10/08/2025
Empieza por estos hábitos…
🍳 ¿Quieres ganar músculo?
Asegúrate de incluir proteína en cada comida. No solo en el almuerzo 😉
🍓 ¿Te da hambre al ratito?
Tal vez ese desayuno solo con fruta no está siendo suficiente. Agrégale algo más completo: huevo, pan, avena... lo que a ti te funcione.
🍽️ ¿Comes apurada?
Tómate al menos 10 minutos sin pantallas. Masticar bien hace más por tu digestión de lo que crees.
🌙 ¿Cenas muy tarde o pesado?
Intenta dejar un espacio antes de dormir, o elige algo más liviano. El cuerpo también necesita descansar de la comida.
💧 ¿Te olvidas de tomar agua?
Pon una alarma, ten una botella cerca o lo que te ayude. La hidratación también es autocuidado.
Pequeños cambios que, con el tiempo, hacen una gran diferencia 💛
