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Traumatologia Hombro

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San Borja
Traumatologia Hombro

Dr, Cesar Carreño Carcelen. Especialista en traumatología hombro. Nuestra confianza es nuestra prioridad

16/07/2025

⌨️📱 ¿Sientes hormigueo o dolor en la muñeca después de usar el celular o la laptop?
Podría ser el inicio del síndrome del túnel carpiano o una tendinitis por sobreuso.

🛑 No lo dejes pasar.
Dolores pequeños pueden convertirse en lesiones crónicas si no se atienden a tiempo.

✅ Una evaluación a tiempo puede evitar complicaciones mayores.
👋 Tu muñeca necesita descanso… y atención.

13/07/2025

🦵 ¿Te duelen las rodillas al subir escaleras o al caminar mucho tiempo?

No es solo "parte de la edad". Podría tratarse de desgaste del cartílago, tendinitis o una lesión meniscal.

🔍 El dolor constante es una señal de alerta.
Esperar puede empeorar la situación y limitar tu movilidad.

✅ Una evaluación temprana marca la diferencia.
📅 Da el primer paso para volver a moverte sin molestias.

09/07/2025

🤕 ¿Te duele el hombro al levantar el brazo?
🚨 No es normal vivir con dolor. Podría tratarse de una lesión.

🔍 Cuanto antes se evalúe, más fácil es tratarlo.
No dejes que una molestia ocasional se convierta en un problema crónico.

✅ El movimiento sin dolor es posible con el tratamiento adecuado.
📲 Agenda una evaluación y recupera tu calidad de vida.

05/07/2025

👨‍⚕️✨ Orgullo profesional en el Congreso CACIARPE ✨👨‍⚕️
El Dr. César Carreño, destacado traumatólogo, participó como expositor en el prestigioso Congreso CACIARPE sobre Cirugía de Hombro y Rodilla, compartiendo sus conocimientos y experiencia con colegas de toda la región.

🔍 Su ponencia abordó temas clave en el abordaje quirúrgico y terapéutico de lesiones complejas, reafirmando su compromiso con la actualización médica continua y la excelencia en el tratamiento de sus pacientes.

👏 ¡Felicitamos al Dr. Carreño por seguir dejando huella en la medicina traumatológica!

03/07/2025

🛌❄️ ¿Te levantas rígido o con dolor en invierno? Tu postura al dormir podría tener la culpa

En invierno, muchas personas se despiertan con dolor en la espalda, el cuello o las rodillas, y no saben que puede deberse a una mala postura al dormir combinada con el frío. 😣

🧠 ¿Qué sucede mientras dormimos?

El cuerpo se mantiene inmóvil muchas horas

Si estás mal posicionado, el frío aumenta la rigidez muscular

Una mala almohada o colchón puede agravar el problema

💡 Consejos para dormir mejor en invierno:
✅ Usa una almohada que mantenga el cuello alineado
✅ No duermas boca abajo (puede dañar tu cuello y zona lumbar)
✅ Usa frazadas térmicas, pero evita dormir encogido
✅ Estira suavemente antes de dormir y al despertar
✅ Si el dolor es frecuente, consulta con tu especialista

🧑‍⚕️ Dormir bien es parte de sanar. Cuida tu descanso… y tu cuerpo te lo agradecerá.

02/07/2025

💧❄️ ¿Tomas menos agua en invierno? Tu cuerpo lo nota... y tus articulaciones también

En los días fríos solemos olvidar beber agua, pero la hidratación sigue siendo fundamental para la salud de tus articulaciones, músculos y ligamentos. 🦴

🧠 ¿Por qué es importante hidratarse en invierno?

El líquido sinovial, que lubrica tus articulaciones, necesita agua para funcionar bien.

Sin una buena hidratación, puedes sentir más rigidez o dolor articular.

Además, al estar más abrigado, sudas sin darte cuenta y pierdes líquidos igual.

💡 Consejos para mantenerte hidratado:
✅ Toma agua aunque no sientas sed
✅ Incluye infusiones sin azúcar como alternativa
✅ Come frutas y verduras ricas en agua (naranja, pepino, apio)
✅ Evita bebidas que deshidratan como el exceso de café o alcohol

👨‍⚕️ En invierno también se cuidan las articulaciones… ¡desde adentro!

24/06/2025

🏃‍♂️❄️ ¿Haces ejercicio en invierno? ¡Cuidado con las lesiones!

El frío puede hacer que tus músculos y articulaciones estén más rígidos, y si no calientas bien, es más fácil lesionarte.
⚠️ En esta temporada aumentan los desgarros, esguinces y contracturas.

👨‍⚕️ Recomendaciones si haces actividad física en invierno:
✅ Realiza un buen calentamiento antes de comenzar.
✅ Usa ropa que te mantenga abrigado pero permita moverte.
✅ Estira siempre al terminar 🧘‍♂️
✅ Hidrátate, aunque no sientas sed 💧
✅ Escucha a tu cuerpo: si algo duele, ¡no sigas!

🎯 Moverse es salud, pero hacerlo bien es prevención.
Cuida tu cuerpo este invierno. ¡Es el único que tienes! 💙

21/06/2025

❄️🦴 Invierno no es excusa para dejar de cuidarte

El frío puede hacer que duelan más las rodillas, la espalda, el cuello… pero no debe ser motivo para ignorar lo que tu cuerpo te está diciendo.
Tu salud no se detiene con el cambio de estación. 🌨️🧍‍♀️

🧠 Recuerda:

No moverse también es un riesgo.

El dolor no es “normal” por la edad.

Lo que postergas hoy, puede empeorar mañana.

👨‍⚕️ Como traumatólogo, te animo a mantener tu rutina de cuidado, incluso cuando todo invite a quedarse quieto.

✅ Abrígate, estírate, camina, respira…
Y si hay dolor, no lo tapes, trátalo.

💙 Tu cuerpo te acompaña toda la vida.
Este invierno, devuélvele ese cuidado.

20/06/2025

🧣❄️ En invierno, tu cuerpo necesita más atención

¿Sabías que el frío puede aumentar el dolor en articulaciones, músculos y zonas ya lesionadas?
Muchos pacientes consultan en esta temporada por molestias que podrían prevenirse. 🧍‍♂️😥

👨‍⚕️ Como traumatólogo, te recuerdo:
El invierno no tiene que ser sinónimo de dolor.
Solo necesitas moverte, abrigarte y escucharte más.

💡 Pequeños hábitos que hacen la diferencia:
✅ Calienta antes de salir o ejercitarte
✅ No dejes de moverte, aunque sea en casa
✅ Usa calzado adecuado y ropa térmica
✅ Hidrátate, aunque no tengas sed
✅ No ignores el dolor: consulta a tiempo

💬 Cuéntame: ¿qué parte de tu cuerpo se resiente más en invierno?

15/06/2025

👨‍👧‍👦 Feliz Día del Padre

Hoy celebramos a quienes caminan a nuestro lado, nos dan fuerza con su ejemplo y nos enseñan a levantarnos después de cada caída. 💙

A todos los papás:
Gracias por estar, por cuidar, por darlo todo incluso cuando el cuerpo pide descanso.
Que hoy sea un recordatorio de lo valioso que eres y de lo importante que es también cuidar de ti. 🧍‍♂️✨

Un fuerte abrazo a cada padre, abuelo o figura paterna que deja huellas con amor.

10/06/2025

🧣💻 ¿Dolor en el cuello en invierno? No lo ignores

Con el frío y las largas horas frente a la computadora, es común que aumenten los dolores cervicales 😓. La tensión muscular y la mala postura se agravan en esta temporada.

🔍 ¿Qué lo causa?

Temperaturas bajas que contraen los músculos.

Malas posturas al trabajar o ver televisión.

Falta de movimiento durante el día.

💡 Tips para cuidar tu cuello:
✅ Usa una bufanda para mantener la zona caliente 🧣
✅ Haz pausas activas cada 1 o 2 horas 🧘‍♂️
✅ Ajusta tu silla y pantalla para que tu cuello esté alineado con tu espalda
✅ Evita usar almohadas muy altas al dormir 😴
✅ Si el dolor persiste o hay rigidez intensa, acude al especialista

🧑‍⚕️ Tu cuello sostiene tu día a día… ¡no lo descuides este invierno! 💙

08/06/2025

🧊🏥 ¿Te operaste de la rodilla o el hombro? ¡Cuídate más en invierno!

Si has tenido una lesión o cirugía traumatológica, el frío puede hacer que reaparezcan molestias o rigidez. ❄️😖

🔍 ¿Por qué sucede?

Las cicatrices internas son sensibles a los cambios de temperatura.

La disminución de actividad física puede afectar tu recuperación.

El frío tensa los músculos alrededor de la zona intervenida.

👨‍⚕️ Consejos para prevenir recaídas:
✅ Usa fajas o rodilleras térmicas si lo indica tu médico.
✅ Realiza estiramientos suaves al despertar.
✅ Mantén el área operada bien abrigada.
✅ Evita exponerte a cambios bruscos de temperatura.
✅ Si sientes dolor o rigidez intensa, agenda una evaluación.

🙌 Tu cuerpo ya hizo un gran trabajo sanando… ¡ayúdalo este invierno! 💙

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Página web

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