Sami Sarawi

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Carmen Quispe | Mentora en atención plena
🤍 Sonido y conexión
🍃 Espacio de contención emocional
🌝 Consciencia del presente
Te ayudo a desarrollar la atención plena para cultivar felicidad.

La paz verdadera siempre es posible. Sin embargo, requiere fuerza y práctica, especialmente en tiempos de grandes dificu...
05/10/2025

La paz verdadera siempre es posible. Sin embargo, requiere fuerza y práctica, especialmente en tiempos de grandes dificultades. Para algunos, la paz y la no-violencia son sinónimos de pasividad y debilidad. En realidad, practicar la paz y la no-violencia no es nada pasivo. Practicar la paz, hacer que la paz viva en uno mismo, significa cultivar de forma activa la comprensión, el amor y la compasión, incluso frente a los malentendidos y los conflictos.

Practicar la paz, especialmente en tiempos de guerra, requiere coraje. Todos nosotros podemos practicar la no-violencia. Se empieza por reconocer que, en las profundidades de nuestra conciencia, a la vez se encuentran las semillas de la compasión y las semillas de la violencia. Tomamos conciencia de que nuestra mente es como un jardín que contiene todo tipo de semillas: semillas de comprensión, semillas de perdón, semillas de atención, y también semillas de ignorancia, miedo y odio. Nos damos cuenta de que en cualquier momento podemos actuar con violencia o bien con compasión, dependiendo de la fuerza que tengan estas semillas dentro de nosotros.

Cuando regamos las semillas de ira, violencia y miedo varias veces al día, crecen con más fuerza. Entonces somos incapaces de ser felices, incapaces de aceptarnos a nosotros mismos; sufrimos y hacemos sufrir a los que nos rodean. Pero cuando sabemos cómo cultivar las semillas de amor, compasión y comprensión, estas semillas se harán fuertes y las semillas de violencia y odio se harán cada vez más débiles. Si entendemos esto, ya estamos de camino hacía la paz.

~ Thich Nhat Hanh

"Hay dos dimensiones de la soledad y ambas son importantes. El primero es estar físicamente solo. El segundo es ser uno ...
30/09/2025

"Hay dos dimensiones de la soledad y ambas son importantes. El primero es estar físicamente solo. El segundo es ser uno mismo y permanecer centrado incluso en medio de un grupo. Cuando la gente escucha la expresión "la isla de uno mismo", a menudo piensan que significa que tienen que vivir solos y excluir a las personas y todo lo demás de sus vidas. Pero esta práctica, este tipo de "vivir solo", no significa que no haya nadie a tu alrededor. Solo significa que estás firmemente sentado en el aquí y ahora; eres consciente de todo lo que está sucediendo en este momento.

Usa tu presencia mental para ser consciente de todo, cada sentimiento, cada percepción de ti mismo, así como de lo que está pasando a tu alrededor en tu comunidad. Siempre estás contigo mismo, no te pierdes. Esa es la forma más profunda de vivir una vida solitaria. Practicar la soledad significa practicar estar en este solo momento, no prisionero del pasado, no arrastrado por el futuro, y sobre todo no arrastrado lejos de la multitud. Puedes convivir con la gente, ir a las farmacias, caminar con otros, y aún disfrutar del silencio y la soledad.
En la sociedad de hoy, con tantas cosas a tu alrededor que reclaman en voz alta tu atención y reacción, esa soledad interior es algo que debes aprender. Pasar un poco de tiempo a solas cada día también es positivo. Si tienes alegría y felicidad profunda, desarróllate en soledad, tienes mucho que dar.

Sin la capacidad de estar solo, siempre te agotarás a ti mismo. Y cuando no te nutriste lo suficiente para ti, no tienes mucho que ofrecer a los demás. Por eso es importante aprender a vivir solo. Dedique un poco de tiempo cada día a solas, porque facilita la práctica de nutrirse y observar profundamente. Esto no significa que sea imposible practicar estar solo y observarlo profundamente cuando estás con una multitud de personas. Es posible. Incluso cuando estás sentado en la plaza del mercado, puedes estar solo y no ser arrastrado por la multitud. Todavía eres tú, todavía el amo/la ama de ti mismo.

Del mismo modo, puedes seguir siendo tú mismo, incluso si estás involucrado en una animada discusión grupal e incluso si hay una fuerte emoción colectiva. Puedes seguir viviendo sano y salvo en tu isla. Sólo porque te sientas cómodo en la soledad, puedes estar en comunión con el mundo.Me siento conectado contigo porque soy totalmente yo. Es simple: para conectar realmente con el mundo, primero debes conectarte contigo mismo."
~Thich Nhat Hanh

YOGA Y ATENCION PLENA EN CUSCO 🌞😌 OCT - DIC 2025En medio de un mundo acelerado, el Yoga y la Atención Plena nos invitan ...
29/09/2025

YOGA Y ATENCION PLENA EN CUSCO 🌞😌 OCT - DIC 2025
En medio de un mundo acelerado, el Yoga y la Atención Plena nos invitan a respirar con calma, fortalecer la mente y cultivar el autocuidado.

🌸 Este programa de 24 sesiones (octubre – diciembre 2025) en la Casa de la Cultura de Cusco está diseñado para todas las edades y niveles, ofreciendo un espacio seguro para reconectar con el cuerpo, la respiración y la serenidad interior.

📅 Inicio: 29 y 30 de octubre
📍 Casa de la Cultura del Cusco
⏰ A: Lun y mié, 5 a 6 pm / B: Mar y jue, 8 a 9 am
💰 Membresía:
• S/ 330 x 3 meses
• S/ 120 x mes
• Por sesión: S/ 19
Requisito: traer mat de Yoga, manta o chal y venir con ropa cómoda.
📲 Reserva tu espacio: WhatsApp 959 850 076 (Carmen Quispe)

🌿 El mejor regalo que puedes darte: salud, calma y atención plena en tu día a día.

Las emociones intensas me visitan como tormentas. Hoy aprendo a reconocerlas sin dejar que me arrastren. En la atención ...
29/09/2025

Las emociones intensas me visitan como tormentas. Hoy aprendo a reconocerlas sin dejar que me arrastren. En la atención plena encuentro refugio.

En el Dhammapada Buddha enseña: “Como la lluvia penetra en una casa mal techada, así la pasión penetra en una mente no cultivada.” (Dhammapada, v. 13).

Sigamos junt@s cultivando un refugio interior firme 🙏✨

Cada momento de atención es, en verdad, un renacer. Al detenernos y mirar profundamente, soltamos la carga del pasado y ...
19/09/2025

Cada momento de atención es, en verdad, un renacer. Al detenernos y mirar profundamente, soltamos la carga del pasado y el peso de lo que aún no llega. En esa pausa, descubrimos que podemos volver a ser con serenidad, con objetividad y con un corazón abierto. 🌿

Buddha dice ✨ “Más que mil palabras inútiles, vale una sola que trae paz al que la escucha.” (Dhammapada, v. 100)

La atención plena es esa palabra silenciosa que, cuando la practicamos, transforma nuestra mente y suaviza nuestras emociones.

🌸 Te invito a seguir cultivando este camino conmigo. Aquí comparto reflexiones, prácticas y experiencias para regresar al presente y nutrir la paz interior.

En todos estos años compartiendo sesiones, he visto cómo el sonido puede transformar la manera en que nos relacionamos c...
18/09/2025

En todos estos años compartiendo sesiones, he visto cómo el sonido puede transformar la manera en que nos relacionamos con nuestra mente y con nuestras emociones. ✨

A través de los cuencos, la voz o incluso los sonidos del entorno, descubrimos que escuchar no es solo oír, sino volver al presente, sentirnos y crear un espacio de calma.

La ciencia respalda esto: los sonidos armónicos ayudan a regular el sistema nervioso, disminuyen el estrés y despiertan la creatividad. Y desde mi experiencia, también son un puente para conectar con la compasión y con la vida que florece dentro de cada un@.

Por eso quiero invitarte a mi próximo encuentro:

🎶 Taller “El Arte de Escucharte”
📅 Sábado 27 de setiembre
🕓 4:00 – 6:30 p.m.
📍 Centro Cultural San Blas, Cusco
💠 Contribución: 29 soles

Un espacio íntimo para escucharte, crear y soltar en comunidad 🌿.

"Tu mente puede ser un jardín o un desierto."Con lo que piensas y cultivas en tu interior, florece en tu vida. Si hay ir...
15/09/2025

"Tu mente puede ser un jardín o un desierto."

Con lo que piensas y cultivas en tu interior, florece en tu vida. Si hay irá, todo a tu alrededor está en contra tuya; si hay paz, todo a tu alrededor está en su proceso y te da espacio para comprender que lo que surja en ti es momentaneo. ¡Cuántas cosas podríamos evitar si cultivamos un jardín de bondad, alegría, perdón, entendimiento, sabiduría, compasion!
Buddha dijo alguna vez (citado en el Dhammapada): "La mente precede a todos los fenómenos; con la mente los creamos."

Cultiva la atención plena para volver aquí, al presente. Desde ahí, siembra pensamientos de compasión y gratitud, y verás cómo la manera de percibir el mundo cambia, de adentro hacia afuera.

A PEDIDO DEL PÚBLICO... EN .cuscoVOLVEMOS ESTE JUE 18, 8 P.M.: CONCIERTO "CUSCO EXPRESS"✨ Cusco Express ✨ reúne a Carmen...
15/09/2025

A PEDIDO DEL PÚBLICO... EN .cusco
VOLVEMOS ESTE JUE 18, 8 P.M.: CONCIERTO "CUSCO EXPRESS"
✨ Cusco Express ✨ reúne a Carmen Quispe (Lima) y Ángel Romero (Cusco), dos artistas contemporáneos que se han cultivado en diversas ciudades y que hoy comparten con alegría la música que aman.

Con sonidos acústicos y electrónicos, nos invitan a cantar, vibrar y viajar juntos en una experiencia íntima, donde la música sea un viaje al corazón ❤️

📍 Café MATU.
🗓 Jueves 18 de setiembre
🕖 8:00 pm
🌞 15 soles. Incluye un pequeño regalo ☺️🤍

🎟 ¡Reserva tu espacio y acompáñanos en este viaje musical! Envía un mensaje al WhatsApp 959 850076 (Carmen).

Cusco y Lima se unen en un solo latido musical. Acompáñanos en un viaje sonoro inolvidable🎶🤗🙌👏

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