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Nutrir para Vivir

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Nutrir para Vivir

Nutricionista💛🍎.
~Que los buenos hábitos se prioricen en tu día a día💪🏻💚.

👩🏻‍⚕️Atención presencial y virtual👩🏻‍💻🍎

11/09/2025

💪 Reto del día: Después de cenar, sal a caminar 30 minutos 🚶‍♀️🚶‍♂️.
“Beneficios de caminar después de comer”
✅ Mejorar la digestión 🥗
✅ Controlar el azúcar en la sangre 💉
✅ Contribuir al déficit calórico, si buscas bajar de peso🔥
✅ Relajar tu mente antes de dormir 😴

👉 Únete a nuestra comunidad en WhatsApp para más retos diarios” https://chat.whatsapp.com/HDihD8KlaLIG1BRQZ5X43v?mode=ems_copy_t

09/09/2025

Martes de MITOS 🆚 REALIDAD🧐

“Saltarse comidas no es un atajo para bajar de peso ❌.
Al contrario, puede causar más ansiedad, atracones y cansancio.

🥙 La clave está en alimentarte de manera equilibrada y constante, no en dejar de comer.

¿Alguna vez probaste este ‘truco’ y qué pasó? Te leo 👇🏻

🍎

08/09/2025

Nutritips de Lunes🍎✍🏻

❌ Reducir azúcar no es prohibirte todo: es *elegir mejor*💪🏻.
🍎 Hoy cambia gaseosa por agua o infusión, el postre por fruta y el yogurt azucarado por natural. Tu energía te lo va a agradecer🔋😊

📌 Guarda este post y cuéntame tu cambio de hoy🔝😉

🍎

27/08/2025

👵🏻👴🏼 En el Día de los Abuelos, en Nutrir para Vivir recordamos que una buena alimentación también es una forma de amor. ❤️

Con los años, una buena nutrición no solo prolonga la vida, ¡la mejora!
✅ Fortaleciendo el sistema inmune
✅ Protegiendo huesos y músculos
✅ Apoya la memoria y el bienestar emocional
✅ Mejora la digestión y la energía diaria

Por ello es importante brindarles:
✅ Más fibra
✅ Proteínas de calidad
✅ Calcio y vitamina D
✅ Hidratación constante
✅ Comidas fáciles de digerir y llenas de sabor

Ellos nos alimentaron con amor toda la vida…
Hoy, nos toca a nosotros cuidarlos. 🫶🏻🍎🥙

¡Feliz Día de los Abuelos! ♥️🩵
Porque cuidarlos también es nutrirlos con respeto, cariño y calidad😊💚.

🫶🏻

06/08/2025

6 de agosto – Día del Nutricionista Peruano🤎.

🍎En Nutrir para Vivir celebramos con orgullo este día tan especial, honrando la labor de todos los profesionales que trabajan con pasión y compromiso para mejorar la salud y calidad de vida de las personas a través de una alimentación consciente.

Creemos que nutrir es mucho más que comer: es educar, acompañar, empatizar y transformar vidas desde el bienestar.

Gracias por confiar en nuestro Centro para acompañarte en tu camino hacia una vida más saludable💚.
¡Feliz Día del Nutricionista! 🍎🤎

🍎

28/07/2025

🇵🇪 28 de Julio – Día de la Independencia del Perú 🇵🇪

Hoy celebramos la libertad de nuestra patria, recordando que una nación verdaderamente libre es también una nación sana.
Sigamos trabajando por un Perú donde cada persona tenga acceso a una alimentación saludable, justa y sostenible.✊🏻

🇵🇪Felices Fiestas Patrias les desea el Centro Nutricional Nutrir para Vivir🍎.

🍎💪🏻 🇵🇪

13/07/2025

🍏La alimentación de un niño con TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad) no reemplaza el tratamiento médico ni psicológico, pero puede mejorar el manejo de los síntomas si se hace de manera adecuada, llevando una alimentación equilibrada y variada🥙🍗.

🧠Nutrientes clave para el TDAH:
Ácidos grasos omega-3 (EPA y DHA): Mejora de la función cerebral, atención y control de impulsos.

✔️Fuentes: Pescados grasos (salmón, sardina, atún), nueces, semillas de chía, linaza.

🍗Proteínas: Ayudan a mantener estables los niveles de azúcar en sangre y favorecen la producción de neurotransmisores como la dopamina.

✔️Fuentes: Carne magra, huevos, legumbres, tofu, yogur, frutos secos.

🥩Hierro, zinc y magnesio: Estos minerales participan en la función neurológica. Su deficiencia se ha relacionado con síntomas de TDAH.

👇🏻Fuentes:
✔️Hierro: carne roja, lentejas, espinaca.
✔️Zinc: carne, mariscos, cereales integrales.
✔️Magnesio: plátanos, legumbres, frutos secos, espinaca.

🥚Vitaminas del grupo B (especialmente B6, B9 y B12): Ayudan al sistema nervioso y a la síntesis de neurotransmisores.

✔️Fuentes: Huevos, vegetales de hoja verde, cereales integrales, pescado.

Tener en consideración:
🕛Mantener horarios regulares de las comidas principales y colocaciones para evitar bajones de energía que pueden empeorar la irritabilidad o impulsividad😠.

❌ Evitar alimentos ultraprocesados y reducir o evitar el consumo de azúcares refinados, bebidas azucaradas, golosinas y snacks industriales.
Estos pueden causar picos de energía seguidos de caídas bruscas que afectan la atención y el comportamiento😬.

💚
🍎

18/06/2025

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17/06/2025

🤔 ¿Quieres perder peso de forma segura y basada en tu composición corporal real?😊
🍎Ofrecemos una consulta nutricional completa con evaluación por bioimpedancia a solo S/ 20.📋

👩🏻‍⚕️ Recibirás una evaluación profesional personalizada y orientación en cambios de hábitos alimentarios.

✅ Ideal para quienes:
– Tienen sobrepeso u obesidad
– Buscan mejorar su salud metabólica
– Quieren iniciar un tratamiento nutricional con seguimiento individualizado

🧠 Recuerda: el peso no lo es todo. Lo importante es tu composición corporal y tu salud a largo plazo🚀💪🏻.

📍 Sede: Los Olivos
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🍎

01/06/2025

🛑 Día Mundial Sin Tabaco - 31 de mayo 🛑

📌Hoy es un buen momento para recordar que dejar el tabaco no solo mejora tu sistema respiratorio🫁, sino también tu salud digestiva, tu metabolismo… ¡y hasta tu relación con la comida!🥙😊

🚭 Fumar afecta la absorción de nutrientes esenciales como la vitamina C, el calcio y el hierro.
🚭 Puede alterar tu sentido del gusto y el olfato, impactando negativamente tu apetito y tus elecciones alimentarias.
🚭 Está relacionado con mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes tipo 2.

❌Dejar de fumar es el primer paso hacia una vida más saludable💚, y una buena nutrición puede ser tu gran aliada en ese camino. Si estás dejando el tabaco, acompaña ese cambio con una alimentación🥗 que fortalezca tu cuerpo y tu mente.💪🏻🧠

Hoy, celebremos la decisión de cuidar de nuestro cuerpo.
Hoy, elegimos salud. 💚

🍎

27/05/2025

¡Tu peque merece lo mejor desde el inicio!🥰
~En esta oportunidad se brindó atención nutricional pediátrica a domicilio🏡, personalizada, para acompañar el crecimiento y desarrollo saludable de la pequeña Emi de 4 añitos🩷.

La mamita muy preocupada y decidida en querer mejorar la calidad de vida de su pequeñita a través de una alimentación saludable y equilibrada que cubra sus requerimientos nutricionales🍝🥗🥞.

~Feliz de ayudarla desde la comodidad de su hogar☺️.

🫵🏻🗓️Tú también puedes agendar tu cita y dar el primer paso hacia una vida más saludable para tu peque👶🏻👧🏻👦🏻.

🍎Nutrición con cariño, ciencia y comodidad🫶🏻🧠🏡.

🍎

18/05/2025

🤔¿Te gustaría bajar de peso sin dejar de disfrutar tus comidas?🌮🍝🥞
¡Sí es posible! Y puedo ayudarte a lograrlo.🚀

📋Con nuestros Planes Nutricionales 100% personalizados, puedes perder hasta 5 kg por mes, sin sacrificios, sin dietas extremas y sin dejar de comer lo que te gusta😋😉.

☺️No es magia, es alimentación consciente🧠, enfocada en tu bienestar💚 y en crear hábitos sostenibles🥙⬆️.

Desde solo S/139, recibirás:
✅ Evaluación nutricional
✅ Plan de alimentación personalizado
✅ Seguimiento y acompañamiento durante el proceso

🥙¡Cambia tu alimentación y transforma tu vida!🚀💪🏻

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