Ascesis-Bienestar Psicológico

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Ascesis-Bienestar Psicológico

Ascesis, consultorio psicológico, nace a partir de la intención humana de poder ayudar a las personas

30/01/2026

¿Cómo llega tu batería mental al final de este primer mes del año? 🔋⚡️
A veces nos exigimos empezar el año a mil por hora, olvidando que somos seres humanos, no máquinas de productividad. Cerrar enero con calma no es un lujo, es una necesidad para no quemarnos antes de que el año realmente despegue.
Usa este checklist como un ritual de cierre:
✅ Reconoce ese pequeño paso que diste.
✅ Suelta la culpa por lo que no fue.
✅ Prioriza tu descanso.
Recuerda: Tu valor no depende de cuántas tareas tachaste hoy. 🧘‍♀️✨

29/01/2026

Termina enero en unos dias y es común que aparezca esa voz interna (sí, la perfeccionista de la que hablábamos el martes) diciéndote que "no has hecho suficiente".
Pero hoy, en Ascesis, te invitamos a medir tu éxito de una forma distinta:
✅️¿Lograste poner un límite esta semana?
✅️¿Te permitiste descansar sin culpa al menos una tarde?
✅️¿Fuiste amable contigo cuando algo no salió bien?
Tu salud mental no se mide en tareas completadas, sino en paz alcanzada. 🧘‍♂️🤍
Antes de que termine el mes, detente un momento. Respira. Estás haciendo un buen trabajo.

28/01/2026

🇵🇪 Hoy en Perú conmemoramos el Día de la Medicina Social. 🩺
Esta fecha nos recuerda algo fundamental para nuestra Salud Mental: no somos islas. A menudo, el peso de la autoexigencia y el perfeccionismo (de lo que hablamos ayer) nos lleva a creer que debemos solucionar todo solos, en silencio.
Pero la verdad es que:
✨ Nuestro bienestar mental florece en conexión. Las presiones externas, el estrés laboral o incluso las expectativas sociales, impactan directamente nuestra paz interior.
✨ Pedir y ofrecer apoyo no es debilidad, es humanidad. Cuando compartimos nuestras cargas, cuando escuchamos y somos escuchados, estamos construyendo una red de bienestar que nos sostiene a todos.
En Ascesis Bienestar Psicológico, creemos en una salud mental que nos mira como parte de algo más grande. Rompamos juntos el mito de que sanar es un camino solitario.

27/01/2026

Hoy, martes después de un lunes donde el agotamiento y la "flojera" intentaron ganar, es fácil caer en otra trampa sutil: la parálisis por análisis.
No siempre es falta de ganas. A menudo, es el perfeccionismo encubierto el que nos detiene. Esa voz interna que dice: "Si no es impecable, mejor no lo hagas", "No está listo aún", "Falta investigar más". Queremos que todo sea perfecto, y al final, no hacemos nada.
Esta autoexigencia implacable nos sobrecarga mentalmente antes de empezar, creando una barrera invisible que nos impide avanzar.
En Ascesis Bienestar Psicológico, te desafiamos a:
✅️Reconocerlo: ¿Estás buscando la perfección o evitando la acción?
✅️Actuar: Empieza con un "suficientemente bueno". La acción imperfecta es más poderosa que la inacción perfecta.
✅️Priorizar: ¡No tienes que ser un héroe en todo!
Recuerda, tu bienestar mental no depende de la impecabilidad de tus resultados, sino de la coherencia entre tus expectativas y tu realidad.

26/01/2026

¿Te sientes culpable por no "rendir" hoy? 🧠
A veces nos juzgamos duramente etiquetando nuestro cansancio como "flojera". Sin embargo, la flojera suele ser falta de motivación momentánea, mientras que el agotamiento mental es una señal de que tu batería interna está en rojo.
¿Cómo diferenciarlos?
✅️Flojera: Tienes energía, pero prefieres usarla en algo placentero. Se quita empezando la tarea por 5 minutos.
✅️Agotamiento: Te sientes abrumado incluso por tareas pequeñas, hay irritabilidad, falta de concentración y el descanso no parece ser suficiente.
Este lunes, antes de juzgarte, pregúntate: ¿Qué necesita mi mente hoy? Priorizar el descanso no es perder el tiempo, es mantenimiento preventivo.

23/01/2026

La d3pr3siøn no siempre es visible, pero sus protectores sí. 💚
A veces, el mayor acto de valentía es fortalecer aquello que nos sostiene. Los factores protectores no eliminan los problemas, pero funcionan como un escudo que nos ayuda a procesar mejor las dificultades.
1️⃣ Redes de apoyo: No tienes que poder con todo a solas.
2️⃣ Sentido de pertenencia: Sentirnos parte de algo nos da raíces.
3️⃣ Propósito diario: Encontrar un motivo para hoy, por pequeño que sea.
En Ascesis, estamos listos para acompañarte a construir estas herramientas. Detectar a tiempo cambia vidas.

22/01/2026

En Ascesis Bienestar Psicológico, creemos que ponerle nombre a lo que sentimos es el primer paso para sanar. 🌿
La depresión no es una debilidad, es una condición que afecta con mayor frecuencia a ciertos grupos debido a factores biológicos, sociales y emocionales. Hoy queremos visibilizar a quienes son más vulnerables: desde los jóvenes que enfrentan grandes cambios, hasta quienes atraviesan un proceso de duelo o ruptura.
¿Qué señales no debemos ignorar?
✅️La pérdida del placer por las cosas que antes amabas.
✅️Una tristeza que parece no tener fin.
Reconocer estos indicadores es vital. La buena noticia es que la gran mayoría de las atenciones logran una recuperación positiva con el acompañamiento adecuado.
No tienes que transitar este camino solo/a. Estamos aquí para acompañarte en tu proceso de bienestar. 👏

21/01/2026

A veces, cuando las palabras no alcanzan, un abrazo lo dice todo. ❤️
Hoy celebramos el Día Internacional del Abrazo. Un gesto simple que tiene el poder de calmar una mente agitada y dar refugio a un corazón cansado. En nuestra práctica diaria, vemos cómo el apoyo y la calidez humana son pilares fundamentales para la sanación.
En Ascesis, promovemos espacios de conexión genuina. Hoy, tómate un momento para abrazar a alguien querido (o incluso a ti mismo). El bienestar también se transmite a través de la piel. 🫂

20/01/2026

Detrás de cada estadística hay una historia, una familia y un corazón que busca bienestar. ❤️🩹
Los datos son claros: la depresión es una realidad frecuente en el Perú, con una prevalencia del 11.91% a nivel general. Ya sea en la ciudad (12.48%) o en zonas rurales (8.92%), el impacto emocional es profundo y merece atención profesional.
En Ascesis, entendemos que pedir ayuda es un acto de valentía, no de debilidad. No dejes que el silencio gane la batalla.
✨ Recuerda: No tienes que poder con todo solo/a. Estamos aquí para acompañarte.

18/01/2026

Lima: una ciudad llena de contrastes, movimiento y, a veces, un caos que nos pone a prueba. 🌫️🚗
En este aniversario de nuestra capital, en Ascesis Bienestar Psicológico queremos invitarte a encontrar tu propio espacio de calma en medio de la ciudad. El bienestar psicológico consiste en aprender a navegar el ritmo de nuestro entorno sin perder nuestro equilibrio interno.
Hoy celebramos la fundación de la ciudad que habitamos, recordándote que cuidar de tu salud mental es la mejor forma de vivirla con plenitud.
¡Feliz día, Lima! 🇵🇪

17/01/2026

Ni todo el éxito del mundo te exime de sentir nervios, presión o agotamiento. 🌎✨
Antes de subir al escenario por segunda noche consecutiva, hasta las figuras más influyentes. necesitan un momento para conectar, respirar y poner en orden sus pensamientos. En Ascesis Bienestar Psicológico, entendemos que detrás de cada rol profesional —seas artista, ejecutivo o estudiante— hay una persona que merece paz mental.
No esperes a estar "al límite" para buscar orientación. La terapia es tu mejor preparación para los grandes retos de la vida. 🎤🧠
¿Sientes que la presión te sobrepasa? Hablemos.
🐰

16/01/2026

No esperes a que el tiempo pase para desear haberte priorizado. 🌿
A veces posponemos nuestra salud mental pensando que "podemos solos" o que "no es el momento". Pero invertir en ti mismo es la única decisión de la que nunca te arrepentirás. En Ascesis, te ofrecemos un espacio seguro para soltar cargas y sanar.
✅ Prioriza tu paz mental hoy.
💰 Paquetes mensuales por menos de S/200.
Tu mejor versión comienza con una sesión. ¡Escríbenos para más información! 📩

Dirección

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Teléfono

+51992503588

Página web

https://ascesisbienestar.com/

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