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Asesorías personalizadas en alimentación saludable. Recetas fáciles, planes reales y sin dietas extremas💚

23/09/2025

🍌 Pastel proteico exprés en microondas
Ideal como desayuno, snack o postre saludable ✨

👉 Aplasta 2 plátanos maduros, mezcla con 2 huevos, 4 cdas de avena y trocitos de chocolate negro 🍫
Vierte en un molde y lleva al microondas por 3 a 4 minutos (hasta que al insertar un palito, salga limpio).
Desmolda y cubre con yogur griego + pecanas picadas 🥄
¡Y listo! Sin azúcar, sin harinas, alto en fibra y proteína 💪

💛 ¿Quieres transformar tu alimentación sin complicaciones?
Únete a mi reto RENUEVA de 21 días, donde te acompaño con ideas prácticas, recetas como esta y hábitos reales que se ajustan a tu estilo de vida.
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20/09/2025

Solo un alimento puede darte más💪
del 100% de vitaminas clave que tu cuerpo necesita cada dia🍃
¡Así de poderosa puede ser tu alimentación cuando aprendes a nutrirte bien!
Súmate a mi Reto RENUVA de 21 días y transforma tu salud desde lo que comes.
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19/09/2025

Con solo unos cuantos ingredientes sencillos —yogur griego, huevos, maicena, un toque de vainilla y arándanos frescos— obtienes un postre esponjoso, refrescante y nutritivo.

👉 Lo mejor es que cada porción (1/8 de la tarta) tiene solo ~120 kcal, siendo una opción baja en calorías, ligera y con buen aporte de proteína gracias al yogur y los huevos. Perfecta para cuando quieres algo dulce sin salirte de tu plan.

Y si quieres más recetas así de fáciles, ligeras y deliciosas, únete a mi Reto RENUVA de 21 días 💪✨ Encuentra el link en mi perfil y empieza a transformar tu alimentación con ideas prácticas y llenas de sabor.

🍽️ Ligera, proteica y deliciosa. ¡Te sorprenderá lo fácil que es!

18/09/2025

💪 Tu cuerpo necesita 3 pilares clave para estar en equilibrio: proteína, fibra y grasas buenas.
🍗🥬🥑 Inclúyelos en tu día y verás cómo mejoras tu energía, digestión y hasta tu metabolismo.

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16/09/2025

🥝 Una fruta, 3 beneficios reales
Mejora tu digestión, tu sueño y tu piel… ¡con solo un kiwi al día!
Así de simple empieza un cambio 🌿💫

🍽️ En el Reto RENUVA te enseño a nutrirte mejor, sin complicarte.
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15/09/2025

🥭✨ Pudín de mango, chía y coco
Fresco, nutritivo y perfecto para este verano 🌞💛
Una opción rica en proteínas, fibra y antioxidantes, ideal para mantenerte saciada y cuidar tu digestión mientras disfrutas un sabor tropical 🥥🌱

💡 En mi Reto Renueva de 21 días encontrarás más recetas fáciles, balanceadas y llenas de sabor para transformar tu forma de comer sin complicarte.
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12/09/2025

Tu alimentación puede ser tu mejor medicina🤩
En este post verás grupos de alimentos que ayudarán a mejorarla💚
Pero recuerda: no se trata solo de conocer los alimentos, sino de aprender a integrarlos de forma práctica en tu día a día.

📣 Por eso creé el Reto RENUVA de 21 días, donde te enseño a organizar tus comidas, comer rico y saludable, y transformar tu energía y bienestar.

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10/09/2025

🌿 ¡Pequeñas pero poderosas!
Las semillas como la chía, linaza y calabaza pueden transformar tu digestión, energía, hormonas y hasta tu sueño 😴💚

👉 Aprende a consumirlas de la forma correcta y sacales el máximo provecho.

✨ Y si quieres descubrir más hábitos simples que mejoran tu salud día a día, únete a mi Reto Renuva – 21 días. El link está en mi perfil 📲

08/09/2025

Mezcla huevo sancochado, palta, cebolla, apio y yogur griego🌯 y úsalo como relleno para unos wraps de lechuga 🥬 ¡frescos, rápidos y súper nutritivos!

✨ Si te gustó esta idea, hay mucho más en mi Reto Renueva de 21 días: comidas simples, balanceadas y sin estrés.
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04/09/2025

Entonces te encantará saber que también puede ser tu aliado para mejorar la salud intestinal 🧡

Quieres aprender a mejorar tu digestión, energía y hábitos diarios con herramientas simples como esta?

Súmate a mi Reto RENUVA de 21 días: alimentación práctica, hábitos saludables y acompañamiento diario 💚

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03/09/2025

Así de fácil y rápido son las recetas que encontrarás en mi Reto Renueva de 21 días, diseñado para que comas saludable sin complicarte.
💡 Aprende a planificar, cocinar y disfrutar platos nutritivos que se adaptan a tu día a día.
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02/09/2025

Aquí te muestro 5 esenciales para tu salud y dónde encontrarlos 🍽️👇

🟡 Potasio: regula la presión arterial y previene calambres.
🧬 Zinc: refuerza tu sistema inmune y la salud hormonal.
🌞 Vitamina D3: esencial para tus huesos y defensas.
😴 Magnesio: mejora tu sueño, relaja y reduce el estrés.
⚡ Vitamina B12: te da energía, protege tu memoria y sistema nervioso.

📌 Guarda este post y empieza a incluirlos en tu día a día.

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