La Ciencia de la Felicidad

La Ciencia de la Felicidad ¿Qué nos hace felices realmente? Adapta nuevos hábitos a tu vida e incrementa tu felicidad.

¿Estamos de acuerdo?
15/09/2023

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La felicidad es como una llanta con hueco, hay que inflarla todos los días. 💪❤️🥰
14/10/2022

La felicidad es como una llanta con hueco, hay que inflarla todos los días. 💪❤️🥰

WOOP: es un acrónimo y una técnica que sirve para alcanzar tus metas con mayor facilidad. Wish: significa DESEO. Prime...
07/10/2022

WOOP: es un acrónimo y una técnica que sirve para alcanzar tus metas con mayor facilidad.

Wish: significa DESEO. Primero debes visualizar durante algunos minutos tu objetivo, lo más específico posible.¿Qué es lo que más quiero conseguir en la vida? ¿Qué es lo que quiero lograr en las próximas 4 semanas? ¿Qué quiero conseguir hoy?
Luego visualizo, cuál es el mejor RESULTADO posible.
En tercer lugar se visualizan los posibles OBSTÁCULOS.
Y por último se visualiza el PLAN : si hago esto... entonces conseguiré esto otro. 🙌

🧠 Solo necesitas 5 minutos al día. Es ideal crear un ritual, puede ser al despertar o al acostarte.

➡️ También se puede usar WOOP para averiguar si algo es factible o no.

07/10/2022

💪 Hacer ejercicio equivale al medicamento más potente que te puede recetar un psiquiatra.
Ya que al hacer ejercicio liberamos no solo endorfinas, sino también serotonina, norepinefrina, y dopamina en el cerebro.

No es necesario dedicarle mucho tiempo, con tal solo 30 minutos, 3 veces por semana; estarás incluyendo un hábito a tu vida que te aportará felicidad.

✍🏻Fuente : Profesor Tal Ben Shahar - Hardvard.

30/09/2022

En esta era digital, nos hemos acostumbrado a comunicarnos por redes sociales, por mensajes de texto, emojis, videollamadas, etc.
Pero aquí te voy a contar por qué es tan importante el contacto social directo: cara a cara...



¡Dormir!Una de las razones por las que somos tan infelices en nuestra vida moderna es que estamos constantemente privado...
29/09/2022

¡Dormir!
Una de las razones por las que somos tan infelices en nuestra vida moderna es que estamos constantemente privados de sueño. La investigación muestra que el sueño puede mejorar su estado de ánimo más de lo que a menudo esperamos.

Para la próxima semana, debe dormir al menos siete horas durante al menos cuatro noches de la próxima semana.

Sé que estás muy ocupado esta semana. Hay plazos que cumplir, amigos que ver, mandados que hacer, etc. Pero dormir te hará sentir mejor, tanto física como mentalmente. Así que elige cuatro noches esta semana, anótalas en tu calendario y prepárate para dormir lo que tanto necesitas. También asegúrese de practicar una buena higiene del sueño: no use dispositivos antes de acostarse y trate de evitar la cafeína y el alcohol los días en que duerme. Cada mañana, asegúrese de registrar la cantidad de horas que duerme en el método de seguimiento que ha estado usando para las reinstalaciones.

"No tenemos una palabra para lo opuesto a la soledad, pero si la tuvieramos eso es exactamente lo que quiero en la vida"...
28/09/2022

"No tenemos una palabra para lo opuesto a la soledad, pero si la tuvieramos eso es exactamente lo que quiero en la vida".

Esta demostrado que la gente más feliz es la que tiene amigos más cercanos. Tiene vínculos familiares más fuertes y vínculos románticos. La gente más infeliz es la que pasa más tiempo en soledad.
Incluso las conexiones sociales esporádicas incrementan la felicidad: se realizaron experimentos de personas que conversaron con desconocidos en el transporte público, y en una sala de espera; y se concluyó que los niveles de felicidad aumentaron en ambas personas, aún siendo extraños.

En resumen: Hay que evitar la soledad.

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