Centro de atención psicológica ANKI

Centro de atención psicológica ANKI Servicio de atención psicológica y psicoterapéutica virtual
Estimulación temprana a domicilio

16/04/2024
25/02/2023

NO LE DEBES NADA A NADIE

Si querías un nacimiento vaginal y terminó en cesárea, querías amamantar y tuviste que dar biberón, fue necesario salir a trabajar dejando a tu bebé muy pequeñx, si renunciaste a tu trabajo para cuidar de tu bebé, si ganaste peso, si perdiste demasiado...

Al final del día nos encontramos criando con un enorme peso a nuestras espaldas, con la sensación de jamás ser suficientes.

Respira. No le debes nada a nadie. No tienes que ser de tal o cual manera. No necesitas hacer esto o lo otro. Tú eres una persona distinta a las demás criando a un@ bebé único y especial, con sus particularidades, en circunstancias específicas, con recursos diferentes a las demás.

Nadie puede juzgarte porque cada día desde que te levantas hasta las interminables noches en vela, haces lo mejor que puedes, con lo que tienes, con ese grande amor que nadie más puede profesar a tu bebé como tú lo haces. No le debes nada a nadie.

Eres la mejor madre que tu bebé pudo tener, y si ves sus ojitos te confirmará lo que te digo. No le debes nada a nadie. Tu bebé es inmensamente feliz cuando está en tus brazos en los que encuentra calor, arrullo, tranquilidad, y la seguridad de que ahí nada malo puede pasar.

No le debes nada a nadie. Libérate de los prejuicios y de todos los "deber ser". Disfruta la crianza de tu bebé. Goza esta parte de tu feminidad que será irrepetible.

Hay días que parece que no vemos la luz, te entiendo perfecto. Te abrazo con cariño y espero que para tí y para mí, mañana sea un mejor día 💜

(Crédito del texto: Dra. Aurelia Flores IBCLC)

16/09/2022
30/06/2022

¿Cómo aumentar sus niveles de DOPAMINA,OXITOCINA, SEROTONINA Y ENDORFINAS?

Cuatro químicos naturales en nuestros cuerpos que suelen ser definidos como el "cuarteto de la felicidad"

DOPAMINA

Sobretodo evita (o combate) el estrés , el estrés disminuye los niveles de dopamina. Se recomienda también respetar las necesidades de sueño , es decir DORMIR un mínimo de 7 horas diarias, lo ideal serían 8.
Si no duermes nada tus niveles de dopamina también aumentarán (y mucho) pero no para hacerte sentir bien, sino más bien al contrario.

Situaciones y estímulos que favorecen y aumentan la secreción de

OXITOCINA:

1. El CONTACTOS FÍSICO : Los masajes, abrazos, y caricias con personas queridas, con nuestros animales caseros, aumentan los niveles de oxitocina en sangre.

2. El APOYO EMOCIONAL y la escucha activa: cuando sentimos apoyo, palabras de ánimo, etc… aumentamos nuestra producción de oxitocina. Es interesante saber que aumentan los niveles de oxitocina en quien recibe ese apoyo y también en quien lo dá.

3. La ORACION aumenta los niveles de oxitocina en sangre, disminuyendo el estrés, generando calma y bienestar.

4. EJERCICIO FÍSICO: el ejercicio moderado y suave, como una sencilla caminata, genera oxitocina.

5. LA GENEROSIDAD: actos de generosidad, ofrecer y dar ayuda a los demás, es un potente generador de oxitocina.

SEROTONINA

1.Ser agradecidos, además, tiene beneficios a corto y a largo plazo en quien lo experimenta. Diversos estudios indican que la gratitud mejora la respuesta del organismo frente a las enfermedades, nos hace más resistentes a la inflamación y a los fallos cardíacos, ayuda a conciliar el sueño y a dormir a pierna suelta, reduce el estrés y la ansiedad .

ENDORFINAS

1. HACER EJERCICIO

¿Es posible liberar endorfinas haciendo ejercicio? se ha concluido que el Ejercicio una de las mejores opciones para liberar endorfinas. No es necesario realizar un exceso de Ejercicio para generar endorfinas, pues realizar EJERCICIO tres veces por semana ya aumenta considerablemente los niveles de esta sustancia. Por tanto, si quieres saber cómo producir endorfinas rápidamente, esta es la respuesta. La liberación de endorfinas se mantiene durante un período extenso de tiempo tras la realización del ejercicio.

2.DORMIR
Mantener unos buenos hábitos de sueño ha demostrado ser imprescindible para producir endorfinas. Por este motivo, cuando hemos pasado una buena noche y hemos mantenido un sueño reparador, nos despertamos al día siguiente con un buen estado de ánimo y en el caso contrario, nos levantamos de mal humor. El sueño reparador aumenta las actitudes positivas y la energía que se necesita para el correcto funcionamiento de nuestro día.

3.CONTACTO CON LA NATURALEZA
Un buen paseo por la naturaleza, salir a
respirar aire fresco, el campo, son actividades que requieren un contacto con la naturaleza, que nos llenan de energía y de bienestar. La naturaleza nos permite descentrarnos de nuestras preocupaciones y pensamientos, nos relaja y nos produce una mayor sensación de bienestar, produciendo con ello el aumento de la segregación de endorfinas.

16/06/2022

No expresar nuestras emociones a tiempo de forma adecuada sólo nos hace más daño  , las emociones reprimidas se acumulan...
29/04/2022

No expresar nuestras emociones a tiempo de forma adecuada sólo nos hace más daño , las emociones reprimidas se acumulan y encuentran una forma de salir de forma poco productiva,encuentra un modo de expresarte cada uno puede lograrlo de una forma distinta.

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No estás sol@ 🫂

Cada uno sigue su propio proceso de sanación 🌱
19/04/2022

Cada uno sigue su propio proceso de sanación 🌱

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