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Psicología Sunqu, Lima (2025)

20/01/2025

👀Hoy en día, es común recibir en consulta a pacientes que llegan con ideas preconcebidas sobre su salud mental, e incluso con autodiagnósticos, basados en la experiencia de algún influencer o en información que han leído o escuchado en podcasts, redes sociales u otros medios.

❌Un diagnóstico no puede basarse únicamente en la similitud de síntomas con los de otra persona, ya que cada caso es único y depende de múltiples factores.

👆🏼Si bien, el acceso a este tipo de contenidos puede generar mayor conciencia sobre la importancia de la salud mental, también puede llevar a confusiones, generalizaciones o malentendidos que dificultan un diagnóstico preciso y profesional.

🙂‍↔️Es fundamental buscar la orientación de especialistas capacitados para obtener un diagnóstico y un tratamiento adecuado.

❤️‍🩹Si tienes dudas o necesitas ayudas, escríbenos.

09/01/2025

✨ ¡Nuevo año, nuevas oportunidades! ✨

El inicio de un nuevo año es el momento perfecto para priorizar lo que realmente importa: nuestra salud mental. 🌟 Sabemos lo desafiante que puede ser dar ese primer paso hacia el bienestar emocional, y queremos ayudarte a comenzar el 2025 cuidando de ti.

🎁 Por eso, hemos preparado un sorteo muy especial:

🎉 Habrá 2 ganadores, y cada un@ recibirá:
💬 2 entrevistas gratuitas con una de nosotras (una por cada psicóloga: 2 para ganad@r #1 y 2 para ganad@r #2).
Es nuestra forma de agradecer tu confianza y recordarte que tu bienestar es una prioridad.

✅ Para participar:
1️⃣ Sigue nuestra cuenta: .sunqu
2️⃣ Dale like a esta publicación.
3️⃣ Etiqueta a un amig@ que también necesite un impulso para cuidar su salud mental (¡puedes etiquetar a vari@s!).
EXTRA: Si compartes la publicación tienes más chances de ganar!

🗓️ El sorteo cierra el 15 de enero 2025, y anunciaremos a l@s ganadores ese día. ¡No te lo pierdas!

🌱 Este 2025, tú decides empezar con fuerza y enfoque en ti mism@. ¡Participa y hagamos de este año uno lleno de transformación y crecimiento!

30/12/2024

🥂🎊Muchas veces romantizamos las fiestas y esperamos a que lleguen para empezar a realizar cambios o las promesas de las mismas; cuando, en realidad, no se necesita una fecha y día específico para querer empezar a hacer la diferencia.

11/12/2024

Es curioso, ¿no? A veces, invertimos en complacer a otr@s, pero dudamos al invertir en nuestro propio bienestar.

Es como si el acto de dar a otras personas tuviera más peso e importancia que el acto de darnos a nosotr@s mism@s.

¿Por qué no consideramos que la terapia es un regalo que nos hacemos para crecer, sanar y mejorar nuestra calidad de vida?

06/12/2024

La creencia de que los regalos materiales son la principal forma de demostrar afecto o garantizar una Navidad “perfecta”.

Uds qué opinan

15/11/2024

Es fundamental encontrar un equilibrio entre ayudar a otr@s y mantener la propia integridad.

A menudo, en relaciones o situaciones donde se espera que un@ sacrifique su propio bienestar, es fácil caer en el agotamiento emocional o en la pérdida personal.

Promover la idea de cuidar de un@ mism@ es esencial para establecer relaciones saludables y sostenibles.

14/11/2024

Aunque perder sueños puede ser doloroso, lo que realmente puede afectar nuestro bienestar es la pérdida del deseo de soñar en el futuro.

Esto implica una falta de motivación o visión, lo que puede llevar a la apatía y la desilusión.

La idea de soñar es fundamental para el crecimiento personal y la búsqueda de nuevas metas, por lo que mantener ese deseo vivo es esencial para encontrar significado y propósito en la vida.

07/11/2024

😶‍🌫️Vivimos en una época en la que el valor de una persona tiende a medirse por su capacidad para producir y generar resultados, ya sea en el ámbito laboral, académico o incluso personal.

👉🏼Es fundamental promover un enfoque más equilibrado que valore la salud, el bienestar y la importancia del descanso, en lugar de perpetuar la idea de que el estar ocupado es sinónimo de éxito.

31/10/2024

🎃Halloween puede ser una oportunidad para desconectar de la rutina diaria, para conectar con la creatividad y otros aspectos lúdicos, fomentando así una sensación de bienestar y descanso mental de la vida y presiones diarias.

23/10/2024

👀Todos en cierta medida buscamos escapar el dolor emocional y los mecanismos de defensa que usamos para ello, pueden ser muchas veces más destructivos o perjudiciales para la salud mental, ya que nos impiden enfrentar y procesar el dolor.

⚔️A veces, lo que comienza como una forma de protegernos frente a situaciones de malestar, puede convertirse en una trampa que agudiza el sufrimiento. Ejemplos de esto incluyen el consumo de alcohol o dr**as, la evitación de conflictos, el aislamiento, etc.

❤️‍🩹Por eso, en el proceso terapeutico es fundamental crear un espacio que permita conectar con ese dolor que se ha estado evitando sentir, y ayudarlos a desarrollar formas más saludables de afrontarlo.

15/10/2024

“No comprendo cómo pudo hacer eso”, “¿por qué no eligió la opción X?”, “¿por qué no continúa en esa relación?”, “no entiendo cómo puede estar casada@ con esa persona”.

Es común escuchar lo que la gente haría, debería o dejaría de hacer. Sin embargo, no necesitamos entender las decisiones de la vida de los demás. ¿Por qué? Porque, es la vida de OTRA persona, no la nuestra.

No sabemos realmente lo que piensa, desea o anhela esa persona, por lo que no podemos esperar que actúe o piense como nosotr@s.

Es fundamental aprender a respetar la vida del otr@, sus cambios y decisiones.

26/09/2024

👀Hoy en día, much@s pacientes llegan a consulta sin tener claro qué esperar del proceso terapéutico ni de sus terapeutas.

🔍Algun@s buscan consejos, guía, o soluciones rápidas a sus conflictos internos, esperando que el terapeuta resuelva sus problemas de manera inmediata.

➡️Es fundamental aclarar que ese no es el rol del terapeuta.

23/09/2024

Tod@s usamos en cierta medida “máscaras” o “caretas” en nuestra vida cotidiana, adaptándonos a diferentes situaciones y roles.

Pero, ¿alguna vez te has preguntado cómo estas máscaras pueden impactarnos realmente?

Te compartimos algunos puntos importantes sobre cómo nuestras máscaras sociales afectan nuestro bienestar.

28/03/2024

A veces, estos momentos duran poco⌛️
A veces, no nos damos cuenta de estos momentos🫂
A veces, es dificil enfocarnos en lo que sí tenemos ☝🏼
A veces, no reconocemos nuestros logros🏆
A veces, no conectamos con lo que sí tenemos en el día a día 💪🏼

08/03/2024

👭Mujeres valientes que desafiaron las convenciones sociales y los prejuicios de su tiempo. Aquellas que se negaron a ser silenciadas, que lucharon por hacer oír su voz y se negaron a conformarse. Mujeres que persistieron en su búsqueda de educación y conocimiento, desafiando las expectativas familiares y sociales impuestas sobre ellas. Optaron por desafiar el status quo y rechazaron el destino que se les imponía, mostrando así un coraje admirable y una determinación inquebrantable 💪🏼

05/03/2024

🧊¿El hielo es una herramenta que mejora nuestra salud mental? ¡Nos juntamos .pe y .sunqu para explorarlo junt@s!

¿Y ustedes qué opinan? ¡Cuéntenos sus experiencias!

26/02/2024

👀Hoy en día, existen múltiples recursos de autoayuda que buscan desarrollar habilidades y fomentar el crecimiento personal y muchas personas se benefician de ellas.

👉🏼Si bien, la autoayuda se ha convertido en una herramienta importante para promover un estilo de vida más saludable, también tiene sus limitaciones, pues en situaciones más complejas, la salud mental no puede sobrellevarse con recursos de autoayuda y es fundamental buscar ayuda profesional.

🗣️Por ejemplo, en consulta vemos pacientes que nos dicen: “vi un video que decía que soy dependiente emocional porque tengo X”, “según Y podcast, tengo que agradecer todos los días porque si soy agradecido puedo salir de mi depresión”, entre otros.

⚠️Muchas veces, estos recursos de autoayuda tienden a simplificar problemas profundos y ofrecen soluciones rápidas a conflictos personales de mayor complejidad; por lo que, terminan generando expectativas poco realistas o perjudicando a la persona.

✍🏽Recordemos:
· El uso de la autoayuda varía de persona a persona
· La autoayuda no reemplaza nunca la atención de un profesional de la salud.
· No dudes en mandarnos un DM si deseas atención psicológica o conversar con un profesional.

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