercibido.

20/02/2022

📝 Tratar de estar feliz todo el tiempo es costoso para la mente y para el cuerpo, ya que negar los sentimientos e invalidar nuestras emociones es una fuente grande de estrés. 🌪️🗣️

08/02/2022

El afecto es una necesidad primaria del ser humano. 💙🤲

El cariño es un sentimiento propio, que no único, de los seres humanos. Es una expresión de afecto intenso que se siente hacia otra persona, animal o cosa a quien se trata con esmero, delicadeza y cuidado. Piensa que la afectividad es fundamental en el desarrollo de las personas.

🫂 Si un niño crece carente de expresiones de amor y cariño, podrá acusar desajustes de su personalidad en la adolescencia y en la vida adulta.
‌
La falta de resonancia afectiva hace que no exista un estímulo psicológico que refuerce nuestra conducta. Esta conducta irá perdiendo fuerza paulatinamente hasta desaparecer por completo. Así, acabaremos volcándonos en otras personas de las que obtenemos una cierta compensación afectiva.

El cariño llena de sentido nuestra vida y contribuye a nuestro equilibrio psicológico. El sentirnos queridos por los demás, especialmente durante la infancia, nos proporciona seguridad en nosotros mismos.🥰

🗣️ También nos sirve para reforzar algunos aspectos de nuestra personalidad y aumenta indirectamente la autoestima. Asimismo, nos ayuda a afrontar las dificultades que van surgiendo a lo largo de la vida, dentro de un clima de comunicación y adaptación social imprescindible para el desarrollo de la personalidad.

❤️🙌🏻

31/01/2022

¡Tu salud mental es importante! 🧠 🖤

💬 La depresión también luce así.

Cheslie Kryst, Miss USA 2019 y comentarista en Miss Universo 2021, murió por suicidio el día de ayer saltando de un edificio en Nueva York.

El suicidio por depresión es real y no importa quién seas, cuánto trabajes, cuánto dinero tengas, o que tan famoso o atractivo seas... Si no estás emocionalmente estable todo está perdido. 💔

Por favor cuando sientas que no puedes más. 😔

20/01/2022

🧠🌪️¿Qué son las Distorciones Cognitivas?

Son maneras erróneas que tenemos de procesar la información, es decir, malinterpretaciones de lo que ocurre a nuestro alrededor, generando múltiples consecuencias negativas.
❗Nos conducen a una interpretación errónea de la realidad.

🧬🧠Estas distorsiones pueden terminar provocando ansiedad, estrés, desmotivación y muchos otros problemas según el tipo de pensamiento.

🧠Se presentan en forma de pensamientos automáticos y desencadenan EMOCIONES que dan lugar a CONDUCTAS no deseadas o desadaptativas.

🗣Algunas palabras claves para identificarlas (aunque no todas las distorsiones cognitivas tienen estas palabras):
-TODO
-NADA
-NUNCA
-SIEMPRE
-NADIE

POR EJEMPLO:
Una persona acude a un psicólogo y por algún motivo no tiene una buena experiencia.
➡️Distorsión cognitiva: "TODOS los psicólogos son malos y no sirven para NADA".
😰Consecuencia conductual: no vuelve a ir a un psicólogo.

19/01/2022

💬 Señales de que no estás en paz contigo mism@

¿Qué otras cosas crees que te hacen perder esta paz? 🤔

13/01/2022

13 de enero DÍA MUNDIAL DE LA LUCHA CONTRA LA DEPRESIÓN. 🫂 🧠💪 💙

📌La depresión merece más divulgación social. Es la pandemia silenciosa.
Merece, conocimiento colectivo.
Merece atención, consideración y empatía.

📝La depresión no es una enfermedad mortal, pero vaya que mata. Ha matado a muchas personas, ha matado relaciones amorosas, ha matado amistades, trabajos y esperanzas.
No, la depresión no es una enfermedad mortal, es una enfermedad asesina.

👂Esto no es “sólo un estado de ánimo” ni algo que “sólo está en tu mente y te pasa por no pensar positivo.
No siempre ocurre tras la muerte de un ser querido o una ruptura amorosa.
No pasa cuando fallece nuestra mascota o perdemos el trabajo. Esos son episodios de duelo, que duelen casi (“casi”) como una depresión, pero lamentablemente no le llega y créanme que esto no es competencia.

📝La depresión es una ENFERMEDAD mental, psicosomática para ser exactos (afecta mente y cuerpo), y llega sin sentido externo, sin necesidad de algo malo, sin causa aparente. Claro que puede ocurrir tras causa externa motivante, pero qué terrible es cuando ni siquiera sentido hay.
-¿Por qué te sientes mal?
-No lo sé.
-¿Qué tienes?
-Depresión
-¡Ánimo!
👉Eso no sirve. No sirven las palabras, no sirven por muy bien intencionadas que sean. Perdón, pero un depresivo siente morirse en esos momentos (el suicidio ocurre porque prefieren morir que seguir sintiendo depresión, imagínense la fuerza de esa tristeza).

🖐️¿Saben qué funciona, qué necesita un deprimido? 🖐️
Una sonrisa, una mano. Una invitación a salir. Cualquier cosa que distraiga la mente.
Tú puedes salvar una vida. ✨
Y confía en mí, las personas depresivas son maravillosas, talentosas, amorosas en su mayoría y siempre, pero siempre se les quedará grabado en el corazón tu apoyo y comprensión. Porque en este momento su cerebro no les permite seguir con su vida diaria y requieren atención por Profesionales preparados de la salud mental.

📌LA DEPRESIÓN NO SE VE PERO EXISTE Y REQUIERE TRATAMIENTO PSIQUIÁTRICO Y PSICOTERAPIA.📌

13/01/2022

❌La ansiedad no es una derrota, no es debilidad, ni te hace ser menos importante que los demás.

☑Saldrás de esto si aprendes a gestionarla favorablemente.

12/01/2022

💫¿Qué beneficios aporta perdonar?💫

Gracias al actor de perdonar, se suelta el dolor, se olvida el sentimiento de impotencia y de rabia, y se recuperan las esperanzas, la confianza en uno mismo, y la tranquilidad. 💛

📝Hay que entender que, mientras estás en una situación de no haber perdonado a quien te ha dañado, estás resentido, y no lo estás solo con esa persona, sino que, en buena medida, lo estás con todo el mundo.

Por lo tanto, ser capaz de perdonar a esa persona implica, hasta cierto punto, arreglar la relación con el mundo, dejando el espíritu en paz, y consiguiendo una mayor estabilidad a nivel emocional y anímico.

📌Pasos para perdonar:

💫 Saber exactamente cómo te sientes y ser capaz de admitir que lo que te han hecho no está bien, es por supuesto el primer paso.

💫Comprométete a hacer lo que tienes que hacer para sentirte mejor. El perdón es para ti y para nadie más.

💫El perdón no implica necesariamente la reconciliación con la persona que te ha hecho daño, ni tolerar de su acción. Lo que buscamos es encontrar la paz, dejar atrás lo sucedido y no sentir rencor.

💫Tu angustia inicial proviene de los sentimientos de dolor, pensamientos angustiantes y malestar físico que sufres en el primer momento. El perdón ayuda a mitigar estos sentimientos de dolor.

💫En el momento que sientas malestar, practica alguna técnica simple de relajación o gestión del estrés, para calmarte, deja de luchar.

💫No tengas reacciones impulsivas, es algo que las otras personas esperan de ti, pero a la larga es mucho peor y lo único que lograrás es alargar y empeorar el conflicto.

💫Pon toda tu energía en encontrar otra manera de conseguir metas positivas. En lugar de reproducir mentalmente tu dolor, busca nuevas formas de conseguir lo que quieres.

❤️ Transforma tu historia de rencor y recuerda que la mejor elección es también la más heroica: perdonar.

12/01/2022

📌 Los monstruos de la Depresión y la Ansiedad 💬

💫Esta mini historieta puede servir para explicarle a nuestros familiares y amigos cómo nos sentimos al estar viviendo con un trastorno mental y poder difundir. 👉🤚

Algunas personas probablemente han experimentado al menos un episodio depresivo o ansioso a lo largo de su vida.

Sin embargo, un porcentaje de personas lo vive día a día, la depresión y la ansiedad son como compañeros de rutina crónicos. 🙁 Llegan sin avisar y sin invitación, como esos huéspedes incómodos a los que nadie quiere alojar en su casa: lo manchan todo y es difícil conseguir que se vayan...

👉La depresión te rodea y te aísla, haciéndote creer que estás solo. Se apropia de tu sonrisa y tu motivación, tanto es así, que te roba hasta las ganas de levantarte de la cama.

👉La ansiedad, por otro lado, no te permite caminar y cuestiona cada palabra que dices, hace que vivas con el miedo pegado a la piel y que dudes (de ti y de todo) a cada paso que das.

🖐️Pero una de las cosas más dolorosas, ni siquiera es afrontar el día a día con esta carga en tu espalda, sino la incomprensión de las personas que te rodean.
La interpretación que los demás hacen sobre tu realidad puede resultar devastadora… Sobre todo si son personas que quieres.

11/01/2022

📌El Agotamiento Emocional. 😥

Se origina porque hay un desbalance entre lo que damos y lo que recibimos. A quienes les sucede, se caracterizan porque entregan todo lo que pueden de sí mismos, bien sea en el trabajo, en el hogar, en la pareja o en cualquier terreno.

📝 Por lo general, esto ocurre en ámbitos en donde hay una gran exigencia, que a su vez, aparentemente, demanda grandes sacrificios. Por ejemplo en un trabajo en el que hay alto riesgo de despido. O en un hogar cuyos miembros están llenos de problemas y demandan atención. También cuando tenemos una pareja conflictiva o con graves dificultades.

📝 Hay que tener cuidado cuando las señales superan a la persona y comienzan a interferir con la vida cotidiana.

📝Si tú o alguien que conoces se ha sentido así, se requiere acudir con un profesional de la salud mental para aprender herramientas que ayuden a gestionar las emociones y actividades. ✨

11/01/2022

✨ El poder de la responsabilidad afectiva. ✨

Es importante saber qué es la responsabilidad afectiva si sientes que en tus relaciones no hay la comunicación ni el cuidado mutuo suficiente.

¿Eres de aquellas personas que sufren por no ser capaces de expresar lo que sienten? 🤔 Es probable que esto se deba a la falta de responsabilidad afectiva, la cual es muy importante para un buen desenvolvimiento en las relaciones de pareja, amistad y familia.

10/01/2022

Lograr identificar nuestras emociones es el primer paso para aliarse con ellas y poder así entender mejor cómo nos sentimos ante determinadas circunstancias. 💫❤️

09/01/2022

💫¿Cómo diferenciar entre el estrés y la ansiedad?💫

El estrés y la ansiedad son parte de la misma reacción del cuerpo y tienen síntomas similares. Esto significa que puede ser difícil diferenciarlos.

El estrés tiende a ser por un corto tiempo y es la respuesta a una amenaza reconocida. La ansiedad puede permanecer y algunas veces parecer como si nada la desencadenara.

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