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Irma Huaraca - Psicóloga Psicoterapeuta

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Peru
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Irma Huaraca - Psicóloga Psicoterapeuta

01/10/2025

🌿 Cuando la ansiedad se refleja en la comida…

No siempre la ansiedad se manifiesta con nervios visibles o pensamientos acelerados. A veces aparece de forma silenciosa… en la relación que tenemos con los alimentos. 🍽️

Hay quienes comen en exceso para calmar el malestar interno, buscando en la comida una sensación momentánea de alivio. Otros, por el contrario, pierden el apetito o controlan de forma estricta lo que comen, intentando tener el control que sienten que les falta en otras áreas de su vida.

Estas conductas, aunque parezcan inofensivas, pueden ser señales de ansiedad emocional o de un Trastorno de la Conducta Alimentaria (TCA). No se trata solo de “hábitos” o “falta de voluntad”; detrás hay emociones no atendidas, dolor, miedo y estrés.

💡 Reconocerlo es el primer paso.

Buscar ayuda no es debilidad, es un acto de amor propio. En terapia puedes aprender a identificar lo que hay detrás de tu relación con la comida, sanar desde la raíz y construir un vínculo más saludable contigo mismo.

🧠💬 La ansiedad puede sanar, y tú puedes recuperar el equilibrio emocional y físico que mereces.

Si sientes que la comida se ha convertido en una forma de lidiar con tus emociones, no estás solo/a.
Estamos aquí para acompañarte. 💚

📍Agenda tu cita psicológica y da el paso hacia tu bienestar.

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✅️Presencial y Virtual

20/09/2025

✨ La ansiedad no es debilidad, es una señal de que tu mente necesita cuidado.✨️✨️

Sentir miedo constante, pensamientos acelerados, tensión en el cuerpo o dificultad para descansar, no es simplemente “estar nervioso”... es vivir con una carga que desgasta poco a poco.

La ansiedad puede afectar tu trabajo, tus relaciones, tu salud y tu paz interior. Pero no estás solo(a) y, lo más importante, sí tiene solución.

Con la ayuda adecuada, a través de la terapia psicológica, aprenderás a manejar tus pensamientos, regular tus emociones y recuperar la calma que mereces. Buscar apoyo no es un signo de debilidad, es un acto de valentía y amor propio.

🌿 Si sientes que la ansiedad está tomando el control de tu vida, recuerda: pedir ayuda es el primer paso hacia tu bienestar.
En nuestro consultorio te acompañamos en este proceso, para que vuelvas a sentir tranquilidad y confianza en ti mismo(a).

📩 Agenda tu cita hoy. Tu salud mental también merece prioridad.

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18/09/2025

✨ La depresión no es flojera, es una enfermedad ✨

Muchas veces escuchamos frases como “échale ganas”, “es cuestión de actitud” o “solo estás siendo flojo”.
Pero la realidad es que la depresión no tiene nada que ver con falta de voluntad, sino con un desbalance emocional y biológico que puede afectar profundamente la manera en que pensamos, sentimos y vivimos el día a día.

La depresión no se ve siempre por fuera, pero se siente por dentro: cansancio extremo, pérdida de interés en lo que antes te gustaba, dificultad para concentrarte, insomnio o exceso de sueño, y una tristeza que parece no terminar.

👉 Reconocerlo es el primer paso.
👉 Pedir ayuda no es debilidad, es valentía.

En nuestro consultorio encontrarás un espacio seguro donde podrás hablar de lo que sientes, comprender lo que estás viviendo y aprender a manejarlo con el acompañamiento adecuado. 💙

No estás solo(a). La depresión se trata, y pedir apoyo puede cambiar tu vida.

📩 Escríbenos por mensaje directo y agenda tu primera cita.
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17/09/2025

✨ Hablemos de la bipolaridad ✨

La bipolaridad no es un simple cambio de ánimo ni una exageración de emociones. Es un trastorno real que afecta la manera en que una persona piensa, siente y vive su día a día. Puede traer periodos de mucha energía y entusiasmo, seguidos de etapas de profunda tristeza y cansancio.

Quienes la padecen no lo hacen por elección, y tampoco significa que “no puedan controlar sus emociones”. La bipolaridad necesita comprensión, acompañamiento y tratamiento profesional. 💙

Con la terapia psicológica y, en muchos casos, el apoyo psiquiátrico, es posible llevar una vida plena, estable y con proyectos que den sentido y esperanza.

🌱 Si tú o alguien que conoces vive con bipolaridad, recuerda: no están solos. Pedir ayuda es un acto de valentía y el primer paso hacia el bienestar.

📌 En nuestro consultorio, encontrarás un espacio seguro, confidencial y humano, donde juntos podemos trabajar para lograr equilibrio y calidad de vida.

10/09/2025

✨ 10 de septiembre: Día Mundial de la Prevención del Suicidio ✨

Hoy recordamos que hablar de salud mental es un acto de amor y de prevención. El suicidio no es un tema lejano: afecta a millones de personas en todo el mundo y, muchas veces, se esconde detrás del silencio y el estigma.

Prevenir el suicidio empieza con escuchar sin juzgar, con acompañar a quienes atraviesan un momento de dolor y con recordarles que no están solos.

👉 Pedir ayuda no es debilidad, es un acto de valentía y cuidado personal.

La terapia psicológica es un espacio seguro donde puedes expresarte, comprender lo que sientes y aprender herramientas para atravesar las dificultades. Nadie debería cargar con su dolor en silencio.

💙 Hoy más que nunca, recordemos que hablar puede salvar vidas.
Si lo necesitas, busca apoyo profesional. Tu bienestar importa, tu vida importa, tú importas.

04/09/2025

✨️✨️Un problema interior✨️✨️✨️

Muchas veces creemos que los problemas más graves son los que se ven, los que dejan huella en el cuerpo o marcan la vida con cicatrices visibles. Sin embargo, existen batallas silenciosas que se libran dentro de cada persona: pensamientos que se repiten sin descanso, emociones que duelen como si fueran heridas abiertas, miedos que paralizan sin necesidad de cadenas físicas. Eso es la salud mental: un problema interior que no siempre se ve, pero que se siente profundamente.

A diferencia de una fractura o una fiebre, la depresión, la ansiedad, el trastorno obsesivo o el duelo no siempre se reconocen de inmediato. Desde fuera, alguien puede parecer “bien”, sonreír, cumplir con sus responsabilidades y hasta bromear, pero por dentro cargar con un peso insoportable. Y ahí está el reto: aprender a comprender que lo invisible también es real, y merece cuidado y atención.

Un problema interior no significa debilidad ni falta de carácter. Significa que el ser humano, con toda su complejidad, también se puede herir en su mente y en sus emociones. Tal como cuidamos del corazón, los pulmones o los huesos, necesitamos cuidar de la mente. El cerebro, las emociones y la manera en que pensamos forman parte de nuestra salud integral, y cuando algo no va bien, pedir ayuda no es un signo de derrota, sino de valentía.

La ansiedad no es “exagerar”, la depresión no es “flojera”, un ataque de pánico no es “querer llamar la atención”. Cada una de estas experiencias refleja que algo dentro necesita ser escuchado, atendido y tratado con respeto. Ignorar un problema interior solo lo profundiza; en cambio, reconocerlo abre la puerta a la sanación.

Si hoy sientes que tu interior se encuentra en batalla, recuerda que no estás solo/a. Hablar, pedir apoyo, acercarte a un profesional o compartir lo que vives puede ser el primer paso hacia la calma. Así como nadie debería caminar con una herida física sin atención, tampoco deberías caminar con heridas emocionales en silenció.
La salud mental no es un lujo, es una necesidad. Cuidarla no es egoísmo,es responsabilidad .

✨️✨️Estamos para acompañarte en este proceso de lucha interna 🫂✨️✨️

28/08/2025

✨✨✨Reeducar los sentidos: volver a disfrutar de la comida en paz

Los TCA distorsionan la percepción del cuerpo y el placer de alimentarse. En nuestro espacio terapéutico, guiamos a nuestros pacientes a reconectar con el disfrute auténtico de comer. A través de la alimentación consciente, es posible redescubrir sabores, texturas, aromas… sin miedo. Comer vuelve a ser una experiencia de gozo, no una carga. Esta práctica permite restaurar el vínculo con el cuerpo, sin presión ni prisa, y con el profundo respeto que cada historia merece.

✨✨✨Tu cuerpo no es el enemigo: alimentarte con conciencia es un acto de amor propio

Uno de los pilares de la recuperación es sanar la imagen corporal. La alimentación consciente enseña que tu cuerpo tiene sabiduría, que puedes confiar en él.

✨️Atención Psicológica Presencial y Virtual

23/08/2025

✨️✨️✨️Efectos y verdades sobre provocarse el vómito

Muchas personas creen que provocarse el vómito es una “solución rápida” para compensar lo que han comido, controlar su peso o aliviar sentimientos de culpa y ansiedad. Sin embargo, esta práctica trae consigo consecuencias muy serias tanto físicas como emocionales:

🔹 Consecuencias físicas inmediatas y a largo plazo

Daño en el esófago y la garganta: la acidez de los jugos gástricos irrita y quema los tejidos.

Problemas dentales: el esmalte se desgasta y aparecen caries y sensibilidad extrema.

Alteraciones digestivas: náuseas constantes, reflujo y dolor abdominal.

Desbalances electrolíticos: al perder potasio, sodio y otros minerales se eleva el riesgo de deshidratación, calambres e incluso arritmias cardíacas.

Riesgo vital: en casos severos, puede provocar fallas cardíacas o daño irreversible en órganos.

🔹 Efectos psicológicos

El vómito no elimina la culpa ni el malestar emocional; por el contrario, refuerza el ciclo de ansiedad, vergüenza y control.

Se convierte en un comportamiento adictivo, donde la persona siente que “no puede parar” aunque desee hacerlo.

Aumenta la sensación de aislamiento, baja autoestima y desesperanza.

🔹 Verdades que necesitas escuchar

Provocarse el vómito no es una solución, es un círculo que atrapa.

La comida y el cuerpo no son el problema de fondo; detrás suele haber dolor emocional, miedo, autoexigencia y dificultades para manejar emociones, estamos para apoyarte

☎️ Agenda : 971 389 225
🗓Lunes a Domingo/ Presencial y Virtual
📍San Borja

19/08/2025

✨ La aceptación: un paso clave hacia el bienestar emocional ✨

Muchas veces creemos que aceptar significa “resignarnos” o “conformarnos”, pero desde la Terapia Dialéctico Conductual (DBT) la aceptación es algo muy distinto: es reconocer la realidad tal como es en este momento, sin lucha ni juicio, para poder generar un cambio verdadero y sostenible.

Cuando no aceptamos lo que vivimos —ya sea una emoción dolorosa, una situación difícil o incluso un recuerdo— solemos quedarnos atrapados en la resistencia: “¿Por qué me pasa esto a mí?”, “No debería sentirme así”, “Esto no es justo”. Esa pelea interna nos agota, incrementa la frustración y nos mantiene estancados.

👉 Aceptar no significa aprobar, tampoco significa que estés de acuerdo con lo que sucedió. Significa darte permiso de mirar lo que hay con claridad, para poder tomar decisiones más sabias y alineadas con tus valores.

En DBT trabajamos la aceptación a través de habilidades concretas, como:
🌿 Mindfulness: observar lo que sientes en el momento presente sin juzgarlo.
🌿 Aceptación radical: abrirte a la realidad tal cual es, aunque no te guste, como un primer paso hacia la paz interna.
🌿 Autocompasión: reconocer tu dolor con amabilidad, en lugar de criticarte.

Cuando practicamos la aceptación, dejamos de gastar energía en negar o pelear con lo que ya ocurrió. Esa energía la transformamos en fuerza para sanar, adaptarnos y cambiar lo que sí está en nuestras manos.

💡 En mi consultorio psicológico acompaño a personas que buscan aprender estas habilidades de regulación emocional

✨✨Citas e informes : 971389225
📍San Borja
🗓️Lunes a domingo :

11/07/2025

✨️✨️Cordialmente Invitados a el Webinar (Gratuito), donde aprenderemos a Regular Emociones basados en la Terapia Dialéctica Conductual (DBT)

✨️✨️Todos somos agentes activos en salud mental y promover estrategias efectivas para emplear en nuestro día a día.

✨️Solo escribir al 971 389 225 /SIN COSTO

Webinar "REGULA TUS EMOCIONES SIN REPRIMIRLAS"
Viernes, 11 julio · 8:00 – 9:00pm
Zona horaria: America/Lima
Información para unirse a la reunión de Google Meet

03/07/2025

✨️✨️✨️"Regula sin reprimir: aprende a convivir con tus emociones"
¿Te han dicho que eres “demasiado sensible” o que “exageras”?
Este espacio es para ti o para quienes acompañan a personas con emociones intensas.

✨️✨️✨️Te invitamos a un webinar transformador donde aprenderás herramientas prácticas de DBT para:
💡 Entender tus emociones sin juzgarlas
💪 Sentirte con más control sin desconectarte de ti
🧭 Acompañar mejor a quienes viven con Desregulación Emocional

Porque sentir mucho no es un error. Es una capacidad que puedes aprender a manejar.
☎️ Registrate : 971 389 225
🗓 Viernes 11/07
🕔 8pm

$✨️✨️✨️Hay momentos en la vida que parecen partirnos por dentro: una pérdida, una traición, un fracaso, una enfermedad, u...$

02/07/2025

✨️✨️✨️Hay momentos en la vida que parecen partirnos por dentro: una pérdida, una traición, un fracaso, una enfermedad, una ruptura inesperada…
A veces, esos eventos no vienen solos. Se acumulan. Nos sacuden. Nos desordenan por dentro. Y sin darnos cuenta, dejamos de reconocernos.

En esos momentos, muchas personas nos dicen:
🗣️ “Tienes que ser fuerte”,
🗣️ “Todo pasa por algo”,
🗣️ “Ya supéralo”,
🗣️ “Mira el lado positivo”.

Pero lo que nadie dice con claridad es que resiliencia no es negación del dolor.
Resiliencia no es seguir adelante como si nada.
Resiliencia no es poner una sonrisa mientras algo dentro de ti se está rompiendo.

Resiliencia es permitirte sentir.
Es mirar tu herida de frente sin miedo.
Es aceptar que algo te dolió profundamente, sin tener que justificarlo.
Es darte el permiso de no poder con todo.

Y también es abrirte a recibir ayuda.
Porque sanar no es un proceso que tengamos que atravesar en soledad ni en silencio.

---

🧠 La terapia no es para quien está “loco”.

Es para quien quiere comprender su historia, su dolor, su manera de vincularse, sus miedos y también sus formas de amar.

La terapia es un espacio donde puedes ser tú mismo/a sin juicio.

Un lugar seguro para desenredar lo que por dentro pesa, duele o confunde.

Un acompañamiento profesional para no solo sobrevivir, sino volver a florecer desde lo vivido.

📍Atención psicológica para adolescentes, jóvenes y adultos.

Especializada en ansiedad, depresión, trastornos de la conducta alimentaria y procesos de autoconocimiento.

📲 Agendar : 971 389 225

🧠 Modalidad : Presencial y virtual

📌lnos ubicamos : San Borja

Dirección

Avenida Fray Luis De León 515, San Borja
Lima
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