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� Psicología Clínica y Psicoterapeuta DBT
� Sentir sin remordimientos ni estigmas
� Equipo

11/09/2025

✨ Hoy, en el Día Mundial de la Prevención del Suicidio, recordamos algo esencial: hablar de este tema no genera más riesgo, al contrario, abre espacio para la comprensión y el cuidado.

El suicidio es una realidad dolorosa y una problemática de salud pública que afecta a millones de personas en el mundo.

Detrás de cada cifra, hay nombres, historias y vínculos que importan. 🌱

🤝 Si hoy estás pasando por un momento difícil, no estás solx. Hablar y pedir ayuda también es autocuidado.

***de

28/08/2025

💛 3ER TALLER DE HABITAR(SE)💛

Te invito a “Cuidarme para habitarme”. 🌻

Vamos a reconocer tus necesidades y crear un plan y un kit de autocuidado realista y sostenible.

En este taller aprenderemos a escuchar lo que tu cuerpo y tu mente necesitan. 🫶🏻

📅 Sábado de septiembre
🕓 16:00–17:00 (PE)
📍 San Borja, Lima
💸 S/55 o $15

Conoce más de los temas del taller en este post 👀

💌 Inscríbete por DM o en el link de mi bio.

24/08/2025

🌿 Habitar(se) es un viaje íntimo y compartido.

Cada taller es distinto porque cada mujer trae su historia, su fuerza y sus preguntas. Y lo más valioso es leer cómo lo viven ellas.

Este es el corazón de Habitar(se): un espacio donde te encuentras contigo misma y con otras mujeres que también están construyendo su propio camino de autocuidado, límites y amor propio.

✨ En septiembre abrimos un nuevo taller. Si sientes que es tu momento, quiero invitarte a sumarte.

22/08/2025

Hay días en los que el mar me recuerda que la vida también se mueve en oleajes: a veces suave, a veces con fuerza. 🌊

Y justo como esas olas, mis emociones también suben y bajan.

Antes solía creer que lo que me impactaba me definía, como si fuera una etiqueta pegada en la piel. Hoy entiendo que no es así.

Lo que me impacta, me informa.

Me habla de mis necesidades, de mis límites y de la forma en la que mi historia se hace presente en este instante.

El mar me enseña a darle espacio a todo eso: a sostener la intensidad, a respirar en medio de lo incierto y a confiar en que después de la marea, siempre llega la calma.

Trato de caminar a un ritmo distinto. Más lento, más seguro, más creativo. Y en ese ritmo encuentro que cada situación, aunque incómoda sea, es también un mensaje que me invita a conocerme y a habitarme más profundamente. ✨

14/08/2025

✨ Cuando las emociones suben, la claridad baja.
La técnica 5-4-3-2-1 es un ancla rápida para volver al presente en menos de 30 segundos.

Cuando sentimos ansiedad o pensamientos abrumadores, nuestra amígdala (la parte del cerebro que nos pone en “modo alarma”) se activa, y es difícil pensar con calma.
Este ejercicio ayuda a “bajar el volumen” de esa alarma, porque le da a tu cerebro algo concreto y seguro en lo que enfocarse: tus sentidos.

🔍 Cómo hacerlo:
5️⃣ Mira 5 cosas a tu alrededor
4️⃣ Siente 4 cosas que puedas tocar
3️⃣ Escucha 3 sonidos
2️⃣ Huele 2 aromas
1️⃣ Saborea 1 cosa

💚 No es magia, es ciencia: tu sistema nervioso responde cuando llevas la atención al momento presente.

📌 Guarda este post para la próxima vez que necesites sostenerte en medio de una tormenta emocional.

11/08/2025

Taller 2 de Habitar(se): Decir “no” sin culpa, hablemos de límites 🦋

Que lindo taller tuvimos ayer con las chicas, surgió gratitud, seguridad, amor y contención. Les comparto una de las frases que nos llevamos con las chicas ayer:

“Poner un límite no es alejarte de los demás, es acercarte a ti misma” ✨

Muchas gracias a cada persona que asistió, ha sido muy valioso para mí y mi valor de crear comunidad con este espacio 🤍.

En el mes de septiembre volvemos con el taller 2, ¿qué tema te gustaría que hablemos ese mes? 🙈

25/07/2025

encontrarme en mi proceso de cambio es de las cosas más retadoras que estoy experimentando.

aceptar, soltar y encontrarme en mí y en los otros, basándome en mis propias necesidades, gustos y preferencias es algo que no dejaría nuevamente.

si bien, la palabra “retador” puede significar algo desagradable, tengo la disposición de querer realizarlo, vivirlo y ser feliz en el cambio. 🦋

📸 fotos de una Mafe en su momento feliz y auténtico

23/07/2025

💐 Hoy te regalo una dosis de autocuidado sin culpas.

Desliza y descubre 5 recordatorios simples para elegirte primero y decir “sí” a tu bienestar 🌻

💛 Comparte con esa amiga que lo necesita y guarda este carrusel para volver cuando lo requieras.

✨ No olvides que el sábado 09 de agosto tendremos nuestro 2do taller "Decir "no" sin culpa: Hablemos de límites"

💌 Inscripciones abiertas por mensaje, DM o en el link en mi bio

20/07/2025

Recuerda: decir “no” también es un acto de amor propio. 🌻

Te invito a a explorar, paso a paso, cómo poner límites que te sostengan. 🫂

Prepara tu cuaderno y tu corazón; vamos a Habitar(nos) juntas ✨

💌 Inscripciones abiertas por mensaje, DM o en el link en mi bio

18/07/2025

💛 Haz una pausa y aprendamos de Límites en el 2do taller de Habitar(se)

Si sientes que alguna de estas preguntas hace eco, desliza y descubre un espacio creado para mujeres que quieren elegirse sin miedo. 🌻

Nos vemos para habitar(te) y crecer juntas. 🌿✨

💌 Inscripciones abiertas por mensaje, DM o en el link en mi bio

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