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Daniela Peña - Nutricionista

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Lima
Daniela Peña - Nutricionista

Hola, Soy Daniela Peña, Nutricionista,
Mi propósito es guiarte a conseguir un estilo de vida Salud

05/09/2022

¡Hola!
Mi equipo y yo estamos desarrollando nuestra tesis sobre Suplementos Nutricionales durante la pandemia en el Perú y queremos contar contigo para el llenado de la siguiente encuesta:
📌https://es.surveymonkey.com/r/suplementosnut
Muchas gracias 😊

06/08/2020

I 💚 Nutrición
Me siento feliz de seguir creciendo en esta hermosa profesión. 🎉🎊

05/08/2020

Semana Mundial de la Lactancia Materna!! - Del 1 al 7 de agosto.🎊🎉

📌Debemos tener presente que la Lactancia Materna es la mejor forma de alimentar a los bebés, ya que les proporciona todos los nutrientes que necesitan de forma equilibrada y los proteger de enfermedades infecciosas.

📌La lactancia materna también ayuda a mejorar la salud Materna, reduciendo el riesgo de cáncer de mama, cáncer de ovario, hipertensión y enfermedades cardiovasculares.

📌La leche materna, es un recurso renovable, gratuito que no produce desperdicio, sino que ayuda a la salud del planeta y de su gente!

Eres gestante o amig@ de alguna gestante??🤰
Etiquétala o comparte la siguiente info:

1. Iniciar la Lactancia durante la hora siguiente al nacimiento.
2. Se brinda al bebé Lactancia Materna Exclusiva hasta los 6 meses, luego acompañar con alimentación complementaria.
3. Continuar con la Lactancia y alimentos complementarios hasta los 2 años mínimo, se puede prolongar si así la mamá y el bebé lo desean.

PD: Mientras más estímulo, (succión del bebé) tendremos más producción de leche!!!

31/07/2020

💡Ideas para el desayuno:
Intenta empezar un nuevo día disfrutando de un desayuno completo, deli y nutritivo!

Opción 1: Huevos revueltos + pan integral + papaya con ajonjolí + maca-avena
Opción 2: Palta con perejil + pan integral + pera + Maca
Opción 3: Omellet de espárragos + camote + naranja

Las cantidades dependerán de tus requerimientos.🏋️‍♂️🤸‍♀️🤰👷‍♂️👨‍⚖️

Te gustaron las opciones??❤️❤️danielapf

09/07/2020

NutriBowl‼️

Fuente de energía, proteínas, vitaminas, grasas saludables y mucha fibra!!!

Toma menos de 5 minutos en prepararlo.
¿Cómo lo hice? ⬇️

Vierte en un bowl - 1 vaso de yogurt y decora con :

🌱1/2 cda de semillas de chía
🌱1cda de semillas de ajonjolí
🌱1cda de semillas de calabaza
🌱Frutas de tu elección (yo use aguaymanto y arándanos que tenía congelados)
❌No más cereales azucarados
❌No más colorantes

Que tengan un lindo día!!!

04/07/2020

😋Una deli opción de media tarde
🛡️Full compuestos antioxidantes
💚Vit C + Fibra
Cuál es tu fruta Favorita ❓❓

21/06/2020

OMELETTE DE CHAMPIÑONES 🍄 🥗🥚
Les dejo por aquí una idea para el desayuno, super fácil, sólo necesitas:

- 2 huevos
- 3 Champiñones
- Tomate y perejil
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta

Procedimiento:

1. Cortar los champiñones en láminas y saltéalos con oliva. Reserva.
2. Batir los huevos en un bowl, con pizca de sal y pimienta.
3. Vierte sobre la sartén, hasta que se forme la tortilla.
4. Añadir los champiñones en la mitad de la tortilla y doblar cubriendo el relleno.
5. Disfruta tu omelette acompañado de tomates picados y perejil.

😋😋😋💚💚💚

19/06/2020

Eres Sedentario si NO realizas al menos 30 min de actividad física moderada durante 5 días de la semana.

❌ No permitas que tu músculo se oxide o atrofie
❌ No permitas que tu cuerpo acumule exceso de grasa
👉 Si dejas que la grasa se acumule en tu cuerpo, vas a generar un perfil inflamatorio que va perjudicar tu sistema inmunitario.
👉 La actividad física es imprescindible en nuestras vidas.

📢 Ahora! anímate a empezar tu propio reto en casa 🏃🏃:
1. Inicia tu día con movimiento, puedes caminar 15 minutos o bajar y subir las escaleras de tu casa.
2. Para combatir el sedentarismo, programa Ejercicio Físico en tu organización diaria.
3. Acorta el tiempo que permaneces sentado, cada 45 minutos, haz una pausa, párate, muévete, realiza sentadillas, flexiones, estiramientos o baila.

Busca ser la mejor versión de ti 😉👏

danielapf

16/06/2020

¿Ya probaste la crema de ? 🥦
¡No tienes excusas!!! 💪

Es una cena ligera, super sencilla de preparar, y con gran aporte de antioxidantes 💚

Ingredientes:
- 1 brócoli mediano
- ½ cebolla blanca o roja
- 1 diente de ajo
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta

Procedimiento:
1. Lava bien el brócoli y trózalo.
2. Pela y pica la cebolla y ajos, luego sofríe removiendo con oliva.
3. Agrega el brócoli al sofrito y añade 1 taza de agua.
4. Cocina por 5 minutos y retira del fuego.
5. Licua con agua hervida, agrega sal y pimienta al gusto.

*Si gustas puedes añadir almendras al licuar o leche descremada.

Sirve y disfruta con pita chips integral 👌

Te gustó la receta?

16/06/2020

¿Qué es la fibra? ¿En qué me beneficia?🤔¿Dónde la encuentro?

📌La fibra dietética o alimentaria, es la parte de los alimentos vegetales que nuestro cuerpo no puede digerir o absorber. (He aquí lo interesante) Por tanto, pasa relativamente intacta por el estómago, intestinos y sale del cuerpo.

📌Una dieta alta en fibra, te ayuda a:
-Mantener la salud intestinal
-Alcanzar un peso saludable, por su poder saciante
-Controlar los niveles de azúcar en sangre
-La fibra que se encuentra en menestras, linaza y salvado de trigo o avena puede reducir los niveles de colesterol.
-Reducir el riesgo de sufrir diabetes, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.

📌Aumenta tu consumo de fibra diaria, consumiendo los siguientes alimentos:

🥗 Frutas y verduras
⏺️Menestras
🐿️Semillas y frutos secos
🌾Productos integrales

Y no olvides aumentar tu consumo de agua, así activas la función de la fibra!!

12/06/2020

Deli en sabor y Nutrición!! 👌
Las lentejas son una de las menestras básicas que no deben faltar en nuestra cocina!
Una excelente fuente de energía 💪
Son ricas en fibra y en vitaminas del complejo B
Aportan un mix de importantes minerales como el hierro, zinc, calcio, fósforo.

Dirección

Lima
15001

Teléfono

+51989002442

Página web

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