Consultorio Psicológico PensArte

04/06/2025

Maestros que dejan hueĺlas.

16/05/2025

Los que tengan interés en el programa pueden escribir al WhatsApp para más información.

02/03/2025

15/10/2024

😉

15/10/2024

¡Nuevo artículo en nuestro blog de ISEP! ✨

👩‍❤️‍👨 ¿Cómo mantener la conexión en pareja en medio de las responsabilidades familiares? 👶💑

La llegada de un hijo transforma la vida de las parejas, y puede ser un gran reto mantener el vínculo mientras afrontan el baby-clash: ese "terremoto emocional" que genera la llegada de un bebé. 🌪️👶

En este artículo de María Beatriz Pereira Reis, descubrirás estrategias clave para cuidar tu relación en la parentalidad, explorando conceptos como la cohesión conyugal y la adaptabilidad. 💡

¡Porque mantener una relación sólida es fundamental para el bienestar de toda la familia! 👨‍👩‍👧‍👦

📖 Lee el artículo completo aquí y refuerza tu conexión de pareja mientras navegas los desafíos de ser padres.
https://www.isep.es/actualidad/parentalidad-en-la-pareja-como-mantener-la-conexion-en-medio-de-las-responsabilidades-familiares/

29/09/2024

RECURSOS FRENTE AL ESTRÉS
Todas las personas tenemos estrés, ya que se trata de una respuesta natural frente a situaciones que interpretamos como amenazantes. Las conductas frente al estrés: ENFRENTAR o HUIR (evitar) han sido parte de nuestra historia humana y todo el tiempo lo realizamos casi sin darnos cuenta.
Cuando el estrés es recurrente se presentan síntomas como dolor de cabeza, dolor de estómago, malestar emocional, frustración, temor, hipersensibilidad, entre otros síntomas. Entonces a la dinámica ENFRENTAR O HUIR, se añade: PARALIZAR, y empieza una sensación de abatimiento.
El estrés recurrente o crónico baja nuestras defensas y nos vuelve vulnerables para desarrollar a la larga, enfermedades como la depresión, ansiedad y enfermedades psicosomáticas como la gastritis, diabetes, úlcera, enfermedades dermatológicas o cardiovasculares.

FRENTE a ello les invito a tener en cuenta lo siguiente:
- Estar alerta a los pensamientos intrusos que nos sabotean, que regresan de forma constante a nuestra mente y que nos llevan a un malestar emocional.
- El acoger pensamientos constructivos y positivos que nos ayudan a enfrentar los problemas de una manera eficaz.
- Reconocer las conductas de AUTOCUIDADO como una de las armas para enfrentar el estrés constante: RESPIRACION lenta y profunda, relajación progresiva, meditar, dormir las horas necesarias (6 o 7 horas) sin el celular al lado, evitar ver noticieros que regresan a lo mismo todos los días: robos, violencia, etc., en vez de ello, les sugiero alternativas en la web de noticias con análisis críticos de la realidad nacional e internacional.
- Tener actividad física: caminar de forma diaria 15 a 20 minutos, deportes, gimnasia, bailes, salidas al campo, etc.

Todos estamos invitados a tomar en cuenta estas recomendaciones.
Sobre todo los padres de niños y adolescentes que participaron hoy del taller: "Recursos para enfrentar el estrés".

Les quería compartir un resumen de lo que hemos vivido hoy en el taller.

Esther Aparicio Cumba
Psicoterapeuta

13/09/2024