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Diana Lazo Nutricionista - Balance

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Diana Lazo Nutricionista - Balance

⚡ Mejora tu salud metabólica y hormonal

05/06/2025

Es poca la diferencia, pero los pequeños detalles cuentan y hacen la diferencia al final del día.

Consumir un pan francés tiene menos calorías que un pan ciabatta, pero si lo que te gusta es este último, cómelo. Escoge tus batallas, no siempre tienes que escoger la opción con menos calorías. Pero si es importante saber que estas comiendo, sobre todo porque la alimentación es la base de nuestra salud.

20/05/2025

🙂‍↔️ Alimentación SIN RESTRICCIONES, comiendo lo que te gusta, alcanzando el físico que quieres y sanando tu metabolismo.

Si quieres una asesoría personalizada escribe Info en los comentarios o mándame un mensaje ✅

09/04/2025

No puedo dejar de verte 🎀🧸

20/03/2025

🫰🏼 No todas tienen la misma función en tu cuerpo. La castaña es una de las más olvidadas, pero es una de las que tienen mayores beneficios metabólicos.

Dato infocurioso✨: A los pacientes con hipotiroidismo se les puede llegar a prescribir suplemento de Selenio para ayudar a regularse.
🚩Pero no te autosuplementes.

Datos que necesitas saber: ⬇️
No es necesario “remojarlos””lavarlos”, aprovechas de igual forma sus nutrientes.

Tostarlos hace que puedas aprovechar mejor sus nutrientes, y son más ricos aún.

Un puñado (como en la foto) suele ser una porción adecuada para que consumas en el día. Pero puedes consumir 2 o 3 porciones si así lo requieres 🫰🏼

El maní no es un fruto seco; es una menestra, pero por su aporte tan grande de grasa, se le ha considerado como fruto seco.

🚩Las pasas, arándanos y FRUTAS DESHIDRATADAS, no son frutos secos. No tienen ni cerca los mismos beneficios.

Las habas tampoco son frutos secos. Y si me han hecho esa pregunta en consulta.🤭

Cuando consumes mantequillas a base de frutos secos, busca que el único ingrediente sea el fruto seco. Que no contenga aceites, sal y/o azúcares en exceso.🫠

10/03/2025

🚨 Si no estas viendo resultados, probablemente te falta incluir esto en tu día a día.

TEN EN CUENTA ESTO ⬇️:
🚩 No solo consumas proteína después de tu entrenamiento, sino también carbohidratos de fácil asimilación: arroz, pasta, frutas
🚩 Si eres de las personas que pierden peso fácilmente, es más importante aún que sigas esto.
🚩 Lo más importante es que cubras tu requerimiento al día de proteína
🚩 No dejes de lado los carbohidratos, son indispensables

Encuentra la información completa ⬇️
https://doi.org/10.29057/icsa.v11i22.10119

28/02/2025

… comer recalentado del día anterior también es saludable y no lo pienso discutir

⚡️ Una alimentación REAL es lo que te va a llevar realmente a cumplir tus objetivos. Comer natural, variado, que este a tu alcance y que sea sostenible.

🙌🏼 Una alimentación REAL también es comer recalentado lo del día anterior ( y a veces hasta sabe mejor 🤭). O comer algo sencillo (nada aesthetic) porque no tuviste tiempo o tal vez dinero.

No te compliques, nos alimentamos todos los días de nuestra vida, varias veces al día. No es justo que sobrepienses tu alimentación y la pases mal ✨

Si quieres una asesoría personalizada, escríbeme en los comentarios. 💚

real

17/02/2025

hay formas sencillas en la que puedes mejorar tu alimentación solo haciendo pequeños ajustes en como combinas tus alimentos 🙌🏼

🍚 Menestras y arroz: de esa forma también puedes disminuir tu consumo de proteína animal, y contabilizar por cada 100g de menestra cocida, una porción aprox de proteína. Ojo: no es necesario consumirlo en el mismo tiempo de comida

🍅 Tomate y aceite de oliva: El licopeno se aprovecha mejor cuando cocemos el tomate, ya que el calor rompe las pared celular del tomate. ¿Qué puedes hacer? Puedes utilizar salsa de tomate casera, o también puedes sofreír o poner a la plancha tus rodajas de tomate.

🫘 Menestras y hojas verdes c/ cítricos: si lo que quieres aprovechar todas tus fuentes de hierro, tienes que combinarlo con cítricos, y no combinarlos con lácteos, café, té, cacao, gaseosas.

¿Todavía no sabes como mejorar tu alimentación o llevarla al siguiente nivel? Escríbeme para más información sobre las asesorías nutricionales 💚

13/02/2025

Dump de Enero ✨ 31 semanas de Luana 💕

06/02/2025

Guárdalo para cuando lo quieras hacer✨

✅ Ponle la cantidad de proteína que necesitas

04/02/2025

Bonito enero con dos idas a emergencias pero bonito ✨ La última foto, manifestando como siempre 🥹🥰

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