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27/01/2024

Estos cambios también los celebramos 🥳

Así empieza un estilo de vida saludable y nos pone muy felices ser parte de este progreso.

14/01/2024

Este verano está fuerte, es por eso que te enseñamos tres cosas que puedes empezar a hacer hoy para mantenerte hidratado!💧

1. No esperes tener sed, lleva siempre una botella de agua, eso te ayudará a recordar que debes tomarla.

2. Consume frutas y verduras como sandia,🍉 🥒, fresas,🍓 naranja 🍊, apio, etc. estas poseen una gran cantidad de agua.

3. Si te cuesta tomar agua sola, puedes probar infusiones, refrescos naturales o jugos de tu preferencia.

¿Qué otra estrategia conoces?

Cuéntanos en los comentarios.👇🏻

10/03/2023

La alimentación de tus hijos(as) es muy importante!
Es por ello que compartimos algunos errores comunes al preparar la Lonchera Escolar para que no te pasen!

👉🏻 Podría ser la lonchera ideal para algunos niños, e incluso una opción muy rápida para los padres, pero enviar alimentos ultra procesados en la Lonchera no aporta ningún nutriente y contribuye al desarrollo de sobrepeso, obesidad, diabetes, hígado graso, enfermedades cardiovasculares, diabetes, entre otras.
👉🏻 Repetir los mismos alimentos cada día causará aburrimiento, desinterés y falta de apetito en el escolar, procura hacer una lonchera variada, llena de colores, formas y sabores.
👉🏻 La lonchera no debe reemplazar el desayuno ni el almuerzo, por lo que no es necesario enviar demasiados alimentos, esto dejaría poco tiempo para que el escolar pueda hacer otras actividades y una sobrecarga de calorías, generando sueño después de comer.
👉🏻Evita enviar tuppers o envases difíciles de abrir o preparaciones complicadas para tu hijo(a), como pescados con muchas espinas, frutas con muchas semillas, etc.
👉🏻 Ten en cuenta el clima y que alimentos suelen descomponerse fácilmente para no incluirlos, pueden generar mal olor o infecciones si tu hijo los consume, por ejemplo: Yema de Huevo, Frutas muy maduras, alimentos muy condimentados, algunos lácteos, etc.

Cuéntanos, ¿Qué otros errores al preparar la lonchera escolar conoces?

09/03/2023

De vuelta al cole!!
Nosotros te enseñamos como debe ser una lonchera saludable🍉
✅Debe tener alimentos naturales y nutritivos de todos los grupos de alimentos
✅Con diferentes colores, sabores y formas para que tu hijo(a) no se aburra.
✅Servirla en envases prácticos que faciliten el consumo.

Además debe incluir:
👉🏻Energéticos: Tubérculos, cereales, panes, frutos secos, semillas, frutas, verduras, palta, aceituna.
👉🏻Formadores: Pollo, Claras de huevo, Atún, Lácteos descremado, Queso, Tofu, Frutos secos, cereales.
👉🏻Reguladores: Frutas y verduras de temporada.
👉🏻Hidratantes: Agua, jugos o zumos naturales, infusiones (opcional), emoliente, chicha morada, cebada, etc.

📌Sabias que: La lonchera escolar representa del 10 al 15% del requerimiento energético total, por lo que no debe reemplazar ni el desayuno o el almuerzo.

📌Guarda y comparte

07/08/2022

¿Sabías que un nutricionista no solo es quien te ayuda a subir o bajar de peso?

Como nutricionistas nos encargamos de ayudar a todos a mejorar su salud 💪, su estilo de vida y podemos desempeñarnos en diferentes áreas, deportiva, comunitaria, docencia, clínica, etc.

Hoy celebramos a cada uno de los nutricionistas por su increíble labor.💜
Feliz día del Nutricionista Peruano!

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