Manuel J. Castillo Miyasaki

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Manuel J. Castillo Miyasaki

Lic. en Nutrición: Especialista en “Ciencias del Deporte y Nutrición”
⚽️UPCH-American Co

Planes personalizados para:
➡️Lograr el peso corporal deseado.
➡️Mejorar el rendimiento deportivo.
➡️Manejo de enfermedades crónicas no transmisibles (diabetes, hipertensión, etc)

11/01/2021

La influye de manera importante en nuestra , y comer de forma poco puede ocasionar trastornos y enfermedades como la , la o la arterial. Además, nuestra dieta ha de ser variada para obtener todos los necesarios para cubrir todas las funciones del cuerpo, entre ellas, el .

A continuación puedes encontrar una lista de alimentos que pueden ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño.

11/01/2021

¿Sabias que la circunferencia de tu cintura puede indicar si tienes riesgo cardiovascular?

Según la localización del exceso de grasa, existen dos tipos de :

1.- Periférica (el exceso de grasa está situado en glúteos, muslos y brazos) y
2.- Central (el exceso de grasa se concentra a nivel abdominal).

Esta última es la que presenta mayores riesgos para nuestra salud, ya que diversos estudios han demostrado que el exceso de grasa abdominal puede multiplicar por dos el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular.

Esta acumulación de grasa es consecuencia de factores genéticos, hormonales, y de seguir unos de vida poco como son la mala , falta de sueño, el sedentarismo o el .

11/01/2021

La dieta influye de manera importante en nuestra salud, y comer de forma poco saludable puede ocasionar trastornos y enfermedades como la obesidad, la diabetes o la hipertensión arterial. Además, nuestra dieta ha de ser variada para obtener todos los nutrientes necesarios para cubrir todas las funciones del cuerpo, entre ellas, el sueño.

A continuación puedes encontrar una lista de alimentos que pueden ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño.

06/01/2021

¿Ya planificaste perder peso este nuevo Año? Inicia de la mano de un Profesional en ́n Clínica y Deportiva. Contáctame en este enlace https://cutt.ly/Rja0d30 y obtén una dieta personalizada. ¡Es hora de COMER RICO y SENTIRSE BIEN!

06/01/2021

Si tu objetivo es sentirte mejor y brindar una imagen saludable, nosotros podemos ayudarte. Llámanos al +51 998 534 800

Somos Profesionales enfocados en la nutrición aplicada a la
Salud, Bienestar integral, Ejercicio Físico y Deporte de alto rendimiento.

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04/01/2021

Sí a la Leche!
Los lácteos favorecen a un mejor aprendizaje en los primeros años de vida, y evita la pérdida de masa muscular en el adulto y adulto mayor.

30/12/2020

Muchas veces Ración y Porción se toman como sinónimo, ¿Tú sabes cuál es la diferencia entre una Porción y una Ración?

Conocer la diferencia es muy importante si lo que se deseas es llevar un plan de alimentación saludable, perder o aumentar peso o llevar un buen control de la glucosa.

La Ración es el tamaño total que se da en un alimento, ya sea en gramos, miligramos, piezas por paquete, una taza, una onza, por ejemplo.

Mientras que La Porción es el tamaño del alimento que se sugiere consumir de la ración. Un paquete puede contener más de una porción.

29/12/2020

Hola a todos! Hoy les recuerdo la importancia de tomar desayuno y una pequeña lista de alimentos para consumir en esta primera comida, para que puedas obtener todos los nutrientes y la energía suficiente para desempeñar tus actividades del día.

Puedes incluir:
1 harina: Pan, Avena, Cereal o Yuca.
1 Proteína: Leche, Yogurt o Queso.
1 Fruta: Manzana, Papaya o Piña.

24/12/2020

A nombre de todo el equipo de Nutri2onLife queremos agradecerles por acompañarnos en este año 2020 y esperamos que el año venidero nos acompañen, una vez mas, con su presencia y confianza para celebrar un Bicentenario lleno de Salud, Afecto y Oportunidades.

23/12/2020

Una de las preguntas más frecuentes de mis pacientes es, cuántas veces por semana puedo comer un alimento en específico.

A esto, la respuesta siempre es: ¡lo mas importante es mantener el balance durante el día!

Sin embargo, acá esta una guía para distribuir equilibradamente nuestros alimentos durante la semana :)

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