Lunes 10:00 - 13:00 16:00 - 20:00 Martes 10:00 - 13:00 16:00 - 20:00 Jueves 10:00 - 13:00 16:00 - 20:00 Viernes 10:00 - 13:00 16:00 - 20:00 Sábado 10:00 - 13:00 16:00 - 20:00

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/108840997704350/

Nutricionista Magaly Sonco

Casa
Peru
Lima
Nutricionista Magaly Sonco

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Nutricionista Magaly Sonco, Nutricionista, Mayta Cápac 346, Villa María del Triunfo, Lima.

Licenciada en Nutrición y Antropometrista ISAK I 🌿
📍Transformo vidas con planes personalizados basados en ciencia 🧪.
✅ Pierde grasa, gana músculo o mejora tu salud.
✅ Mediciones precisas + alimentación realista.
👉 ¿Listo/a para empezar? ¡Escríbeme! 💌

15/04/2026

¿Kombucha, kéfir, lattes adaptogénicos, aguas probióticas… valen lo que cuestan o es puro marketing? 🧃🔍

El mercado de las bebidas funcionales mueve más de $200 mil millones de dólares y crece un 10% cada año. Pero aquí viene la pregunta incómoda: ¿realmente funcionan o solo pagamos por frascos bonitos y etiquetas "saludables"?

En este post te hago un análisis sincero y basado en ciencia para que sepas exactamente qué estás comprando y si vale la pena.

🔍 Lo que descubrirás:
• La verdad sobre probióticos en bebidas (lo que no te cuentan sobre pasteurización y azúcar)
• Adaptógenos en lattes: ¿dosis real o marketing? (spoiler: necesitarías 4 lattes al día)
• Kombucha desglosada: beneficios reales vs contras (alcohol, cafeína, azúcar)
• Alternativas más económicas y efectivas que puedes hacer en casa hoy mismo

💡 Veredicto final: Las bebidas funcionales NO son milagrosas, PERO pueden ser herramientas útiles si eliges bien. La clave está en: (1) revisar etiquetas (sin azúcar, sin pasteurizar), (2) hacerlas en casa (más baratas y potentes), (3) priorizar alimentos reales (las bebidas son complemento, no reemplazo).

👇 ¿Has comprado alguna bebida funcional? ¿Cuál ha sido tu experiencia? ¿Crees que valió lo que pagaste? Cuéntame en comentarios.

📲 ¿Quieres aprender a hacer tus propias bebidas funcionales en casa o recibir recomendaciones personalizadas según tus necesidades? Agenda tu consulta y descubre lo que realmente funciona para TI, no para la moda.

10/04/2026

¿Sabías que dentro de ti viven más de 100 billones de bacterias que influyen en tu estado de ánimo, tus defensas, tu peso e incluso en enfermedades que ni siquiera asociabas con el intestino? 🦠✨

La salud intestinal está dejando de ser un tema de nicho para convertirse en la tendencia más importante de la nutrición en los próximos años. Y no es casualidad: la ciencia está demostrando que el intestino es el centro de control de nuestra salud global.

💡 Dato impactante: El 70-80% de tu sistema inmunológico se encuentra en tu intestino. Cuidar tu microbiota es la mejor inversión en tus defensas naturales.

👇 ¿Reconoces algún síntoma intestinal en tu día a día? Cuéntame en comentarios si la hinchazón, fatiga o antojos de azúcar te suenan familiares.

📲 ¿Quieres evaluar tu salud intestinal y recibir un plan personalizado para transformar tu energía y bienestar desde adentro? Agenda tu consulta y únete a la revolución del microbioma.

03/04/2026

¿Has visto en redes sociales cómo todos están cambiando sus tostadas con mermelada por bowls de arroz, pescado y kimchi al desayuno? 🥢🌏 La tendencia del desayuno asiático está revolucionando la primera comida del día, pero surge una pregunta clave: ¿realmente es más saludable o es solo una moda pasajera?

En este post te hago un análisis profundo y objetivo basado en la ciencia nutricional para que puedas decidir si vale la pena el cambio.

🔍 Lo que descubrirás:
✅ Las 5 ventajas científicas del desayuno asiático (proteína, vegetales, bajo azúcar, fermentados, balance)
⚠️ Los 4 puntos de atención que nadie te cuenta (sodio, arroz blanco, tiempo de preparación)
📊 Una comparativa directa con el desayuno occidental típico

💡 Veredicto final: El desayuno asiático es objetivamente más saludable que el desayuno occidental típico (alto en azúcares, bajo en proteínas). PERO cuidado con el sodio si tienes hipertensión, y adapta los principios a tus ingredientes locales.

👇 ¿Qué desayunas normalmente? ¿Te animarías a probar un desayuno salado con vegetales? Cuéntame en comentarios.

📲 ¿Quieres un plan de desayunos personalizado para estabilizar tu energía desde la mañana? Agenda tu consulta y aprendamos juntos a desayunar como experto.

23/03/2026

¿Te sientes cansada después de comer? ¿Te dan antojos de dulce a media mañana o sufres de niebla mental? 😴🍩🧠 La culpa podría ser de tus picos de glucosa.

La buena noticia es que estabilizar tu glucosa todo el día es más fácil de lo que imaginas, y solo necesitas 3 alimentos clave y el orden correcto para lograrlo.

En este post te revelo la fórmula que está cambiando la vida de miles de personas:
✅ Fibra → Frena la absorción de azúcar
✅ Proteína → Saciedad duradera sin picos
✅ Grasa saludable → Energía sostenida por horas

Pero eso no es todo. También descubrirás:
🔑 El orden secreto de los alimentos (¡reduce los picos glucémicos hasta un 27%!)
🍽️ Un menú tipo para mantener tu energía estable desde el desayuno hasta la cena
❌ Los 4 errores más comunes que desestabilizan tu glucosa sin que te des cuenta

💡 Dato clave: Cuando tu glucosa se mantiene estable, tu energía también lo hace. Adiós cansancio post-comida, antojos incontrolables y cambios de humor sin explicación.

👇 ¿Reconoces alguno de estos síntomas? Cuéntame en comentarios cómo te sientes después de comer.

📲 ¿Quieres un plan personalizado para estabilizar tu glucosa y transformar tu energía? Agenda tu consulta y empieza a sentirte mejor desde hoy.

18/03/2026

🌿📈 ¿FIBERMAXXING? SÍ, LA NUEVA OBSESIÓN SALUDABLE YA LLEGÓ

Imagina despertar con energía, digestión perfecta, piel radiante y claridad mental... 🚀 Todo eso podría estar en un plato lleno de FIBRA.

Fibermaxxing es la tendencia que está arrasando en TikTok e Instagram: optimizar tu consumo de fibra para maximizar tu salud desde adentro. Y no es casualidad: el 95% de las personas no consume suficiente fibra, mientras que nuestros ancestros llegaban a los 50g diarios. ¿El resultado? Menos enfermedades, más vitalidad.

En este post descubrirás:
✅ Beneficios virales que te harán correr a comer legumbres
✅ Los 10 alimentos reyes de la fibra (¡el #1 te sorprenderá!)
✅ La guía paso a paso para aumentar tu fibra SIN sufrir
✅ Los 4 errores mortales que cometen los principiantes

Porque la fibra no es solo para "ir al baño". Es el combustible de tu microbiota, el escudo de tu corazón y el secreto de una mente despierta. 🧠❤️

👇 Desliza y descubre por qué todos hablan de . ¿Tú ya eres team fibra? Cuéntame cuál es tu alimento favorito en comentarios.

📲 ¿Listo para maximizar tu salud? Agenda tu consulta y convierte tu plato en tu mejor medicina.

08/03/2026

🌸 HOY CELEBRAMOS LO QUE NOS HACE FUERTES, ÚNICAS Y PODEROSAS.

En este Día Internacional de la Mujer, quiero honrar no solo nuestra fuerza exterior, sino también la que cultivamos desde adentro: nuestra salud, nuestro equilibrio y nuestro bienestar integral.

✨ A todas las mujeres increíbles:
Que este día te recuerde que cuidarte no es egoísmo, es supervivencia. Que priorizar tu salud no es opcional, es necesario. Que escuchar tu cuerpo, honrar tus ciclos y alimentar tu alma es un acto de rebeldía en un mundo que nos pide estar siempre para otros.

🌱 Recordatorios importantes:
• Tus hormonas merecen respeto, no lucha
• Tu descanso es productivo, no es perder el tiempo
• Tu alimentación debe nutrirte, no castigarte
• Tu bienestar emocional es tan importante como el físico

💫 Hoy celebro a:
• Las que trabajan sin descanso
• Las que cuidan de otros sin olvidarse de sí mismas
• Las que luchan contra enfermedades
• Las que eligen su salud día a día
• Las que se apoyan entre mujeres
• Las que están construyendo su mejor versión

👇 ¿Qué promesa de autocuidado te haces hoy? Escríbela en comentarios como compromiso contigo misma 💪💕

📲 Guarda este post para los días que necesites recordar que mereces cuidarte

🌸 ¡Feliz Día de la Mujer! Sigamos construyendo juntas un mundo donde la salud femenina sea prioridad.

23/01/2026

¿Sabías que la naturaleza nos ofrece plantas y hongos especiales que pueden ayudarnos a adaptarnos mejor al estrés de la vida moderna? 🌿✨

Los adaptógenos como la ashwagandha, maca, reishi y rodiola no son una moda nueva: son remedios ancestrales que la ciencia moderna está redescubriendo por su capacidad única de equilibrar nuestro sistema de respuesta al estrés.

En este post, te enseñamos cómo incorporar estos poderosos aliados en tu cocina diaria de forma práctica, segura y deliciosa.

🔍 Descubrirás:
• Los 4 adaptógenos ideales para principiantes y sus beneficios específicos
• Dosis precisas y formas de uso en recetas cotidianas
• Precauciones importantes para un consumo seguro
• Recetas fáciles como lattes adaptogénicos y bolitas energéticas

💡 Dato crucial: Los adaptógenos funcionan de manera inteligente: no estimulan ni sedan, sino que normalizan las funciones corporales según lo que tu cuerpo necesita.

👇 ¿Has probado algún adaptógeno? ¡Cuéntanos tu experiencia!

📲 ¿Quieres aprender a usar adaptógenos de forma personalizada según tus necesidades? Agenda una consulta de nutrición adaptogénica.

19/01/2026

¿Sabías que existen lugares en el mundo donde las personas viven regularmente más de 100 años con una salud envidiable, libres de enfermedades crónicas como diabetes, problemas cardíacos y demencia? 🌍✨

Estos lugares se llaman "Zonas Azules", y tras décadas de investigación, los científicos han descubierto que sus secretos de longevidad están profundamente conectados con lo que comen, cómo se mueven y cómo viven en comunidad.

🔍 En este post descubrirás:
• Las 5 zonas azules del planeta y sus patrones alimenticios únicos
• El principio del 80% que practican en Okinawa (¡comer hasta sentirse lleno al 80%!)
• Los alimentos comunes que consumen diariamente los centenarios
• Lo que NUNCA encontrarás en sus despensas
• Cómo aplicar estos principios a tu vida moderna

💡 Dato impactante: En estas zonas, las personas mayores de 100 años son 10 veces más comunes que en el mundo occidental promedio.

👇 ¿Cuál de estos principios crees que sería más difícil aplicar en tu vida? ¡Cuéntanos!

📲 ¿Quieres un plan de alimentación inspirado en la longevidad? Agenda una consulta de nutrición para la vida larga y saludable.

14/01/2026

¿Sabías que en tu intestino habitan aproximadamente 100 billones de bacterias que influyen en tu digestión, sistema inmunológico, estado de ánimo e incluso en tu peso? 🦠✨

Los alimentos fermentados son una forma deliciosa y natural de nutrir esta microbiota intestinal esencial. En este post, te explico cómo estos "superalimentos vivos" pueden transformar tu salud desde adentro hacia afuera.

🔍 Descubrirás:
• Los 6 alimentos fermentados más poderosos y cómo incorporarlos fácilmente
• Los 5 beneficios científicos respaldados por investigación (más allá de la digestión)
• La guía de introducción gradual para evitar molestias iniciales
• Recetas simples para hacer tus propios fermentados en casa

💡 Dato crucial: El 70% de tu sistema inmunológico reside en tu intestino. Alimentarlo bien con probióticos naturales puede ser tu mejor defensa.

👇 ¿Ya consumes alimentos fermentados? ¡Cuéntanos cuál es tu favorito!

📲 ¿Problemas digestivos o quieres mejorar tu salud intestinal? Agenda una consulta de nutrición gastrointestinal.

01/01/2026

¡Feliz Año Nuevo 2026! 🎉✨

Que este nuevo año te encuentre con más salud, energía y bienestar. En lugar de hacer resoluciones imposibles de cumplir, te invito a enfocarte en pequeños cambios sostenibles que transformen tu salud de verdad.

🌱 3 compromisos saludables para empezar el 2026:

Prioriza el sueño: 7-8 horas de descanso real

Hidrátate conscientemente: Agua antes que cualquier otra bebida

Muévete con alegría: Encuentra una actividad que disfrutes

💡 Recordatorio importante: La salud no es un destino, es un camino. Cada elección consciente cuenta.

👇 ¿Cuál es TU principal propósito de salud para el 2026? ¡Compártelo para inspirarnos!

📲 ¿Listo para hacer del 2026 tu año más saludable? Agenda tu consulta de inicio de año y diseñemos juntos tu plan personalizado.

27/12/2025

¿Sabías que el zinc es fundamental para el equilibrio de más de 50 hormonas en tu cuerpo? ⚖️✨

Este mineral esencial, a menudo subestimado, juega un papel crucial en la regulación de tus hormonas tiroideas, sexuales, de estrés e insulina. Su deficiencia puede estar detrás de muchos desequilibrios que afectan tu energía, estado de ánimo, ciclo menstrual, fertilidad y metabolismo.

🔍 En este post descubrirás:
• Cómo el zinc regula específicamente cada sistema hormonal
• Los 10 alimentos más ricos en zinc biodisponible
• Señales sutiles de deficiencia que podrías estar ignorando
• Estrategias para mejorar la absorción (especialmente importante para vegetarianos)

💡 Dato crucial: El 30% de las mujeres en edad fértil tienen deficiencia de zinc, lo que puede afectar su ciclo menstrual y fertilidad.

👇 ¿Has notado algún síntoma que podría relacionarse con deficiencia de zinc? ¡Cuéntanos!

📲 ¿Quieres evaluar tu ingesta de minerales y equilibrar tus hormonas? Agenda una consulta de nutrición hormonal.

25/12/2025

¡Feliz Navidad 2025 a nuestra maravillosa comunidad! 🌟✨

En esta época especial, queremos recordarte que la verdadera celebración va más allá de la mesa. Es un tiempo para nutrir no solo nuestro cuerpo, sino también nuestras relaciones, nuestra gratitud y nuestro espíritu.

🍎🎁 Este diciembre te regalamos 3 consejos navideños conscientes:

Disfruta sin culpa: Un platillo tradicional no arruina tu salud, como un día saludable no define tu bienestar. El equilibrio es la clave.

Conecta con los tuyos: La mejor "vitamina" de estas fechas es el tiempo de calidad con quienes amas.

Escucha tu cuerpo: Come cuando tengas hambre real, párate cuando estés satisfecho, y recuerda que mañana es otro día para elegir con conciencia.

Que estas fiestas estén llenas de salud, paz y momentos significativos. ¡Gracias por permitirnos ser parte de tu camino hacia una vida más saludable!

🎅❤️ ¡Felices Fiestas!
Tu Nutricionista Magaly Sonco

Dirección

Mayta Cápac 346, Villa María Del Triunfo
Lima

Horario de Apertura

Lunes	10:00 - 13:00
	16:00 - 20:00
Martes	10:00 - 13:00
	16:00 - 20:00
Jueves	10:00 - 13:00
	16:00 - 20:00
Viernes	10:00 - 13:00
	16:00 - 20:00
Sábado	10:00 - 13:00
	16:00 - 20:00

Teléfono

+51929578129

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutricionista Magaly Sonco publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.