Dra. Silvia Ganoza - Endocrinólogo

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Dra. Silvia Ganoza - Endocrinólogo

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28/01/2026

Muchas personas pueden tener la glucosa elevada y no sentir nada. Aun así, con el tiempo, esta alteración puede afectar el metabolismo, el peso, los niveles de energía y la salud hormonal.

Por eso, los controles médicos y los análisis de sangre son clave para detectar cambios a tiempo y prevenir complicaciones futuras.

📌 No esperes a tener síntomas para cuidarte. La prevención es una de las herramientas más importantes para tu salud metabólica.

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28/01/2026

¿Sabías que una manzana puede aportar mucho más de lo que imaginas?

La manzana es una fruta rica en nutrientes, con múltiples beneficios para tu salud metabólica:

✨ Mejora la digestión y la salud intestinal: Su alto contenido de fibra favorece el tránsito intestinal y una microbiota saludable.
✨ Ayuda a regular la glucosa: La fibra ralentiza la absorción del azúcar, ayudando a evitar picos de glucosa.
✨ Aporta antioxidantes: Protege las células frente al estrés oxidativo.
✨ Contribuye a la saciedad: Ayuda a controlar el apetito y apoya el manejo del peso.
✨ Cuida la salud cardiovascular: Favorece niveles saludables de colesterol y el buen funcionamiento del corazón.

📌 Recuerda: Cada cuerpo es diferente. La cantidad ideal y la forma de consumirla deben adaptarse a tu metabolismo y estado hormonal. La clave siempre será el equilibrio y la personalización. 🍏

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25/01/2026

Si tienes antojo de algo dulce, refrescante y saludable… ¡esta es una gran opción! 😋

Las brochetas de frutas son deliciosas y también son una forma práctica de nutrir tu cuerpo mientras disfrutas cada bocado.

Puedes combinarlas así:
✨ Fresa + plátano + kiwi
✨ Piña + mango + uvas
✨ Sandía + melón + arándanos
✨ Manzana + uvas + fresas

Estas combinaciones aportan vitaminas, antioxidantes y fibra, ideales para mantenerte hidratado, con energía y apoyar tu bienestar durante los días de calor.

☝️ Recuerda que elegir opciones naturales también es una forma de autocuidado.

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24/01/2026

La pasta de mariscos con aceite de oliva y un toque de limón es una opción deliciosa y llena de beneficios.

🦐 Los mariscos aportan proteína de alta calidad, el aceite de oliva grasas saludables y 🍋 el limón realza el sabor sin excesos.

Disfrutar de la comida también es parte de un estilo de vida saludable, siempre que aprendamos a elegir ingredientes de calidad y porciones adecuadas.

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20/01/2026

Alimentos que no deberían faltar en tu alimentación diaria ✨

Una dieta equilibrada se construye con elecciones simples, naturales y conscientes. Incorporar estos alimentos puede ayudarte a cuidar tu salud de forma integral:

🥬 Lechuga y tomate: frescos, ligeros y llenos de antioxidantes
🧀 Queso y yogurt: fuentes de calcio y proteína
🥚 Huevos: completos, versátiles y nutritivos
🥑 Palta: grasas saludables que cuidan tu corazón
🍊 Naranja y fresas: vitaminas y antioxidantes naturales
🐟 Pescados: proteína de calidad y omega 3
🌰 Frutos secos y aceitunas: energía y grasas buenas
🍞 Pan y pasta: mejor si son integrales, para energía sostenida
🫒 Aceite de oliva: clave en una alimentación saludable
💧 Agua: esencial para el buen funcionamiento del cuerpo

🩺Recuerda: Una buena alimentación es una de las bases más importantes para prevenir enfermedades y mejorar tu calidad de vida.

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18/01/2026

🦋 ¿Cuándo fue la última vez que revisaste tu salud tiroidea?

La tiroides regula funciones esenciales como el metabolismo, la energía, el peso corporal, la frecuencia cardíaca y el equilibrio hormonal. Sus alteraciones pueden presentarse de forma silenciosa, sin síntomas claros en etapas iniciales.

Señales como fatiga persistente, cambios de peso sin explicación, caída de cabello, piel seca, alteraciones del ánimo o del ciclo menstrual pueden estar relacionadas con un desbalance tiroideo.

📌 ¿Cada cuánto deberías revisarla?
• Una vez al año si no presentas síntomas y no tienes antecedentes.
• Cada 6 meses si tienes antecedentes personales o familiares de enfermedad tiroidea.
• De inmediato si presentas síntomas o cambios hormonales importantes (embarazo, posparto, menopausia).

Los controles periódicos permiten detectar alteraciones a tiempo y brindar un tratamiento oportuno y personalizado.

💜 La prevención es una parte fundamental del cuidado de tu salud.

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14/01/2026

✨ ¿Por qué el aguaymanto es considerado un superalimento natural?

El aguaymanto destaca por su alto contenido de antioxidantes, que ayudan a proteger las células del daño oxidativo y contribuyen al cuidado del organismo a largo plazo. Además, es una excelente fuente de vitamina C, clave para fortalecer el sistema inmunológico y apoyar las defensas naturales del cuerpo.

Aporta fibra dietética, favoreciendo la digestión y la salud intestinal, y contiene compuestos bioactivos que pueden apoyar el equilibrio metabólico cuando se consume como parte de una alimentación balanceada.

Incluir aguaymanto en tu alimentación diaria es una forma natural y nutritiva de sumar variedad, color y beneficios reales a tu dieta.
Recuerda: incluso los alimentos saludables deben adaptarse a tus necesidades individuales.

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09/01/2026

🍎 Incluir frutas en tu alimentación diaria es una decisión clave para tu salud

Las frutas aportan antioxidantes que protegen tus células, vitaminas esenciales para el correcto funcionamiento del organismo y fibra natural que favorece la digestión y el equilibrio metabólico.

☝️Recuerda: Una alimentación equilibrada debe adaptarse siempre a tus necesidades individuales.

Tu salud merece un enfoque personalizado. Agenda una cita.

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05/01/2026

🥗✨ Una alimentación equilibrada es clave para tu salud. Por ello, en tu día a día no deben faltar:

🥦 Verduras, ricas en vitaminas, minerales y fibra.
🍎 Frutas, fuente natural de antioxidantes y energía.
🥩 Proteínas, esenciales para los músculos y el metabolismo.
🍚 Carbohidratos, que aportan energía para tus actividades diarias.
🥑 Grasas saludables, importantes para el corazón y el equilibrio hormonal.

👉 Elegir bien lo que comes hoy es invertir en tu bienestar a largo plazo.

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29/12/2025

¿Sabes cuál es la diferencia entre alimentos naturales, procesados y ultraprocesados? 🥗🍞🍟

Conocerlos te ayuda a tomar mejores decisiones para tu salud. En este reel te lo explico de forma clara y sencilla, para que sepas qué estás consumiendo y cómo impacta en tu bienestar.

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25/12/2025

En esta Navidad quiero enviarles un saludo lleno de gratitud, paz y esperanza 🎄✨

Que estas fiestas sean un tiempo de descanso, amor y bienestar, y que el nuevo año llegue con nuevas oportunidades. Les deseo una vida llena de éxitos con más salud y tranquilidad 💜

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24/12/2025

La actualización constante es parte esencial de mi compromiso con tu salud ✨🩺💜

Por ello, participé en el Curso de Endocrinología, Diabetes y Enfermedades Cardiometabólicas, realizado en Miami del 10 al 13 de diciembre de 2025. Fueron días de aprendizaje y actualización en los últimos avances médicos, con el objetivo de seguir brindando a mis pacientes una atención integral, cercana y basada en evidencia. 📚

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