DRA Rocio Palomino

30/10/2024

06/10/2024

Si eres hipertenso estos ejercicios te ayudarán a mantener la tensión a raya💪🫀:

✅El más recomendable es el de tipo aeróbico, que reduce tanto la presión sistólica como la diastólica.

❌ Sin embargo, el de tipo anaeróbico y de resistencia puede elevar la presión arterial sistólica.

⚠️Aunque un entrenamiento combinado, seguido por profesionales, es la mejor opción.

Además, debes tener en cuenta que, seguir una alimentación rica en frutas, verduras y legumbres, disminuyendo la sal y grasas saturadas, es la mejor opción para el control de la hipertensión.

El 25% de los infartos que se producen en Europa se atribuyen a la hipertensión. Así lo estima un estudio de European Journal of Preventive Cardiology.

06/10/2024

Con ciertos cambios en tu vida puedes hacer una gran diferencia ✨. Aléjate de los factores de riesgo introduciendo hábitos saludables:

🏃‍♂️ Practica deporte
🥗 Mejora tu alimentación
🚭 Aléjate del tabaco

Estos hábitos te alejarán de los problemas de hipertensión, colesterol y glucosa en sangre 🩺💓.

Los factores de riesgo modificables son aquellos en los que podemos actuar, y mantenerlos a raya 🔄 se traduce en una menor probabilidad de sufrir una enfermedad cardiovascular ❤️.

Conoce más sobre los factores de riesgo en: https://fundaciondelcorazon.com/prevencion/riesgo-cardiovascular.html

06/10/2024

FELIZ DÍA DE LA MEDICINA

19/09/2024

PIRÁMIDE ALIMENTICIA SALUDABLE

19/09/2024

Si eres hipertenso estos ejercicios te ayudarán a mantener la tensión a raya💪🫀:

✅El más recomendable es el de tipo aeróbico, que reduce tanto la presión sistólica como la diastólica.

❌ Sin embargo, el de tipo anaeróbico y de resistencia puede elevar la presión arterial sistólica.

⚠️Aunque un entrenamiento combinado, seguido por profesionales, es la mejor opción.

Además, debes tener en cuenta que, seguir una alimentación rica en frutas, verduras y legumbres, disminuyendo la sal y grasas saturadas, es la mejor opción para el control de la hipertensión.

El 25% de los infartos que se producen en Europa se atribuyen a la hipertensión. Así lo estima un estudio de European Journal of Preventive Cardiology.

Un piramide de alimentacion que enseña el equilibrio alimenticio en el consumo de carbohidratos, proteinas y vitaminas mas habitos saludables como ejercicio fisico

04/08/2024

EL TABAQUISMO ES UN FACTOR DE RIESGO CARDIOVASCULAR

El tabaquismo es uno de los factores de riesgo cardiovascular (FRCV) reversible con mayor correlación con la ocurrencia de eventos clínicos cardiovasculares adversos.

21/06/2024

En tres días comienza la competición internacional de fútbol base con 800 equipos en Madrid. Cuando jugamos al fútbol, nuestro cuerpo se adapta para ayudarnos a correr y marcar goles. Pero ¿qué sucede exactamente en nuestro organismo en una competición?

1️⃣Antes de empezar, nuestro cerebro se pone en modo “acción”. Se libera energía extra y estamos más alerta. Algunas sustancias como la adrenalina nos hacen estar listos para movernos rápido.
2️⃣ Empezamos a respirar más y más profundamente para llevar más oxígeno a nuestros músculos y sacar el dióxido de carbono.
3️⃣El corazón🫀 late 100.000 veces al día y cuando hacemos ejercicio va aún más rápido y con más fuerza para bombear más sangre a todo el cuerpo. Concretamente, 5 litros por minuto. Así, los músculos reciben el oxígeno y los nutrientes que necesitan.
4️⃣ Las arterias en los músculos que usamos se dilatan (se hacen más grandes) para que pase más sangre. Las arterias en partes del cuerpo que no estamos usando, como el estómago, se contraen (se hacen más pequeñas).
5️⃣ Es crucial beber agua💧 cuando hacemos ejercicio para evitar la deshidratación. Si no bebemos suficiente agua, nuestro cuerpo puede sufrir problemas como calambres o fatiga.

En resumen, cuando jugamos al fútbol, nuestro cuerpo trabaja para mantenerse en movimiento y asegurarse de que nuestros músculos reciban todo lo que necesitan para jugar bien y divertirnos. ¡Así que recuerda calentar antes de jugar, beber agua y disfrutar del partido!

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