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Serenityestudiodeyoga

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Incluye Yoga tu vida, sabemos que el yoga es una de las practicas mas ancestrales, que te permite trabajar la mente y tu cuerpo.

FUDE nace de la idea de fusionar la diversidad de actividades físicas, que le permitan a la persona tener una mejor calidad de vida, a través del ejercicio físico recreativo, la practica de Yoga y el Pilates usado como medio de rehabilitación y fortalecimiento mental y física. Todos somos un mundo distinto: es por ello que a través de una evaluación física adaptamos planes de entrenamiento hacia cada persona, de manera que logres los objetivos anhelados. Mi método es el yoga clásico, en la especialidad de asthaga y Vinyasa yoga, adaptado a la mentalidad y a las necesidades de las personasI. Las técnicas que enseño son suaves y asequibles (no elitistas), orientadas al trabajo tanto del cuerpo como de la mente. A través de este blog trato de fomentar la práctica del yoga, la vida sana, el trabajo interior y el pensamiento crítico. No pertenezco a ningún grupo de yoga, ni de nada. Sigo mi propio camino y hago una síntesis de lo que conozco. Entrenamiento en el adulto mayor, te ayudo a recuperar tu fuerza mejorar tu rango de movimiento, usando técnicas de rehabilitación basados en el método Pilates, te ofreceré una variedad de actividades, para que puedas distraerte y sentirte motivado en tu día a día.

21/01/2026

El yoga no es para exigir,
es para dejar de cargar por un momento.

19/01/2026

Este estiramiento te ayudara a aliviar las molestias en la ciatica.
Practícalo sin forzar y escucha tu cuerpo.

12/01/2026

Realiza esta postura cuando sientas dolor de cabeza, cuello cargado o la mente saturada después del trabajo.
Te ayudará a soltar tensión y a disminuir la presión.

09/01/2026

Pasar muchas horas trabajando, sentado o de pie, genera tensión en la espalda, el cuello y la cabeza.
Este estiramiento ayuda a liberar esa carga y a sentir el cuerpo más liviano en pocos minutos.

07/01/2026

El yoga también es esto:
pausas simples para volver al cuerpo
y soltar lo que el día va cargando.

05/01/2026

A veces no es estirar,
es bajar el ritmo.
Respirar lento, recogerse
y dejar que el cuerpo vuelva a la calma.

30/12/2025

Si sientes tensión en hombros, cuello o espalda alta, este movimiento suave puede ayudarte a soltar sin forzar. A veces el alivio llega cuando bajamos el ritmo y respiramos.

19/12/2025

Si pasas muchas horas sentada o frente a una pantalla, este movimiento puede ayudarte a soltar tensión.

16/12/2025

Si tu espalda baja se siente cargada después de estar sentada,
prueba moverla con conciencia, sin forzar.
A veces, el alivio está en el ángulo.

12/12/2025

Anahatasana es una joyita para ese dolor entre las escápulas que aparece por pasar horas frente al celular o la laptop. Abre el pecho, libera la fascia y suaviza la espalda alta en segundos.

10/12/2025

A veces no es solo cansancio…
es la tensión acumulada de estar horas sentados.
Este minuto de Parighasana te ayuda a liberar ese tirón en el costado, la cintura y la espalda baja.
Respira, mueve con suavidad y deja que el cuerpo se afloje. ✨

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