26/10/2021
Cómo mantener la salud ocular: mitos y consejos útiles. "Come zanahorias, verás mejor"," No leas en la oscuridad, arruinarás tus ojos", todo esto lo escuchamos desde la infancia. Pero, ¿Cuál de estas afirmaciones es cierto y qué es un mito común? Al respecto, le preguntamos a un profesional de óptica con licencia y le pedimos que hiciera recomendaciones realmente efectivas sobre cómo mantener la salud ocular. Mitos sobre la visión las Zanahorias restaurarán la visión. Las zanahorias contienen vitamina a, que es esencial para la retina del ojo, pero su capacidad para restaurar la visión es un mito. Las zanahorias no pueden ayudar con los trastornos refractivos oculares o curar el glaucoma. Sentarse cerca del televisor es peligroso. De hecho, el hábito de ver la televisión de cerca no conduce a problemas de visión que son permanentes, pero la tensión ocular excesiva y el dolor de espalda son consecuencias reales. Tampoco debe estar más cerca de 1,2 m de la pantalla para evitar la radiación electromagnética dañina. Si lees con poca luz, puedes cegarte. Leer con poca luz no dañará los ojos, pero es muy probable que los canse. Para evitar esto, debe funcionar con luz normal. Consejos útiles para los ojos Use gafas de sol. El exceso de rayos UV puede dañar el tejido sensible del ojo y, en algunos casos, incluso provocar el desarrollo de cataratas o cáncer. Esto es especialmente cierto para aquellos que pasan mucho tiempo bajo el sol, cerca de cuerpos de agua y en las montañas. Así que las gafas de sol no son solo un tributo a la moda, sino una preocupación por la salud. Las buenas gafas deben ser livianas, sentarse bien y asegurarse de tener protección UV. Come bien. El ojo es un órgano "con necesidades especiales": necesita grandes cantidades de caroteno (un precursor de la vitamina a) y especialmente luteína y zeaxantina; estas sustancias son responsables de la agudeza Visual y protegen la retina de la radiación UV. Se encuentran en zanahorias, calabazas, perejil, pimientos, espinacas, arándanos y otras verduras y frutas. Para los ojos, el antioxidante Omega-3 también es muy útil, lo que retrasa la destrucción y el envejecimiento de los tejidos corporales. Los alimentos ricos en Omega-3 son aceites vegetales, pescado de mar graso y espinacas. Comience a moverse y deje de fumar. El ejercicio moderado (por ejemplo, trotar) puede retrasar la pérdida de visión relacionada con la edad. ¿Qué hay de fumar? Simplemente tirar es lo mejor que se puede hacer por su visión a largo plazo. No pase mucho tiempo frente al Monitor. El principal problema con el trabajo prolongado en la computadora, la conducción o la lectura es el esfuerzo excesivo de los ojos. Esta es la forma más fácil de minimizarlo: cada 20 minutos, aleje los ojos de la pantalla y enfoque la mirada en algún elemento eliminado. Si está tratando constantemente con teléfonos inteligentes, computadoras o tabletas, sus ojos se ven afectados por la llamada luz azul, que es la radiación de onda corta que daña la retina. En la luz del sol, su porcentaje es pequeño, pero los dispositivos electrónicos emiten mucha más luz azul (le da a las pantallas un brillo azulado característico). En este caso, vale la pena comprar gafas con un recubrimiento especial que filtra la parte peligrosa del espectro.
